كيف تقبل المسؤولية عن حياتك (7 نصائح لا معنى لها)

كيف تقبل المسؤولية عن حياتك (7 نصائح لا معنى لها)

برجك ليوم غد

من المحتمل أنك إذا كنت تقرأ هذا ، فأنت إنسان. هذا يعني أنه من المحتمل أن يكون هناك وقت أو وقتان لم تتحمل فيهما المسؤولية عن شيء ما في حياتك. كلنا كنا هناك. ربما كسرت عنصرًا في مكان عمل ولكنك لم تعترف به ، أو فاتك الموعد النهائي وألقيت باللوم على سبب ذلك على شخص آخر ، أو ربما قررت أن المسؤولية أكبر من أن تواجهها.

قد يكون قبول المسؤولية أمرًا صعبًا لأنه لا يشعر دائمًا بالرضا. قد يتطلب الأمر وقتًا نعتقد أنه ليس لدينا. يمكن أن تطفو على السطح مشاعر الخزي أو النقص. بدلاً من مواجهة تلك المشاعر ، من الأسهل بكثير عدم قبول المسؤولية.



كل هذا مفهوم. لكنها قد لا تخدمنا ومن نريد أن نكون على المدى الطويل.



قبول المسؤولية له فوائد في العمل والمنزل وجميع جوانب الحياة. عندما نثبت لأنفسنا أننا قادرون على تحمل المسؤولية ، فإننا نظهر قوتنا في شخصيتنا وصفاتنا القيادية وحتى مهارات الكبار لدينا.

مع العلم أن هذا لا يجعل قبول المسؤولية أسهل ، أليس كذلك؟

باستخدام مثال التظاهر بأنك تعيش في شقة مع العديد من زملائك في الغرفة حيث يتعين عليك جميعًا مشاركة المطبخ ، سننظر في سبع نصائح حول كيفية قبول المسؤولية عن حياتك.



1. توقف عن لعب دور الضحية

لقد طهيت للتو وجبة كبيرة تشتمل على العديد من الأواني والمقالي وأدوات الطهي. أنت تفكر في الشعور بالإرهاق والتوتر من الحياة في الوقت الحالي وتقرر أنه ليس لديك الوقت أو الطاقة لغسل أطباقك في الوقت الحالي. في المرة القادمة التي تريد فيها أنت أو رفاقك في الغرفة استخدام المطبخ ، هناك فوضى كبيرة ونقص في الخيارات لاستخدام المقالي وأدوات المائدة.

ربما سيفعل ذلك أحد زملائك في السكن من أجلك؟ سوبرمان للإنقاذ؟ أكره كسرها لك ، لكن سوبرمان غير موجود في الواقع.دعاية



لماذا نصر على سحق كل خيال الطفولة؟ لأننا عندما ننتظر شخصًا آخر لإصلاح مشاكلنا ، فإننا نلعب دور الضحية ، وإذا لم يكن سوبرمان موجودًا (أو سبايدرمان أو إمراة رائعة ، أو النمر الأسود ، وما إلى ذلك) ، فسنكون مرتبطين دائمًا بقطار يضرب به المثل. المسارات ، في انتظار شخص آخر لإنقاذنا.[1]

ما يمكننا القيام به في هذه الحالة هو الاعتراف بمشاعرنا والتحقق منها. في السيناريو أعلاه ، أنت تركز على الشعور بالإرهاق. هذا الشعور ليس سيئا. لكنها تؤثر على دافعك لقبول المسؤولية ، مما يبقيك في عقلية الضحية. لا تحتاج فقط إلى مواجهة الأطباق. تحتاج أيضًا إلى تحمل مسؤولية عواطفك.

يساعدك الاعتراف بالمشاعر والتحقق منها على فهم ما تشعر به ولماذا. يمكنك بعد ذلك إعادة توجيه الطاقة التي تهدرها لكونك ضحية وإعادة توجيهها نحو أشياء أكثر إنتاجية في الحياة. مثل القيام بالأطباق الخاصة بك.

