لا شيء يجعلك سعيدًا: إليك لماذا وماذا تفعل

لا شيء يجعلك سعيدًا: إليك لماذا وماذا تفعل

إذا كنت تعتقد أن لا شيء يجعلني سعيدًا بعد الآن ... أريد أن أطرح عليك سؤالًا قويًا أولاً:

ماذا تريد في نهاية حياتك؟

تخيل نفسك في هذه اللحظة وقرر كيف تريد أن تشعر ، والإرث الذي تريد أن تتركه ، والذكريات التي يجب عليك الرجوع إليها.



هل أنت منهك - بعد أن عشت حياة مرهقة؟



إبعاد السعادة والبهجة في عطلة نهاية الأسبوع والإجازات والتقاعد. لقد مررت كل يوم فقط للوصول إلى اليوم التالي. لقد اندفعت في الحياة ، تتمنى المستقبل ، وتنسى الاستمتاع باللحظات الثمينة في الحاضر. لقد انتظرت وصول المال وفي المقابل عملت في وظيفة كرهتها. ستكون آمنًا وسعيدًا عندما يحين الوقت المناسب. لقد انتظرت السفر لأنك لم تستطع أخذ إجازة.

كانت الحياة مشغولة للغاية بحيث لا يمكن إنشاء ذكريات جديدة مع الأصدقاء. لقد نسيت أن المتعة كانت في الوقت الحاضر ولم تهتم أبدًا باحتياجاتك الخاصة. في كل لحظة تقوم فيها بتأجيل سعادتك للمستقبل والآن ، المستقبل هنا وأنت متعب وندم ولم تتحقق.



أو

هل تشعر بالبهجة والرضا والإثارة والبهجة - بعد أن عشت الحياة بشروطك؟



لقد تعلمت فن وعقلية السعادة في وقت مبكر واتخذت قرارًا بالاستمتاع بكل لحظاتك وعدم تأجيل هذا الوقت الثمين. لقد أدركت أن عقلية السعادة تثير طاقة مذهلة تجذب المشاعر الإيجابية جنبًا إلى جنب مع الأحداث. تبعك الوفرة والثروة والسعادة والإثارة أينما ذهبت. لقد اخترت أن تضع الرعاية الذاتية أولاً لتنمية الإنجاز في كل لحظة من لحظاتك وتوقفت عن إهمال صحتك وسعادتك.

لقد أصبحت حقيقيًا مع نفسك ، وقمت بتطوير الوضوح ، واخترت ما هو الأفضل لك. في المقابل ، عشت حياة مُرضية ، ولديك علاقات ذات مغزى ، وتركت بصمة في هذا العالم ، وطاقتك تتدفق إلى الأجيال التالية.

جدول المحتويات

  1. كيف تريد أن يتم تذكرك؟
  2. كيف تريد أن تشعر بنهاية حياتك؟
  3. علامات التحذير من أنك قد تكون غير سعيد
  4. كيفية استخدام WOEFUL لتصبح سعيدًا
  5. الخط السفلي
  6. المزيد من الموارد حول السعادة

كيف تريد أن يتم تذكرك؟

يواجه كل واحد منا القرار في كل لحظة من حياتنا. علينا أن نقرر في كل لحظة ما نريده في نهاية حياتنا - الإرهاق أو البهجة؟

ننسى أحيانًا مدى سرعة إضافة كل لحظة حتى يمر وقت طويل جدًا ولا يمكننا استعادتها. الوقت هو كيان لا يقدر بثمن وكل لحظة فريدة من نوعها - ولن تأتي مرة أخرى أبدًا.

يمكنك كسب المال ، والصداقات ، والوظائف ، والمواد ، وخسارتها ، ولكن لا يمكنك أبدًا استعادة أي لحظة. تأتي كل لحظة مع خيار - الاستمتاع ، والعثور على الدرس ، والضحك ، والسعادة أو التذمر ، والشكوى ، والإحباط ، والغضب ، وعدم الوفاء.

