أن تكون بسيطًا هو الأمر الأكثر تعقيدًا في الوقت الحاضر. - رامانا بيماراجو

نحن نعيش في عالم حيث التغيير المستمر والاضطراب أمر مفروغ منه.

انقلبت حياتنا فجأة رأسًا على عقب بسبب جائحة عالمي. لم يكن لدينا سيطرة ، وسُلبت منا قوتنا في الاختيار. للبقاء على قيد الحياة ، كان علينا قبول وطاعة القوانين التي وضعتها الحكومة للقضاء على فيروس يمكن أن يدمر مجتمعنا كما نعرفه.

لقد وجدت صعوبة في التكيف مع عيش حياة بدون اتصال اجتماعي باستثناء أولئك الذين يعيشون في فقاعاتي. سرعان ما أدركت أنه من أجل التعايش مع لوائح وقواعد COVID-19 ، كان علي أن أبقي حياتي غير معقدة قدر الإمكان. كلما جعلت حياتي أكثر تعقيدًا ، أصبحت أكثر جنونًا وقلقًا وخوفًا. لم تكن هذه مهمة سهلة ، وكان علي أن أعمل كل يوم على التغلب على أكبر عقبة على الإطلاق: عقلي.

لذا ، إذا كنت تشعر أن حياتك معقدة ، فإليك 5 أسباب لحدوث ذلك لك. الخبر السار هو أنك إذا عالجت هذه العقبات الخمسة ، فستكون لديك فرصة أفضل بكثير للعيش حياة غير معقدة.

1. التركيز على تعقيد الحياة

إذا سألت كونفوشيوس عما إذا كانت الحياة معقدة ، فسيكون رده ، الحياة بسيطة حقًا ، لكننا نصر على جعلها معقدة.دعاية

كان النشاط الأكثر صعوبة وإثارة للقلق الذي وجدته أثناء إغلاق المستوى 4 هو القيام بالتسوق الأسبوعي. كان التكيف مع طريقة جديدة للتسوق حيث كان عليك الوقوف في طوابير طويلة للوصول إلى متجر البقالة مع الحفاظ على فجوة بطول مترين خارج المتجر وداخله مرهقة.

سُمح لشخص واحد من كل أسرة بالذهاب إلى متجر البقالة ، وتم تخصيص هذه المهمة لي. بدأت أخشى الرحلة الأسبوعية ، وكان علي أن أعمل بجد لإدارة قلقي. سرعان ما أدركت أنه إذا واصلت الاعتقاد بأن تمرين التسوق هذا معقد وصعب ، فاحزر ماذا؟ سيكون من.

من السهل رؤية شيء معقد عندما يجبرنا على تغيير حياتنا بطريقة رئيسية ، ولكن غالبًا ما يكون من المفيد العمل أولاً على رؤية هذا التغيير في ضوء أكثر إيجابية أو أبسط. ماذا سيعلمك هذا التغيير؟ هل يمكنك دمجه في روتينك دون الكثير من الاضطرابات؟ ابذل قصارى جهدك لجعلها واضحة قدر الإمكان.

تحيز التعقيد

يعد تحيز التعقيد سببًا وراء ميلنا نحن البشر إلى تعقيد حياتنا بدلاً من إبقاء الأمور بسيطة. عندما نواجه الكثير من المعلومات أو في حالة ارتباك بشأن شيء ما ، فسنركز بشكل طبيعي على تعقيد المشكلة بدلاً من البحث عن حل بسيط. في مقال حديث ، يوضح المؤلف ، عندما نستسلم لتحيز التعقيد ، فإننا نركز بشدة على نسبة 10٪ الصعبة ونتجاهل 90٪ السهل.^[1]

عندما تتعامل مع موقف تشعر أنه معقد ومربك ، حاول التركيز على التوصل إلى حلول أو استراتيجيات بسيطة. اسأل نفسك هذا السؤال: إذا اتبعت النهج البسيط والمباشر ، فماذا ستكون النتيجة؟ مزيد من الارتباك أو ربما حل؟ أعتقد أنك تعرف ما سيكون الجواب!

2. القلق المستمر

كبشر ، نحن كائنات عاطفية. عندما نكون متوترين أو غاضبين أو محبطين أو غير سعداء ، يمكن أن يكون لأفكارنا وعواطفنا تأثير كبير على كيفية تفاعلنا وتصرفنا.دعاية

القلق المستمر بشأن مشاكلك وما ينتظرنا في المستقبل يمكن أن يستنزف طاقتك ويسبب ضغوطًا جسدية وعاطفية في حياتك. كلما زاد قلقك ، بدت حياتك أكثر تعقيدًا.