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكننا من خلالها تطوير مهارة الاعتراف بالذات والتحقق من صحتها. من الأفضل أن تكتب عما تمر به. قد تتفاجأ من كيفية وصفك لمشاعرك ولماذا. قد تكتشف أيضًا أوقاتًا أخرى في حياتك عندما شعرت بهذه الطريقة وتجد أن أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك الحالية تستند إلى هذا الماضي. يمكنك حتى أن تشفي تجربة قديمة وأنت تتعامل مع الظرف الحالي!

2. إنهاء لعبة اللوم

إذا كان رفاقي في الغرفة أكثر اتساقًا بشأن غسل أطباقهم ، فسأشعر أنني أستطيع غسل الأطباق.

من السهل جدًا التوصل إلى أعذار وأسباب تجعلنا لا نلتزم بمستوى أعلى من أي شخص آخر. نجد طرقًا مثيرة للاهتمام إلقاء اللوم على الآخرين لماذا لا نستطيع فعل شيء. تصبح هذه طريقة أخرى لتجنب تحمل المسؤولية ، ويمكننا القيام بذلك من منظور الغضب.[اثنين]

يمكن أن يكون الغضب مقنعًا بقوة ، لكنه ليس دائمًا متجذرًا في الواقع. يمكن أن يبقينا عالقين ويمنعنا من التمتع بالحياة والعلاقات التي نريدها حقًا. مثل الكثير من كونك ضحية ، من المهم أن تسأل نفسك كيف أن البقاء والغضب يخدمك. مرة أخرى ، من المهم الاعتراف بهذه الأفكار والمشاعر والتحقق منها أيضًا.

ربما تشعر بالغضب حقًا من شخص ما في مكان عملك لا يتحمل مسؤولية مشاريعه الخاصة. ينتهي بك الأمر إلى تولي عملهم ، مما يسمح بتراكم الغضب. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل ، تحتاج إلى مكان لإخراج هذا الغضب. وهكذا ، فإن غضبك موجه نحو مطبخك وزملائك في الغرفة.دعاية

قد يساعدك هذا على الشعور بالتحسن لبعض الوقت ، لكنه ليس مستدامًا. توجد طرق عديدة للتعامل مع الغضب. سيكون من المفيد لك وللآخرين من حولك أن تتعلم كيفية إدارة أي غضب في حياتك والعمل معه حتى تتمكن من استئناف قبولك للمسؤولية.

3. سامح نفسك والآخرين

بعد قراءة النصائح رقم 1 و 2 ، ربما تكون الآن بارعًا في التدرب على الاعتراف بمشاعرك والتحقق منها. بسبب هذا العمل ، من الأسهل مسامحة نفسك والآخرين.

على سبيل المثال ، بدون الشعور بالضحية واللوم ، لديك الطاقة لرؤية الأشياء من منظور التسامح والتسامح.

من مكان التسامح ، ترى أنه على الرغم من أن زملائك في السكن لا يعتنون بأطباقهم على الفور في كل مرة ، فإنهم يفعلون ذلك في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن ترى أن جميعًا لديك أشياء صعبة تحدث في حياتك في الوقت الحالي ، فلماذا يجب أن تجعلها تحدياتك حتى تتمكن من الاسترخاء؟ قد تتذكر حتى الأوقات التي ساعدك فيها زملاؤك في الغرفة في تنظيف المطبخ على الرغم من أن الفوضى لم تكن لهم.

عندما تسامح الآخرين ، فإنك تسامح نفسك أيضًا وتتولى مهامك الخاصة.

4. استخدم المسؤولية كطريقة لمساعدة الآخرين

يمكن أن يؤثر التنصل من مسؤولياتنا في الواقع على رفاهية الآخرين. يمكننا أن نخطو إلى مساحة للتفكير في كيف يمكن لأفعالنا ، أو عدم وجودها ، أن تثقل كاهل الآخرين أو تضر بهم.

