ليس هناك خطأ في الشعور بالغثيان عند حدوثه. معدتك تصبح مضطربة وغثيان. حلقك يحصل على إحساس غريب وثقيل. قد تصاب بالتعرق البارد والدوار وتشعر وكأنك على وشك التقيؤ. إنه لا لبس فيه وغير مرغوب فيه على الإطلاق.

لكن من المهم ملاحظة أن الغثيان ليس مرضًا. إنه عرض لشيء آخر يزعج جسدك. يمكن أن تكون الأنفلونزا أو دوار الحركة أو الصداع النصفي أو القلق أو الإفراط في تناول الكحول أو الحمل أو التسمم الغذائي أو الإفراط في تناول الطعام أو الارتجاج أو تناول الأدوية.

ما الذي يسبب الغثيان؟ على الرغم من أن هذا غير مؤكد ، إلا أنه يُعتقد أن الجهاز الهضمي دائمًا في حالة حركة ، ويتقلص ويتوسع لمساعدة الطعام على التحرك في الجهاز الهضمي. يحدث الغثيان عندما يكون هذا النمط مضطربًا ، إما أن يتحرك بسرعة كبيرة أو ببطء شديد.

بغض النظر عن السبب ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يتفق عليه الجميع هو أنه لا أحد على الإطلاق يشعر بالغثيان.

اذا مالعمل؟ هناك سلسلة من التقنيات التي تم اختبارها بمرور الوقت والتي تساعد في تخفيف الغثيان. فيما يلي أهم 5:دعاية

1. اجلس منتصبا

عندما تشعر بالغثيان ، تجنب الاستلقاء. إما أن تجلس أو تدعم نفسك في السرير في وضعية الانبطاح.

عندما تستلقي ، تميل السوائل في معدتك إلى التحرك لأعلى ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط وعدم الراحة.

2. حمية BRAT

كانت الجدة على حق. تناول كميات صغيرة من الأطعمة الخفيفة. حمية BRAT تعني الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. اجعلها بسيطة ، اجعلها بسيطة.

تجنب الأطعمة الدهنية أو المقلية أو الحارة أو الحلوة جدًا. هذا يعني عدم وجود اللحوم الحمراء أو منتجات الألبان أو الكعك أو البطاطس المقلية.

بالإضافة إلى تناول أجزاء صغيرة من الطعام العادي ، حاول تناول طعامك باردًا أو في درجة حرارة الغرفة لتجنب الروائح والأذواق القوية. كلما كان لطيفًا كان ذلك أفضل أثناء الشعور بالغثيان.دعاية

اكتشف المزيد حول كيف يعمل نظام BRAT الغذائي هنا .

3. الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل منذ العصور القديمة لعلاج جميع أنواع أمراض الجهاز الهضمي من الغثيان إلى دوار الحركة والقيء.

خلصت إحدى الدراسات الوصفية إلى أن الزنجبيل علاج فعال وغير مكلف للغثيان والقيء وهو آمن.^[1]في الواقع ، غالبًا ما يُنصح بالزنجبيل لمساعدة الأمهات على تجنب الغثيان أثناء الحمل ومرضى السرطان أثناء العلاج الكيميائي.

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تناول الزنجبيل لمساعدتك على التغلب على الغثيان. يمكنك شرائه طازجًا ، أو مخللًا ، أو مسكرًا ، أو مجففًا ، أو مسحوقًا ، أو تناوله كشاي ، وصودا ، وشراب ، وحتى خبزه في ملفات تعريف الارتباط.

الجرعة اليومية الآمنة الموصى بها هي 1،000 مجم من مسحوق الزنجبيل يوميًا. 1000 مجم ما يعادل 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج ، أربعة أكواب من شاي الزنجبيل المعبأ أو قطعتين من الزنجبيل المتبلور.دعاية

4. النعناع

يُقال أيضًا أن النعناع يساعد في تخفيف الغثيان. يتم استخدامه حاليًا لمساعدة النساء الحوامل على مكافحة غثيان الصباح ،^[اثنين]مرضى ما بعد الجراحة^[3]والمرضى المسكنات والمرضى.^[4]بينما لم يثبت أن النعناع يقلل من تواتر الغثيان ، فقد ثبت أنه يقلل من شدته.

تتمثل إحدى فوائد النعناع في أنه على عكس العديد من الأدوية ، فإنه لا يأتي بأية آثار جانبية ضارة ، ولكن يمكن أن يظل فعالاً في علاج الغثيان.

في معظم الحالات السريرية ، تم إعطاء المرضى زيت النعناع. يمكنك أيضًا استخدام شاي النعناع المعبأ أو النعناع الطازج من متجر البقالة أو حتى علكة النعناع.

5. الدواء

من الجيد أن تصبح طبيعيًا ، ويمكن أن ينجح بالتأكيد ، لكن في بعض الأحيان قد تحتاج إلى قوة حصانية إضافية للتعامل مع الغثيان. علاوة على ذلك ، في بعض الأحيان يمكن للأدوية أن تعالج سبب الغثيان ، وليس الأعراض فقط.

تخلص من السبب ، ولن تقلق بشأن علاج الغثيان ، فسوف يزول من تلقاء نفسه:دعاية

• الصداع النصفي: إذا كنت تشعر بالغثيان بسبب الصداع النصفي ، ففكر في تناول Excedrin لعلاج الصداع النصفي. إذا استطعت التخلص من الصداع النصفي ، نأمل أن تتخلص من الغثيان.
• الأنفلونزا: إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، فقد ترغب في تناول الإيبوبروفين. في حين أنه لا يخفف من الغثيان في حد ذاته ، إلا أنه يمكن أن يتحدى الفيروس ويخفف الصداع أو الألم أو الحمى ، وكلها يمكن أن تسبب الغثيان.
• دوار الحركة: إذا كنت عرضة للإصابة بدوار الحركة في السيارة أو القطار أو السفينة أو الطائرة ، فعليك بالتأكيد التفكير في شيء مثل الدرامامين أو الجرافول. إنه مضاد للهستامين يعمل كمهدئ خفيف. خذها قبل 20-30 دقيقة من رحلتك لمنع ظهور أعراض الغثيان.

هناك عقاقير أكثر قوة تُستخدم في العلاج الكيميائي وحالات ما بعد الجراحة والتي من الأفضل تركها للممارسين الطبيين لمناقشتها معك.

استنتاج

بصرف النظر عن تجربة أي من الاستراتيجيات المذكورة أعلاه أو جميعها للتخفيف من الغثيان ، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يجب عليك القيام بها لتجنب زيادة شعورك بالغثيان.

عندما تشعر بالغثيان لأول مرة ، لا تأكل أو تشرب أي شيء لبضع ساعات. دع معدتك تستقر قليلاً.

ثانيًا ، قد يدفعك الغثيان إلى التعافي في مكان تناول الطعام أو الشراب. ومع ذلك ، عليك تجنب الجفاف بأي ثمن. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الغثيان مصحوبًا بالإسهال بسبب الأنفلونزا أو المعدة. يعد استبدال السوائل المفقودة أمرًا ضروريًا لتجنب تحول مشكلة صحية صغيرة إلى مشكلة أكبر.

أخيرًا ، إذا استمر الغثيان ، فلا تتردد في الاتصال بطبيب الرعاية الصحية الخاص بك. كما ذكرنا أعلاه ، الغثيان هو عرض وليس مرض بحد ذاته. إذا استمر الغثيان ولم يكن من الواضح سبب ذلك ، يجب أن يفحصك الطبيب.دعاية

رصيد الصورة المميز: كارولينا هيزا عبر unplash.com

المرجعي