لماذا الحياة سيئة للغاية في بعض الأحيان؟ (وكيفية اصلاحها)

لماذا الحياة سيئة للغاية في بعض الأحيان؟ (وكيفية اصلاحها)

لماذا الحياة رديئة؟ قد يكون هذا سؤالًا يطرح عليك عندما تواجه العديد من التحديات الصعبة الخارجة عن سيطرتك تمامًا. إلى جانب وباء الفيروس التاجي الذي نواجهه جميعًا الآن ، هناك أيضًا الموت والمرض والإفلاس والظلم وقضايا الصحة العقلية والمرض والقائمة تطول.

هناك الكثير من الأشياء التي تجعل الحياة صعبة للغاية. كما تشعر وكأنهم يأتون على شكل موجات ؛ يحدث شيء واحد سيئ ، ثم يستمرون في القدوم ، كما يريد العالم أن يركلك عندما تكون محبطًا.

فلماذا تمتص الحياة في بعض الأحيان؟ هناك أوقات لا علاقة لها بك ، أو مدى صعوبة المحاولة في الحياة ، أو كم أنت شخص جيد. تصبح الحياة صعبة ، وتحدث الأشياء السيئة ، وفي بعض الأحيان تكون مجرد سيئة.



حقيقة أن الحياة سيئة في بعض الأحيان لن تتوقف أبدًا لأن الحياة مليئة بالتحديات واللحظات الصعبة التي لا يمكننا ببساطة تجنبها. حتى لو كان لديك أموال أو شهرة أو ثروة غير محدودة ، فلن تكون قادرًا على تجنب الصعوبات التي لا مفر منها.



الاخبار الجيدة

إذا كانت الحياة ستمتص دائمًا ، وستأتي الشدائد دائمًا من أجلك ، فلا يمكنك التحكم في ذلك.

لذا توقف عن المحاولة. لا يمكنك التحكم في أي شيء في هذا العالم سوى نفسك وردود أفعالك. حان الوقت للتوقف عن التركيز على الامتصاص والبدء في التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك. الحياة تدور حول المنظور ، وربما تختار الآن أن تهتم بالسلبيات ، والنقص ، والامتصاص.



هذا إدمان لأننا مبرمجون بيولوجيًا للقيام بذلك ، لتقييم جميع المواقف للخطر من خلال التحيز السلبي.[1]

نحن مبرمجون بيولوجيًا للتركيز على السلبية لأنها تحافظ على سلامتنا وتجبرنا على تجنب الأشياء التي قد تسبب لنا الأذى أو عدم الراحة. لقد تطورنا منذ أيام التهديدات الجسدية المستمرة القادمة من الحيوانات البرية أو الأصوات المشؤومة ، لكن غرائز البقاء لدينا ظلت كما هي. لهذا السبب ، نركز على الجانب السلبي ، وعلينا الآن أن نتعلم كيف نحارب المشاعر التي تنشأ بشكل طبيعي من هذا.دعاية



نظرًا لأننا مهيئون بيولوجيًا للبحث عن الخطر ، يتم استغلال هذه السمة من قبل وسائل الإعلام لبيع المنتجات لك ، والتي لا يمكنك التحكم فيها. لا يمكنك أيضًا التحكم في تفشي المرض ، أو اختيار صديقك السيئ لمعاملتك مثل القمامة ، أو ارتفاع أسعار الطعام.

لا شيء من هذا في نطاق سيطرتك. بدلاً من ذلك ، حان الوقت للتخلي عن الترويج للخوف والتركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.

ماذا تفعل عندما تمتل الحياة

يمكنك اختيار متابعة برمجة الإنسان البدائي والتركيز على مخاوف لا يمكنك التحكم فيها ، أو يمكنك اختيار التركيز على كل الوفرة التي لديك في حياتك. لم نعيش أبدًا في وقت أكثر أمانًا أو وفرة في تاريخ البشرية. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك أفضل ستة طرق لمنع نفسك من التساؤل لماذا تمتل الحياة كثيرًا؟ وابدأ في احتضان الوفرة.

1. التركيز على الخير

لديك الكثير مما يحدث في حياتك ، وبعضها إيجابي لا مفر منه. إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أن يكون لديك مكان آمن للنوم كل ليلة ، ولأشخاص يحبونك ، وإمكانية وصول غير محدودة للطعام.