على سبيل المثال ، عدم غسل الأطباق وترك المطبخ متسخًا يعني أنه عندما يريد زميل آخر في الغرفة استخدام المطبخ لإعداد وجبة ، فقد يضطر إلى تنظيف المطبخ أولاً للوصول إلى الأواني والمقالي والأواني المطلوبة. قد يشعرون بالضيق لأنك لم تتحمل مسؤولية الفوضى التي تعيشها ، والتي تؤثر على علاقتك مع زميلك في السكن. قد تكون المواجهة في الأفق.

ومع ذلك ، إذا تمكنت من وضع نفسك في إطار ذهني للنظر في أشياء من مكان زميلك في الغرفة ، فقد تفكر مرتين قبل ترك الأطباق. من خلال تحمل المسؤولية والقيام بدورك في الحفاظ على المطبخ نظيفًا ، فأنت تهتم بالمساحة وزملائك في الغرفة.دعاية

يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل والمفيد للغاية القيام بالأشياء من منطلق الشعور بالمسؤولية تجاه الآخرين.[3]يمكن أن يكون التفكير في الأشياء من منظور الآخر عاملاً محفزًا ويمكن أن يزودنا بمشاعر الهدف.

5. ابحث عن برنامج Win-Win

عندما نختار عدم تحمل المسؤولية ، فإننا نختار لعبة محصلتها صفر ، مما يعني أن لا أحد يفوز. ماذا لو كنت تبحث عن فرصة الفوز بتحمل المسؤولية بدلاً من ذلك؟

ربما كانت هناك أوقات قام فيها زملاؤك في الغرفة بإثقالك بمطبخ فوضوي. إذا قررت الآن ترك الفوضى ، فلن يفوز أحد. في حين أن التنظيف بعد نفسك الآن يعني أنك تصمم الطريقة التي تريد أن يعامل بها الجميع المساحة. أنت أيضًا تضمن أن زملائك في الغرفة يمكنهم الوثوق بك لتحمل مسؤولية مهام التنظيف الخاصة بك ، وسيتمكن الشخص التالي الذي يريد استخدام المطبخ من القيام بذلك.

في هذا السيناريو ، ستتحمل المسؤولية ، وتنمي علاقة ثقة مع زملائك في الغرفة ، وتجعلها حتى لا يضطر أي شخص آخر للتنظيف بعدك. الجميع يفوز.

6. جعل تحمل المسؤولية متعة

نقطة أخرى يمكن أن ننظر من خلالها هي مكان الفرح. نعم فرح.

من السهل رسم تنظيف المطبخ في ضوء سلبي عندما يتم بث العروض على Netflix وأنشطة وقت التوقف عن العمل تستدعي. لكن ماذا يمكن أن يحدث لك إذا جعلت مهمة غسل الأطباق ممتعة؟

كيف يمكن أن يكون ممتعا؟ هذا هو المكان الذي تصبح فيه مبدعًا.

يمكن أن تقوم بعض الأفكار بتشغيل بعض الموسيقى المفضلة لديك أثناء التنظيف ، أو دعوة زميل في الغرفة للدردشة أثناء التنظيف ، أو يمكنك تشغيل هذا العرض الذي تمارسه على Netflix أثناء التنظيف. هل لديك Airpods؟ اتصل بصديق وأنت تنظف!دعاية

يساعدك العثور على طريقة لجعل الأمر ممتعًا على فقدان الوقت وإنجاز المهمة بشكل أسرع. يمكن أن يوفر أيضًا بعض وقت اللعب الضروري. نحن لا نلعب بما يكفي كبالغين. عُد إلى جذور طفولتك وابحث عن طرق لدمج اللعب في روتينك اليومي ، وقم بإنهاء الأطباق في نفس الوقت!

