كيف تحصل على الدافع للذهاب إلى العمل كل يوم

كيف تحصل على الدافع للذهاب إلى العمل كل يوم

وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة غالوب مؤخرًا ، يكره 85 ٪ من العمال في جميع أنحاء العالم وظائفهم. وصفت جالوب هؤلاء الموظفين غير الراضين بأنهم منفصلين عاطفياً عن أماكن عملهم ، مما يترك 15٪ فقط ممن يشعرون بأنهم مرتبطون بوظائفهم.[1]

تعني هذه الإحصاءات المفعمة بالحيوية أن عددًا كبيرًا من الأشخاص حول العالم يستيقظون كل يوم خائفين من الذهاب إلى العمل ، ويتساءلون كيف يمكنني العمل مثل الزومبي ...

ما الذي يجعلنا غير سعداء بعملنا؟ لماذا يشعر الكثير منا بعدم الرضا والانفصال عن وظائفنا ، أو ما هو أسوأ من كرههم؟



في هذه المقالة ، سننظر في أسباب خوف الكثير منا من الذهاب إلى العمل ، وكيفية تحفيزهم على العمل.



جدول المحتويات

  1. لماذا تسحب نفسك للعمل؟
  2. كيف تحفز نفسك على العمل
  3. افكار اخيرة
  4. المزيد عن البقاء متحمسًا

لماذا تسحب نفسك للعمل؟

هناك عدد من العوامل الواضحة التي قد تساهم في كره الوظيفة ، مثل:

  • ثقافة الشركة السامة
  • مطالب غير معقولة في الوقت المناسب
  • مخاوف تتعلق بالسلامة
  • قلة الفرص
  • رواتب ضعيفة
  • قلة الاحترام
  • قيادة سيئة

وماذا عن أولئك الذين يشعرون ببساطة بعدم الرضا أو الملل من عملنا؟



الاختيار للأسباب الخاطئة

ج. كان أودونيل ، المؤسس والرئيس التنفيذي لموقع WorkItDaily.com ، يدرس عدم الرضا الوظيفي لأكثر من 15 عامًا ، ويرى قاسمًا مشتركًا - إدماننا للثناء. إنها تعتقد أن الكثيرين منا متحمسون للبحث عن الاندفاع العابر للتحقق من الصحة من خلال إقناع الآخرين بدلاً من السعادة الدائمة.

نتيجة لذلك ، تعتقد أن الكثيرين يختارون المهن والمسارات الوظيفية فقط من أجل المكافأة اللحظية المتمثلة في الإعجاب أو الاحترام أو الموافقة ، بدلاً من التركيز على ما يجعلهم سعداء بالفعل.دعاية



يعتقد أودونيل أنه لكي نشعر بالعاطفة والمشاركة والسعادة في وظائفنا ، يجب علينا أولاً أن نتعلم التركيز على اكتشاف وتطوير دافع جوهري أكثر ديمومة لعملنا.

دماغنا البدائي: محفز المتعة على المدى القصير

الحقيقة هي أن الغالبية العظمى منا بحاجة إلى العمل لكسب لقمة العيش. قد يفترض المرء بعد ذلك أن دافعنا الأساسي للبقاء سيكون كافياً لتحفيزنا كل يوم ، وأن بعض جوانب دماغنا البدائي ستدفعنا إلى الخروج من السرير والخروج من الباب.

لسوء الحظ ، فإن الدماغ البدائي يشبه إلى حد كبير طفلًا غير صبور - فهو يريد إشباعًا فوريًا ، وليس مكافأة طويلة الأجل. عندما تنخرط العواطف التي ينظمها دماغنا الحوفي في اتخاذ قرار ، فمن الأرجح أن نتخذ القرار قصير المدى الذي يشعرنا بالسعادة بشأن بعض المكاسب المستقبلية التي لا يستطيع الدماغ البدائي رؤيتها أو الشعور بها.

إنه الدماغ الحوفي الذي يهيئنا لإدماننا للثناء ، وللقرارات الاندفاعية الأخرى التي نختار فيها المتعة الفورية على السعادة الدائمة في المستقبل.

