مدمنو مقياس

على مر السنين ، تعاملت مع نصيبي العادل من نظام weight-a-holics. أي ، الأشخاص الذين يخطوون على الميزان كثيرًا. البعض يفعل ذلك كل يوم في حياتهم. صباح ومساء. يقوم البعض بالصعود والنزول خمس مرات في عشر ثوانٍ على أمل أن يظهر الشكل الأدنى بطريقة سحرية بين أقدامهم. ثم يفعلون ذلك مرة أخرى بعد ثلاثين ثانية. تبدو مألوفة؟

لا ، ليس مجنونًا على الإطلاق.

يتخلى بعض الناس عن قوتهم الشخصية إلى 'الميزان العظيم'. للأسف ، فإن وزنهم الصباحي إما أن يجعل يومهم أو يفسدهم. وحالاتهم العقلية والعاطفية. يعتقد بعض الناس أنه إذا خطاوا برفق على الميزان ، فقد يكون الرقم أقل. ويعتقد البعض أن ترك جزء من قدمهم بعيدًا عن اللوحة سيؤدي إلى نتيجة أفضل.دعاية

حزن جيد.

علاقة غير صحية؟

بشكل عام ، لست من كبار المعجبين بالمقاييس. بالتأكيد ، لديهم مكان في عالم الصحة واللياقة البدنية ومن المؤكد أنهم يمكن أن يكونوا مصدرًا مفيدًا ولكن في كثير من الأحيان يصبحون مصدرًا للقلق والتوتر والإحباط. بالطبع ، الوزن هو قضية ذات صلة في عملية الحصول على لياقة بدنية أكثر صحة وجنسًا ، لكن العديد (كثير ، كثير) لديهم علاقة غير صحية مع موازينهم. ربما تعرف مثل هذا الشخص؟

جيد جدا ، ربما؟دعاية

ثقيلة ليست دائما سيئة

قبل أن أشارك النصائح التالية 'كيف تزن نفسك بشكل معقول' ، ضع في اعتبارك - من حيث الصحة - أن تكوين الجسم أكثر أهمية من وزن الجسم. بعض الأشخاص ذوي الوزن الثقيل يكونون نحيفين نسبيًا (مثلي) وبعض الأشخاص خفيفي الوزن لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم - مما يعرضهم لخطر أكبر. وفقًا لمخطط الطول والوزن النموذجي ، فأنا أعاني حاليًا من السمنة وحوالي 13 كيلوغرامًا (29 رطلاً) زائدة. في الواقع ، أنا ثقيل الوزن (92 كجم ، 202 رطل) لكنني لست سمينًا على الإطلاق. تبلغ نسبة الدهون الحالية في جسدي حوالي اثني عشر. في الواقع ، لا أريد أن أكون أخف وزنا لأن ذلك يعني بالنسبة لي فقدان العضلات. يرى؟ الوزن هو مشكلة ولكن ليس دائما المشكلة.

لذا ، مع وضع كل ذلك في الاعتبار ، متى يجب عليك تجنب الموازين؟

1. معظم الأيام. في معظم الحالات ، يكون وزن نفسك يوميًا غير ضروري وغير صحي. وغالبًا ما يؤدي إلى الوسواس في التفكير والسلوك. تعتبر عمليات الوزن الأسبوعية كافية لمعظم الأشخاص في معظم المواقف.دعاية

2. عندما تكون في مكان شخص آخر. من الأفضل أن تزن نفسك على نفس المقاييس في كل مرة. بهذه الطريقة - حتى إذا لم تتم معايرة الموازين تمامًا - ستحصل على مؤشر أكثر دقة لما يحدث بالفعل لوزنك.

3. عندما تكون تكلفة الموازين عشرة دولارات. كقاعدة عامة ، كلما كانت الموازين أرخص ، كانت أقل دقة. إنها تجربتي أن معظم موازين الحمام المنزلية غير دقيقة - عادة ما تكون على جانب الضوء. على مدار العشرين عامًا الماضية ، استمعت إلى أشخاص يشكون من 'ثقل' المقاييس في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي. للأسف بالنسبة لهؤلاء العملاء ، فإن المقاييس دقيقة للغاية.

4. عندما تكون الساعة الثامنة مساءً وتأكل بقرة لتناول العشاء. في ظل الظروف العادية ، نكون جميعًا أثقل في نهاية اليوم. ليس أكثر بدانة ، أثقل. يعني التباين الطبيعي أن شخصًا مثلي يمكنه بسهولة أن يزن 3-4 كيلوغرامات (6.6-8.8 أرطال) أكثر في الليل. وهذا هو السبب في أنه من الأفضل لنا أن نخطو على الميزان في نفس الوقت من اليوم في كل مرة. ويفضل أن يكون أول شيء في الصباح.

5. عندما ترتدي أحذية المشي لمسافات طويلة . يمكن أن يصل وزن الملابس إلى 4 كيلوغرامات (8.8 أرطال) ، لذا فإن قياس وزنك في منطقة التمرين هو الخيار المفضل للدقة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، ارتدِ أقل قدر ممكن من الملابس وارتدِ نفس الملابس في كل مرة.دعاية

6. بعد الانتهاء لتوك من تمرين شاق - إلا إذا كنت تقيس مستويات الترطيب قبل التمرين وبعده. من السهل التخلص من أكثر من كيلو (2.2 رطل) من وزن الماء خلال جلسة تعرق مدتها ساعة واحدة ، لذلك لا تخدع نفسك بقراءة منخفضة مؤقتًا على الميزان. الماء ليس دهنًا. بالمناسبة ، لتر واحد من H2O (أو العرق) = كيلو واحد. بالضبط.

7. عندما تجلس الموازين على السجادة. تأكد من أن المقاييس على سطح صلب (بلاط ، خشب ، خرساني) ، وإلا فقد تكون قراءتك غير دقيقة.

8. أيام معينة من الشهر (يمكنك تخطي هذا الأولاد). أعلم أنكم يا فتيات لا يحتاجونني لتوضيح ذلك لك ولكن ، نعم ، بالنسبة للنساء في فترة الحيض ، سيكون هناك عادة ما بين يومين وسبعة أيام في الشهر عندما يكون وزنك منتفخًا مؤقتًا بسبب زيادة احتباس الماء ربما من الأفضل تجنب المقاييس خلال هذا الوقت.

9. عندما تضعك فكرة وزن نفسك في حالة من القلق. الدوس على الميزان يعني كل ما تقرره يعنيه. إذا كنت تعتقد أنها ستكون تجربة مرهقة ، فستكون كذلك. يمكن أن يكون وزن نفسك تمرينًا بسيطًا لجمع البيانات أو يمكن أن يكون حدثًا صادمًا. إذا لم تتمكن من السيطرة على خوفك من المقاييس ، فقد ترغب في استخدام أداة تقييم أخرى لفترة من الوقت. تعد قياسات محيط الجسم الأسبوعية واختبار تكوين الجسم الشهري واختبار اللياقة الشهرية كلها بدائل معقولة.دعاية

10. عندما تكون سعيدًا بمظهرك وشعورك ووظيفتك. إذا كنت تبدو بحالة جيدة وتشعر بالرضا وبصحة جيدة ، فمن يهتم برقم غبي؟

هل أنت فأر رياضي ، أم أنك سعيد بوزنك الحالي؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!