هل تساءلت يومًا ما الذي يجعلك عالقًا في حالة سلبية كل يوم؟ أنت تميل إلى معرفة ما تحتاج إليه بالضبط ، لكنك لا تملك الطاقة أو الدافع أو الإرادة للقيام بذلك. أنت تعلم أنك بحاجة لأن تتعلم كيف تتوقف عن أن تكون سلبيًا ، لكن كيف تفعل ذلك؟

انت لست وحدك. كونك سلبيًا يمكن أن يتركك عالقًا في شبق يصعب الهروب منه. ستساعدك هذه المقالة في تسليط بعض الضوء على مأزقك ليس فقط من خلال استكشاف طرق كيفية التوقف عن كونك سلبيًا ، ولكن أيضًا التفاصيل الدقيقة والمهمة جدًا حول أسباب السلوك السلبي ، بالإضافة إلى التمييز المهم بين الأشكال الإيجابية والسلبية لـ كونها سلبية.

دعونا نتعمق في الأمر.

جدول المحتويات

1. ما الذي يسبب السلوك السلبي؟
2. هل أن تكون سلبيًا أمرًا سيئًا؟
3. كيف تتوقف عن أن تكون سلبيًا
4. استنتاج
5. مزيد من النصائح حول كيفية التوقف عن كونك سلبيًا

ما الذي يسبب السلوك السلبي؟

غالبًا ما يكون السلوك السلبي هو السبب الرئيسي لشعور الأشخاص بأنهم عالقون في العمل أو في حياتهم. يحدث ذلك عندما يكون وضع حياتك غير سعيد ، ولكن الشيء الوحيد الذي تفعله حيال ذلك هو الشكوى. هذا بالطبع لا يغير شيئا. السلوك السلبي بهذا المعنى يترك الناس يشعرون بالعجز واليأس والبؤس في الغالبية العظمى من حياتهم.

يمكن أن ينشأ السلوك السلبي من عدد من المصادر المختلفة ، ولكن هناك ثلاث طرق رئيسية تميل إلى أن تكون أكثر وضوحًا.

عدم وجود الحافز

ربما يكون السبب الأكثر شيوعًا والأكثر وضوحًا للسلوك السلبي هو حقيقة الوجود غير محفز . بالمعنى التقليدي ، الدافع يؤدي إلى العمل. عندما تشعر بالتحفيز ، تذهب وتفعل الأشياء التي خططت للقيام بها. عندما لا تشعر بالحافز ، لا تتصرف.

قد تستيقظ ذات صباح وتكون متشوقًا للحصول على تمرين لطيف وطويل ومرضٍ ، لذلك تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. في صباح آخر ، أو لعدد من الصباحات المتتالية ، قد لا تشعر بالحافز على الإطلاق. نتيجة لذلك ، لا تحصل على التمرين.

إن عدم التحفيز وعدم القيام دائمًا بما تخطط للقيام به أمر جيد. إنه جزء من المد والجزر الطبيعي للحياة وكل محتوياتها. ومع ذلك ، فمن الأسطورة أن الدافع يجب أن يسبقه العمل. سر الأشخاص الناجحين والذين يبدو أنهم دائمًا ما يكونون متحمسين هو أنهم يعرفون أن هذه أسطورة. وهم يعرفون أيضًا أنه في كثير من الأحيان يكون الأمر كذلك العمل الذي يؤدي إلى الدافع ^[1].دعاية

لا تصدقني؟ ربما تكون قد عانيت من ذلك عدة مرات بنفسك. لقد أجبرت نفسك على ممارسة التمارين الرياضية ثم شعرت فجأة أنك على استعداد للذهاب. لقد أجبرت نفسك على البدء في كتابة تقرير ثم فجأة أصبحت في حالة تدفق كامل. لقد أجبرت نفسك على مقابلة الأصدقاء فقط لتناول مشروب واحد وانتهى بك الأمر إلى قضاء وقت من حياتك. العمل ثم الدافع.

يؤدي التحفيز أحيانًا إلى العمل ، لكن الدافع لا يأتي إلا في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فإن الدافع يتبع العمل دائمًا تحت سيطرتك. قد يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن كلما شعرت بعدم التحفيز والسلبية ، فقط افعل شيئًا. أي شئ. وستجد عادةً أن الدافع والإنتاجية يتبعان عن كثب.