على سبيل المثال ، إذا استيقظنا خائفين من يوم عملنا ، وكان خيار البقاء في المنزل ولعب الهوكي على الطاولة ، فإن دماغنا الحوفي سيخبرنا كم سنشعر بالروعة إذا اتصلنا بالمرض ، متجاهلين تمامًا هذا الاحتمال المزعج في المستقبل من فقدان وظيفتنا.

إذن كيف نتجاوز دماغنا الحيواني لفترة كافية لتنمية الحافز المناسب ، الدافع الجوهري والدائم للاستيقاظ كل يوم والتوجه إلى العمل؟

كيف تحفز نفسك على العمل

لحسن الحظ ، استمرت أدمغتنا الأكثر بدائية في تطوير القشرة المخية الحديثة ، ذلك الجزء من التفكير المعرفي المسؤول عن اللغة والإبداع والوظائف التنفيذية. هذا الجزء من دماغنا هو الذي يسمح لنا بتجاوز نبضات نظامنا الحوفي وتخيل العواقب طويلة المدى لأفعالنا وقراراتنا.

ثم نستخدم هذه النتائج المستقبلية المتخيلة ، بالإضافة إلى أفكارنا الأخرى ، كحافز في اختياراتنا اليومية.دعاية

ولكن كما سمعنا سابقًا من ج. أودونيل ، ليست كل أساليب التحفيز فعالة أو مفيدة بشكل خاص. للحصول على أفضل فرصة لتنمية السعادة والرضا الدائمين في حياتنا ، نحتاج إلى إنشاء استراتيجيات تحفيز ذاتي مفيدة وإيجابية وفعالة تخدمنا جيدًا على المدى القصير والطويل.

تتمثل إحدى الخطوات في إلقاء نظرة أولى على ما يجعل أنماط التحفيز غير الفعالة أو غير الصحية. في مجال البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ، هناك عدة طرق يمكننا من خلالها تحديد هذه الأنواع من استراتيجيات التحفيز الذاتي والقضاء عليها ، مما يترك مجالًا لنا لاعتماد نهج جديد وأكثر نجاحًا.

استراتيجيات التحفيز غير الفعالة

في الأساس ، لدينا محفزان أساسيان لاختياراتنا وقراراتنا. نحن إما نختار الابتعاد عن النتيجة السلبية المتخيلة ، أو التحرك نحو نتيجة إيجابية متخيلة.

في حين أن تجنب النتيجة السلبية يمكن أن يكون حافزًا قويًا لتغيير السلوكيات على المدى القصير (على سبيل المثال ، إذا أكلت هذه الكعكة ، فسأصبح سمينًا ولن يحبني أحد) أو 'إذا لم أذهب في العمل اليوم ، سأُطرد ') ، فهي لا تميل إلى أن تكون فعالة جدًا على المدى الطويل. كما أنهم يميلون إلى خلق مشاعر تدني احترام الذات والقلق والعجز.

يمكن تحديد استراتيجيات التحفيز غير المفيدة من خلال الانتباه إلى حوارك الداخلي في تلك المواقف التي تميل فيها إلى صعوبة تحفيز نفسك ، أو حيث تكافح مع التسويف أو التجنب أو الخوف من الفشل. في البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ، تندرج استراتيجيات التحفيز غير الفعالة في أحد الأساليب الأربعة التالية:[2]

المحفز السلبي

هذا الشخص يماطل ويصبح متحمسًا فقط لاتخاذ إجراء بعد تخيل بعض النتائج المروعة للانتظار لفترة أطول. 'إذا لم أنتهي من هذا التقرير بحلول يوم الاثنين ، فسأطرد بالتأكيد.'

الدكتاتور

يحفز هذا الشخص نفسه بإصدار 'أوامر' للتصرف ، وعادة ما يكون بصوت صارم وأمر وانتقدي في كثير من الأحيان. سيستخدمون كلمات مثل 'يجب' و 'يجب' و 'يجب'. 'توقف عن أن تكون كسولًا وتجمع بينكما - عليك إنهاء هذا التقرير في الوقت المحدد.'

