كيف تجد الدافع عندما تكون محروقًا تمامًا

كنت أبكي في السرير للمرة الثالثة في ذلك الأسبوع ، ولم أكن أبكي أبدًا. ولكن بعد ثمانية أشهر من إنجاب ابنتي ، وبعد أربعة أشهر من عودتي إلى العمل ، تلاشى الدافع والطاقة التي شعرت بها في الأصل للعودة إلى وظيفتي تمامًا ، وأصبت بجدار من التعب والإرهاق ذي الأبعاد الملحمية. لقد نسيت كيف أجد الدافع.

شعرت بأنني محاصر. تساءلت كيف أتوقف عن الشعور بعدم التحفيز عندما كنت أحاول أن أكون كل شيء للجميع. في مجتمع اليوم الذي لا يتوقف ، يحدث هذا للعديد من الناس ، لذلك إذا كنت تشعر بالإرهاق والإرهاق ، فأنت لست وحدك.

فكيف تجد الدافع عندما تكون منهكًا؟

عندما أفكر في تجربتي مع الإرهاق ، لا يسعني إلا الحصول على صورة مرئية عندما تم الإعلان عن وفاة البطل ويسلي في فيلم الثمانينيات الكلاسيكي The Princess Bride.

في حال لم تكن قد شاهدت الفيلم ، فلنقم بإعداد المشهد: بطلنا ويسلي مسطح على ظهره ، ويبدو أنه هامد بأطرافه الثقيلة ولم يتبق أي قوة في جسده بعد تعرضه للتعذيب (تقريبًا) حتى الموت. الأمل قاتم. في هذه المرحلة ، يبدو أنه من المستحيل أن يكون لديه أي قتال متبقي فيه لمواجهة خصمه ، الأمير همبردينك ، وإنقاذ سيدته المحببة باتركاب.

ولكن مع بقاء الهواء في رئتيه ، يتمتم بكلمتين: الحب الحقيقي.

يقودنا هذا إلى الإستراتيجية الأولى لكيفية العثور على الدافع ، حتى عندما تكون منهكًا تمامًا:

1. ركز على حبك الحقيقي

كان لبطلنا ويسلي شيء واحد حفز كل أفعاله: الأميرة باتركاب ، حبه الحقيقي.

إذا كنت تفكر في الأمر حقًا ، فإن الشيء نفسه ينطبق عليك. سواء كنت شخصًا حقيقيًا أو شغوفًا ، عليك أن تتذكر سبب ذلك.دعاية

ما هو سبب النهوض من هذا الشبق؟ من أو ما كان دافعك لقراءة هذا المقال؟ هناك شيء يدفعك إلى عدم البقاء عالقًا. هناك بعض الأشخاص الذين يعتمدون عليك أو يعتمدون على مهمة أكبر منك والتي توفر هدفًا واضحًا لكل ما تفعله.

يجب أن تركز كل جهودك على حبك الحقيقي والعودة إلى كونك الشخص الذي يمكنه الظهور من أجل هذه القضية النبيلة.

معرفة حبك الحقيقي هو بوصلتك. عندما تشعر بالضياع أو عدم الإلهام ، فإن تذكر الأشخاص أو العاطفة التي تجعلك فريدًا يمنحك هذا الإحساس بالهدف الذي تحتاجه للشعور بالدافع للارتقاء ، حتى عندما تشعر أنه لم يبق لديك شيء.

غير متأكد ما هو حبك الحقيقي؟ ثم هذا فئة المسار السريع - قم بتنشيط دوافعك يستطيع مساعدتك. إنها جلسة مركزة مجانية ستوجهك للعثور على شغفك الحقيقي حتى تعرف كيفية بناء محرك تحفيز مستدام على المدى الطويل. انضم إلى الجلسة المجانية الآن!

في حالتي ، كان عليّ أن أدرك في النهاية أن حبي الحقيقي (زوجي) أراد استعادة حبه الحقيقي - وليس هذا الزومبي البائس البائس الذي كنت سأصبح عليه.

عندما أدركت أن افتقاري التام للحافز والإرهاق كان يؤثر عليه حقًا ، أدركت أن الوقت قد حان للوصول إلى جذر الخطأ حقًا ، مما يقودنا إلى الخطوة 2.