لدينا جميعًا خيار ما تبدو عليه حياتنا ويكمن الخيار في ردود أفعالنا تجاه الأحداث واللحظات في حياتنا. يمكننا إما أن نختار الإرهاق أو البهجة.

عندما نسمح للسلبية بالسيطرة ، فإننا نترك ضعفاء ومنهكين. ومع ذلك ، عندما نختار رد الفعل الإيجابي ، فإننا نترك القوة والطاقة والمعرفة بأفضل طريقة للمضي قدمًا.

كيف تريد أن تشعر بنهاية حياتك؟

لقد طرحت هذا السؤال على العديد من الأشخاص على مر السنين ويعترف كل شخص تقريبًا أنهم يريدون أن يشعروا بالحماس والبهجة - الكل يريد السعادة.

في الحقيقة ، هناك كتاب كامل أهم خمسة ندم على الموت - حياة غيرها الراحل العزيز ، تم نشره فيما يتعلق بأكبر أسف للموت حول كيف تمنى هؤلاء الأفراد لو اتبعوا الطريق السعيد.دعاية

ومع ذلك ، فإن غالبية الأشخاص الذين طرحت عليهم هذا السؤال قاموا بتضمين هذه الكلمة الشريرة ... ولكن.

عندما أسمع هذه الكلمة ، أجفل. بمجرد أن أسمع هذه الكلمة ، أعلم أن الشخص الذي أتحدث معه لم يتقن عقلية السعادة وهم بحاجة إلى الدعم.

الكلمة لكنها تعادل عذرًا لماذا لا يستمتع هذا الشخص بحياته ولماذا لا يستطيع اختيار السعادة اليوم. لكن يعني أنهم يختارون تأجيل سعادتهم إلى المستقبل.

هذا العذر هو قصتهم عن من أين أتوا ، والأشياء السيئة التي حدثت لهم ، وما ليس لديهم الآن ، وكل المطالب التي تحيرهم.

لدينا جميعًا قصة ولكن لدينا أيضًا خيارًا.

لم ألتقي بعد بشخص ليس لديه قصة - شخص عاش الحياة بدون خدش. لن تكون القصة جيدة بدون صراعات ، أليس كذلك؟

بعض أسعد الناس هم من لديهم قصة مروعة ؛ ومع ذلك ، فقد قرروا أنهم يريدون أن يشعروا بالحماس والبهجة في نهاية حياتهم بسبب أي شيء آخر.

هدفهم النهائي هو السعادة وهذا ما يختارونه في كل لحظة - بغض النظر عن ما قد تنطوي عليه اللحظة.

قرر اليوم ما هي نتيجتك - ماذا تريد لحياتك؟ ماذا تريد للغد؟ كيف ستحصل على النتائج التي تتوق إليها؟

لدينا جميعًا عظمة بداخلنا ولدينا جميعًا القدرة على اختيار السعادة على السلبية. الخطوة الأولى للشعور بالسعادة هي التعرف على العلامات التحذيرية - قد تكون ردود الفعل التي تعطيها دليلاً على أنك لا تعيش أسعد حياتك.

علامات التحذير من أنك قد تكون غير سعيد

هل أنت حزين؟ هذا اختصار لما قد يبدو عليه الشعور بالتعاسة. هذه هي علامات التحذير الخاصة بك - وهي طريقة يمكنك من خلالها التعرف بسرعة على أن شيئًا ما ليس صحيحًا:

  • في - متذمر
  • أو - خارج السيطرة
  • هو - التوقعات
  • F - يخاف
  • يو - لم تتحقق
  • ال - محددات

متذمر

هل تتذمر ، تشكو ، تتذمر ، تنتقد؟ بالطبع تفعل! الجميع يفعل هذا إلى حد ما. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون هذا أمرًا طبيعيًا بالنسبة لك ، يجب أن يكون هذا بمثابة علامة تحذير فقط.

