كيف تكون أكثر وعيًا بذاتك وتسعى إلى أن تكون شخصًا أفضل

كيف تكون أكثر وعيًا بذاتك وتسعى إلى أن تكون شخصًا أفضل

برجك ليوم غد

على مقياس من 1 إلى 10 ، ما مدى وعيك الذاتي برأيك؟

إذا كنت لا تعرف كيفية الإجابة على هذا السؤال ، فأنت لست وحدك. تقدر إحدى الدراسات أن 10-15٪ فقط من الناس لديهم وعي حقيقي بذاتهم.[1]



إذا كان الوعي الذاتي مهمًا جدًا ، فلماذا يعاني الكثير من الناس معه ، ناهيك عن فهم ما يعنيه؟



سبب كبير هو أننا نعيش في عالم حيث نحن مشروطون للعمل على الطيار الآلي.

هذه العقلية المشغولة لا تترك مجالًا للكثير من التأمل الذاتي والتأمل. من خلال عدم تخصيص الوقت للتواصل مع أنفسنا ، نتوقف عن الاهتمام بما يحدث داخليًا. كما يمكنك أن تتخيل ، يمكن أن تكون هذه وصفة لكارثة عاطفية.

جدول المحتويات

  1. ما هو الوعي الذاتي؟
  2. كيف تعرف أنك مدرك لذاتك؟
  3. كيف تصبح مدركًا لذاتك
  4. افكار اخيرة
  5. المزيد لمساعدتك على فهم نفسك بشكل أفضل

ما هو الوعي الذاتي؟

الوعي الذاتي هو أساس النمو الشخصي. إنه ينطوي على فهم احتياجاتك ورغباتك وإخفاقاتك وعاداتك وكل شيء آخر يجعلك تدق.[اثنين]



إذا كنت تريد أن تكون شخصًا أفضل ، فأنت بحاجة إلى أن تكون حميميًا مع نفسك ، مما يعني أنه عليك أن تعرف من أنت ومن لا تكون. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على مراقبة عالمك الداخلي بدقة ، وكذلك تقبل من أنت بقلب مفتوح.

هذا هو المكان الذي يعلق فيه الكثير من الناس.



يتطلب الأمر شجاعة للتعمق في نفسك والنظر إلى المشاعر الفوضوية التي لا تريد بالضرورة الاعتراف بها ، ناهيك عن العمل عليها. دعونا نواجه الأمر ... النمو ليس دائمًا جميلًا. في الواقع ، يبدو أحيانًا وكأنه تسلق شاق. ومع ذلك ، هذا هو الشيء الوحيد المطلوب إذا كنت ترغب في رفع مستوى حياتك وتصبح أكثر مما تريد أن تكون.دعاية

يمنحك الوعي الذاتي القدرة على التعلم من أخطائك وكذلك نجاحاتك. انها تمكنك من الاستمرار في النمو. - لورانس بوسيدي

فوائد الوعي الذاتي بعيدة المدى ، وبعضها يشمل زيادة التعاطف ومهارات الاستماع ، ومهارات التفكير النقدي وصنع القرار المحسّنة ، وتقوية العلاقات ، والقدرات والقدرات القيادية المحسّنة.[3]

كيف تعرف أنك مدرك لذاتك؟

يعتقد الكثير من الناس أن الوعي بالذات هو هذه المهارة العظيمة التي لا يفهمها سوى الأشخاص الأذكياء. هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. إذا وقعت ضحية لهذا النوع من التفكير ، فأنا أرغب في مشاركة بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد تكون أكثر وعياً بنفسك مما تعتقد أنك كذلك.

أنت نفسك بلا اعتذار

إذا كنت لا تخشى قول حقيقتك ، خوفًا من أن الآخرين لن يقبلوك كما أنت ، فمن المحتمل أن يكون لديك مستوى عالٍ من الوعي الذاتي.

يعيش الأشخاص المدركون لذاتهم من مكان يتسم بالاستقامة. إنهم هم أنفسهم بلا اعتذار ، بمعنى أنهم لا يسمحون لأصوات أحكام الآخرين بأن تنحرف عن المسار الصحيح. بعبارة أخرى ، يعرفون كيف يبقون في حاراتهم الخاصة.

أنت سيد عواطفك

عندما لا تسير الحياة في طريقك ، لا يتفاعل الأشخاص المدركون لذاتهم ويرمون المنشفة. إنهم يفهمون أن السلوكيات غير العقلانية تجعلك فقط تتحول إلى حفرة سلبية. ومن ثم ، فإنهم يتوقفون ويفكرون قبل أن يستجيبوا للتحديات.

إنهم يعرفون أنهم إذا لم يتقنوا عواطفهم ، فإن عواطفهم سوف تسيطر عليها. من خلال إدراكهم لمشاعرهم ، فإنهم قادرون على الحفاظ على الشعور بالوضوح وراحة البال ، بغض النظر عما يحدث في بيئتهم.