عدم وجود أهداف

هناك قوة مشتركة أخرى وراء السلوك السلبي وهي عدم وجود أي أهداف ذات مغزى تسعى جاهدة لتحقيقها. إذا كانت حياتك تتكون من المرور بالحركات ، والقيام بنفس المهام المملة كل يوم ، وتناول نفس النوع من الأشياء ، فلا يمكن أن تبدأ سريعًا في الشعور وكأنها يوم جرذ الأرض فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تبدأ في التهام طاقة حياتك . سيتمكن أي شخص لديه خبرة في هذه الأنواع من الأنماط من الارتباط مباشرة.

عندما يكون هدفك الوحيد هو قضاء يوم آخر أو الوصول إلى عطلة نهاية الأسبوع ، فهذا جزء كبير من حياتك الذي تتخلص منه. الاكتشاف والإبداع أهداف ذات مغزى في حياتك الخاصة يمكن أن تغير كل ذلك بشكل جذري.

من الناحية المثالية ، نظرًا لأنك تقضي جزءًا كبيرًا من حياتك في العمل ، سترغب في البدء بإيجاد بعض الأهداف ذات المغزى في قسم العمل في حياتك. يمكنك السعي نحو إنشاء شيء مذهل وذا قيمة لعملائك أو العصف الذهني للطرق التي يمكن من خلالها دمج عملك بشكل أكبر في المجتمع. هناك عدد من الطرق لإنشاء أهداف ذات مغزى في العمل. إذا لم تتمكن حقًا من العثور على أي شيء ، فقد يكون الهدف هو العثور على مكان أو مجال عمل حيث يمكنك ذلك.

لكن لحسن الحظ ، لا تتكون الحياة حصريًا من العمل. يمكن أن تنتشر الأهداف الهادفة في جميع مجالات واهتمامات الحياة. ربما تضع لنفسك هدفًا يتمثل في إنشاء فريق كرة قدم محلي في منطقتك. ربما تتطوع في جمعية خيرية تعني لك الكثير.

غالبًا ما تتضمن الأهداف الهادفة أشخاصًا آخرين ، وهذا اللطف والكرم وحسن النية لا ينمو في الآخرين ومجتمعك فحسب ، بل ينمو بداخلك أيضًا. إن نمو هذه الصفات في حياتك يقودك حتمًا للخروج من السلوك السلبي.

شلل التحليل

قد تشعر بالصدمة عندما تدرك أن أي شيء يتضمن التحليل هو أحد الأسباب الرئيسية للسلوك السلبي. ومع ذلك ، فإن هذا الشلل التحليلي يحدث بدرجات متفاوتة لدى مختلف الأشخاص بمرور الوقت وهو مساهم كبير في السلبية وفي النهاية عدم الحصول على ما تريده من الحياة^[اثنين].دعاية

شلل التحليل شائع جدًا في العصر الحديث بسبب مصادر لا حصر لها من المعلومات التي نوفرها لنا عبر الكتب ، والمواقع الإلكترونية ، والبودكاست ، و YouTube ، وما إلى ذلك. ولهذا السبب ، فإن الطفل الذي لا يعرف أي شيء أفضل من المحتمل أن يقضي ساعات في مشاهدة مقاطع فيديو YouTube ، ودراسة الكتب المدرسية ، وتحليل آراء الخبراء المختلفين حول كيفية ركوب الدراجة بدلاً من ركوبها والتعلم من خلال التجربة.

من الشائع أن تنزلق إلى نفس الفخ الذي ينزل به الطفل في العديد من مجالات الحياة الأخرى. تريد أن يتفق جميع الخبراء على شيء ما قبل اتخاذ أي إجراء بشأنه. تريد حفظ التعليمات من الأمام إلى الخلف قبل أن تبدأ في الخطوة الأولى. تريد ضمانًا بنسبة 100٪ أن شيئًا ما سيعمل من البداية إلى النهاية قبل أن تجربه بنفسك. بالطبع ، هذا الضمان لا يصل أبدًا ، وتبقى في نفس المكان.

