تعلم كيفية التعامل مع خيبة الأمل جزء من حياة مُرضية. خيبة الأمل طبيعية وطبيعية ، وسيختبرها الجميع إلى حد ما في حياتهم لأن توقعاتنا غالبًا لا تتماشى مع ما يحدث بالفعل.

أحيانًا تصيبنا الحياة بمزيد من الصعوبة ، وتحدث أحداث ومحاكمات لا نملك السيطرة عليها. في حالات أخرى ، فإن أفعالنا هي التي تسبب محاكماتنا. بغض النظر عن طبيعة تجاربنا ، فإن الصعوبات وخيبات الأمل هي جزء من رحلة الحياة وكيف نتعامل معها ستحدد إلى حد كبير نوعية حياتنا. ستساعدنا هذه المقالة على التعامل بفعالية مع خيبة الأمل من خلال وضع أربع استراتيجيات بسيطة يسهل تذكرها لجعل رحلتنا أكثر متعة. أسميهم الأربعة روبية.دعاية

أعد تحديد قواعدنا

من المحتمل جدًا أن تكون خيبة أملنا ناتجة عن حقيقة أن لدينا قاعدة داخلية تعمل على نزع القوة. القاعدة الداخلية هي مجموعة من الظروف التي يجب أن تكون موجودة حتى نشعر بالسعادة أو النجاح. على سبيل المثال ، إذا كانت لدينا قاعدة تنص على أننا بحاجة إلى أن نكون مثاليين ، فمن المحتمل أننا سنقضي قدرًا كبيرًا من الوقت في الشعور بالحزن وخيبة الأمل والإحباط ، حيث لا يوجد أحد مثالي على الإطلاق. أيضًا ، إذا كانت لدينا قاعدة تتطلب شيئًا خارج سيطرتنا من أجل الشعور بالسعادة أو النجاح ، فمن المحتمل جدًا أن ينتهي بنا المطاف بخيبة أمل. لذلك عندما نشعر بخيبة أمل ، فمن الحكمة مراجعة قواعدنا وربما إعادة تعريفها. تريد مثالا على قاعدة التمكين؟ جرب هذا: أنا سعيد وأنا ناجح عندما أبذل قصارى جهدي.دعاية

تذكر لماذا لدينا

لماذا لدينا هو سبب سعينا لهدف معين. غالبًا ما يكون السبب متعدد الطبقات ومتعدد الأبعاد. هناك أكثر من سبب واحد وراء رغبتنا في تحقيق هدف معين. لماذا لدينا القوة الداخلية والمثابرة. كما أنه يمنحنا الشجاعة لمواجهة خيبة الأمل والبدء من جديد. عندما نشعر بالإحباط أو بخيبة الأمل أو بالإحباط ، من المفيد أن نتذكر أسباب التزامنا بمسار ما في المقام الأول. عندما نعيد النظر في هذه الأسباب ، من المحتمل أن نجدد التزامنا ولن نتوقف عن خيبة الأمل في الوقت الحالي.دعاية

أعد الالتزام برؤيتنا

خيبة الأمل ليست نهاية الطريق ، إنها مجرد انتكاسة لما سيكون في النهاية رحلة رائعة وملهمة. لذلك عندما نواجه تلك النكسات المؤقتة ، وعندما نشعر بخيبة الأمل أو الإحباط ، فمن المفيد التفكير في رؤيتنا الأكبر وإعادة الالتزام بها. الرؤية الأكبر لا تهزم بخيبة أمل مؤقتة. في الواقع ، يمكن أن تكون خيبة الأمل تجربة قيمة للغاية لأنها بمثابة تعليم ، مما يجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع ما قد يحمله المستقبل.دعاية

إعادة التعيين والبدء من جديد

إعادة الضبط والبدء من جديد هي عادة سلوكية قوية. ما يحدث عندما نعيد ضبطنا هو أننا نقبل ما حدث ، ثم نلتزم بالمضي قدمًا. نحن لا نعيش في الماضي ، بل نأخذ ما علمنا إياه الماضي ، ولكننا نتحرك. نستيقظ في اليوم التالي كما لو أن حياتنا كلها أمامنا ولدينا فرصة لنبدأ من جديد ، ولا شيء حدث في الماضي يمنعنا من خلق الحياة التي كنا نتمناها دائمًا أو من تحقيق الأهداف التي نرغب فيها. هي تسعى. إن إعادة الإعداد والبدء من جديد يمنعنا من الانغماس في الشفقة على الذات - وهو نشاط يضعف القوة - ولكنه يجبرنا على النهوض والمضي قدمًا.