أنت تستمع إلى نفسك

يفتخر الأفراد المدركون لذاتهم بقدرتهم على الانتباه والاستماع إلى ما يحدث بداخلهم. نادرا ما يكمن حدسك.

لم أقابل بعد أي شخص قال لي ، حدسي كاذب. يستمع الأشخاص المدركون لذاتهم إلى ما تخبرهم به أحشائهم. عندما يكون هناك شيء لا يبدو على ما يرام ، فمن المحتمل أنه ليس كذلك. من خلال الوثوق بالرسائل أو المشاعر التي يتلقونها ، يكون الأشخاص المدركون لذاتهم أكثر قدرة على اتخاذ قرارات تؤثر بشكل إيجابي على حياتهم.دعاية

لديك حدود قوية

الأشخاص المدركون لذاتهم لا يسمحون للآخرين بالسير فوقهم. إنهم يعلمون أنهم لا يمكن أن يكونوا كل الأشياء لجميع الناس ، ولهذا السبب هم ضع حدودًا قوية مع الآخرين.

وضع الحدود هو القدرة على إدراك الحاجة إلى فصل صحي بين أفكارك ومشاعرك وأفكار ومشاعر الآخرين.[4]

من خلال الاهتمام باحتياجاتهم العاطفية أولاً ، يصبح الأشخاص المدركون لذاتهم أكثر قدرة على الاعتناء بأنفسهم.

كيف تصبح مدركًا لذاتك

أن تصبح مدركًا لذاتك هو الخطوة الأولى في إنشاء مستقبلك المثالي. إنه الالتزام الشخصي تجاه نفسك بأنك مستعد ومستعد لترقية واقعك الحالي. بمجرد أن تصبح أكثر وعيًا بأفكارك وعواطفك وسلوكياتك ، تصبح قادرًا على إجراء تغييرات تخدم أعلى مستوياتك.

1. احتفظ بمجلة

تعد كتابة اليوميات واحدة من أقوى الأدوات لبناء الوعي الذاتي. هذه طريقة رائعة للتواصل مع عالمك الداخلي على مستوى أعمق والتواصل مع أي مشاعر لاشعورية قد تغفلها.

يوفر فعل الكتابة مساحة للاعتراف بالمشاعر غير المعلنة. السؤال هو…. عن ماذا تكتب؟ أود أن أقترح عليك التركيز على مجال واحد من حياتك تشعر فيه حاليًا بأنك عالق.

في بداية كل يوم ، قم بتفريغ عقلك وعبّر ، كتابةً ، عن كل الأشياء العشوائية التي كنت تفكر فيها. هذا النهج لديه القدرة على تدفق العصائر الإبداعية الخاصة بك ويقلل من تأثير أفكارك العقلانية.[5]

إذا كنت ترغب في بدء تسجيل اليوميات ، فراجع هذا الدليل: كتابة دفتر اليوميات من أجل ذاتك أفضل وأكثر إنتاجية (دليل الكيفية)

2. ممارسة اليقظة

يمكن أن تساعدك ممارسة اليقظة على أساس يومي على تجربة مجمل مشاعرك بشكل كامل. عندما تكون يقظًا ، يكون لديك سيطرة أكبر على نفسك العاطفية. في المقابل ، ستشعر بمزيد من الهدوء وضغط أقل. هذا الوقت الهادئ هو فرصة مثالية للتفكير في مشاعرك في اللحظة الحالية.دعاية

تؤثر زيادة اليقظة الذهنية على قدرتنا على التفكير في خياراتنا ، فضلاً عن قدرتنا على تجربة المتعة وتقليل التفاعل العاطفي وزيادة الانتباه.[6]

جسدك دائمًا يتواصل معك. السؤال هو ، هل تستمع إليه؟ كثير من الناس عالقون في رؤوسهم ، وهذا بدوره يفصلهم عن أجسادهم. من الممارسات الرائعة للوعي الذاتي للتواصل بشكل أكبر مع نفسك القيام بفحص الجسم.

خذ بعض الوقت كل يوم لإغلاق عينيك ولاحظ كيف تشعر كل منطقة من جسمك. من خلال التواصل مع ذكاء جسدك ، ستشعر بمزيد من الترابط بشكل عام.

يمكنك معرفة المزيد عن هذا هنا: ما هو التأمل اليقظه؟ 7 طرق لبدء التأمل

3. اطلب ملاحظات من الآخرين

في رأيي ، التعليقات الصادقة والبناءة هي الطريقة الأكثر قيمة لتطوير مستوى أعلى من الوعي الذاتي.

لدينا جميعًا نقاط عمياء. ما هو لك إذا كنت لا تعرف ، فقد حان الوقت لتسأل أحدهم!

تعد التعليقات طريقة رائعة لاكتشاف نقاط القوة والضعف لديك حتى تتمكن من معرفة كيفية الاستفادة منها أو تحسينها.[7]سيتطلب ذلك منك أن تكون متواضعًا وأن تتخلى عن غرورك.

من خلال سؤال الآخرين عن آرائهم حول كيفية إدراكهم لك وأفعالك ، ستشعر بالقدرة على تغيير تلك الأجزاء من نفسك التي قد تمنعك من أن تصبح الشخص الذي تطمح إليه.

