في الماضي ، كان البقاء في المنزل امتيازًا ، أو يوم عطلة ، أو إقامة أو مجرد فرصة للاسترخاء. ومع ذلك ، نحن الآن في وقت غريب حقًا. من الضروري أن نبقى في المنزل ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تزول الجدة. الأطفال الذين اشتكوا من الاستيقاظ في الصباح للذهاب إلى المدرسة يفقدون ذلك الآن. التكنولوجيا ، التي كانت توفر في السابق ملاذًا بهيجًا ، تُستخدم الآن في كل شيء (أي العمل المدرسي). فرصة قضاء الوقت معًا لا تشبه التوقع الذي قد يأتي عادةً من الإجازة. مع تأجيل بقية 'الحياة الطبيعية' ، لم يكن البقاء في المنزل مليئًا بمثل هذا الرعب. تم حذف الذهاب إلى المدرسة والعمل والأنشطة الأخرى من جداولنا ونحن مقيدون من حيث النطاق المادي والاجتماعي. البعض يسميها فوضوية ومزعجة ومخيفة ومحبطة.

نظرًا لأننا نواجه التحديات الملازمة لمثل هذا النظام العالمي الجديد ، فقد أدركت أن الهيكل والنظام المحددين قد تلاشى الآن. الآن لا يوجد فرق بين الأيام. لا يختلف يوم الاثنين عن أي يوم آخر من أيام الأسبوع. على مستوى أكثر دقة ، لا يوجد طلب للذهاب إلى الفراش ليلًا في وقت معين حيث لا يوجد مكان للذهاب إليه في الصباح. يبدو الأمر كما لو أن الوقت لا يزال قائما بينما ننتظر ، ونبحث عن متى ستنتهي حالة عدم اليقين هذه. في غضون ذلك ، نبذل قصارى جهدنا حتى لا نكون جزءًا من القصة حيث ينتشر الفيروس في جميع أنحاء بلدنا وطبيعة نسيجنا الاجتماعي.

لذلك ، في هذا الوقت الفريد ، نحن مدعوون للتعامل مع حياتنا بطريقة جديدة. في حين أننا قد نشعر بالارتباك ، فهذه هي اللحظة التي ننتقل فيها من المطالب التي يفرضها العالم الخارجي إلى تحديد إيقاعاتنا الخاصة. مع بزوغ فجر هذا الوعي ، ينفتح عالم من الفرص. أولاً ، نريد أن نحافظ على اتساق البنية العريضة لأيامنا. حتى عندما لا نحتاج إلى التواجد في أي مكان في الصباح ، ضع في اعتبارك الاحتفاظ بوقت الاستيقاظ في نفس اليوم. بمجرد استيقاظك ، اتبع روتين الصباح كما لو كنت ستخرج في العالم. وبالمثل ، حافظ على روتين وقت النوم لتجنب تعطيل إيقاع نومك ووضع مخطط لأيامك. بعد ذلك ، ضع في اعتبارك كيف يمكنك تمييز يوم عن اليوم التالي. على سبيل المثال ، يمكنك تعيين الأعمال المنزلية لأيام معينة - غسيل الملابس ، والكنس بالمكنسة الكهربائية ، والنفض الغبار ، وتنظيف الحمامات ، وتسوق البقالة كل يوم في يومه الخاص. يمكن حفظ المهام العائلية الكبيرة مثل تنظيف المرآب أو الخزائن أو مخابئ الأوراق لعطلة نهاية الأسبوع ، كما تفعل في الأوقات العادية. يمكنك أيضًا التفكير في إعداد وجبات محددة في أيام معينة من الأسبوع للتمييز بين يوم وآخر.

هذا الاضطراب يفتح الباب أيضًا لظهور أشياء جديدة. مثل أشعة الشمس التي يمكن أن تبلغ ذروتها عبر السحب ، هناك لحظات غير متوقعة من الضوء. يمكننا أن ننتهز الفرصة للتواصل مع الأصدقاء الذين فقدنا الاتصال بهم بسبب الوتيرة المحمومة في حياتنا. ضع في اعتبارك بناء عادة جديدة من اليقظة الذهنية ، وملاحظة اللحظة الحالية. استغل وقتك الجديد في التفكير في ملاحظة المشاهد والروائح والأذواق والأصوات واللمسات التي تتعرض لها. في حين أننا غالبًا ما نتخطى هذه الجوانب من الخبرة ، فإن التباطؤ لملاحظة هذه الأشياء يصبح موردًا نعتمد عليه. ممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن يبقينا راسخين في الحاضر ، بدلاً من الضياع في الذكريات أو الانشغال بالمخاوف بشأن المستقبل.

نلاحظ الآن أن ما اعتقدنا سابقًا أنه ضروري يسقط. تم تعديل أولوياتنا الآن. لم نعد نتعجل لتناول العشاء على الطاولة بين طلبات الجدولة ، فلدينا الوقت لاستكشاف وصفات جديدة. الآن هو الوقت المناسب لإضافة الرعاية الذاتية إلى روتينك. من المعروف أن التمرين يساعد في إدارة الإجهاد ، وهو أمر لا يقدر بثمن في مثل هذا الوقت الصعب. ضع في اعتبارك تحديد موعد للمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. مع الوقت للتجول في الحي ، لدينا فرصة لإجراء اتصالات جديدة وبناء شعور بالانتماء للمجتمع. خطط لوقت محدد يوميًا للقاء في الشارع ، والوقوف على بعد ستة أقدام ، لمشاركة الأفكار أو الضحك أو لمعرفة ما قد يحتاجه الآخرون. يقود وقت الأزمة هذا إلى إعادة تحديد الأولويات حيث يمكن أن تتلاشى الخلافات التي ربما كانت قد فرقتنا في الماضي حيث يوجد المزيد مما يوحدنا لأننا جميعًا نواجه نفس العدو. تقدير الممارسة لأولئك الذين يقدمون الخدمات الأساسية ، والأطباء ، والممرضات ، والصيانة ، والبريد ، والقمامة ، والتوصيل ، وموظفي البقالة. حتى الاحتفالات الفائتة أو أعياد الميلاد أو التخرج أو الذكرى السنوية يمكن تكريمها بطريقة جديدة من خلال التواصل. يمكن أن تؤدي العلامات والكعك محلية الصنع إلى تقاليد جديدة.

أخيرًا ، يمكن أن يؤدي العثور على مشاريع جديدة إلى بناء شعور بالسيطرة في هذا العالم المضطرب. ضع في اعتبارك ما يمكنك فعله للآخرين. من أقنعة الخياطة إلى الوصول إلى أولئك الموجودين في مجتمعك الذين قد لا يتمكنون من الحصول على البقالة بمفردهم ، فإن القيام بذلك من أجل الآخرين أمر يبعث على الارتياح. يمكن أن يكون هذا أيضًا وقتًا لاتخاذ هدف أو تحدي جديد لبناء ثقتك بنفسك. تعلم لغة جديدة ، أو حضور فصل دراسي عبر الإنترنت ، أو تعليم نفسك كيفية الحياكة ، أو العمل بالخشب ، أو بناء شيء جديد. بدلاً من الركود ، يمكن لهذا التوقف غير المتوقع في تدفق الحياة أن يفتح الباب أمام فرص لاكتشاف وتنمية مهارات جديدة لبناء الثقة والمرونة. عندما يتم اختبار المعدن الخاص بنا ، فإننا ننمي شخصيتنا ، ونحول الخوف إلى الثقة ، والضعف في السيطرة ، وعالمنا المقلوب رأساً على عقب إلى عالم مرتب ، ومغذٍ ونامي بشكل ملحوظ.