كيف تتعامل مع أزمة وجودية وتعيش حياة سعيدة مرة أخرى

كبشر ، نحن قادرون على القيام بأشياء غير عادية. لدينا القدرة على تحمل أطوال جسدية وعقلية شديدة مع الترحيب بمعظم تحديات الحياة غير المتوقعة والمصاعب وعمليات تسجيل الوصول. أحيانًا تكون الحياة أفضل منا ثم تبدأ الرحلة الطويلة في النهوض من جديد.

تحدث عمليات تسجيل الوصول الثورية الضخمة والعميقة هذه لكل شخص على قيد الحياة - كل 7.3 مليار شخص على هذا الكوكب ، والتي يسميها معظمنا أزمة وجودية.

في هذا المقال ، سأشرح ما هي الأزمة الوجودية وكيفية التعامل مع أزمة وجودية للعيش بسعادة مرة أخرى.

جدول المحتويات

ما هي أزمة وجودية؟
ما الذي يسبب أزمة وجودية
هل الأزمة الوجودية تحدث مرة واحدة في العمر؟
كيفية التعامل مع أزمة وجودية
افكار اخيرة
المزيد من النصائح للعيش حياة رغدة

ما هي أزمة وجودية؟

الأزمة الوجودية هي عندما تبدأ في التساؤل عن هدف حياتك أو ما هو الغرض من وجودنا ككل. تميل هذه اللحظات إلى الظهور عندما نشعر بأننا مكدسون على الحائط حيث تنشأ مشاعر التوتر والهزيمة وعدم الإنجاز ، ويستمر التوق إلى معرفة أكبر إجابات الحياة في التعمق في أعماقنا.

في أوقات أخرى ، يكون الشعور بالضياع أو عندما تستمر أفكار الفشل في التعمق في أذهاننا ، ولم يتم العثور على الإجابات التي كنا نبحث عنها حتى الآن.

الشيء هو - الإجابات الكبيرة عن الحياة تكون دائمًا ذاتية للشخص ، وهذا بحد ذاته جيد تمامًا.

لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك ، ولكن إليك بعض الطرق في كيفية التعامل مع أزمة وجودية وعيش حياة سعيدة مرة أخرى.

ما الذي يسبب أزمة وجودية

هناك أمور مختلفة تستفز القلب ويمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى الانفعالات العاطفية أو الكرب.دعاية

تذكر دائمًا أن الأشخاص يحددون وجود أزمة وجودية بشكل مختلف ، ويمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من الأمور إلى حدوثها. وهنا بعض الأمثلة:

الشعور بالضياع الاجتماعي في بيئة أو أقرانهم
تجاوز تأثير دومينو للفشل دفعة واحدة
الإرهاق المفرط للطاقة العقلية
فقدان أحد أفراد أسرته
لا تكون حيث تريد في الحياة

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا يأتي من الشعور بأنك غير مرئي أو غير مرحب به من قبل مجموعة أو بيئة معينة.

يتم دمج جزء من الحياة داخل المجتمع ، وأحيانًا يأتي الشعور بوجودنا من قبول القوى الخارجية. مكاننا في المجتمع معززة بالاهتمام الذي نتلقاها من أشخاص آخرين ، ونتيجة لذلك ، فإننا نتساءل عن نجاحاتنا وسعادتنا وحتى هدفنا في العالم. لا ندرك أن هذه الأسئلة تقوي التعاطف الذي نتمتع به تجاه أنفسنا لأنها طغى عليها الضغط والتوتر الذاتي. الإجهاد هو رد فعل لتهديد في موقف ما ، لذا اسأل نفسك إذا كان التوتر من صنع الذات.

هل الأزمة الوجودية تحدث مرة واحدة في العمر؟

نحن لا نمر بأزمة وجودية واحدة فقط ، بل أزمة وجودية متعددة في حياتنا.