7. اختر مغامرتك الخاصة

عندما نتعامل مع المسؤولية من أعلى ذواتنا ، يمكننا أن نختار الطريقة التي نريد قبولها بها. يتطلب هذا وعياً بما نعتزم تحقيقه أو تعلمه في أي تجربة حياتية.

على سبيل المثال ، عندما تواجه مسؤولية ، يمكنك التفكير في جميع طرق النظر إليها (من مكان الضحية ، أو اللوم ، أو التسامح ، أو الخدمة للآخرين ، أو الفوز ، أو المتعة) وتحديد المنظور الذي يخدم أعلى فائدة للجميع ، بما فيهم أنت.

عندما نتمكن من التعامل مع أي موقف في الحياة من وجهة نظر وجود اختيارات ، ألا يشعر ذلك أفضل من الشعور بأنك مجبر على اتخاذ قرار أو فعل؟

استنتاج

إن معرفة أنه يمكنك اتخاذ قرارات واعية في أي وقت في حياتك ، نأمل أن يساعدك على الشعور بمزيد من الحرية والحيوية تجاه أي مسؤولية في الحياة تختار قبولها. هذه النصائح السبع حول كيفية قبول المسؤولية ستهيئك لبداية جيدة.

مزيد من النصائح حول كيف تكون شخصًا مسؤولاً

رصيد الصورة المميز: ماركوس باولو برادو عبر unsplash.com

المرجعي

[1] ^ هيلث لاين: كيفية التعرف على عقلية الضحية والتعامل معها
[اثنين] ^ ScienceDirect: فقدان أعصابك ومنظورك: يقلل الغضب من تبني وجهات النظر
[3] ^ جمعية العلوم النفسية: يمكن أن تعود الرعاية بالآخرين بالفوائد

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
7 مهارات غير أكاديمية يحتاج أطفال القرن الحادي والعشرين إلى النجاح
7 مهارات غير أكاديمية يحتاج أطفال القرن الحادي والعشرين إلى النجاح
20 فائدة صحية مذهلة لأسماك التونة
20 فائدة صحية مذهلة لأسماك التونة
5 طرق لرفض الحب
5 طرق لرفض الحب
10 فوائد لا تصدق للعيش مع أفضل الأصدقاء لم تدركها أبدًا
10 فوائد لا تصدق للعيش مع أفضل الأصدقاء لم تدركها أبدًا
10 دروس لإدارة الغضب لا ينبغي لأحد أن يفوتها
10 دروس لإدارة الغضب لا ينبغي لأحد أن يفوتها
العيش في خوف؟ 14 طريقة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل
العيش في خوف؟ 14 طريقة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل
كيفية اكتساب المعرفة الذاتية والارتقاء إلى مستوى إمكاناتك
كيفية اكتساب المعرفة الذاتية والارتقاء إلى مستوى إمكاناتك
10 أشياء لا يجب أن تقولها لشخص حزين
10 أشياء لا يجب أن تقولها لشخص حزين
حان الوقت لقصة البطل
حان الوقت لقصة البطل
يكتشف العلماء سبب وجوب خلع حذائك قبل دخول منزلك
يكتشف العلماء سبب وجوب خلع حذائك قبل دخول منزلك
يقول العلم أن هذا الاختراق البسيط يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن تدخين الحشيش
يقول العلم أن هذا الاختراق البسيط يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن تدخين الحشيش
أسهل 5 طرق لجعل كل من حولك مرتاحًا
أسهل 5 طرق لجعل كل من حولك مرتاحًا
20 شيئًا يجب أن تبحث عنه في الشخص الذي ستقع في حبه
20 شيئًا يجب أن تبحث عنه في الشخص الذي ستقع في حبه
أدوات المطبخ المثالية لتقشير كل شيء تقريبًا بسهولة
أدوات المطبخ المثالية لتقشير كل شيء تقريبًا بسهولة
لماذا يعتبر فهم الفرق بين الأهداف والأهداف أمرًا حيويًا
لماذا يعتبر فهم الفرق بين الأهداف والأهداف أمرًا حيويًا