كيفية التعامل مع عدم الأمان والغيرة في العلاقات

كلنا كنا هناك. أنت تعرف ما أتحدث عنه - عندما يرفع وحش الغيرة الأخضر الصغير رأسه القبيح.

لا أحد يحب الشعور بهذا ، فكيف نتغلب على هذه المشاعر الفظيعة ونحظى بعلاقة ناجحة وسعيدة وصحية؟

الأمر ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن التغلب على الغيرة في العلاقات بالتأكيد.

جدول المحتويات

ما الذي يسبب عدم الأمان والغيرة في العلاقة؟
كيفية التعامل مع عدم الأمان والغيرة في العلاقات
الحد الأدنى

ما الذي يسبب عدم الأمان والغيرة في العلاقة؟

يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب انعدام الأمن والغيرة في العلاقات ، لكنها كلها متجذرة في مشكلة أساسية واحدة - لا تشعر بالرضا عن نفسك.

بالتأكيد ، هناك استثناءات حيث قد يكون لديك احترام كبير لذاتك وحدثت للتو لاختيار خاسر يغش عليك. حسنًا ، يمكن أن يحدث. لكن عادةً ، الأشخاص ذوو الإحساس العالي بقيمتهم الذاتية لا يختارون شركاء رومانسيين يعاملونهم معاملة سيئة.

أحد الأسباب الرئيسية لتدني احترام الذات (وما ينتج عن ذلك من انعدام الأمن والغيرة) هو وجود مشكلة أو صدمة طفولة.

عندما يولد الطفل ، فإن دماغه يشبه الكمبيوتر الفارغ. لم يتم برمجة أي شيء فيه حتى الآن. ومع ذلك ، مع مرور السنين ، فإن كل ما يقال - ويفعل - للشخص يصبح متأصلًا في نفسية ويخلق من هم.

أقول دائمًا إن صوت الوالدين يصبح صوتًا لأطفالهم لاحقًا في الحياة. بمعنى آخر ، إذا أخبرك والداك أنك خاسر وكسول وغير صالح ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى تصديق ذلك أيضًا. لكن إذا أخبروك بمدى حبهم لك ، وفخرهم بك ، وأنه يمكنك فعل أي شيء في الحياة ، فسوف تصدق ذلك.

كما ترى ، إذا نشأت في منزل مع والدين لم يكنا محبين ولم يعطياك رسائل إيجابية عن نفسك ، حسنًا ، فعندئذٍ ستختار بلا وعي شركاء رومانسيين لمطابقة تلك الصورة التي تحقق الذات عنك.

كيفية التعامل مع عدم الأمان والغيرة في العلاقات

لمجرد أن لديك سجل حافل بالغيرة في العلاقات لا يعني أنه محكوم عليك بالشعور بهذه الطريقة طوال حياتك.

هناك أشياء يمكنك القيام بها لمحاولة التغلب على هذه المشاعر غير الآمنة حتى تتمكن من الحصول على علاقة صحية. دعونا نلقي نظرة عليهم.

1. مراقبة أفكارك وسلوكياتك الغيورة

بادئ ذي بدء ، لا يمكنك تغيير ما لا تعرفه. قد تعتقد أن الشعور بالغيرة وعدم الأمان من المشاعر الواضحة. على الرغم من أنهم عادةً ما يكونون ، فإن مجرد معرفتك بوجودهم لن يغيرهم تلقائيًا.

ما عليك القيام به هو محاولة النظر إلى أفكارك بموضوعية قدر الإمكان. ومن هناك ، اقبلهم مؤقتًا.دعاية

تظاهر وكأنك صديق لك يقدم لك النصيحة. من الأسهل بكثير تقديم النصائح للآخرين أكثر من إسداء النصح لأنفسنا ، أليس كذلك؟ إذا كان بإمكانك إعادة صياغة أفكارك من وجهة نظر منطقية ، فهذه هي الخطوة الأولى لتغييرها.

2. افحص ماضيك وحاول اكتشاف مصدر انعدام الأمن هذا

هذه المشاعر تأتي من مكان ما. إنها لا تظهر فقط بطريقة سحرية في عقلك بدون سبب.

على سبيل المثال ، يمكن أن تكون متجذرة في طفولتك. ربما كان لوالدك سلسلة من الأمور المتعلقة بوالدتك ، وهذا ما رأيته يكبر. إذا كان هذا هو الحال ، فمن الطبيعي أن تعتقد أن كل الرجال يغشون.

أو ربما تأتي مشاعر عدم الأمان من تجاربك الخاصة. ربما يكون حبك الأول قد أحرقك ، ولهذا السبب ، تجد صعوبة في الوثوق بالناس.

لا يهم من أين تأتي هذه الأفكار ، لكنها ستساعدك إذا كان بإمكانك تحديد السبب الأساسي.