تعتبر الشكاوى أمرًا رائعًا إذا تمكنا من استخدامها كأداة للاعتراف بأننا نسير في الطريق الخطأ. ومع ذلك ، عندما تصبح الشكوى عادة بالنسبة لنا ، فإن التعاسة ستتبعها قريبًا.

هذا يعني أننا مستمرون في الانخراط في أنشطة لا تخدمنا ، ونستمر في إحاطة أنفسنا بالأشخاص الذين لا يخرجون أفضل ما فينا ، ونسمح للسلبية بالتحكم في ردود أفعالنا. كل ما كنت تتذمر بشأنه يحتاج إلى الاعتراف به وتقييمه وتغييره.

في معظم الأوقات ، نعتقد أن العالم يحتاج إلى التغيير بالنسبة لنا حتى نكون سعداء - هذه العقلية غير واقعية. لا يمكننا أبدًا تغيير الأشخاص والأشياء والظروف في حياتنا. الشيء الوحيد الذي نسيطر عليه هو أنفسنا. لدينا القدرة على تغيير ما نفعله ، عندما نفعل ذلك ، من نحيط أنفسنا به ، وكيف نتفاعل.

إذا وجدت أنك تشكو من شيء ما - كيف يمكنك تغييره أو كيف يمكنك تغيير رد فعلك؟ في المرة القادمة التي تشكو فيها - كن شاكراً لعلامة التحذير هذه. حدد سبب شعورك بالضيق وضع خطة لتغييره. اتبع ابتسامتك وليس شكواك.

خارج السيطرة

هل تشعر بأنك خارج عن السيطرة؟ هل تشعر بالإرهاق و / أو القلق و / أو عدم الوضوح و / أو عدم اليقين؟ إذا كان لديك أي من هذه المشاعر ، فهذه هي علامة التحذير الخاصة بك أنك بحاجة إلى الحصول على الوضوح والتركيز والمواءمة.دعاية

لقد مررنا جميعًا بلحظات في حياتنا شعرت أنها خارجة عن السيطرة - ربما تقول نعم مرة واحدة مرات عديدة - مما سمح لالتزاماتنا بالتحكم في تركيزنا. عندما تتولى قائمة المهام ، غالبًا ما نغفل عن هدفنا النهائي الذي يفصلنا عن نتائجنا.

عندما تبدأ في الشعور بهذه المشاعر وتخرج عن نطاق السيطرة ، فقد يكون الوقت مناسبًا لكسب التركيز والوضوح. اسأل نفسك ما هو هدفك النهائي وأعد تنظيم تركيزك وعاداتك وردود أفعالك لتقربك من النتيجة التي تريدها.

ما الأشياء التي تشارك فيها والتي تجعلك أقرب إلى أهدافك؟ ما هي الأشياء التي تشعر بالرضا والصواب وتجعلك متحمسًا؟ من هم الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالراحة تجاه نفسك؟

على العكس من ذلك ، ما الذي يمنحك المشاعر السلبية؟ هل هناك أشخاص في حياتك يخرجون الجانب الأضعف منك؟

من المهم جدًا تحديد المشاعر ، والإقرار بجانب التحذير ، وإجراء تغيير. الاستمرار في الخروج عن نطاق السيطرة هو وصفة لكارثة وسيرافقك التعاسة في تلك الرحلة.

التوقعات

هل تدع التوقعات تتحكم في سعادتك؟ هل تشعر كما لو أن الأشياء متوقعة منك؟ هل تدع طريقة تفكير الآخرين تتحكم في أفعالك؟ هل تشعر أن شخصًا آخر يتخذ القرارات من أجل حياتك وأنت في المقابل غير سعيد؟

قم أولاً بتقييم من يضع التوقعات في حياتك واسأل عما إذا كانت هذه التوقعات تتماشى مع هدفك النهائي. في بعض الأحيان ، يكون من السهل الخلط بين التوقعات المتوافقة مع الذات والتوقعات التي تعتقد أن الآخرين يتوقعونها لك.

