كثيرًا ما نسمع نصائح مثل عيش اللحظة والوقت الآن. هذه كلمات حكيمة ، وإدراك اللحظة الحالية طريقة ممتازة للعيش بشكل جيد. ومع ذلك ، فإن الحصول على كل ما نريده عندما نريده ليس بالضرورة مفيدًا لنا. الإشباع الفوري يمكن أن يجعلنا نشعر بالرضا عن النفس وكسالى.

في هذه المقالة ، سوف تتعلم لماذا يمنعك الإشباع الفوري من تحقيق ما تريد وما يمكنك القيام بهالتغلب على السلوك الاندفاعي والمتعة قصيرة المدى.

لماذا تميل إلى الإشباع الفوري

لدينا وصول سريع إلى كل شيء - معلومات ، طعام ، تكنولوجيا ، ترفيه ، راحة. لا يتعين علينا بذل الكثير من الجهد لتحقيق رغباتنا ، وفي كثير من الحالات ، يمكننا شراء السلع والخدمات في لحظة ترضي كل متطلباتنا. لقد دربتنا وسائل التواصل الاجتماعي على الرغبة في الأشياء هنا والآن.

ما لا نعتبره هو الدروس والفوائد التي نفقدها عندما لا نقاوم الإغراء ونؤخر الإنجاز. نشهد نموًا شخصيًا عندما نعمل بجدية أكبر لتحقيق الرضا. كما أننا نأخذ في الاعتبار قيمة السعي لتحقيق أهداف طويلة المدى والاستفادة من العملية التي نصل بها إلى الرضا.

يشير المدون والمؤلف البسيط ليو بابوتا إلى أنه لا يتعين علينا حرمان أنفسنا من الأشياء الجيدة في الحياة من أجل تحقيق التوازن. إنها ببساطة مسألة ضبط النفس واليقظة - الوعي بالقرارات التي نتخذها ولدينا حدود.

يقول إن الإشباع الفوري يؤدي إلى الديون ، والفوضى ، وسوء الصحة ، واللهو ، والافتقار إلى العقل ، بينما تؤدي ممارسة الإشباع المؤجل والوعي إلى البساطة ، والصحة ، واللياقة البدنية ، والتركيز ، والإنجاز ، واليقظة ، والتقدير لجميع هدايا الحياة.^[1] دعاية

في عالم يرتكز على الرفاهية والتكنولوجيا ، من السهل أن تنفصل عن عالمنا القيم الجوهرية والأشياء المهمة في الحياة^[اثنين]. نبدأ في إعطاء الأولوية للأشياء السطحية: الأشياء والثروة المادية والاكتساب والمظهر^[3].

نتجاهل الحاجة إلى الاعتراف بالمستقبل والعواقب المحتملة لأفعالنا. نحن لا نضع في الاعتبار الهدر أو الضرر الذي يلحق بصحتنا أو بيئتنا أو الآثار الضارة الأخرى المحتملة لأعمالنا في السعي لتحقيق الإشباع الفوري.نفقد الرغبة في تجربة متعة تحقيق الأهداف طويلة المدى ونتائجها الإيجابية.

لماذا الإرضاء الفوري سيء بالنسبة لك؟

يمكن أن يشعر الإشباع الفوري بالرضا في الوقت الحالي ، ولكنه غالبًا ما يجعلك تدخل في روتين للبحث عن حلول قصيرة المدى لمشاكل طويلة الأمد. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الإشباع الفوري سيئًا بالنسبة لك وكيف يمكنك إصلاحه.

1. الشعور لا يدوم

يؤدي عدم رضائك عن المتعة قصيرة العمر إلى تضخيم احتياجاتك في المرة القادمة التي تسعى فيها إلى تلبية احتياجاتك. يمكن أن يؤدي هذا غالبًا إلى تكاليف كارثية وغير متوقعة إلى حد كبير ، مثل الإدمان.

هناك الكثير من الامثلة على هذا. الإفراط في تناول الطعام أو الكحول أو المخدرات ، والتكنولوجيا مثل الإنترنت والألعاب والمقامرة ، وحتى الانغماس غير المؤذي على ما يبدو مثل التسوق أو تحسين صورة الجسم من خلال النظام الغذائي واللياقة البدنية يمكن أن يصبح مهووسًا ويكون له نتائج عكسيةدعاية

كيف تتغلب عليها

هذا لا يعني أننا يجب أن نتجاهل تمامًا فرصنا للاستمتاع بهذه الأشياء. نحتاج فقط إلى حدود ، وعلينا أن نكون مدركين لكيفية قيامنا بالأشياء ومقدار أو عدد المرات التي ننغمس فيها.

هذا هو الفرق بين أن نعيش حياتنا ونضيعها. بالطبع ، من الحكمة العيش في الحاضر والاستفادة من الأشياء التي تجعلنا سعداء ، لكننا نحتاج إلى القيام بالأشياء بطريقة صحية والتخطيط للمستقبل. يتطلب الأمر بعد النظر والنظر لضمان تحقيق التوازن.

