كيف تكون صادقًا مع نفسك وتنجز المزيد

كيف تكون صادقًا مع نفسك وتنجز المزيد

برجك ليوم غد

يمكنك تغيير حياتك بشكل كبير ولكن فقط إذا كانت لديك الرغبة في التغيير ، وقرار اتخاذ إجراء ، والانضباط لممارسة السلوكيات الجديدة التي اخترتها ، والإصرار على الاستمرار حتى تحصل على النتائج التي تريدها. - بريان تريسي



  • أنا فقط بحاجة إلى التركيز.
  • أنا فقط بحاجة إلى ربط حزام الأمان.
  • أنا فقط بحاجة إلى المزيد من قوة الإرادة.
  • أنا أعرف بالفعل ماذا أفعل ، أحتاج فقط إلى القيام بذلك.

ربما قلت كل هذه الأشياء لنفسي في وقت أو آخر وأنا أراهن على ذلك أيضًا. يعرف معظمنا بالفعل ما يجب القيام به - تناول الأطعمة المناسبة ، وممارسة الرياضة باستمرار ، والحصول على قسط مناسب من الراحة والتعافي ، والقيام بالمزيد مما نحبه وأقل مما لا نفعله. ومع ذلك ، من الصعب تجميع كل ذلك معًا.



كيف يمكننا تجنب الشعور بالضياع ، والتوتر ، والارتباك ، والحصول على مزيد من التركيز ، والمزيد من النتائج ، والمزيد من الأشياء التي يتم القيام بها سواء كان ذلك فيما يتعلق بصحتنا ، أو وظيفتنا ، أو في علاقاتنا؟

الخيارات التي تتخذها لك وحدك

في اللحظة التي تصطدم فيها الخردة بالمروحة ، ترتكب خطأ ، أو تصبح الأوقات صعبة ... تقبل المسؤولية الكاملة. رفض تقديم الأعذار والالتزام بعدم إلقاء اللوم على أي شخص آخر أو على الظروف. أينما كنت الآن في حياتك يكون بسبب الاختيارات التي اتخذتها. لتجاوز أي عقبة ، عليك أولاً أن تقر بوجودها. وإلا فستستمر في الركض إليه مرارًا وتكرارًا.

هناك قصيدة رائعة لبورتيا نيلسون بعنوان هناك ثقب في رصيفي هذا مناسب جدًا ...



الفصل الأول

انا امشي اسفل الشارع.
هناك حفرة عميقة في الرصيف.
أنا أقع فيه.
أنا تائه ... أنا عاجز.
هذا ليس خطأي.
يستغرق الأمر وقت طويل لكي تجد مخرج.

الفصل الثاني

أسير في نفس الشارع.
هناك حفرة عميقة في الرصيف.
أتظاهر أنني لا أراها.
أنا أقع مرة أخرى.
لا أصدق أنني في نفس المكان.
لكن هذا ليس خطأي.
لا يزال يأخذ وقتا طويلا للخروج.



الفصل الثالث

أسير في نفس الشارع.
هناك حفرة عميقة في الرصيف.
أراه هناك.
ما زلت أقع في ... إنها عادة.
عيناي مفتوحتان.
أنا أعرف أين أنا.
إنه خطأي ... أخرج على الفور.

الفصل الرابع

أسير في نفس الشارع.
هناك حفرة عميقة في الرصيف.
أنا أتجول حوله.
دعاية

الفصل الخامس

انا اسير في شارع آخر.

إذا كنت ترتكب نفس الخطأ مرارًا وتكرارًا ، اعترف به. اسأل نفسك لماذا أستمر في السير على هذا الرصيف؟ ثم اختر طريقًا جديدًا. أي طريق سيفي بالغرض. لا يهم طالما أنه ليس نفس الشيء الذي يقودك إلى السقوط في حفرة. عندما تكون في هذا المسار الجديد ، ستعرف الآن ما الذي تبحث عنه. إذا رأيت حفرة سوف تتجول حولها وتجد مسارًا آخر في اليوم التالي.

