أنت تعلم هذا الشعور اللطيف عندما لا يمكنك حتى النظر إلى نفسك في المرآة ، عندما تريد تشغيل هاتفك في الوضع الصامت ، اسحب الأغطية فوق رأسك واختبئ من العالم.

يمكنك القيام بذلك إذا كنت تعيش بمفردك ، ولا تغادر منزلك أبدًا ، وتعيش في الجبال البعيدة في جبل. كليمنجارو. ولكن إذا كنت مثل بقيتنا ولديك وظيفة ، فانتقل إلى البقالة وتوقف عند ستاربكس كل صباح ، عليك مواجهة الناس كل يوم - بغض النظر عن حالتك المزاجية.

المزاج السيئ جزء من الحياة. يأتون بسرعة وبصعوبة. تحدث دون سابق إنذار. كل شيء على ما يرام وبعد ذلك BAM! قبل أن تعرف ذلك ، فأنت تصرخ على قطتك لأنها تمشي بين رجليك ، أو تأكل نصف لتر من الآيس كريم ، أو أن أفكارك مظلمة وتختفي كلماتك. لسوء الحظ ، فإن الحالة المزاجية الفاسدة هي حقيقة يجب أن تتعلم التعايش معها.

خلال ذلك الوقت ، إليك 12 نصيحة لمساعدتك على التعامل مع أفكارك القاتمة وعدم إيذاء الأشخاص الذين تحبهم أو تعيش معهم أو تعمل معهم.دعاية

1. اعترف لنفسك أنك في حالة مزاجية سيئة.

إن خداع نفسك بالذهاب إلى الإنكار لن يؤدي إلا إلى إطالة الظلام وتعميقه. حدد غرابة الأمر ، حتى لو لم تتمكن من العثور على مصدرها. الاستيقاظ بعد ليلة مليئة بالكوابيس تجعلك تلتقط صورًا لكل من يقترب منك. كن لطيفًا مع نفسك ، خاصة عندما تشعر بعدم التزامن.

2. اطلب مهلة.

كن متفهمًا للأشخاص الموجودين في فلك. أخبرهم أنك بحاجة لبعض الوقت بمفردهم. قد لا تعرف ما يحدث ولكنك تعلم أنه من الأفضل أن تبقى بمفردك لمدة ساعة. انتقل إلى حمام أو سيارة أو محل لبيع الأطعمة الجاهزة أو ستاربكس. اذهب للتمشية واستنشق بعض الهواء النقي. تنفس وامنح نفسك الوقت لإعادة صياغة تفكيرك السلبي أو عدم الراحة الجسدية.

3. ابكي كالطفل.

البكاء تطهير. استمع إلى أغنية حزينة أو قم بتشغيل The Notebook ، وأخرج تلك الدموع من روحك. أخرج كل ما بداخلك. نعم ، الرجال يمكنهم البكاء أيضًا.

4. أخبر شخصًا آخر.

كن صريحًا ، فقد يجعلك تشعر بتحسن. إذا استطعت ، أخبر من تتواصل معه حتى لا يعتقد أنك غاضب منه. مشاركة الخاص بك تقلق مع شخص ما تثق. شخص لن يحكم عليك ، لكنه سيقف بجانبك مع كتف تتكئ عليه.دعاية

5. احذر من مستويات التوتر لديك.

إذا كان لديك موعد ، فاستعد قبل 30 دقيقة ، أرسل لهم رسالة نصية وأخبرهم أنك ستتأخر قليلاً. لا تجعل الأمر أسوأ من خلال إضافة المزيد من التوتر إلى حالتك الذهنية المتوترة بالفعل.

6. روح الدعابة.

الضحك بصوت مرتفع. اضحك إذا استطعت. حاول المزاح حول مدى شعورك بالضيق. فقط تأكد من أن تسخر من نفسك (وليس أي شخص آخر).

7. الصمت شيء جيد.

توقف قبل أن تتكلم. عندما تكون أفكارك في مساحة سلبية ، غالبًا ما تتطابق كلماتك. ينتهي بك الأمر بقول أشياء تندم عليها قريبًا. أثناء الظلام ، من المهم بشكل خاص مراقبة كلماتك.

8. كسر حاجز الصمت.

بعد أن صرخت جيدًا ، خرجت في نزهة على الأقدام ، وأتيحت لك الفرصة لإعادة صياغة حالتك المزاجية ، شارك أفكارك مع شخص يحبك. إذا لم يفهم أحد ، فقم بتعيين معالج يستمع إليك ويساعدك خلال هاويةك.دعاية

9. ندرك أنك لا تعيش في فقاعة.

تجعلنا الحالة المزاجية السيئة منغمسين في أنفسنا. لا يوجد أحد غيرك. كل شيء عنك. امنح نفسك صفعة لطيفة وأدرك أن الأشخاص الذين يحبونك قريبون منك. إنهم لا يعرفون كيف يتعاملون معك. لا يعرفون ماذا يقولون. قد لا تتمكن من إيصال ما تشعر به ، ولكن فقط انظر إليهم ولاحظ مدى حبهم لك.

10. تفهم نفسك.

قم بعمل جرد شخصي. لا تضيع في الإفراط في تحليل نفسك ولكن فقط تراجع خطوة للوراء (إذا استطعت) وفكر فيما يزعجك؟ هل تتأذى مشاعرك من شيء قاله رئيسك في العمل؟ هل تشعر بالغضب؟ هل هناك قرار يتعين عليك اتخاذه ولكنك لا تريد اتخاذه؟ امنح نفسك الوقت لمعالجة ما تشعر به. فكر بمحبة في نفسك. كن صديق نفسك المفضل.

11. ابحث عن الرسالة.

بعد أن يزيل الظلام وتشرق الشمس ، انظر إذا كان هناك درس يمكن تعلمه. غالبًا في أصعب لحظاتك ، تأتيك أعظم الحكمة. ربما ليس على الفور ، ولكن بعد فترة وجيزة. اجعل عقلك منفتحًا على الإمكانيات التي لديك قد يكون المزاج السيئ مليئًا بالحكمة تحتاج إلى أن يكون لديك عن نفسك.

12. اكتبها ، إذا كنت لا تستطيع التحدث عنها.

غالبًا ما يصعب معالجة الكلمات في رأسك لفظيًا. الكتابة طريقة ممتازة لتوصيل الأفكار التي لا يمكنك التحدث بها. اكتب عما تشعر به. الكتابة خاصة. الكتابة هي تعبير عن روحك.دعاية

من المؤكد أن مزاجك السيئ أمر مزعج ولكن لا يجب أن يصبح حدثًا وحشيًا يدمر علاقاتك أو يطردك. نعم ، يمكن أن يكون له تأثير كبير على يومك ولكنه يحدث للجميع. نعلم جميعًا أن الحياة يمكن أن تكون صعبة ولكن الشيء الجيد هو أننا جميعًا نعرفها. إنه ما يربطنا ببعضنا البعض.

الجميع سوف يفهم. إذا كنت صادقًا مع نفسك ومع مشاعرك والأشخاص من حولك.

لا بأس إذا كنت بحاجة إلى القليل من الوقت لتكون بمفردك وتبكي ولكن عندما تنتهي ، شارك مشاعرك مع هذا الشخص المميز الذي سيحبك ، وانتظرك ، وسيكون هناك من أجلك في أحلك ساعاتك ، بغض النظر عن أي شيء. .

لقد كنا جميعًا هناك من قبل. تذكر ... لست وحدك أبدًا. شخص ما يحبك.دعاية