ارتق إلى ما تؤمن به واتبع المسار الذي يجعلك أقرب إلى تطلعاتك. من السهل محاولة إسعاد الآخرين ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يتركنا نشعر بعدم الرضا والارتباك بشأن المكان الذي من المفترض أن نذهب إليه.

كن واضحًا بشأن التوقعات التي تهمك ولا تشوش عقلك بآراء الآخرين حول العالم (ما لم تكن بالطبع مماثلة لتوقعاتك).

يخاف

هل تؤجل الأمور لأنك تخشى ما قد يحدث؟ هل انت خائف من المجهول؟ هل تركت الفشل يعيقك عن النجاحات المحتملة؟ هل تطمح إلى المزيد ولكن دع راحة المألوف تبقيك في مكانك؟

الخوف غريزة طبيعية ضرورية للحياة - تحمينا من الأحداث الكارثية. يمتلك عقلنا وجسمنا طريقة غريزية لتذكر المكالمات القريبة والصدمات السابقة ونبذل قصارى جهدهم لإبعادنا عن المواقف الصعبة.

ومع ذلك ، إذا لم نكن مقيّمين جيدين - فقد نترك عقولنا تخبرنا عن فرص النمو وقد نبقى مرتاحين لفترة طويلة بسبب الخوف المتصور.

عندما تظهر مشاعر الخوف نفسها ، عندما تشعر أنك تتراجع أو تتحدث عن نفسك عن شيء ما ، اسأل نفسك عن سبب ذلك. لماذا أقول لا لهذه الفرصة؟ هل هذا مجرد عذر لإبقائي في منطقة الراحة الخاصة بي؟ هل هذا القرار يتماشى مع النتيجة المرجوة؟

غير مكتمل

هل تشعر بالملل ، غير مهتم ، متعب ، غير مكتمل؟ في نهاية اليوم ، هل تشعر بالفراغ أو الفراغ في داخلك؟

عندما تكون لدينا هذه المشاعر ، فنحن عادة على الطيار الآلي ولا ننمو. حدد المجالات في حياتك التي لم تعد مثيرة. هذه هي المناطق التي تمر فقط بالحركات دون بذل أي جهد.

هل لم تتحقق في العمل والمنزل وعلاقاتك و / أو مع جسدك؟ حدد المناطق التي تحتاج إلى بعض العناية.

انتبه لما تشعر به من شرارة - تلك الهزة من الطاقة التي تطلق الإندورفين الذي يجلب لك السعادة. حاول واتبع هذا المسار واكتسب تلك الطاقة قدر الإمكان. أحضره إلى كل منطقة في حياتك.دعاية

عندما نتبع شرارتنا ، يضيء بداخلنا ضوء ونصبح ملهمًا ومتحفزًا. من هم الناس الذين يستنزفونك؟ من هم الذين يمنحونك الطاقة - من هم الأشخاص الذين يجعلونك تشعر وكأنك شربت للتو فنجانًا من القهوة؟ هؤلاء هم الأشخاص الذين تريد أن تحيط نفسك بهم.

اختر منطقة في حياتك تشعر بأنها مستنزفة وابحث عن طريقة لإضفاء الضوء والشرارة عليها. يعد الشعور بالرضا في كل مجال من مجالات حياتنا جانبًا مهمًا للعيش حياة سعيدة.

محددات

هل أنت مليء بالقيود والحدود والقيود؟ ما هي معتقداتك المحددة؟

تشمل القيود الافتراضات والتنبؤات المستندة إلى الإخفاقات والأحداث الماضية. هل تسمح لهذه القيود بإبعادك عما تريده حقًا؟ ليس لديك ما يكفي من الوقت أو المال أو الموارد؟

ابدأ في الاعتراف بالمكان الذي وضعت فيه الحدود وابدأ في التساؤل عن سبب بناء الجدران في هذه المناطق.