إذا كنت تعاني من مشاكل في التغذية ابحث عن ثقبك . هل تسقط دائمًا من العربة في الليل عندما تعود إلى المنزل من العمل؟ هل أنت مرهق وتريد الاسترخاء فقط؟ بدلاً من قضاء بعض الوقت في إعداد وجبة صحية ، هل تختار شيئًا معالجًا وسريعًا؟

ما هو شارع آخر يمكنك أن تسلكه؟ هل يمكنك الاستيقاظ مبكرًا بضع دقائق كل يوم للتأكد من أن لديك شيئًا جاهزًا عند عودتك إلى المنزل؟

الق نظرة على شارعك. أين الثقوب؟ ما الذي تستطيع القيام به؟

ما الذي يجب علي فعله كل يوم لتحقيق ما أريد تحقيقه

غالبًا ما لا نفشل بسبب نقص الجهد - غالبًا ما يكون جهدًا متسقًا نكافح معه. تستغرق معظم الأشياء التي نريد تحقيقها جهدًا موزَّعًا على مدار فترة زمنية طويلة.

والصدق ...

يحتاج معظم هذا الجهد إلى تمديد مدى الحياة. الآن التفكير في الأشياء على مدار العمر يمكن أن يتسبب في زيادة التنفس لدى أي شخص ، ولكن الشيء الرائع هو أن الأمر يصبح أسهل وأسهل. وسيصبح هذا الجهد تلقائيًا.

الاستيقاظ مبكرا قليلا لممارسة الرياضة سيصبح عادة. سيبدو الطهي بكميات كبيرة بعد ظهر يوم الأحد حتى تحصل على وجبات هذا الأسبوع أمرًا طبيعيًا. إن استخدام تلك الساعة كل ليلة تستخدمها للاحتفاظ بمشاهدة برنامجك المفضل يُنفق الآن في بدء عملك الخاص.دعاية

لكن المفتاح هو أن تبدأ بواحد.

ما عليك سوى اختيار مجال واحد من حياتك ترغب في تحسينه. إن محاولة القيام بالكثير من المهام في وقت واحد ستتطلب الكثير من الجهد بحيث إما ستنهك نفسك أو تجعل من الصعب الالتزام بنسبة 100٪ لكل منطقة.

ما هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه تريد تحسينه. ابدأ من هناك ، والتزم بنسبة 100٪ ، وبمجرد أن تصبح عادة ، انتقل إلى الأخرى.

طريقي أو الطريق السريع يقودك إلى طريق فارغ بمفردك.

تعلم كيف تتكيف

هناك شيء واحد مؤكد في هذا العالم وهو التغيير. يمكنني أن أضمن لك شيئًا واحدًا ولن أكون مخطئًا أبدًا. اليوم يختلف بالتأكيد عن الأمس وغدًا سيكون مختلفًا عن اليوم.

على الرغم من أنك قد تشعر في بعض الأيام بأنك بيل موراي في يوم جرذ الأرض ، إلا أن التغييرات الطفيفة تحدث كل يوم. فقط انظر للوراء في حياتك. ما مدى اختلافك عما كنت عليه عندما كان عمرك 10 و 20 و 30 وما إلى ذلك؟ أراهن أن وظيفتك قد تغيرت عدة مرات ، أنا متأكد من جسمك ، وبعض عاداتك ، وأصدقائك ، حيث تعيش. أنا متأكد من أن التغيير شيء لن يختفي أبدًا.

سيؤدي الفشل في التكيف وتجربة أشياء جديدة وتجربة الأساليب والتقنيات والأشخاص والخيارات الجديدة إلى تركك وراءك.

ما نجح اليوم قد لا يعمل غدًا. هل يمكنك أن تأكل كما كنت تفعل عندما كنت طفلاً؟ هل أنت نشط؟

أنا متأكد من أن مسؤولياتك وشغفك قد تغيرت أيضًا. الأمر متروك لك للتكيف مع بيئتك الجديدة ، أو دورك الجديد ، أو جسمك الجديد ومعرفة ما عليك القيام به للوصول إلى حيث تريد أن تكون.

كيف تحتاج عاداتك الغذائية للتكيف؟ عاداتك في ممارسة الرياضة؟ أسلوب حياتك؟دعاية

يخطط. ثم خطط مرة أخرى. أوه نعم ، وخطط لبعض المزيد.

