نحن نعيش في عالم يخبرنا باستمرار ماذا نفعل وكيف نتصرف وماذا نفعل. معرفة كيف تكون صادقًا مع نفسك وتعيش الحياة التي تريدها يمكن أن يمثل تحديًا.

عندما يسأل شخص ما كيف نحن ، نفترض أن الشخص لا يقصد السؤال بصدق ، لأنه سيؤدي إلى محادثة متعمقة. لذا فإن إخبارهم أنك بخير أو بخير ، حتى لو لم تكن كذلك ، هو الجواب المعتاد.

في عالم مثالي ، نتوقف ونستمع حقًا. لن نخاف أن نكون أنفسنا. بدلاً من ذلك ، عندما نجيب عن أدائنا ، يتقوى قناعنا ، والشخصية التي نظهرها للعالم. في بعض الأحيان أكثر مما كانت عليه من قبل. في النهاية ، يصعب الإقلاع ، حتى عندما تكون بمفردك.

تخيل عالمًا حيث سألنا فيه عن أحوال شخص ما وأخبرونا حقًا. تخيل عالمًا لا توجد فيه أقنعة ، فقط الشفافية عندما نتحدث مع بعضنا البعض.

إذا كنت تريد أن تعيش في عالم يحتفل بهويتك وأخطائك وكل شيء ، فخلع القناع. هذا لا يعني أنه يجب أن تكون إيجابيًا أو جيدًا طوال الوقت.

وفقًا لعالم النفس الدنماركي ، سفيند برينكمان ، نتوقع أن يكون بعضنا البعض سعيدًا ورائعًا كل ثانية ، ونتوقع ذلك من أنفسنا. وهذا له جانب مظلم.^[1]يمكن أن يكون لعلم النفس الإيجابي امتيازاته ولكن ليس على حساب إخفاء ما تشعر به حقًا لكي تظل إيجابيًا على ما يبدو للآخرين.

لا يمكن لأي شخص أن يشعر بالإيجابية طوال الوقت ومع ذلك ، هذا ما تعلمنا ثقافتنا أن نتبناه. علينا التخلي عن هذا. ومع ذلك ، فإن إخبار الآخرين بأنك 'بخير' طوال الوقت هو في الواقع ضار برفاهيتك ، لأنه يمنعك من أن تكون حازمًا ، أو أن تكون أصيلًا أو صادقًا.

عندما تعترف بشعور ما ، فإنه يقودك إلى المشكلة التي تسبب هذا الشعور ؛ وبمجرد تحديد المشكلة ، يمكنك إيجاد حل لها. عندما تخفي هذا الشعور ، فإنك تحبطه حتى لا يتمكن أحد من مساعدتك. لا يمكنك حتى مساعدة نفسك.

المشاعر موجودة لسبب واحد: الشعور. هذا لا يعني أن عليك التصرف بناءً على هذا الشعور. هذا يعني فقط أن تبدأ عملية حل المشكلات حتى تتمكن من عيش الحياة التي تريدها.

1. احتضان ضعفك

عندما تكون على طبيعتك الحقيقية ، يمكنك الدفاع عن نفسك بشكل أفضل أو الدفاع عن ما تحتاجه. تعبيرك عن الذات مهم ، ويجب أن تقدر صوتك. لا بأس في أن تحتاج إلى أشياء ، فلا بأس أن تتحدث ، ولا بأس أن لا تكون على ما يرام.

إن إخبار شخص ما أنك بخير عندما لا تكون كذلك ، فهل تمثل قصتك ورحلتك ضررًا كبيرًا. أن تكون صادقًا مع نفسك يستلزم احتضان جميع جوانب وجودك.

عندما تحضر نفسك بالكامل إلى الطاولة ، لا يوجد شيء لا يمكنك التغلب عليه. فيما يلي 7 فوائد لكونك معرضًا للخطر يجب أن تتعلمها.

هل يمكنك خلع القناع؟ هذا هو أصعب شيء يمكن لأي شخص القيام به. لقد تعلمنا أن ننتظر حتى نكون آمنين قبل أن نبدأ في أن نكون أصليين.

