كانت فكرة ما إذا كان من الممكن تغيير شخصيتك موضوعًا مستمرًا للبحث والنقاش على مر السنين. هل الشخصية موروثة أم متطورة؟ الطبيعة أو الرعاية؟ هل يمكن للناس أن يتغيروا حقًا؟ لسنوات عديدة ، أظهرت الأبحاث أن شخصيتنا كانت مستقرة في الغالب. ومع ذلك ، يستمر ظهور أدلة على أننا نستطيع - ونفعل - تغيير أجزاء من شخصيتنا عبر حياتنا.^{[1][اثنين]}

يمكن تعريف الشخصية على أنها مزيج من الخصائص أو الصفات التي تشكل الشخصية المميزة للفرد. من المحتمل أن تفكر في بعض الصفات أو الخصائص التي كانت معك طوال حياتك.

على سبيل المثال ، كنت دائمًا شخصًا متفائلًا ومغامرًا. أنا أحب التحدي وأزدهر في التغيير والبيئات غير المتوقعة. كانت هذه الخصائص صحيحة عندما كنت في السادسة من عمري - أتسلق شجرة طولها 60 قدمًا في الفناء الخلفي ، عندما انتقلت إلى نيوزيلندا بمفردي في سن 16 ، وعندما غادرت إلى أستراليا خارج الكلية في سن 21 عامًا ، فهم جزء من من أنا ومن المحتمل ألا أتغير.

أبحث دائمًا عن شيء جديد ومختلف وأتجنب أي شيء يبدو روتينيًا أو متوقعًا. الآن ، أكتب هذا المقال من هاواي ، حيث انتقلت من لوس أنجلوس وسط جائحة عالمي.

من المحتمل أن تكون هناك سمات كانت معك طوال حياتك أيضًا. ربما تكون منطقيًا أو عمليًا أو متوازنًا أو منظمًا أو إيجابيًا أو صادرًا أو مشجعًا أو مدروسًا أو عفويًا أو منضبطًا أو حذرًا أو ودودًا أو صعبًا أو حساسًا.

خلال عشرين عامًا من التدريب والاستشارة والعمل مع الناس ، وجدت أنها ليست مناقشة إما / أو - إنها كليهما. في النهاية ، نولد جميعًا مع ميول وخصائص متأصلة فينا. وبمرور الوقت ومع تقدمنا ​​في العمر والخبرة ، يمكننا بناء وتغيير أجزاء من شخصيتنا وسلوكنا وأفعالنا بينما ننمو ونتطور كبشر.

إذن ، الإجابة المختصرة على السؤال هي نعم ، يمكنك تغيير جوانب شخصيتك. ولكن قبل القيام بذلك ، إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.

جدول المحتويات

1. اعرف نفسك
2. كن صادقا مع نفسك
3. اعد نفسك للنجاح
4. نموذج قشرة البصل لإجراء التغييرات
5. استنتاج
6. المزيد عن تغيير الشخصية

اعرف نفسك

روّج العديد من الفلاسفة القدامى ، من أرسطو إلى سقراط وفيثاغورس ، بفوائد معرفة نفسك. من أهم الأشياء التي يجب القيام بها قبل محاولة تغيير نفسك معرفة نفسك.

يمكنك التعرف على نفسك بشكل أفضل من خلال التأمل الذاتي وقليل من البحث عن النفس.

طريقة أخرى رائعة لاكتساب الوعي الذاتي ومعرفة المزيد عن نفسك وشخصيتك هي إجراء تقييم. هناك كل أنواع أدوات التنميط الرائعة المتوفرة. بعض من الأكثر شعبية تشمل ؛ MBTI (التفضيلات) ، مكتشفات القوة (نقاط القوة) ، DiSC (الشخصية) ، والمفضلة الشخصية لدي - محركات غريزية (المحركات الأساسية والدوافع).دعاية

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن نفسك ، فيمكنك إجراء أي من هذه الاختبارات مجانًا من خلال إنشاء ملف تعريف على إحدى أدواتي المفضلة للتطوير الشخصي— البرسيم .

كن صادقا مع نفسك

قال شكسبير بشكل مشهور ،

لتمتلك نفسك كن صادقا.