من خلال ملاحظة أنه قد يكون هناك نمط أساسي ، يمكنك التحكم في هذا الأمر وتعيش حياة تتحقق بالسعادة والراحة. لا يتطلب الأمر سوى الإجابة على بعض الأسئلة الداخلية وإعادة فحص نقاط التحفيز التي قد تساعد في تقديم بعض الإجابات إلى السطح.

وجود أزمة وجودية يلقي بثقله على عقل الفرد وروحه. على الرغم من أنه يمكن أن يكون شخصيًا لشخص ما ، إلا أنه من الآمن أن نقول إن العديد من الأشخاص قد صادفوا هذا التسجيل ليس مرة واحدة ولكن عدة مرات في حياتهم سواء كان ذلك بسبب الانفصال أو التغيير في المهنة أو وفاة شخص ما ، أو حتى في وسط بلوغ المعالم.

كيفية التعامل مع أزمة وجودية

1. تحقق مع الأنا الخاص بك

تتمتع الأنا بالقدرة على التحكم في عقلك

وعملية تفكيرك فقط إذا سمحت بذلك. بالطبع ، الأنا هي عنصر بشري طبيعي ، ويتعلق الأمر بمدى صوت هذه الأنا ومدى ارتفاعه.دعاية

هناك لعبة تحب الأنا أن تلعبها وتلك اللعبة تسمى لعبة المقارنة. يرسم صورة في أفكارنا إلى شيئين رئيسيين:

أين يجب أن نكون وما يجب أن نفعله بناءً على معايير المجتمع.
أين يجب أن نكون وما يجب أن نفعله بناءً على رؤيتنا الشخصية للنجاح.

افهم أنه لا حرج في تحديد الأهداف ووضع معايير عالية ، ولكن هناك فرق بين امتلاك رؤية مدفوعة بالأنا مقابل رؤية مدفوعة بالقيمة.

بعد قضاء بعض الوقت في التفكير في معنى النجاح ، اسأل نفسك - هل تتوافق هذه النجاحات مع قيمي أم أنني أركض في سباق الفئران؟

2. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين

يقولون إن البؤس يحب الرفقة ، ولكن إذا كنت تشعر بالإحباط والهزيمة ، فمن الأفضل أن تحيط نفسك بذلك أشخاص إيجابيون مع اهتزازات عالية.

هذا لا يعني فقط التعرض لطاقة عالية ، ولكن أيضًا لتعلم آليات التكيف المختلفة من الآخرين. يتعامل كل شخص مع المشاعر بشكل مختلف ، وإذا كان هناك شيء لا يعمل لصالحك ، فلن يؤلمك أبدًا محاولة إيجاد طريق بديل.

3. الغوص في 5 دبليو

عند التعامل مع أزمة وجودية ، من الأفضل معالجة جذورها كلها. حاول أن تسأل نفسك الأسئلة الخمسة - من وماذا ومتى وأين ولماذا تشعر أنك وصلت إلى هذه النقطة.

منظمة الصحة العالمية - من كنت قبل هذه الأزمة الوجودية (هل كنت تمارس الرياضة بانتظام ، هل شاركت في رياضة مجتمعية ، وما إلى ذلك)؟ مع من كنت تحيط نفسك؟ من الذي تذهب إليه للحصول على المشورة أو التشجيع ، ومن الذي يجعلك تشعر بالسلبية تجاه نفسك؟
ماذا او ما - ما هي بعض الأحداث التي أدت إلى هذه النقطة على الصعيدين المهني والشخصي؟ في أي بيئة كنت؟ كيف تبدو الطاقة؟ ما هي القيم التي تظل حقيقية بالنسبة لك وما الذي تغير على مر السنين؟
أين - أين تريد أن تذهب من هنا؟ أين تتخيل نفسك وأنت في أسعد دولتك؟ أين تضع معظم وقتك وطاقتك طوال اليوم؟
متي - متى يكون لديك وقت فراغ لنفسك؟ متى تستعد لليوم القادم؟ متى شعرت أنك بدأت تعاني من أزمة وجودية؟ متى حدثت الأحداث الكبرى في حياتك؟
لماذا - اسأل ببساطة ورحمة لماذا لكل شيء. يمكن أن تساعدك هذه المقالة في التعمق أكثر