في العلاقات على وجه الخصوص ، قد يكون هذا صعبًا. يتجنب بعض الناس الضعف بأي ثمن. وفي علاقتنا مع أنفسنا ، يمكننا النظر في المرآة ووضع القناع على الفور.دعاية

كل شيء يبدأ بقصتك. لقد كنت في رحلتك الفريدة. قادتك تلك الرحلة إلى الشخص الذي أنت عليه اليوم. عليك أن تكون غير خائف وأن تتبنى كل جوانب تلك الرحلة.

يجب أن تسعى إلى الازدهار ، وليس مجرد البقاء على قيد الحياة. هذا يعني ليس عليك أن تنافس أو تقارن نفسك بأي شخص .

الأصالة تعني أنك كافي. يكفي أن تكون من أنت لتحصل على ما تريد.

ماذا لو كنت حقيقيا لأول مرة على الإطلاق؟ ماذا لو قلت ما تريد قوله ، وفعلت ما أردت فعله ، ولم تعتذر عنه؟

لقد كنت حازمًا وصريحًا في آرائك أو أفعالك للدفاع عن ما هو مناسب لك (بدلاً من أن تكون سلبيًا أو عدوانيًا) في القيام بذلك. لم تدع الأمور تصل إليك. كنت تعلم أن لديك شيء مميز لتقدمه.

هذا هو المكان الذي يجب أن نكون فيه جميعًا.

لذا أجبني على هذا:

كيف حالك حقا

واعلم أنه بغض النظر عن الإجابة ، لا يزال يتعين عليك قبولك.

الشجاعة في فهم أنك ما زلت غير مقبول لحقيقتك.

الشجاعة هي معرفة أنك مهم حتى عندما يقول الآخرون أنك لا تفعل ذلك.

الشجاعة تؤمن بنفسك عندما تتعارض جميع الأدلة مع ذلك (أي الإخفاقات أو الخسائر الماضية)

الشجاعة في أن تكون ضعيفًا بينما تعرف أن الضعف هو علامة على القوة.

انها السيطرة.دعاية

2. اختر موقفك في الشدائد

يمكنك التحكم في مصيرك وتعيش الحياة التي تريدها من خلال الحفاظ على صدقك مع نفسك. يمكنك البدء في أي وقت. يمكنك أن تبدأ اليوم.

يمكنك أن تبدأ بيوم واحد في كل مرة ، فقط تواجه ما يحدث في ذلك اليوم. يشعر معظمنا بالارتباك عند مواجهة احتمالية حدوث تغيير كبير. حتى لو كان الشيء الوحيد الذي نغيره هو موقفنا.

في لحظة واحدة ، يمكنك أن تصبح شخصًا مختلفًا مع تغيير موقفك. عندما تتحكم في سلوكك ، تصبح قادرًا على فهم ما يدور حولك بشكل أفضل. هذا يسمح لك بالمضي قدما.

في الأصل ، ربما كان لديك خطة حياة. كان من الممكن أن تبدأ عندما كنت صغيراً. كنت تأمل في أن تصبح حورية البحر أو طبيبًا أو رائد فضاء أو الثلاثة عندما تكبر. كنت تأمل أن تكون شخصا ما. كنت تأمل أن يتم تذكرها.

لا يزال بإمكانك أن تحلم بهذه الأحلام ، ولكن في النهاية يبدأ الواقع. تظهر العقبات والصراعات. لقد حددت مسارًا مختلفًا عندما لم ينجح المسار الأخير. تفكر في كل ما ينبغي في حياتك في عيش الحياة التي تريدها. يجب أن تفعل هذا ... يجب أن تفعل ذلك ...

كلايتون باربو ، عالم النفس ، صاغ مصطلح 'يجب عليك أن تفعل بنفسك'.^[اثنين]عندما نكون على طريق واحد ونجد أنفسنا نفعل شيئًا مختلفًا. تصبح كل الأشياء التي يجب عليك القيام بها بدلاً من رؤية الفرص أمامك مباشرةً.