نقرأ كتبًا عن كيفية القيام بالأشياء ، ونتلقى دورات حول الطريقة التي يفترض بنا أن نتصرف بها ، ونقدم نموذجًا لما نراه يفعله الآخرون لتحسين أنفسنا.

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نرغب في تغيير هويتنا - يعود الكثير منها إلى التوافق مع مطالب وتوقعات الآخرين أو تلبيتها. غالبًا ما نرتدي أقنعة مختلفة أو نظهر أجزاء مختلفة من أنفسنا بناءً على الموقف الذي نحن فيه.

ومع ذلك ، إذا واصلت التغيير لتلبية احتياجات الآخرين وتوقعاتهم ، فستكون مثل سفينة في البحر تهب أينما تأخذك الرياح. لقد عملت مع العديد من الأشخاص الذين حاولوا تغيير أنفسهم ليتناسبوا مع المجتمع وعائلاتهم وآخرين فقدوا تمامًا إحساسهم بأنفسهم.

Bronnie Ware ممرضة رعاية ملطفة عملت مع مئات المرضى في الأسابيع القليلة الماضية من حياتهم. عندما تحدثت إليهم عن أكثر حالات الندم شيوعًا لديهم أو الأشياء التي كانوا سيفعلونها بشكل مختلف ، كانت الإجابة الأولى هي:^[3]

أتمنى لو امتلكت الشجاعة لأعيش حياة حقيقية مع نفسي ، وليس الحياة التي توقعها الآخرون مني.لذلك ، إذا كنت تعمل على تغيير شيء ما في شخصيتك ، فافعل ذلك بفكر ووفرة من الحذر. أنت فريد من نوعه. ربما ليست شخصيتك هي التي تحتاج إلى التغيير - ولكن الوظيفة أو الموقف أو البيئة أو العلاقة التي أنت فيها.

اعد نفسك للنجاح

عند بذل أي جهود للتغيير ، من الضروري مراعاة الأمور التالية:

1. افهم لماذا تريد التغيير

لإجراء تغيير دائم ، يجب أن يكون لديك سبب مقنع وهادف لسبب ذلك تريد إجراء التغيير. يجب أن يأتي من الداخل إلى الخارج - وليس من الخارج إلى الداخل.دعاية

يجب أن ترى أسباب التغيير وتؤمن بفوائد القيام بذلك. إذا كنت تحاول تغيير شخصيتك لأن الجميع يعتقد أنه يجب عليك ذلك ولكن في أعماقك ، لا تعتقد أنه ضروري أو تشعر أنه مهم ، لا يهم مقدار المحاولة - لن تستمر التغييرات.

2. كن محددًا حول ما تريد تغييره

قد تقول ، أريد أن أكون شخصًا أفضل ، لكن يجب أن تكون واضحًا ومحددًا بشأن ما يعنيه ذلك. كيف يبدو ذلك؟ هل تريد أن تكون أكثر سعادة أو تفاؤلاً أو منضبطًا؟ هل تريد أن تكون أكثر لطفًا ، أو أكثر تفكيرًا ، أو أقل أنانية؟ هل تريد أن تكون أكثر اجتماعية وأنيقًا بدلاً من 'كل الأعمال'؟ كن محددًا. إذا كنت لا تعرف ما تريد ، فكيف ستحصل عليه؟

3. اتخاذ إجراءات بشأن الطريقة التي تريد أن تتغير بها

لا يمكنك تغيير الأشياء في شخصيتك بمجرد التفكير فيها. يتطلب التغيير الحقيقي ، خاصة مع الأشياء التي كانت معك لفترة طويلة ، وقتًا وجهدًا متفانيًا. ليس من السهل البدء في القيام بأشياء مختلفة بشكل مختلف وإظهار السلوكيات التي تريد إظهارها.

أنت بحاجة لخلق عادة. كم من الوقت سوف يستغرق هذا؟ أظهرت الأبحاث أن الأمر قد يستغرق من 18 إلى 254 يومًا للشخص لتكوين عادة جديدة ومتوسط ​​66 يومًا ليصبح السلوك الجديد تلقائيًا.^[4][5]

درس بحث إضافي من مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي تغيرات الشخصية على مدار 15 أسبوعًا. تسلط الدراسة الضوء على أهمية الأنشطة والتحديات المحددة والمخصصة التي تدعم السلوك الذي تحاول تغييره.