2. يمكنك أن تفقد الدافع والسيطرة

عندما نشعر بالحاجة إلى الإشباع الفوري والتحفيز المستمر ، فقد نفقد الدافع لتحقيق أهداف لا تحقق نتائج سريعة. قد نبدأ في الشعور بفقدان السيطرة لأن أذهاننا تبحث عن أي شيء لتقديم مكافأة.

سوف يعيق الإشباع قصير المدى تحقيق أهدافك طويلة المدى. قد لا يكون عقلك معتادًا على الانتظار ، وسيصبح الصبر مشكلة خطيرة.

كيف تتغلب عليها

أن تكون مدركًا للدوافع التي تواجهها أمر أساسي. حاول الاحتفاظ بقائمة في كل مرة تشعر فيها بالرغبة في القيام بشيء ما ، وبدلاً من الوفاء به ، قم فقط بتدوين ذلك. تشمل الأمثلة على هذه الحوافز تناول وجبات خفيفة أو فحص هاتفك أو شراء شيء غير ضروري.

بدلاً من رفض رغباتك تمامًا ، فقط قم بتأخير الإشباع. ضع بعض المساحة بين وقت شعورك بالحاجة وإشباعك لها. سيؤدي ذلك إلى تدريب عقلك على الانتظار ، مما سيجعل الأمر أسهل في المرة القادمة.دعاية

لمزيد من النصائح حول كيفية زيادة الدافع ، تحقق من هذا المقال .

3. وعيك سوف يتضاءل

إذا كنت تستسلم باستمرار لرغبات اللحظة الحالية من خلال الإشباع الفوري ، فأنت لا تأخذ الوقت الكافي لتحليل ما يحدث أو ملاحظة ما تشعر به أو ما تفعله. نفاد الصبر أو الملل سيصبحان أجنبيين ، وسيصبح الخروج من تلك الدول أكبر أولوياتك.

كيف تتغلب عليها

المفتاح هو ممارسة الوعي وصقل وعيك بما يحدث في عقلك وجسمك من خلال اليقظة. أحيانًا ننغمس في الحوافز دون حتى التفكير ، وقبل أن نعرف ذلك ، التهمنا وعاء الآيس كريم بالكامل أو وضعنا 1000 دولار أخرى في آلة البوكر.

إذا كان هذا هو بالضبط ما تريد القيام به ، فلا بأس ، لكن اعلم أن ما تفعله هو قرار واع وامتلكه. تحمل المسؤولية عن ذلك.

تتطلب هذه المهارات تدريبًا ، ومن المهم أن تسمح لنفسك بتعلم الدروس في الوقت المناسب. إذا كان الإشباع الفوري هو أسلوب حياتك لفترة طويلة ، فلا تتوقع أن يتغير بين عشية وضحاها. فقط تتحسن مع كل تجربة. اسمح لنفسك بالفشل ومحاولة القيام بعمل أفضل في المرة القادمة التي تأتي فيها فرصة لممارسة المقاومة واليقظة.

4. تفقد اللحظة

إذا كنت تنغمس في الحوافز ، فإن عقلك يركز بشدة على التساهل الذي يحجب كل شيء آخر. يمكن أن يؤدي تأخير الإشباع إلى زيادة وعيك بلحظة معينة ويساعدك على تعلم كيفية تجربتها بشعور من السلام بدلاً من الإحباط أو اليأس.دعاية

كيف تتغلب عليها

بعد ممارسة هذا النوع من اليقظة ، سيكون لديك القوة والانضباط للاستمتاع باللحظة دون الانغماس في الإشباع الفوري. يمنحنا شعورًا كبيرًا بالإنجاز والإنجاز عندما ندرك مدى قدرتنا على ممارسة قوة الإرادة. يمكن أن تكون هذه المهارات مجزية للغاية وفي بعض الأحيان منقذة للحياة ؛ الإقلاع عن التدخين هو مثال بارز يتبادر إلى الذهن.

الدفع هذا المقال لمعرفة المزيد عن كيفية عيش اللحظة.

افكار اخيرة

الاستثمار في مستقبلنا هو الاستخفاف. من خلال التركيز والتكرار ، يمكننا أن نتعلم التخطيط لأهدافنا على المدى الطويل وتقليل حاجتنا إلى الإشباع الفوري. يمكننا إيجاد توازن وما زلنا قادرين على الاستمتاع بأفضل الأشياء في الحياة دون المبالغة في اتخاذ القرارات التي ستؤثر على حياتنا بشكل سلبي.

اجلس مع الملل بدلاً من محاربته. حلل مشاعر اليأس بدلًا من محاولة تهدئتها على الفور. سيستغرق كل هذا وقتًا ، ولكنه سيؤدي إلى اعتماد أقل على الإشباع الفوري ، والذي سيكون في النهاية يستحق ذلك تمامًا.

المزيد عن الإرضاء الفوري

• لماذا الإرضاء الفوري هو شرير النجاح
• كيفية السيطرة على الإشباع المتأخر للتحكم في دوافعك
• 5 طرق للتغلب على إدمان الموافقة والإشباع الفوري

رصيد الصورة المميز: داريا نيبرياخينا عبر unplash.com

المرجعي