البحث عن جانب مضيء أو أفضل خيار في موقف سيء لا يأتي بشكل طبيعي إلينا. يتطلب الأمر عملاً وجهدًا مستمرًا للتنقل في طريقنا للتغلب على التحديات والانعكاسات التي تلقيها عليك الحياة.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على تهدئة عقلك القلق وتخفيف القلق. جرب ما يلي لمعرفة ما يناسبك^[2]:

• تمارين التنفس
• تأمل
• تمارين القلب
• يوميات
• يوجا
• اسمع اغاني
• التحدث مع الأصدقاء

3. محاولة السيطرة على كل شيء في الحياة

نحن نعيش في عالم معقد ، وقد يكون من الصعب جدًا العثور على إجابات للتحديات التي نواجهها في حياتنا. كلنا نخاف من شيء ما ، سواء كان الخوف من الفشل أو الموت أو فقدان أحد الأحباء. السعي للسيطرة على حياة المرء هو محاولة لدفن مخاوفك حتى لا تضطر إلى مواجهتها.

إذا كنت تتخذ قرارات بشأن حياتك من مكان السيطرة ، فأنت بحاجة إلى التوقف. السعي للسيطرة على حياتك هو علامة على أنك تعيش حياتك في خوف. تحتاج إلى التحرر من مخاوفك وتعلم قبول أن هناك أشياء في الحياة خارجة عن إرادتك.

بمجرد أن تقبل أن الحياة تدور حول التنقل في طريقك من خلالها بدلاً من التحكم فيها ، ستجد أن نظرتك إلى الحياة ستكون أكثر إيجابية وليست معقدة للغاية.دعاية

الحياة هي 10٪ ما يحدث لك و 90٪ كيف تتفاعل. - تشارلز ر. سويندول.

4. بناء سعادتك على سعادة الآخرين

ستكون حياتك دائمًا معقدة وصعبة إذا كنت تتوقف سعادتك على الآخرين في حياتك. سعادتك لا تأتي من الآخرين ، إنها تأتي من داخلك.

إذا كنت تعتمد على سعادة شخص آخر في عيش الحياة ، فسوف تربكك مضاعفات الحياة بمرور الوقت وستفقد إحساسك بالذات. ستجد أنك ستحاول باستمرار إرضاء الآخرين ومحاولة إسعادهم - وهذا مرهق ويضر بصحتك.

عليك أن تأخذ نفسًا ، وتنظر إلى الداخل ، ثم تختار. هل تريد أن تعيش حياة تقدر وتؤمن بنفسك بالطريقة التي تستحقها ، أم تريد أن تعيش حياتك على أساس سعادة الآخرين؟ أنا أعرف ماذا سأختار.

5. تغذية في دراما الحياة

من خلال المشاركة في دراما الآخرين ، فإنك تجعل حياتك أكثر تعقيدًا مما يجب أن تكون عليه. الدراما ووجود أشخاص سامين في حياتك هي وصفة لعيش حياة مرهقة عاطفياً ومعقدة.

هناك أنواع معينة من الأشخاص الذين يعيشون حياتهم من خلال الدراما والكارثة. اختاروا الاستجابة لتحديات الحياة بطريقة غير منتجة. ابتعد عنهم. إذا جاءوا إليك بدراماهم ، خذ نفسًا وامنح نفسك بعض الوقت لتتعرف على أفضل السبل لإدارة الموقف دون الوقوع في فخ الاستحواذ على طاقتهم السلبية.دعاية

لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، ولكن كلما عملت على عملك قبول الذات والاعتقاد بالنفس كلما كنت أكثر شجاعة وثقة. بهذه الشجاعة ، ستكون قادرًا على التصعيد وإزالة الدراما السلبية من حياتك. بمجرد القيام بذلك ، ستكون حياتك أقل تعقيدًا وستكون أسهل بكثير بالنسبة لك للتنقل في طريقك من خلال تحديات الحياة.

افكار اخيرة

إذا قبلت الحياة بكل امتلاءها وغموضها ، فلن تكون معقدة ؛ الأمر معقد فقط إذا لم تقبله. -مارتي روبين

ستمر دائمًا بأوقات صعبة في حياتك ، وكلما زادت تعقيدًا ، زادت صعوبة حياتك.

كلما ركزت أكثر على تهدئة الأصوات في عقلك ، والحفاظ على الهدوء ، والاستماع إلى تنفس نفسك ، ستكون حياتك أقل تعقيدًا. هذه وصفة بسيطة جدًا لعيش حياة مُرضية.

مزيد من النصائح حول عيش حياة أكثر بساطة

• كيف تستمتع بالحياة بطريقة لا يفعلها معظم الناس
• 10 نصائح لتقبيل حياتك
• أفضل النصائح للعيش حياة بسيطة ومنتجة

رصيد الصورة المميز: نيك كارفونيس عبر موقع unsplash.com

المرجعي