إذا كنت تشعر بالتعب أو الإرهاق من يوم لآخر - بغض النظر عن مقدار الراحة التي تحصل عليها - وتريد انتعاشًا طبيعيًا لا يحتوي على الكثير من الكافيين ، فعليك التفكير في إضافة المزيد من الزنجبيل إلى نظامك الغذائي ! هذه التوابل تفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة رائعة إلى طعامك ، بل ستساعد أيضًا على زيادة مستويات الطاقة بأمان وبشكل طبيعي.

إليك كيف يمكن أن يجعلك الزنجبيل تشعر بمزيد من النشاط كل يوم.دعاية

سوف تقلل من الالتهاب

بعض من العديد من المكونات النشطة في الزنجبيل تسمى gingerols ، وهي مركبات ثبت أنها قوية مضادة للالتهابات الخصائص . يمكن أن يساعد ذلك في تقليل فرص الإصابة بالعديد من الحالات المزمنة المسببة للإرهاق مثل أمراض القلب أو السرطان. يمكن أن يساعد أيضًا في آلام المفاصل وتيبسها الذي يصاحب التهاب المفاصل ، وهو حالة منهكة أخرى.

سوف تقلل من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية

تعد العدوى مصدرًا آخر للإرهاق - ويمكن أن يساعد الزنجبيل في ذلك أيضًا! يبدو أن المركبات النشطة في الزنجبيل لديها القدرة على محاربة الالتهابات التي تسببها البكتيريا - واستخدامها كمواد طبيعية مضاد حيوي يعود حرفيا إلى آلاف السنين. يدرسه العلماء الآن لعدم وجود آثار جانبية ، من بينها العديد من الفوائد الأخرى.دعاية

ستكافح العدوى الفيروسية بسهولة أكبر

موسم البرد والانفلونزا هنا! ويمكن أن تكون هذه التهابات الجهاز التنفسي وغيرها استنزافًا كاملاً لطاقتك - وقد يستغرق الأمر أسابيع للعودة إلى طبيعتها بمجرد إصابتك. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد الجرعات اليومية من الزنجبيل. أظهرت الدراسات أن الزنجبيل له تأثير في محاربة RSV الفيروس الذي يسبب العديد من التهابات الجهاز التنفسي والفيروس الأنفي المسؤول عن العديد من نزلات البرد.

ستعمل على تثبيت سكريات الدم لديك

بالنسبة لمرضى السكر أو ما قبل السكري ، يمكن أن تكون مستويات السكر غير المستقرة في الدم مصدرًا رئيسيًا آخر للإرهاق من يوم إلى آخر. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة وطويلة الأجل إذا لم يتم تصحيح الوضع. يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في حل مشاكل السكر في الدم. في واحد دراسة ، أظهر الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 الذين تناولوا 2 جرامًا من الزنجبيل يوميًا انخفاضًا ملحوظًا بنسبة 12 ٪ في سكريات الدم أثناء الصيام وانخفاضًا بنسبة 10 ٪ في مستويات السكر لديهم. AIC's ، وهو مقياس لمدى التحكم في سكر الدم بمرور الوقت.دعاية

سوف تقلل من آلام الدورة الشهرية

يمكن أن يؤدي التعب والألم المصاحب للدورة الشهرية أيضًا إلى الشعور بالإرهاق التام. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد مركبات مثل الكركمين الموجودة في الزنجبيل في تخفيف هذه المشكلة. بحث أظهر أن النساء اللواتي تناولن 1 جرامًا من الزنجبيل خلال فترة الحيض أفدن بأن هذا فعال مثل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين.

ستعزز طاقتك العقلية أيضًا

التعب الجسدي ليس المشكلة الوحيدة التي يواجهها الناس من يوم لآخر - يمكن أن يكون التعب العقلي مشكلة أيضًا. إذا كنت تشعر بالضباب العقلي أو الخمول ولديك مشاكل في التركيز وتذكر الأشياء والحفاظ على التركيز ، فقد يكون الزنجبيل مثاليًا لك.دعاية

سيكون لديك جهاز مناعي أقوى

بصرف النظر عن خصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا ، يعتبر الزنجبيل أيضًا منشطًا عامًا رائعًا لتقوية جهاز المناعة لديك وتسهيل محاربة الأمراض والأمراض على جسمك. يرجع جزء من هذا إلى محتوى الزنجبيل القوي من مضادات الأكسدة. إنه مصدر عظيم للقوة مجمعات سكنية مثل بيتا كاروتين الذي يقلل الإجهاد التأكسدي على الخلايا ويساعد حتى على إبطاء عملية الشيخوخة.

لذا ، إذا كنت ترغب في الاستفادة من أفضل ما تنتجه الطبيعة ، فاحصل على المزيد من الزنجبيل في نظامك الغذائي! يمكن شربه كشاي ، أو تناوله كزنجبيل متبلور ، أو إضافته كمسحوق إلى البطاطس المقلية والكاري والعصائر والحلويات ، على سبيل المثال لا الحصر. انقر هنا للحصول على بعض من أفضل الزنجبيل وصفات حولك ، وابدأ في الشعور بالتحسن اليوم!دعاية