2. حدد خصمك الحقيقي (وركز طاقتك المحدودة هناك)

هناك دائمًا شخص ما أو شيء ما يجب هزيمته في رحلة كل بطل عند تعلم كيفية العثور على الدافع. في حالة بطلنا ويسلي ، كان عليه هزيمة الأمير همبردينك من أجل إنقاذ باتركاب. ساعدته هذه المهمة الفريدة على الاحتفاظ بطاقته في اللحظة الأكثر أهمية ، عندما التقى أخيرًا بـ Humperdink وجهاً لوجه.

في حالة الإرهاق الخاص بك ، هناك على الأرجح سبب جذري يجب معالجته من أجل استعادة حافزك. إن توضيح ما هو عليه سيمنعك من الجري حول محاولة إصلاح كل جانب من جوانب حياتك ويسمح لك بالتركيز ببساطة على شيء أو شيئين هما السبب الحقيقي وراء شعور كل شيء بصعوبة بالغة.

عندما تكون مرهقًا حقًا ، فمن المحتمل أن يكون لذلك تأثير سلبي على مجالات متعددة من حياتك ، لذلك قد تشعر أنه من المستحيل تحديد السبب الجذري لصراعاتك في الوقت الحالي.دعاية

لمعرفة السبب الجذري للإرهاق لديك ، قم بفحص القناة الهضمية. ما هي الأسباب الثلاثة الأولى التي تعتقد أنها تسببت في الإرهاق؟ ما هي أول الأشياء التي خطرت ببالك؟

إذا واجهتك مشكلة ، فيمكنك أيضًا ترتيب كل من الفئات التالية من حياتك من 1 إلى 10 (10 رائع ، 1 يكون فظيعًا):

حياة مهنية
عائلة
اصحاب
مال
مساهمة
تنمية ذاتية
حياة روحية
صحة
رومانسي
مرح

يجب أن تساعدك جوانب حياتك ذات الأرقام الأقل في تحديد السبب الجذري الحقيقي لـ الإرهاق الخاص بك .

في الواقع ، في Lifehack ، يمكنك أن تأخذ تقييم الحياة مجانًا واكتشف مدى جودة موازنة جوانب الحياة المختلفة. يمكنك الآن إجراء التقييم هنا.

إحدى الطرق لمعرفة الخطأ حقًا هي تخيل ما سيكون الرقم 10 بالنسبة لك في كل منطقة تحتل مرتبة منخفضة. على سبيل المثال ، إذا رتبت وظيفتك في المرتبة 2 ، فماذا ستكون 10 بالنسبة لك؟ صِفها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل وقارنها بوضعك الحالي.

على سبيل المثال ، ربما تكون وظيفتك العشر بعيدة ، لكن وظيفتك الحالية تجبرك على التنقل والسفر باستمرار. يمكن أن يؤثر هذا على كل مجال من مجالات حياتك ، ولكن الحل لمعظم مشاكلك هو الحصول على وظيفة تتيح لك العمل من المنزل ولا تتطلب الكثير من السفر.

عندما تكون واضحًا بشأن ما لا يعمل ، يمكنك البدء في رؤية مخرج ، مما يقودنا إلى الخطوة 3.

3. تذكر أنك البطل

كان من السهل على ويسلي أن يلعب دور الضحية. بعد كل شيء ، تعرض حرفيًا للتعذيب حتى الموت وتحمل ألمًا لا يمكن تصوره في حفرة اليأس.

ومع ذلك ، بدلاً من التركيز على ما حدث له في الماضي ، بمجرد عودة ويسلي إلى الحياة ، ركز على ما يجب القيام به من أجل الحصول على فتاته. لقد تذكر أنه كان البطل ، على الرغم من شعور الأشياء أو ظهورها في الوقت الحالي.دعاية

عندما نشعر بالإرهاق ، من السهل أن نلعب لعبة اللوم أو يشعر بأنه ضحية حسب ظروفنا.

هذه ليست طريقة جيدة لمعرفة كيفية العثور على الدافع لأنها تمنعنا من امتلاك أي وكالة أو وجهة نظر إبداعية حول وضعنا.

إذا كان هناك أي شيء سيتغير في حياتنا ، فعلينا أن نتذكر دائمًا أننا بطل قصتنا الخاصة. بغض النظر عن الظروف التي نواجهها ، فإن استجاباتنا هي مسؤوليتنا بنسبة 100٪.