انسى كل ذلك. يعتبر دماغك رائعًا للعديد من الأشياء ، ولكن من المرجح أن تبقيك عالقًا في نفس المكان أكثر من احتمالية دفعك إلى الأمام نحو أهدافك. سيقدم لك عشرة أسباب تجعلك لا تفعل كل ما يجب عليك فعله. هذا هو المكان الذي تستمع إليه حدسك أنه مهم. هناك أمثلة لا حصر لها لأشخاص يعيشون حياة غير عادية ويحققون أشياء رائعة حقًا بعد أن اتبعوا حدسهم وتجاهلوا دافعهم الفكري لمعرفة كل التفاصيل أولاً.

التجربة ليست فقط أعظم معلم ، إنها الطريق الأكثر مباشرة لتجربة الواقع والتعلم منه والاستمتاع به. كل ما يدور في رأسك هو إسقاط. كل ما يحدث في الواقع هو الواقع. اقض وقتًا أقل في القراءة عن الدراجات (وهو سلوك سلبي متخفي في هيئة سلوك نشط) ، وابدأ في ركوب تلك الدراجة بنفسك.

هل أن تكون سلبيًا أمرًا سيئًا؟

كما أوضحنا بإيجاز في المقدمة ، من المهم أن نميز بالضبط ما هو المقصود بالمجهول في هذه المقالة. هنا ، نتحدث عن السلبية وكيف ترتبط بأشياء مثل الملل ، والإحباط ، والتعاسة ، والشعور بالعجز ، وجميع الدلالات الأخرى. السلبية التي نتحدث عنها هي أن نعيش حياة غير سعيدة نسبيًا ولا نفعل شيئًا حيال ذلك.

إن المبني للمجهول ليس دائمًا أمرًا سيئًا ، وعلى الرغم من أن المعاني الإيجابية لكونك سلبيًا ليست محور هذه المقالة ، إلا أنها تستحق الإشارة إليها حتى لا تتجنب السلبية تمامًا.

يمكن أن يرتبط المبني للمجهول أيضًا بالسلام والرضا وحتى أشياء مثل الإبداع والإلهام. من النادر جدًا أن ينتج شخص ما في حالة نشطة طوال الوقت أي شيء أصلي وليس بشكل كامل احترق . الأفراد العظماء عبر التاريخ الذين ركزوا كثيرًا على السكون والتأمل والشكل الجيد للسلبية هم ألبرت أينشتاين وويليام شكسبير والمهاتما غاندي والعديد والعديد غيرهم.

هناك فرق مهم يجب القيام به بين السلبية التي تسبب التعاسة والسلبية التي يجب استخدامها على فترات لنقل حياتك إلى المستوى التالي. على الرغم من ذلك ، في هذه المقالة ، نركز على الأول.دعاية

كيف تتوقف عن أن تكون سلبيًا

الآن وقد أنشأنا بعض أسباب كونك سلبيًا والوجوه المختلفة للسلبية ، فقد حان الوقت لاستكشاف الطرق التي يمكنك من خلالها التوقف عن أن تكون سلبيًا (بالمعنى السلبي) والبدء في إيجاد طرق فعالة للسماح بمزيد من السعادة في حياتك. الحياة.

1. كن استباقيًا وليس رد فعل

واحدة من أكثر الطرق فعالية للتوقف عن أن تكون سلبيًا هي التوقف عن التفاعل مع الآخرين والمواقف بمجرد أن تتكشف. نادرًا ما يكون رد فعلك المفاجئ هو أفضل مسار يمكنك اتخاذه ، ومع ذلك ، فإن الرد الغاضب على الغضب أو رؤية موقف غير متوقع يمثل مشكلة وصراعًا أكثر مما هو عليه في الواقع. هو.

للتوقف عن رد الفعل ، يمكنك أن تبدأ في أن تكون استباقيًا. من المفارقات أن أفضل شيء يمكنك القيام به بهذا المعنى هو مراقبة تفاعلك قدر الإمكان^[3]. ما هي المشاعر التي تندلع وتغيم حكمك في مواقف معينة؟ كيف ترد عندما لا تسير الأمور كما تريد أو لا تخطط لها؟ كلما اقتربت من المشاهدة ، وكلما كنت أكثر صدقًا ، أصبحت ردود أفعالك أقل تلقائية ، وكلما كانت ردود أفعالك استباقية وفاعلية تجاه المواقف والأشخاص.