3. فقط لأن لديك هذه الأفكار لا يجعلها حقيقة

إحدى المشاكل الرئيسية التي يواجهها الناس في الحياة هي تصديق كل فكرة تطرأ على أذهانهم.

لمجرد أنك تفكر في شيء ما ، فهذا لا يجعله حقيقة! على سبيل المثال ، قد تعتقد أن الحكومة تتجسس عليك ، لكن هذا لا يعني أنها كذلك حقًا. (ربما ، لكن ربما لا.)

لذا ، عليك أن تعترف بأن أفكار عدم الأمان والغيرة هذه قد تكون في الواقع خاطئة.

حاول فحصها ومعرفة ما إذا كان يمكنك التخلص من أي منها بناءً على هذه النظرية

4. لا تتصرف بناء على مشاعرك في كل وقت

كثير من الناس ليس لديهم مرشح. بمعنى آخر ، إذا كانت لديهم فكرة ، فإنها تخرج على الفور من أفواههم. أو إذا كان لديهم عاطفة سلبية ، فسوف يتصرفون بناءً عليها دون تفكير عقلاني.

أنا متأكد من أنك سمعت هذا المصطلح ، فكر قبل أن تتحدث. حسنًا ، هذه نصيحة رائعة!

فكر قبل أن تتكلم - وتصرف. حاول أن تمتلك قدرًا كافيًا من ضبط النفس حتى لا تقول أو تفعل أي شيء تندم عليه لأنك قد تجعل الموقف أسوأ إذا فعلت ذلك.

5. تذكر أن عدم اليقين في العلاقات أمر طبيعي

مرحبًا ، نحن جميعًا بشر. لدينا جميعًا مخاوف من عدم الأمان ، وبسبب ذلك ، سوف يشقون طريقهم حتمًا إلى علاقاتنا من وقت لآخر. هذا امر عادي.دعاية

عدم اليقين هو مجرد أسلوب حياة لأننا لا نستطيع التحكم في كل شيء. الشيء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه هو أنفسنا.

ومع ذلك ، هناك سلسلة متصلة من عدم اليقين. بعضها طبيعي وصحي ، لكن الأنواع الأخرى يمكن أن تكون سامة للعلاقة.

لذا ، تأكد من أن مستوى عدم اليقين لديك عند مستوى أقل إذا كان ذلك ممكنًا.

6. افحص افتراضاتك حول العلاقة وحول الطبيعة البشرية بشكل عام

إذا نشأت في أسرة مختلة ، فربما تكون قد تعلمت بعض الأنماط السلبية جدًا لكونك في علاقات. في السراء والضراء ، نتعلم كيف نتصرف في العلاقات من خلال ملاحظة كيف فعل آباؤنا ذلك. هم قدوتنا.

لذلك ، إذا كان لديك والدا لم يكن لديهما زواج سعيد وكانا دائمًا متشككين وغيورين من الشخص الآخر ، فمن المحتمل أن تكبر على افتراض أن معظم الناس غير جديرين بالثقة. بالطبع ، هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون هذا هو حقيقتك عن طريق الخطأ.

7. التواصل والتواصل والتواصل

لا عيب في الاعتراف بأنك تشعر بعدم الأمان أو بالغيرة من شريك حياتك. كما قلت من قبل ، نحن جميعًا بشر وسنشعر بهذه الطريقة من وقت لآخر.

لكن ربما لا يعرف شريكك أنك تشعر بهذه الطريقة ... فهم ليسوا من قراء العقل! لذا ، من المهم مشاركة مشاعرك.

عليك أن تفعل ذلك بطريقة هادئة وعقلانية وسلمية. لا يمكنك الصراخ ، والصراخ ، ومناداة الاسم لأنه سيكون له تأثير معاكس.

عندما تتحدث عن الأشياء بطريقة إيجابية ، يمكن لكل منكما اتخاذ خطوات في العلاقة لمحاولة التخفيف من مخاوفك.

8. شاهد سلوكياته ولغة جسده

أحيانًا تكون كل مخاوفنا ومشاعرنا الغيرة في رؤوسنا. لكن في بعض الأحيان لا يكون الأمر كذلك. في بعض الأحيان يكون لديك حقًا سبب وجيه للشعور بالطريقة التي تشعر بها.

من المهم أن تراقب أي سلوكيات مشبوهة قد تكون لدى شريكك. على سبيل المثال ، هل يحفظون هواتفهم بعيدًا عنك أو يخفونها عندما تمشي في الغرفة؟ هل يتصرفون بغرابة؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك سبب منطقي للشعور بعدم الأمان. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما تكون قد اختلقت الأمر برمته في رأسك.