هل يمكنك البدء في هدم عقليتك القديمة وطرح الأسئلة لخفض حذرك؟ الحدود مهمة لحمايتنا ولكن هل هناك حدود لم تعد بحاجة إلى أن تكون هناك؟ هل يمكننا أن نجد الدعم في مناطقنا المحدودة للتغلب على مخاوفنا والنمو في هذه المجالات؟

كيفية استخدام WOEFUL لتصبح سعيدًا

المفتاح الكامل للسعادة هو تحديد مشاعرنا وردود أفعالنا ، ومواءمتها مع هدفنا النهائي. عندما تصبح جيدًا حقًا في ملاحظة مشاعرك وردود أفعالك ، يمكنك تغيير موقفك وظروفك بسرعة بحيث تضع نفسك في مكان تعيش فيه السعادة.

علينا أن نتحكم من خلال تحديد الهوية والوعي لاختيار السعادة على أساس اللحظة. لا يمكننا استخدام عذر الأمر كما هو. يمكن أن يكون الأمر عكس ذلك حقًا إذا تولينا المسؤولية عن حياتنا.

يمكن أن تكون الحياة كما نريدها إذا استطعنا أن نبدأ في إدراك علامات التحذير لدينا واتخاذ خطوات قابلة للتنفيذ لنصبح سعداء - اتخاذ القرارات بناءً على رغبتنا النهائية.

HAPPY هو اختصار للخطوات التي يجب اتخاذها لتشجيع الطريق السعيد - للتخلص من المشاكل وبناء حياة أفضل لنفسك مع السعادة في المركز:

  • ح - جوع
  • ل - تطلعات
  • ص - إنطباع
  • ص - قوة
  • ص - أنت

جوع

أولا وقبل كل شيء ، ما الذي أنت جائع من أجله؟ ما الذي يضيء شرارة بداخلك - ما الذي يحفزك؟ من الذي يلهمك؟

عندما نكون متحمسين ومتحمسين ومُلهمين ، نكون في أفضل حالاتنا.

يريد الناس أن يحيطوا أنفسهم بأشخاص يجعلونهم يشعرون بالرضا. الطاقة الإيجابية تجلب المزيد من الإيجابية. عندما تبدأ في مواءمة أفعالك وردود أفعالك مع هدفك النهائي ، فإنك ستنخرط في العادات التي ستجلب لك حياة مليئة بالبهجة.

كثيرًا ما نتخلى عن أحلامنا لأننا نعود إلى الراحة. نحن بحاجة إلى الحفاظ على قوتنا الدافعة في مقدمة اهتماماتنا - ما الذي تريده في نهاية حياتك؟ هل تريد أن تكون قويًا ومتحمسًا وسعيدًا أم تريد أن تكون ضعيفًا ومرهقًا وبائسًا؟

توقف عن دفع ما أنت جائع حقًا بعيدًا. اجعلها قريبة منك وستعيش حياة تتمحور حول السعادة.

تطلعات

عندما تحدد جوعك وأحلامك ، ابدأ بوضع أهداف تقربك من تطلعاتك. حدد أهدافًا كل يوم ، كل ساعة إذا كنت بحاجة إلى ذلك.

عندما تقوم بإعداد قائمة بما يجب القيام به ، فقم بإخراج التقويم الخاص بك وخصص وقتًا لأهدافك أولاً.دعاية

توقف عن السماح لقائمة المهام بتشغيل حياتك - دع السعادة تقود جدولك ثم ابحث عن وقت لكل شيء آخر. إذا فعلت ما يتماشى مع سعادتك أولاً ، فسيكون كل شيء آخر في مكانه وستكون في حالة مزاجية أفضل لإكمال بقية مهامك اليومية.

في كثير من الأحيان نترك كل شيء وكل شخص يدير حياتنا ، ونؤجل السعادة لوقت آخر. أنا متأكد من أنك إذا كنت تقرأ هذا ، فأنت على دراية بهذا المفهوم.