بدلاً من التركيز على كل الأشياء الجيدة التي لدينا ، غالبًا ما نركز على الخطأ الذي حدث ، وما ليس لدينا ، وما هو غير جيد بما يكفي في حياتنا.

لقد وضع المجتمع معيارًا مستحيلًا يشجعك على الشعور بأنه ليس لديك ما يكفي وأنك لست كافيًا. إعلانات المبيعات التي لا هوادة فيها تقنعك بأن كل شيء عنك معيب ويمكن إصلاحه فقط إذا اشتريت هذا المنتج.

بدلًا من التركيز كثيرًا على سبب سوء الحياة ، اقض وقتًا مع التركيز على كل الخير لديك في حياتك. كل يوم ، اكتب شيئًا جيدًا حدث وافعل المزيد من الأشياء التي تنشر الخير.

عمل واحد من اللطف في اليوم يمنح عقلك دفعة من الأوكسيتوسين. سيعطي أيضًا الشخص الذي تساعده دفعة من الأوكسيتوسين أيضًا ، وأي شخص يشاهدك يكون لطيفًا أيضًا يحصل على دفعة[2].دعاية

كونك طيبًا ينشر الحب والإيجابية ، لذا ابدأ في أن تكون لطيفًا ومساعدة أكثر دون توقع مكافأة. ستصبح حياتك أسهل عندما تعمل كيمياء دماغك الطبيعية معك.

2. التعبير عن الامتنان

طريقة أخرى للتركيز على الأمور الإيجابية في حياتك هي التعبير عن الامتنان يوميًا. كل يوم ، ابحث عن شيء تشعر بالامتنان لوجوده واكتب عنه ، أو انشره على وسائل التواصل الاجتماعي (لإطلاق الأوكسيتوسين المشترك) ، أو ابحث عن طريقة للتعبير عنه من خلال الفن. أرسل زهورًا لشخص ما ، أو ببساطة توقف لحظة لإخبار شخص ما كم يعنيه لك.

الامتنان هو ترياق البؤس. لا يكلفك شيئًا وينشر المزيد من الخير في العالم. أفضل جزء هو أنه يمكنك إلهام شخص آخر للتعبير عن الامتنان واللطف والسعادة.

الامتنان واللطف معديان ويمكنهما مساعدتك على الاستجابة عندما تسأل لماذا الحياة سيئة للغاية؟

3. التعامل مع المشاكل وجها لوجه

ستستمر التحديات التي تسبب مصاعب الحياة في الظهور ، وستضرب بقوة. لا تدفن رأسك في الرمل ، لأن ذلك يؤدي فقط إلى تأخر الامتصاص وجرعة إضافية من القلق.

عندما يضربك شيء ما بقوة ، لا تتجاهله وتأمل أن يزول. احصل على مفكرة ، واكتب المشكلة ، ثم اكتب الحلول الممكنة . إذا كنت تواجه مشكلة ، فاسأل أقرب أصدقائك عن رأيهم. اطلب منهم بعض الدعم العاطفي لتنفيذ خطتك إذا لزم الأمر.

حاول ألا تخلق أعذارًا عن مدى انشغالك أو تعبك. إن قضاء بعض الوقت في التعامل مع مشكلتك وجهاً لوجه لن يوفر لك الوقت على المدى الطويل فحسب ، بل سيخفف أيضًا من معاناتك العاطفية عندما تكون الحياة سيئة.

سيحفزك ذلك أيضًا للمضي قدمًا مع العلم أن شيئًا ما قد حاول الإطاحة بك ولكنك ارتقت إلى مستوى التحدي وتولت السيطرة وهزمته.دعاية

4. خذ أيام الصحة العقلية

في بعض الأحيان نشعر بألم حقيقي وخسارة ومعاناة تجعل الحياة سيئة حقًا. قد يمثل موت أفضل صديق لك ، أو فقدان وظيفتك ، أو صعوبات في العلاقة أوقاتًا عصيبة تسحبك إلى أسفل.

في هذه الحالات ، يمكن أن يساعدك قضاء يوم أو أكثر للتوقف ومواجهة المشاعر على العودة إلى الشعور بالتوازن. حاول مواجهة حزنك واعلم أنه مهما كان الأمر مزعجًا ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا للشفاء.