9. لا تحتفظ بحبل مشدود عليه / عليها

يكاد يكون من الغريزي محاولة الحد من تصرفات شريكك عندما تشعر بالغيرة أو عدم الأمان. تريد أن تعرف مكان وجودهم ، ومتى يعودون إلى المنزل ، ومن يتحدثون إليه.دعاية

لكن هذا لن يؤدي إلا إلى إبعادهم عنك. لا أحد يريد أن يشعر بأنه مسيطر عليه وغير موثوق به.

حتى لو كنت غيورًا ، دعهم يعيشون حياتهم بحرية. لا تكن مديرًا دقيقًا لحياتهم.

10. اتخاذ الإجراءات إذا كان هناك شيء مريب حقا

على الرغم من أنك لا يجب أن تعامل شريكك كحيوان في قفص ويجب أن تمنحه حريته ، فإن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك التنبه لأي سلوك مشبوه. يمكنك أن تكون ملاحظًا دون أن تكون واضحًا.

إذا رأيت سلوكيات غريبة ، أو واجهت أي شيء يجعلك غير مرتاح ، فقم بإحضاره للمحادثة. الأشخاص الذين ليس لديهم ما يخفونه ... لا يخفون شيئًا.

إذا تحدثت إلى شريكك عن سلوكه المشبوه ، فيجب أن يكون قادرًا على الكشف بسهولة إذا لم يفعل شيئًا خاطئًا. وإذا لم يفعلوا ذلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك إجابتك.

11. تحدث إلى معالج

يعتقد الكثير من الناس أن الذهاب إلى المعالج يجعلهم ضعفاء. لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة.

الاعتراف بأنك بحاجة للعمل على نفسك واحترامك لذاتك وانعدام الأمان هو أمر شجاع ونبيل.

إذا كنت تستطيع ذلك ، اطلب المساعدة. يمكن للمعالج الجيد مساعدتك في تحديد أسباب الغيرة وكيفية التغلب عليها ، ويمكن أن يضعك على طريق الشفاء - وعلاقة صحية.

12. اكتب صفاتك الإيجابية والسلبية (وخصائصه / صفاتها)

تأتي مخاوفنا من التفكير في أننا لسنا جيدين بما يكفي بالنسبة للشخص الآخر. لكن كل شخص لديه صفات جيدة ، ما عليك سوى قضاء الوقت الكافي للتعرف عليهم.

اكتب كل شيء عن نفسك تعتبره جيدًا. سيساعدك ذلك على إدراك جميع الأسباب التي تجعلك لست مضطرًا لأن تكون غير آمن أو غيور.

افعل نفس الشيء مع شريكك. عندما نشعر بالغيرة ، فإننا نميل إلى التركيز على الأفكار السلبية - ليس فقط عن أنفسنا ، ولكن عنها أيضًا. لذا ، اكتب كل الصفات الحميدة التي يمتلكونها. بهذه الطريقة ، لن يتجول عقلك في منطقة غير مرغوب فيها.

13. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

طريقة أخرى ضخمة للوصول إلى مخاوفنا هي مقارنة أنفسنا بأشخاص آخرين. نحن ننظر إلى الآخرين ونفكر في مدى جاذبيتهم ، أو أن شخصيتهم أفضل ، أو أنهم يكسبون أموالًا أكثر منا.

عليك أن تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لأنك فريد من نوعه. تبني نفسك - تقبل نفسك!دعاية

إذا كان عليك أن تقارن نفسك بالآخرين ، فقم بمقارنة نفسك بالأشخاص الذين تعتقد أنهم أسوأ منك. ليس للحكم عليهم ، ولكن لوضع أفكارك في منظورها الصحيح. إذا قمت بذلك ، فستتمكن من تقدير نفسك وحياتك كثيرًا.

تعرف على المزيد حول كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين:

كلما قارنا أكثر ، خسرنا أنفسنا أكثر

14. أحب نفسك بما يكفي لتكون شجاعا بما يكفي لتفقدهم

شيء واحد أخير في صميم الغيرة وانعدام الأمن هو عدم حب أنفسنا ، وهذا يؤدي إلى الخوف من أن نكون وحدنا.

في الواقع ، يفضل الكثير من الناس البقاء في علاقات سامة بدلاً من البقاء بمفردهم. لماذا ا؟ لماذا تريد أن تعامل مثل هراء من شخص آخر فقط حتى تكون في علاقة؟

لا يجب أن تفعل ذلك.

هنا لماذا تحاول جاهدة البقاء في علاقة غير سعيدة ليس حبًا ، بل هو الخوف .

أحب نفسك بما يكفي للحصول على معايير أعلى. بمجرد أن تشعر بالراحة تجاه بشرتك ولن تقبل بأي شيء أقل مما تستحق ، عندها ستصبح أكثر ثقة. وبعد ذلك ستختفي مخاوفك وانعدام الأمن ببطء تمامًا.