توقف عن تأجيل سعادتك اليوم وابدأ في التفكير في الطريقة التي تريد أن تبدو وتشعر بها في نهاية حياتك. سيضع ذلك لحظاتك في منظورها الصحيح.

إنطباع

ما هو نظام معتقداتك الحالية وكيف تعيق أفكارك قدرتك على تحقيق أهدافك وتطلعاتك؟

معظم الناس لا يجيدون تحديد WOES لديهم وبسبب هذا ، فهم غير قادرين على إحراز تقدم في حياتهم.

في كثير من الأحيان ، يمكننا الحصول على النتيجة التي نرغب فيها إذا كانت لدينا القدرة على تغيير طريقة تفكيرنا وتغيير تصورنا. عندما نجري هذا التغيير ، نتحرك حول الظروف التي اعتقدنا أنها كانت غير متحركة ، ثم نجد طريقًا إلى الحل الذي نرغب فيه.

غيّر نظرتك لتحصل على النتيجة النهائية. اسأل نظام معتقداتك - هل أفكارك تخصك أم أفكار شخص آخر؟ هل تساعدك هذه الأفكار في تحقيق أهدافك أم أنها تعيق تقدمك؟ اصنع هذه التعريفات ثم غيّر تصورك لتحصل على ما تريده من الحياة - السعادة.

إذا كنت تواجه صعوبة في تغيير تصورك وتطوير عقلية إيجابية ، فقد يكون من المفيد اتباع دليل خطوة بخطوة لتنمية عقلية إيجابية:

كيف تنمي عقلية إيجابية (دليل خطوة بخطوة)

قوة

يمكنك التحكم في طريقة تفكيرك وشعورك والنتيجة النهائية. كن متعمدا. وجه أفكارك لتتوافق مع ما تريد أن تشعر به في نهاية حياتك.

لديك بالفعل القدرة على أن تكون ناجحًا ، وأن تكون سعيدًا ومكتفيًا. يجب أن تسمح لنفسك بالحصول على القوة في حياتك الخاصة. تخلَّ عن المعتقدات القائلة بأن الحياة تحدث لك ، وأن الظروف تتحكم في حياتك.

عندما نكتسب السيطرة ونملك القوة في حياتنا ، يمكننا تصور مستقبلنا وخلق أي شيء نريده. ماذا ترى - استنفاد أم طاقة؟

أنت

هذه حياتك! هذه ليست حياة والديك ، أو حياة رئيسك ، أو حياة ابنك أو حياة زوجتك. هذه هي حياتك وأنت الوحيد الذي يعرف ما الذي يدفع شرارك وما يجلب لك السعادة الحقيقية. لا أحد يستطيع أن يخبرك بما تشعر به وماذا تفعل في حياتك.

الخيار الوحيد الذي عليك القيام به هو اختيار الطريق السعيد. الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها العيش في عالم أفضل هي إذا اختار كل واحد منا وضع ضرورته الحقيقية في المقام الأول وهذا هو الفرح.

القرارات التي تتخذها اليوم وغدًا تخلق مستقبلك ومنتجك النهائي. الرعاية الذاتية ليست أنانية ، فهي ضرورية لتعيش أفضل حياة لنفسك ولكل شخص تقابله.

كيف تريد أن تشعر بنهاية حياتك؟ قررها الآن وفي كل لحظة من الآن فصاعدًا. هل أنت منهك أم أنك مبتهج؟

الخط السفلي

أفضل طريقة للحصول على السعادة هي تحديد علامات التحذير الخاصة بك. اعترف بردود أفعالك وراقب مشاعرك وعواطفك ، ثم اتخذ إجراءً!دعاية

حدد خيار عيش حياة تتمحور حول السعادة. يجب أن تكون المتعة والبهجة هي الحياة التي تريدها اليوم وغدًا - يجب أن تكون هدفك النهائي.

المزيد من الموارد حول السعادة

رصيد الصورة المميز: أليسيا جونز عبر unplash.com