كيف تجد نفسك عندما تشعر بالضياع في الحياة

كيف تجد نفسك عندما تشعر بالضياع في الحياة

هل تشعر وكأنك تتجول في الحياة دون أي إحساس بالاتجاه؟ هل تتساءل كيف تجد نفسك؟

سواء كنت قد فقدت نفسك في علاقة ، أو مهنة ، أو عادة سيئة ، أو شعرت ببساطة بالضياع في الحياة بشكل عام ، فأنت لست وحدك. نشعر جميعًا بالضياع في مرحلة ما من حياتنا.

فقط لأنك لم تفهم كل شيء لا يعني أنك فاشل أو أنك غير قادر على العثور على نفسك الحقيقية من خلال الخير والشر. هذا يعني فقط أنك تتحرك من خلال عملية تحول جميلة وفوضوية.



في فبراير 2017 ، انقلبت حياتي كلها رأسًا على عقب. حرفيا.



تسبب لي حادث دراجة نارية سيء في إصابة دماغية. كنت قد فقدت نفسي قبل 10 سنوات عندما كسرت ظهري في حادث سيارة. أخبرني الأطباء أنني تعرضت لإصابة دماغية رضحية (TBI)[1]- خلل في الوظيفة الطبيعية للدماغ يمكن أن يكون ناتجًا عن ضربة أو ضربة أو اهتزاز في الرأس أو إصابة مخترقة في الرأس. لم يعرفوا ما إذا كنت سأتمكن من المشي مرة أخرى.

لكنني نجوت ، وأعدت تأهيل نفسي ، وواصلت المضي قدمًا في حياتي. أعتقد أنه يمكنك القول إن قدرتي على الارتداد كانت قوية.



لسوء الحظ ، لم أقم بالعمل الداخلي العميق لعلاج ضغوط ما بعد الصدمة التي تسبب فيها الحادث.

الشيء في الصدمة هو أنها تحب أن تخزن نفسها في جسمك. إذا لم تتعامل معها ، فإنها تعود لتصفعك على وجهك عندما تواجه عاطفة أو حدثًا يتسبب في الألم الذي شعرت به ذات مرة.



لسنوات ، كنت أبذل قصارى جهدي لأبتعد عن المشاعر والأفكار والأعراض الجسدية التي عانيت منها من حادثتي الأولى. كنت أرغب في تجنب ألمي العاطفي بأي ثمن ، لذلك أعادت نفسي إلى العمل والحياة.

ما لم أدركه هو أن تجاهل الذكريات السيئة يزيدها سوءًا. تظهر الأبحاث أنه في بعض الأحيان عندما نتعرض للصدمة ، تتجه كل طاقاتنا ومواردنا العقلية نحو حشو الذكريات في قبو وعينا. نحاول تجنب التذكيرات والمضي قدمًا في الحياة.[اثنين]

لقد نجوت ، واعتقدت أن هذا يكفي بالنسبة لي. ومع ذلك ، ثبت أن هذا خطأ. في النهاية ، أدركت أنني يجب أن أفقد نفسي لأجد نفسي مرة أخرى.دعاية

كيف فعلت ذلك؟ من خلال الحركة التي أصبحت دوائي وعلاجي.

لأن الصدمة مخزنة في الجسم ، فإن إطلاقها يجب أن يشمل الجسم. من خلال التواصل مع ذكاء جسدي ، أصبحت أكثر وعياً بما يحتاجه عقلي وجسدي وروحي بشكل يومي.

لقد تعلمت كيف أصبح سيد مشاعري (التي لا تزال قيد التنفيذ) ، والأهم من ذلك ، أستمع إلى ما أحتاجه و حماية حدود بلادي .

سمح لي فقدان نفسي بالعودة إلى جسدي والعودة إلى المنزل. أعتقد أن لدينا جميعًا القدرة على تحويل الفوضى إلى رسالتنا. يبدأ الأمر باحتضان الضعف وامتلاك الشجاعة للظهور والظهور ، حتى عندما لا يكون لديك سيطرة على النتيجة.

تعيش الحياة في الفوضى. إذا لم تكن في الساحة ، تتعرض للركل من وقت لآخر ، فأنت لا تعيش.

في تجربتي ، إذا كنت تريد أن تكتشف من أنت حقًا ، فعليك أن تكون على ما يرام مع الضياع. فيما يلي 4 طرق يمكنك من خلالها علاج عالمك الداخلي وتجد نفسك عندما تشعر بالضياع في الحياة:

1. افصل للاتصال بنفسك

في مجتمع نشارك فيه باستمرار أشكال متعددة من التكنولوجيا ، من السهل أن تشعر بالانفصال عن نفسك.