في حالتي ، كنت أعلم أن التنقل والضغط من وظيفتي كان أحد المصادر الرئيسية للإرهاق. علمت أيضًا أن هناك شيئًا ما خطأ في صحتي ولكن لم يكن لدي أي إجابات أو حلول حتى الآن. ما كان واضحًا هو أن الضغط النفسي الذي كنت أشعر به لن يتحسن إذا واصلت فعل ما كنت أفعله.

كان علي أن أنقذ نفسي. كان علي أن أقوم بالعمل ، وربما كنت أستخدم زوجي كعذر لأنني في الاعتراف بأنني بحاجة إلى استراحة أو مساعدة ، كنت في ذهني أعترف بالضعف.

كنت أخشى أن أكون بهذه الهشاشة وأن أطلب ونتوقع حبه الكامل ودعمه عندما لم أكن أعمل من أجل ذلك. كنت أكثر راحة في لعب ضحية ظروفي والسقوط على سيفي النبيل لأنه جعلني أشعر بالقوة.

هل تستطيع أن تجد الصلة؟ إذا كان الأمر كذلك ، اقض بعض الوقت في الإجابة على هذه الأسئلة:

إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فهل كنت تلعب دور البطل أو الضحية في قصتك؟
ادعاء دورك كبطل ، ما هي لعبتك التالية؟
ما الذي تريده سرًا إذنًا لكي تمنحه لنفسك؟

بمجرد أن تتحمل المسؤولية الكاملة عن ظروفك وإنقاذ نفسك ، هناك شيء أساسي آخر ستحتاج إليه.

4. اقبل المساعدة من أصدقائك

كان بطلنا ويسلي ميتًا في الغالب وغير قادر على المشي أو إطعام نفسه أو رفع رأسه عندما وجده أصدقاؤه إنيغو وفزيك. لولاهم ، لكان قد مات في حفرة اليأس ، لكنهم أوقفوه ، ووجدوا Miracle Max ، ودافعوا عن علاج ، وحملوه على ظهورهم حتى يتمكن من الوقوف بمفرده مرة أخرى.دعاية

قصتي لا تختلف من أجل العثور على حافزي مرة أخرى والتعافي من الإرهاق ، تطلب مني الاعتماد على زوجي ودعم الشبكة أكثر من أي وقت مضى. كما تطلب الأمر أطباء ومدربين مدى الحياة ودعم الأصدقاء والعائلة.

بعض الأحيان إظهار الضعف هو العرض النهائي للقوة .

أنت البطل وأنت أيضًا إنسان. لا أحد منا يستطيع أن يفعل ذلك بمفرده ، ولا يفترض بنا أن يفعل ذلك. عندما تكون مرهقًا ، من المهم طلب المساعدة والبحث عن نظام دعم بينما تجد طريقك للعودة إلى نفسك^[1].

هذه هي الطريقة التي تتعلم بها تحقيق أهدافك بعد فقدان الحافز.

افكار اخيرة

تذكر أن الإرهاق يحدث لنا جميعًا من وقت لآخر ، وخلال هذه الأوقات قد نحتاج إلى تعلم كيفية العثور على الدافع مرة أخرى.

في بعض الأحيان ، يتطلب القيام بذلك إجراء تغيير كبير في الحياة ، ولكن في أحيان أخرى ، يمكن إصلاحه بعادة جديدة بسيطة مثل إغلاق جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وإبعاد هاتفك عن الأنظار ، وإعطاء نفسك بعض الوقت للراحة.

إذا كنت تشعر بالإرهاق من كل المسؤوليات التي تقع على عاتقك ومع كل الأشياء التي تعتقد أنك بحاجة إلى تغييرها ، فتذكر أن تبدأ صغيرًا وتركز على الشيء الوحيد الذي سيحدث أكبر تأثير.

كان أمري هو ترك وظيفتي بدوام كامل ، والتي ، بعد شهور من التشديد عليها ، تم إنجازها في محادثة واحدة استمرت 10 دقائق مع مديري.

وفر طاقتك الثمينة للقيام بالأشياء المهمة فقط في الوقت الحالي ، وسيبدأ دافعك في العودة في وقت أقرب مما كنت تعتقد أنه ممكن.دعاية