لكن في ظل كل هذه الفوضى ، هل غاب عنك حقيقتك؟

قد يكون من خلال إخفاقاتنا وأخطاءنا المتصورة أننا نفقد هويتنا ، لأننا نحاول الحفاظ على المنصب والمكانة.

لكي نكون من نحن حقًا ونحقق ما نريده حقًا ، نحتاج إلى أن نكون مرنين: كيف نبني المرونة لمواجهة ما تلقي به الحياة عليك

هذا يعني أننا لا نرى كل الاحتمالات لما قد يحدث ، ولكن يجب علينا ذلك نثق في أنفسنا لنبدأ من جديد ، ونستمر في بناء الحياة التي نريدها. في مواجهة الشدائد ، يجب أن تختار موقفك.

هل يستطيع الموقف التغلب على الشدائد؟ إنه يساعد بالتأكيد. أثناء السعي لأن تكون صادقًا مع نفسك وتعيش الحياة التي تريدها ، يجب عليك مواجهة حقيقة:

التغيير سيحدث.

سواء كان هذا التغيير جيدًا أو سيئًا ، فهذا أمر فريد لكل شخص ومنظوره.

قد تضطر إلى البدء من جديد ، مرة ، مرتين ، عدة مرات. هذا لا يعني أن كل شيء سيكون على ما يرام ، لكنك ستكون على ما يرام. ما تبقى أو يجب أن يبقى هو أنت الحقيقي. عندما تغفل عن ذلك ، تكون قد فقدت كل شيء.دعاية

وبعد ذلك ، تعيد البناء. لحظة بعد لحظة ، يوما بعد يوم. لدينا جميعًا خيار ، وهذا مهم في هذه اللحظة.

يمكنك أن تختار أن يكون لديك ملف موقف ايجابي ، رؤية الجانب المشرق في كل موقف ، وحيثما لا يوجد شيء ، هناك إمكانية لحدوث ذلك. ربما تكون هذه البطانة الفضية هي أنت وما ستفعله مع الموقف. كيف ستستخدمه لشيء جيد؟

هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها الاستفادة من نفسك وقوتك. يحدث ذلك أحيانًا عن طريق الصدفة ، وأحيانًا عن قصد. يمكن أن يحدث ذلك عندما لا نبحث عنه حتى ، أو يمكن أن يكون تركيزك الوحيد. كل شخص يصل إلى هناك بشكل مختلف.

يمكنك النهوض ، أو يمكنك البقاء. اختيارك.

عندما يحدث الأسوأ ، يمكنك الاعتماد على مصداقيتك لتجذبك. هذا بسبب الدفاع عن النفس ، إن رفع صوتك للسماح للآخرين بمعرفة ما تحتاجه ، هو جزء من العثور على شخصيتك الحقيقية .

لا حرج في طلب المساعدة. أو في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدنا مساعدة الآخرين في التعامل مع ألم المواقف المؤلمة. أنت تقرر كيف ستساعد الآخرين ، وفجأة ، تصبح أفضل ما لديك.

3. افعل ما يجعلك سعيدًا عندما لا ينظر أحد

كونك أفضل نسخة منك لا علاقة له بنجاحك أو مكانتك. له كل ما يتعلق بشخصيتك ، ما تفعله عندما لا ينظر أحد.

من أجل خلق الحياة التي تريدها ، عليك أن تكون الشخص الذي تريده. إن تزويرها حتى تصنعها هو مجرد طريقة لإيقاعها باللون الأبيض خلال رحلتك. لديك النار بداخلك لتصحيح الأمور ، ووضع القطع معًا ، والعيش بشكل أصيل. والشخصية هي كيف تصل إلى هناك.

إذا سقطت وساعدت شخصًا آخر أثناء تواجدك هناك ، يبدو الأمر كما لو كنت تنهض مرتين.

جنبًا إلى جنب مع الموقف ، فإن شخصيتك تدور حول الخيارات التي تتخذها وليس ما يحدث لك.