تتيح لنا التكنولوجيا الحديثة الاتصال بأي شخص في العالم وقتما نريد. لقد أصبح أداة يمكننا من خلالها الحصول على كميات لا حصر لها من المعرفة في ثانية. لسوء الحظ ، تسبب ذلك أيضًا في انفصالنا عن أنفسنا ، وبعضنا البعض ، والحياة بشكل عام.

تمنحنا تكنولوجيا الكمبيوتر والاتصالات واقعًا افتراضيًا مما يعني أنه يشبه إلى حد كبير أو يشبه إلى حد كبير ، ولكن ليس تمامًا مثل.[3]بهذه الطريقة ، أصبحت التكنولوجيا ملاذًا من واقع الحياة.

هل سبق لك أن أجريت عملية التخلص من السموم الرقمية ليوم واحد أو أسبوع واحد أو حتى شهر واحد؟ هل تشعر بالقلق من التفكير في ذلك؟

لا يقتصر الفصل على الانفصال عن العالم الرقمي فقط. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بقضاء الوقت في صحتك العقلية والتركيز على ما هو مهم بالنسبة لك دعاية

أنا أشجعك على جعلها ممارسة يومية تتمثل في الابتعاد عقليًا وعاطفيًا عن جميع أشكال التكنولوجيا ، حتى لو كانت لمدة ساعة واحدة فقط. تخلص من كل المشتتات وانتبه لبيئتك والآخرين.

سيساعدك هذا في العثور على الهدوء الذي تحتاجه للذهاب إلى الداخل بطريقة تغذي عقلك وجسدك وروحك.

2. تحمل مخاطر كبيرة

كن واقعيًا مع نفسك: هل تلعبها بأمان شديد الآن؟ في أي وقت بقيت فيه داخل حدود منطقة الراحة لفترة طويلة ، أجد نفسي أشعر بالملل وعدم الإلهام.

السبب الأكبر الذي يجعل الكثير من الناس غير سعداء هو أنهم يختارون المستوى المتوسط ​​على المخاطرة. يذهبون مع الطريق الآمن والعملي لأنهم لا يريدون هز القارب.

الوضع الراهن هو خيار أكثر أمانًا. في الحقيقة ، بطبيعتنا ، نحن نبحث عنها. هذه الفكرة مدعومة بالتطورات في تقنية تصوير الدماغ التي تتحقق الآن من أننا مجبرون على تجنب المخاطر.[4]

لسوء الحظ ، فإن اللعب بأمان لا يقودك إلى أي مكان. من واقع خبرتي ، هذه هي أسرع طريقة للشعور بالضياع في الحياة ، وهي ليست الطريقة لتتعلم كيف تجد نفسك.

إذا كانت الحياة متوقعة دائمًا ، فلن تتغير أبدًا. ومن ثم ، لن تنمو أبدًا.

التغيير هو الثابت الوحيد في الحياة. إذا لم تكن على استعداد لركوب قطار التغيير ، فسوف تتخلف عن الركب. الشعور بعدم الارتياح هو الطريقة الوحيدة التي نتعلم بها من نحن ومن لسنا كذلك. هكذا نصبح أفضل نسخ لأنفسنا.

الق نظرة على هؤلاء 10 طرق للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والتغلب على مخاوفك .

3. ضبط الضوضاء والحلم الكبير

سيكون هناك دائمًا شخص لا يتفق مع مسارك في الحياة. بغض النظر عما تفعله أو تقوله ، ستكون هناك آراء وأحكام. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ستدخلها أم لا.

يقع الناس في المشاكل عندما يبدأون في السماح للآخرين بإملاء اتجاه حياتهم. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تجد نفسك ، فلا تدع أي شخص يخبرك أن الأشياء التي تريدها في الحياة باهظة للغاية أو لا يمكن الوصول إليها. الحفاظ على صدقك مع ما أنت عليه ينطوي على البقاء في مسارك الخاص و تحديد قيمتك الذاتية . دعاية

على حد تعبير الراحل العظيم ستيف جوبز:

لا تدع ضجيج آراء الآخرين يطغى على صوتك الداخلي. والأهم من ذلك ، امتلك الشجاعة لتتبع قلبك وحدسك. إنهم يعرفون بالفعل بطريقة ما ما تريد حقًا أن تصبح. كل شيء اخر هوه شيء ثانوي.