إن بساطة كلمة لماذا هي مساعدتك على أن تصبح مدركًا لذاتك ومعرفة المزيد عن نفسك. نقضي المزيد من الوقت في التعرف على الآخرين من خلال تناول العشاء مع الناس أو تناول القهوة أو التسكع ، ولكن كم مرة نفعل ذلك مع أنفسنا؟

تعرف على نفسك كما لو كنت تتعرف على صديق آخر. اطرح هذه الأسئلة برأفة وفكر ، وقد يكون العثور على الجذر أسهل بكثير.دعاية

4. قياس تبعاً لذلك

انظر إلى كيفية قياسك لأهدافك ونجاحاتك. هل هم حساسون للوقت ، وهل بلغوا سن معينة؟ أم أنها تحددها قيود مالية؟

يعد تحديد الأهداف أمرًا مهمًا لتحقيق الأشياء التي نريدها في الحياة ، ولكن من المهم دائمًا ليس فقط الارتباط بالإطار الزمني ، ولكن التركيز على الهدف نفسه.

في معظم الأوقات ، يتعرض الناس للضغط والتعلق بفكرة الوقت الذي يترجم بعد ذلك إلى إجهاد وعدم وفاء.

5. اهدأ الثرثرة

يتجاوز تهدئة الثرثرة الابتعاد عن المشتتات الجسدية والحوار الداخلي - إنه يتعلق أيضًا بتهدئة الأشياء التي تستهلك طاقتك.

إذا وجدت نفسك مستنزفًا عاطفيًا من الاستماع إلى النميمة ، فابتعد عنها. إذا شعرت أن طاقتك قد استنفدت عندما تجد نفسك تعمل في مشاريع لا تتماشى مع قيمك ، إذن تحدى نفسك للعثور على مشاريع أخرى تجد متعة في القيام بها.

وقتك ثمين.

6. امنح نفسك 10 دقائق

إذا لم يكن لديك 10 دقائق ، فلن يكون لديك حياة ، - توني روبينز

يمكن أن يضيع وقتك الشخصي في قائمة الأشياء اليومية الطويلة ، ويمكن أن تبدو 10 دقائق كمدة طويلة من الوقت.دعاية

كم مرة نقضي أيضًا 10 أو حتى 30 دقيقة في التمرير دون تفكير على هواتفنا أو قضاء ذلك الوقت في مهام أقل أهمية؟

حدد أولويات وقتك وابحث عن هواية يمكن دمجها في روتين يومي بعيدًا عن الشاشات. يمكن أن يكون التأمل أو كتابة اليوميات أو الرسم أو الاستماع إلى الموسيقى أو البستنة.

بينما نعيش في عالم تكون فيه المعلومات في متناول أيدينا باستمرار ، فإننا نسارع في الانغماس في كمية هائلة من المعلومات دون السماح لأدمغتنا بالهضم. إن تخصيص 10 دقائق على الأقل للسماح لأنفسنا بالتنفس يمكن أن يريحنا لبقية اليوم.

افكار اخيرة

الأزمة الوجودية هي شيء يحدث لأفضل منا ، ولكن هناك دائمًا طريقة للخروج منها. إنها مسألة قضاء بعض الوقت في التفكير وإحاطة نفسك بأشخاص يمكنهم إعادتك إلى الوراء مرة أخرى.

تذكر دائمًا أن وقتك ثمين وأنه يجب عليك فقط أن تعيش حياتك وفقًا لوتيرتك ووتيرتك فقط. إنها أيضًا نقطة في أنفسنا لإعادة الضبط والبدء من منظور جديد وصداقة جديدة مع أنفسنا.

بعد كل شيء ، لا يمكن للمرء أن يكون سعيدًا بالآخرين والنتائج الخارجية دون أن نكون سعداء بأنفسنا أولاً.