نعم ، يتعلق الأمر بفعل الشيء الصحيح حتى عندما تبدو العقبات مستعصية. يتعلق الأمر باستخدام هذا الجبل الذي تم منحك إياه لتظهر للآخرين أنه يمكن تحريكه. يتعلق الأمر بكونك غير اعتذاري ، والتحكم ، واختيار موقفك في الشدائد وأن تكون أفضل نسخة منك لخلق الحياة التي تريدها.

كيف تعرف ما تريده حقًا؟ هل هو حقًا مكانة أم نجاح؟

لسوء الحظ ، هذه الأشياء لا تجلب السعادة دائمًا. وقد لا تحقق جوانب من صورتنا أو وجودنا المدفوع بالأداء الرضا. المادية جزء من رفضنا قبول أنفسنا بما يكفي. كل الأشياء التي نستخدمها لقمع أنفسنا الحقيقية تدور حول أن نكون كافيين.

الكفاية هي ما نسعى إليه حقًا ، لكن الأنا تقف في طريقنا.دعاية

الأنا هي إدراك الذات على أنها قيمة خارجية. انها ليست قيمة الذات الحقيقية.

تقوم الأنا بقمع ذاتنا الحقيقية بذات جديدة - الذات المتمثلة في مطاردة أسئلة 'هل أنا كافٍ من أي وقت مضى؟'. وبدلاً من ملء أنفسنا الحقيقية بحب الذات والقبول ، عندما يتعين علينا أن نطارد أنفسنا بما يكفي ، فإننا نغذي الأنا أو صورتنا.

من المهم أن تدرك أنت كافي ، بدون كل الزخارف المادية.

يصف ميغان أورايلي ، عالم النفس بجامعة ستانفورد ، الضرر الناجم عن عدم التفكير في أننا كافون. أحد تكتيكاتها لمكافحة هذا هو إكمال الجملة ،^[3]

إذا اعتقدت أنني بالفعل كافٍ ، فسأكون ____

ماذا ستفعل إذا شعرت أنك كافي؟

من خلال الاعتقاد بأنك كافي ، يمكنك أن تعيش الحياة التي تريدها.

هناك الكثير من الأشخاص المزيفين لمحاولة الوصول إلى هناك ، وينتهي بهم الأمر بفقدان أنفسهم عندما يفقدون المزيد والمزيد من التواصل مع أصالتهم.

افكار اخيرة

من خلال كونك على طبيعتك ، فأنت شجاع. من خلال الاعتراف بكل ما يمكنك أن تكونه ، فإنك تخبر الكون أنه يمكنك حتى تصدقه أيضًا. الخطوات سهلة وأنت تستحقها. كل ذلك يدور حول الهدف الذي تقوده والشغف الذي هو وقودك.

إن الحفاظ على صدقك مع نفسك يدور حول إتقان كيفية عيش الحياة بشكل أصلي بدلاً من تزييفها أو إجبارها. إن التمتع بالحياة التي تريدها (وتستحقها) يتعلق بالثقة في نفسك والغرض الذي تعيش من أجله. كلاهما يحتاج إلى شغف وراءه ، يغذيها كل ثانية ، أو ستشعر بالإرهاق.

عندما تكون أصيلًا ، يمكنك استدعاء الطريق الذي تسلكه بنفسك. عندما تعيش حياتك من أجلك وليس فقط نتائج جميع أفعالك (تزويرها حتى تقوم بها) ، يمكنك التخلي عما لا تحتاج إليه. هذا يوضح ويدفع لك الهدف ، العيش من أجل شيء أكبر منك.

ستجد أن اتخاذ القرارات بناءً على ما سيحقق أهدافك بالفعل ، سيساعدك على تحقيق الحياة التي تريدها ، وسيسمح لك نجاحك في كل خطوة بالاستمتاع بالعملية. حظا سعيدا!

المزيد من النصائح حول عيش نفسك الحقيقية

• كيف تستمع إلى صوتك الداخلي لتحقيق وفاء أكبر
• كيف تكون صادقًا معك عندما تسحبك الحياة بعيدًا عن المسار الصحيح
• كيف تجد الغرض من الحياة وتبدأ في عيش حياة مُرضية

رصيد الصورة المميز: أريانا بريستيس عبر unsplash.com

المرجعي