عندما نبدأ في قمع أحلامنا ، فإننا نتخذ الخطوة الأولى لنكون مرتاحين بأقل مما نريده حقًا في الحياة.

لا تخافوا من المخاطرة واحلموا بأحلام كبيرة. الشخص الوحيد الذي يمنعك من التقدم هو أنت ، لذا ابتعد عن طريقتك الخاصة.

حتى أنجحهم في هذا العالم تعرضوا للسخرية بسبب أهدافهم النبيلة وأحلامهم. هل منعهم ذلك؟ لا ، ولن يمنعك أيضًا.

4. تحدي السرد الداخلي الخاص بك

إذا كنت ترغب في تغيير حياتك وإنشاء علاقة صحية مع نفسك ، فعليك أن تبدأ في تحدي روايتك الداخلية. إذا كنت تقول باستمرار ، أنا ضائع أو غير قابل للإصلاح ، فهذا هو بالضبط ما ستستمر في الانجذاب إليه في حياتك.

يرتبط حديثك الداخلي بشبكة الوضع الافتراضي لعقلك (DMN)[5]. شبكة DMN هي أصل قصتك المستمرة عني. إنه الجزء الذي يثير قلقك دائمًا بشأن ما قد يحدث وما قد يفكر فيه الآخرون.

عندما تشعر بالضياع في الحياة ، قد يكون من السهل أن تتعثر في عقلية تسمح لنفسك بالراحة مع الأشياء التي لا تجعلك تشعر بالرضا. إذا وقعت في فخ التعرف على أنك ضائع لفترة طويلة ، فقد تجد نفسك تقبل هذه الحقيقة.

كيف يبدو صوتك الداخلي؟ إذا كانت سلبية ، فالخبر السار هو أنه يمكنك ذلك إعادة برمجة أنظمة المعتقدات غير المؤاتية التي جعلتك عالقًا في مكان واحد وأنت تتعلم كيف تجد نفسك[6].

كيف تمارس الحديث الذاتي الإيجابي من أجل العثور على نفسك

أنا أشجعك على القراءة التأكيدات اليومية لتذكير نفسك بأن وضعك في الحياة ليس دائمًا. فيما يتعلق بتقليل الأفكار السلبية ، فقد ثبت أن التأكيدات تساعد في الميل إلى الاستمرار في التجارب السلبية لفترة طويلة جدًا.[7] دعاية

عندما تكون قادرًا على استبدال الرسائل الداخلية السلبية برسائل أكثر إيجابية ، يمكنك إنشاء سرد أكثر قوة حول هويتك وما يمكنك تحقيقه.

حاول تكرار العبارة التالية بعد أن تستيقظ صباح الغد:

أنا لست ضائعا. أنا في رحلة تحول.

إذا لم يكن لهذا صدى معك ، فاختر تأكيداتك الخاصة وكررها على مدار اليوم كلما شعرت بالضياع.

ستلهمك هذه المقالة: كيف تتحرر من التفكير السلبي من أجل الخير

افكار اخيرة

بغض النظر عن مدى صعوبة الحياة ، تذكر أن فقدان نفسك لا يجب أن يكون أمرًا سيئًا. يعني إعادة تقييم ما هو مهم بالنسبة لك.

إنها فرصة لبدء فصل جديد في حياتك الملحمية وإنشاء ما تريد. كما قال هنري ديفيد ثورو:

لن نبدأ في فهم أنفسنا حتى نفقد.

المزيد لمساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح

رصيد الصورة المميز: يهود شمشون عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها: إصابات الدماغ الرضحية والارتجاج
[اثنين] ^ ظهور واعي: الصدمة تعيش في الجسم
[3] ^ علم النفس اليوم: التكنولوجيا: هل الاتصال التكنولوجي يعني انقطاع الحياة
[4] ^ فوربس: قم بالمخاطرة: الاحتمالات أفضل مما تعتقد
[5] ^ حوارات في علم الأعصاب السريري: شبكة الدماغ الافتراضية: الأصول والآثار المترتبة على دراسة الذهان
[6] ^ كيف: كيف تمارس الحديث الذاتي الإيجابي: 20 نصيحة قوية للجميع
[7] ^ برنامج علم النفس الإيجابي: التأكيدات اليومية الإيجابية: هل يوجد علم وراء ذلك؟