4. تحدي نفسك

طريقة رائعة لممارسة الوعي الذاتي والعمل على أن تصبح شخصًا أفضل هي القيام بشيء مهم. النمو الحقيقي يأتي من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك و المخاطرة . هذا عندما تعرف من أنت حقًا كشخص.دعاية

كل هذا أسهل قولاً من فعله. قد يكون التغيير صعبًا ، خاصةً إذا كنت قد تصرفت بطريقة واحدة طوال معظم حياتك. هذا هو السبب في أن البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك أمر جيد للغاية. إنها مساحة تتناسب فيها أنشطتك وسلوكياتك مع روتين ونمط يقلل من التوتر والمخاطر.

الأمن لطيف لكنها ستقتل إنتاجيتك. تحدي نفسك ووضع كل شيء على المحك يساعد في دفعك إلى الأمام ويدعم نموك الشخصي.

إذا كنت تريد أن تكون أفضل ما لديك ، فعليك أن تكون على استعداد لاختبار حدودك وتحرير نفسك مما يعتقد الناس أنك يجب أن تكون عليه حتى تتمكن من معرفة من كان من المفترض أن تكون.

افكار اخيرة

الوعي الذاتي هو مفتاح إتقان الذات. من خلال الالتزام باكتشاف حقائق جديدة عن نفسك ، ستنمو وتحسن كل مجال من مجالات حياتك. عندما تعرف من أنت ، لا يوجد شيء لا يمكنك فعله.

لا يمكنك تحسين نفسك إذا لم تكن مدركًا لذاتك. على حد تعبير إيكهارت تول ،

الوعي هو أعظم عامل للتغيير.

ما هي الإجراءات التي ستتخذها اليوم لتنمية عضلاتك في الوعي الذاتي وتغيير حياتك للأفضل؟

المزيد لمساعدتك على فهم نفسك بشكل أفضل

رصيد الصورة المميز: Olia Nayda via unsplash.com

المرجعي

[1] ^ HubSpot: المعنى الحقيقي للوعي الذاتي (وكيفية معرفة ما إذا كنت مدركًا لذاتك في الواقع
[اثنين] ^ ليفهاكر: أهمية الوعي الذاتي وكيف تصبح مدركًا للذات
[3] ^ معهد العلاقات العامة: اعرف نفسك: دراسة فوائد التأمل الذاتي
[4] ^ هاف بوست: 10 أشياء عظيمة تحدث عندما تضع حدودًا
[5] ^ المهارات الحياتية المهمة: العادة رقم 1 للوعي الذاتي
[6] ^ تقديم نفسك: استخدم اليقظة لزيادة الوعي الذاتي والفعالية
[7] ^ ليفهاكر: يمكن أن يؤدي طلب التعليقات المنتظمة إلى زيادة وعيك الذاتي

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
كيف لا تشعر بالإرهاق في العمل وتتحكم في يومك
كيف لا تشعر بالإرهاق في العمل وتتحكم في يومك
6 أشياء يجب مراعاتها قبل الحصول على الطلاق
6 أشياء يجب مراعاتها قبل الحصول على الطلاق
كيف تؤثر في العمل في الواقع على إنتاجيتك
كيف تؤثر في العمل في الواقع على إنتاجيتك
10 اقتراحات لتقديم الهدايا من PsychAlive لموسم الأعياد
10 اقتراحات لتقديم الهدايا من PsychAlive لموسم الأعياد
6 أسرار لأداء أفضل بل ومتفوق في العمل
6 أسرار لأداء أفضل بل ومتفوق في العمل
6 استراتيجيات للتغلب على العقبات التي تمنعك من النجاح
6 استراتيجيات للتغلب على العقبات التي تمنعك من النجاح
8 علامات تدل على أنك شديد التعاطف حتى لو لم تلاحظ ذلك
8 علامات تدل على أنك شديد التعاطف حتى لو لم تلاحظ ذلك
إذا كنت تبحث عن شخص واحد سيغير حياتك ... ألق نظرة في المرآة
إذا كنت تبحث عن شخص واحد سيغير حياتك ... ألق نظرة في المرآة
الحفاظ على الفردية لتقوية علاقتك
الحفاظ على الفردية لتقوية علاقتك
لا يوجد شيء دائم إلا التغيير
لا يوجد شيء دائم إلا التغيير
9 خصائص عالية الأداء
9 خصائص عالية الأداء
بعد أن بدأت في ممارسة التمارين في الصباح ، تتحسن الحياة ...
بعد أن بدأت في ممارسة التمارين في الصباح ، تتحسن الحياة ...
5 اختلافات بين الحب الحقيقي والتعلق
5 اختلافات بين الحب الحقيقي والتعلق
7 تذكيرات بما يهم في حياتك
7 تذكيرات بما يهم في حياتك
10 فوائد صحية مثبتة علميًا لأخذ حمام
10 فوائد صحية مثبتة علميًا لأخذ حمام