الغامر

يتخيل الأشخاص الذين لديهم أسلوب التحفيز هذا المهمة أو الهدف بأكمله الذي يواجهونه ككتلة عالمية واحدة من الجهد الذي يجب إنجازه دفعة واحدة ، بدلاً من أجزاء يمكن التحكم فيها.دعاية

ثم يصبحون مرتبكين ومثبطين حتى من اتخاذ الخطوة الأولى. 'سأضطر إلى كتابة تقرير كامل كل يوم اثنين لبقية حياتي المهنية. كيف سأفعل هذا كل أسبوع؟

المتخيل القاتم

يتخيل هذا الشخص نفسه يقوم ببعض المهام غير السارة أو المرهقة ، ويكرهها طوال الوقت.

إنهم يتخيلون فقط كيف سيشعرون بالسوء خلال العملية ، بدلاً من تخيل أي نوع من النتائج الإيجابية. أنا أكره كتابة هذه التقارير. سأستغل عطلة نهاية الأسبوع لإنهائها ، وأفتقد المباراة يوم الأحد. عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بي سوف تدمر '.

تكمن مشكلة استراتيجيات التحفيز هذه في أنها غالبًا ما تفشل أو تأتي بنتائج عكسية. قد يشعر الشخص بالارتباك الشديد بسبب المهمة التي لا يرغب حتى في بدئها ؛ قد يخربون جهودهم دون وعي بدافع التحدي أو المقاومة ؛ أو قد يكملون المهمة ، لكن ينتهي بهم الأمر بالشعور بالتوتر والاستياء نتيجة لذلك.

طرق فعالة لاستعادة الدافع

إذا كنت قد حددت بعض أنماط التحفيز السلبية أو غير المفيدة في نفسك ، فيمكنك الآن اتخاذ خطوات لاستبدالها بإستراتيجيات أكثر فاعلية وأكثر متعة.

فيما يلي بعض الإرشادات الأساسية لإنشاء أفضل استراتيجيات التحفيز ، وفقًا لـ NLP:[3]

1. اجعل حوارك الداخلي ممتعًا ومقنعًا

كن المشجع الخاص بك ، وليس الديكتاتور. استخدم كلمات إيجابية عن الاحتمال والتشجيع مثل 'أنا أستطيع' و 'أريد' و 'أرغب' و 'سأفعل' بدلاً من الحكم على مصطلحات مثل 'يجب' و 'يجب'.

قم بتضمين تمثيل عقلي أو جسدي للمهمة المكتملة بنجاح. تخيل النتائج الإيجابية المرتبطة باستكمالها.دعاية

2. قطعها إلى أسفل

في البرمجة اللغوية العصبية ، هذا يعني تقسيم مهمة كبيرة ومرهقة في كثير من الأحيان إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة.

3. البحث عن الدوافع الجوهرية الخاصة بك

العثور على عمل يرضينا حقًا ليس بالأمر السهل دائمًا. يمكن أن يعني الوصول أحيانًا إلى إدراك مؤلم حول دوافعنا وتنازلاتنا السابقة ، وإجراء التغييرات وفقًا لذلك.

لكن بذل الجهد لاكتشاف وتطوير المزيد من الدوافع الجوهرية للذهاب إلى العمل ، مثل الإنجاز الشخصي والمعنى والشغف ، سيخدمنا بشكل أفضل بكثير مما يمكن أن تفعله أي ضغوط أو توقعات خارجية.

افكار اخيرة

يمكن أن يساعدنا تطوير استراتيجيات تحفيز ذكية وفعالة وإيجابية في اتخاذ قرارات جيدة تخدم سعادتنا قصيرة وطويلة المدى.

إذا كنت تجد صعوبة في إخراج نفسك من السرير في الصباح لأنك تخشى الذهاب إلى العمل ، ولم يعد التغيير في المهنة أو مكان العمل خيارًا متاحًا حتى الآن ، فحاول إلقاء نظرة على حوارك الداخلي وإجراء تغييرات على كيفية القيام بذلك. أنت تحفز نفسك.

ستندهش من النتائج التي يمكنك تحقيقها عندما تصبح أفضل داعم لأهدافك وأحلامك.

المزيد عن البقاء متحمسًا

رصيد الصورة المميز: طريقة فيكتور فورجاكس unsplash.com

المرجعي

[1] ^ عدو: مكان العمل المكسور في العالم
[2] ^ مركز iNLP: قلة الحافز - سبعة أسباب وسبعة علاجات
[3] ^ البرمجة اللغوية العصبية: ما هي البرمجة اللغوية العصبية ولماذا يجب أن تتعلمها؟