الفشل في التخطيط يخطط للفشل.

أعلم أننا سمعنا جميعًا بهذا من قبل ... لكنه صحيح. مرحبًا ، أنا أحب أن أضعها بنفس القدر مثل الرجل التالي ولكن إذا كان هناك شيء لا يسير بالطريقة التي تريدها أو تتوقعها ، فقم بإلقاء نظرة على خطتك ... أو ربما الفشل في الحصول عليها.

قد يبدو أنك تضيع وقتك في التخطيط ولكن على المدى الطويل سيوفر هذا التخطيط الوقت لأنك تتجنب الاضطرار إلى البدء من نقطة الصفر إذا أصاب الخردة المروحة. الخطة تشبه الخريطة. إذا خططت لمسارك وواجهت عقبة أو اتخذت منعطفًا خاطئًا ، فهذا يمنحك فرصة لمعرفة المكان الذي أخطأت فيه وتجنبه في المستقبل.

كما أنه يعمل عندما تسير الأمور في نصابها الصحيح. إذا وصلت إلى وجهتك ، فسيكون لديك طريق لتتبعه وتستخدمه مرارًا وتكرارًا ، وربما يكون لديك الآن بعض الإرشادات عندما تشرع في رحلة جديدة.

لذا مهما كان ما تريد القيام به ، فاختر وقتًا لإنشاء خطة. لا تقلق بشأن كونه خاطئًا ، طالما أنك على استعداد للتكيف ، فسوف تجري التغييرات اللازمة كلما تقدمت.

كن متيقظًا

كما هو الحال في وضوح الشمس. من الصعب الوصول إلى أي مكان إذا كنت لا تعرف إلى أين تريد الذهاب. أين أنت الآن ، أين تريد أن تكون ، ماذا تريد أن تفعل؟ لا تشغل نفسك كثيرًا بـ 'كيف' ولكن أكثر من 'لماذا'.

أيًا كان هدفك ، أيًا كان ما تريد القيام به ، فهو يحدد سبب قيامك بذلك ولماذا هو مهم بالنسبة لك. إذا كان بناء العضلات ، أو فقدان الوزن ، أو العثور على المزيد من العمل الذي تحبه هو شيء تريد أن تسعى وراءه ، فحدد سبب ذلك.

إليك مثال على كيفية القيام بذلك.

أريد أن أفقد الدهون. دعاية

  • لماذا أريد أن أفقد الدهون؟ لأنني أريد أن أتناسب مع حجم أصغر من الجينز.
  • لكن لماذا أريد أن أرتدي حجمًا أصغر من الجينز؟ لأنني عندما أرتدي سروال جينز أصغر ، أعتقد أنني سأبدو أفضل.
  • لكن لماذا أريد أن أبدو أفضل؟ لأنني عندما أبدو بحالة جيدة ، أشعر بالرضا عن نفسي.
  • لكن لماذا أريد أن أشعر بالرضا عن نفسي؟ لأنه عندما أشعر بالرضا عن نفسي ، أكون أكثر حزما وثقة بالنفس.
  • لكن لماذا أريد أن أكون أكثر حزمًا وثقة. لأنه عندما أكون أكثر حزمًا وثقة ، فأنا أكون في السيطرة وأقدر بشكل أفضل على الحصول على ما أريد من الحياة.

حان دورك الآن. اختر شيئًا واحدًا تريد العمل عليه. فقط شيء واحد. ادلي بالبيان. أريد أن _______________ . ثم استمر في سؤال نفسك ، لكن لماذا حتى تصل إلى لب الموضوع.

أنا متأكد تقريبًا من أنه يمكن حل جميع المشكلات تقريبًا من خلال القيام بذلك ...

من خلال معاملة الآخرين دائمًا بالطريقة التي نود أن نُعامل بها.

من شبه المؤكد أنه يمكن حل المشكلات الشخصية والجسدية والعقلية والاجتماعية إذا تعاملنا دائمًا مع الأشخاص بالطريقة التي نريد أن نعامل بها. إذا تم إفساد طلب القهوة لدينا ، فلا يوجد سبب حقيقي لتوبيخ الباريستا. انها لا تصلح الطلب أي. الشيء الوحيد الذي يفعله هو رفع ضغط الدم والتأكيد على الفتاة المسكينة خلف العداد.