يصبح العالم أكثر تعقيدًا وألمًا وتوترًا ، وكلما حدث ذلك ، كان عليك أن تعتني بنفسك بشكل أفضل. نحن نغرق كل يوم بالمعلومات التي تغرق أدمغتنا إلى حد الانهيار.

كل هذا الضغط يعني أن شيئًا ما يجب أن يعطيه ، وغالبًا ما يكون أول ما يحدث هو الاهتمام بصحتنا العقلية. نتجاهل مشاعرنا لأننا قررنا أنها سيئة ، وبدلاً من ذلك ، نركز على خسارتنا وحزننا.

لمواجهة كل هذه السلبية ، تمهل ، خذ نفسًا عميقًا ، وامنح الأولوية لصحتك العقلية. تخلص من كل تلك المشاعر غير المفيدة حتى تشعر بمزيد من التوازن[3].

5. فكر في الشدائد كطريقة للنمو

لا ينبغي أن يكون سرًا أن العديد من لحظات النمو والقفزات الكبيرة في التطور الشخصي تأتي من خلال الامتصاص والشدائد. سيخبرك الناجحون أنهم لن يستبدلوا آلامهم وكفاحهم ، لأنهم بدونها لن يكونوا على ما هم عليه.

الشدائد هو اختبار من العالم لك لمعرفة ما إذا كنت قد نمت بما يكفي لتكون قادرًا على مواجهة الأشياء التي تريد تحقيقها. لديك أحلام وأهداف بعيدة المنال ، وتواجه تحديات حتى تصبح شخصًا قويًا بما يكفي للتعامل مع المستوى التالي من التحديات.

هذا هو السبب في أنه من المهم ليس فقط قبول التحدي والألم ولكن أن تسأل كيف يمكنك أن تصبح شخصًا أفضل من ذلك.دعاية

6. قم بإنهاء السلبية على وسائل التواصل الاجتماعي

لا شيء يروج لعقلية سلبية تمتص العالم تمامًا مثل الأخبار ووسائل الإعلام على وسائل التواصل الاجتماعي. العالم يكافح ، لكن لا ينبغي أن تهبط كلها على كتفيك.

إذا كنت تريد أن تشعر وكأنك تفعل شيئًا إيجابيًا ، فاختر شيئًا أنت شغوف به وافعله طوال وقت الفراغ الذي لم تتصفحه الآن من خلال القصص الإخبارية السلبية[4].

عندما تكون الحياة سيئة ، حسن علاقتك بوسائل التواصل الاجتماعي

في هذه الأثناء ، استخدم كمية أقل من البلاستيك ، وتناول الطعام المحلي قدر الإمكان ، وابذل قصارى جهدك للعيش بدون الشعور بالذنب. إلغاء الاشتراك إلى كل السلبية والدراما التي تنفجرها الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي فيك باستمرار ، وستحصل على الفور على مزيد من راحة البال.

استنتاج

هذه هي خطواتي السريعة لمساعدتك على البدء في الشعور بالتحسن والمضي قدمًا عندما تبدأ في التساؤل عن سبب سوء الحياة؟ أنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك ، وقد يعني ذلك أكثر من مجرد شراء هدايا لنفسك ، أو إعطاء نفسك مجاملات فاترة ، أو الاستحمام.

قد يكون من الضروري التخلي عن الرغبة في الاستماع إلى الأخبار ، وتخصيص الوقت لمواجهة مشاعرك ، والتعبير عن الامتنان ، والتركيز على الخير في حياتك بدلاً من ما ينقصك.

تأتي الضربات ، ولكن عندما تعود ، تأكد من أنك تسير في اتجاه إيجابي. في يوم من الأيام ، ستشكر نضالك ، لأنه بدونه ما كنت لتجد قوتك.

المزيد عن التغلب على الأوقات الصعبة

رصيد الصورة المميز: whoislimos عبر unsplash.com دعاية

المرجعي

[1] ^ نشرة علم النفس: ليست كل المشاعر متساوية: التحيز السلبي في التطور الاجتماعي العاطفي
[2] ^ أرز سيناء: علم اللطف
[3] ^ تدريب Jade Nyx Life: 6 خطوات للتخلص من المشاعر السلبية والشعور بالسعادة
[4] ^ صخب: هل يجب عليك إنهاء Facebook؟