يمكنك أيضًا محاولة تخيل سيناريوهات مختلفة حول كيفية سير الأمور في المستقبل. أشياء حول ما يمكن أن يتم بشكل صحيح وما قد يحدث بشكل خاطئ حتى تتمكن من توقع عملك والتخطيط له مسبقًا. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب التنبؤ بالمستقبل ، ولهذا السبب أؤكد دائمًا على البدء بنفسك.

2. النظر في المستقبل والعمل في الوقت الحاضر

يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنقطة أعلاه ، بينما لا يمكنك أبدًا التنبؤ بدقة بالمستقبل ، فمن المفيد دائمًا إيلاء بعض الاهتمام لكيفية حدوثه. ما هي الأهداف التي تريد تحقيقها؟ ما الظروف التي تريدها في حياتك؟ ما هي العقبات التي قد تنشأ ، وكيف يمكنك تجنبها أو أن تكون فعالاً في التعامل معها؟

إن النظر في كل هذه الأسئلة وأي أسئلة أخرى تخصك سيمنحك أساسًا ممتازًا للعمل.

من هذا المنصب ، يمكنك الآن تركيز كل انتباهك مرة أخرى على اللحظة الحالية . المستقبل مهم يجب مراعاته ، لكن لا تعيش هناك لأنه غير موجود. كل ما هو موجود هو اللحظة الحالية. يمكنك فقط الاعتناء بالأشياء التي أمامك مباشرة. ركز فقط على الاعتناء بهم ، شيئًا واحدًا في كل مرة ، وستجد أن مستقبلك وحياتك بالكامل ستقعان في مكانهما الصحيح.

3. معالجة الجانب العاطفي للسلبية

كما غطينا سابقًا عند مناقشة نقص الحافز وتأثيره المباشر على السلبية ، ربما يكون السبب في كونك سلبيًا هو أنك مستثمر في القصة التي تحتاج إلى التحفيز قبل أن تتمكن من اتخاذ أي إجراء.دعاية

كونك سلبيًا ، أو غير متحمس ، أو غير ملهم ، أو أي كلمة عظيمة أخرى تريد إلقاء كلمة un أمامها غالبًا ما تكون مشكلة عاطفية تحتاج إلى معالجة. بالنسبة لك ، قد تعني معالجة المشكلة ببساطة اتخاذ إجراء وترك الدافع يتبع. قد يكون ربط شيء ما مجزيًا عاطفيًا (علاج من نوع ما) بفعل تريد القيام به ، في الوقت الحالي ، ليس مجزيًا عاطفياً في حد ذاته.

عادة ما يكون هناك نوع من الفجوة العاطفية التي يجب سدها قبل أن تتمكن حقًا من الخروج من كونك سلبيًا والدخول في الحياة التي تريد أن تعيشها.

استنتاج

نأمل أن يكون هذا المقال قد نجح في تسليط المزيد من الضوء على كونك سلبيًا ، ومن أين يأتي ، وكيف يحافظ على ركود حياتك ، وماذا تفعل حيال ذلك.

كما تعلم بالفعل ، فإن القراءة عن ركوب الدراجة لا تعلمك كيفية ركوب الدراجة. والأهم من ذلك ، أنه يتنكر في التقاعس عن العمل ، لأنك تعلم في أعماقك أنك تحتاج فقط إلى القيام بذلك.

الانتقال من العيش السلبي إلى النشط هو نفسه تمامًا. لقد قرأت هذا المقال ، وأنت تعرف ماذا تفعل ... اذهب الآن وافعله!

حياتك الجديدة في انتظارك على الجانب الآخر.

مزيد من النصائح حول كيفية التوقف عن كونك سلبيًا

• كيف تتخذ إجراءات ذكية وكبيرة في 6 خطوات بسيطة
• كيف تتخذ إجراءً فعليًا بشأن كل تلك القراءة
• هذا هو السبب في أن اتخاذ الإجراءات يؤدي إلى النجاح

رصيد الصورة المميز: هانا وي عبر unplash.com

المرجعي