عندما يقطعنا أحدهم على الطريق السريع ، فإن منحهم الإصبع والتزمير لا يخدم أي غرض حقيقي. لا يغير الموقف ولا يساعد في حل أي مشاكل.

إذا كنت لا تريد أن تشعر بالتوتر ، أو بأنك غير صحي ، أو متعب ، أو مستاء ، فهناك فرصة جيدة جدًا لأن لا يرغب الآخرون في ذلك أيضًا.

ما الذي يعيقك

ما الذي يمنعك من الحصول على الجسد الذي تريده ، والقيام بالعمل الذي تحبه ، والسعي وراء المغامرة والشغف؟ تحديد وإزالة. إذا تم التهام وعاء من زبدة الفول السوداني كل ليلة ، فقد يؤدي ذلك إلى تخريب أهداف لياقتك. تحديد وإزالة.

هي الموارد المالية التي تمنعك من القيام بهذه الرحلة التي كنت تتوق للذهاب إليها. حدد المكان الذي تهدر فيه المال وقم بإزالته.

ماذا الان؟

هل هناك أي شيء تعرفه الآن أنه إذا بدأت حياتك من جديد اليوم فلن تشارك فيه؟ حسنا الحياة تبدأ من جديد اليوم. ما الذي يمكنك تغييره؟

(رصيد الصورة: ابي صادق عبر شترستوك) دعاية

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
كيف تحصل على الدافع لممارسة الرياضة بانتظام
كيف تحصل على الدافع لممارسة الرياضة بانتظام
7 أفضل مكملات بروبيوتيك (توصية ومراجعات)
7 أفضل مكملات بروبيوتيك (توصية ومراجعات)
كنت تعتقد أنه لا يمكن أن تكون منتجًا عندما تشعر بالاكتئاب ، فقط انتظر حتى تقرأ هذا
كنت تعتقد أنه لا يمكن أن تكون منتجًا عندما تشعر بالاكتئاب ، فقط انتظر حتى تقرأ هذا
ارفع مستوى قوة دماغك مع لعبة سودوكو
ارفع مستوى قوة دماغك مع لعبة سودوكو
خطة التكنولوجيا لمشروعك الصغير في تسع خطوات سهلة
خطة التكنولوجيا لمشروعك الصغير في تسع خطوات سهلة
10 مهارات تحتاجها للنجاح في أي شيء تقريبًا
10 مهارات تحتاجها للنجاح في أي شيء تقريبًا
32 شيئًا ستفوتك إذا لم تكن في علاقة
32 شيئًا ستفوتك إذا لم تكن في علاقة
مادلين شاربلز
مادلين شاربلز
5 أسباب تجعل درجة البكالوريوس الجديدة الخاصة بك لا قيمة لها
5 أسباب تجعل درجة البكالوريوس الجديدة الخاصة بك لا قيمة لها
ماذا تفعل مع الفتاة في الموعد الأول (لذلك سيكون هناك واحد ثان)
ماذا تفعل مع الفتاة في الموعد الأول (لذلك سيكون هناك واحد ثان)
معالجة الصدمة التي لم تكن تعلم أنك تعاني منها
معالجة الصدمة التي لم تكن تعلم أنك تعاني منها
6 أسباب تجعلك لا تحب الشخص الذي تخدعه ، حتى لو ادعيت أنك تفعل ذلك
6 أسباب تجعلك لا تحب الشخص الذي تخدعه ، حتى لو ادعيت أنك تفعل ذلك
ارفع يدك إذا كنت تكذب
ارفع يدك إذا كنت تكذب
كيف تجدد حياتك وتتوقف عن التسويف في شهرين
كيف تجدد حياتك وتتوقف عن التسويف في شهرين
كيفية تحسين الذاكرة قصيرة المدى: 7 طرق بسيطة لتجربتها الآن
كيفية تحسين الذاكرة قصيرة المدى: 7 طرق بسيطة لتجربتها الآن