مجرد الرغبة في التغيير لا يبدو أنها كافية لاستحضار نمو السمات. قد يتطلب التغيير الناجح لسمات شخصية الفرد تنفيذ سلوكيات فعالة وناجحة لتغيير نفسه. حتى ذلك الحين ، كانت سمات شخصية معينة أكثر مرونة من غيرها.^[6]

نموذج قشرة البصل لإجراء التغييرات

لسنوات ، استخدمت نموذج قشرة البصل (© Link-up International Pty Ltd) لإظهار التمييز بين ما يراه الناس من الخارج (شخصيتنا وسلوكنا وأفعالنا) وما يؤثر على هؤلاء من الداخل (أسلاكنا الصلبة والدوافع الفطرية). تحقيق الشخصية. في هذا النموذج يرمز إلى محركات الأقراص الغريزية ، وهي أداة التنميط التي ذكرتها سابقًا.

في النهاية ، إذا كنت ترغب في تغيير شخصيتك من الخارج ، فيجب عليك تغيير شيء ما في الداخل. كلما اتجهت نحو الطبقات الخارجية من البصل ، كان التغيير أسهل. كلما تعمقت ، زادت صعوبة الأمر.

دعونا نلقي نظرة على بعض هذه الطبقات.

نموذج قشرة البصل

أسهل شيء يمكن تغييره؟ موقفك

لقد أثبتت الدراسات حول الانحياز التأكيدي على نطاق واسع أننا نجد ما نبحث عنه.^[7]إذا كنت تبحث عن الخير ، فسترى ذلك. إذا كنت تبحث عن الخطأ ، فاحزر ماذا ستجد؟ انت حزرتها.دعاية

أسهل طريقة لتغيير نظرتك أو شعورك تجاه شيء ما؟ غيّر وجهة نظرك واظهر بموقف إيجابي. اختر الأمل والتفاؤل على الخوف والسلبية.

قد يكون من الصعب عليك معرفة المخاطر أو ما قد يحدث خطأ بينما يكون الآخرون بطبيعة الحال أكثر تفاؤلاً وإيجابية ، ولكن لديك دائمًا القدرة على اختيار وتحسين موقفك. من أسرع الطرق لتغيير موقفك؟ ممارسة يشكر . هناك أيضًا تحولات عقلية أخرى يمكنك إجراؤها اليوم لتغيير موقفك.

استثمر في التعليم والتدريب وتنمية المهارات

أفضل استثمار يمكنك القيام به هو استثمار في نفسك. أولاً ، حدد سمة الشخصية التي تريد أن تنمو أو تتغير أو تتحسن. ثم اخرج وابحث عن طريقة لتغييرها. هناك مئات الآلاف من البودكاست والدورات التدريبية والموارد والكتب حول أي موضوع قد ترغب في تغييره.

تريد أن تكون أكثر وعيا؟ تعلم كيف تكون أكثر كفاءة أو منظمًا من خلال دورات إدارة الوقت أو الكتب. واحدة من المفضلة هي الكلاسيكية 7 عادات للناس الأكثر فعالية . هل تتطلع إلى أن تكون أكثر قبولًا أو تتعامل مع الآخرين بشكل أفضل؟ خذ دورة في تطوير ذكائك العاطفي (EQ). هل تأمل في أن تكون أكثر فضولًا أو منفتحًا؟ ابحث عن قصص حول حياة أشخاص آخرين مختلفين عن حياتك.

بناء احترام الذات والثقة الخاصة بك

في حين أن الكثير من ثقتنا واحترامنا لذاتنا متأصلان فينا من تجاربنا المبكرة ، يمكننا أيضًا تنمية هذه السمات.

من أفضل الطرق لزيادة ثقتك بنفسك أو احترامك لذاتك؟ أبدي فعل. عندما تكون خاملاً ، وتجلس وتتساءل عما يجب أن تفعله ، وتفكر في ما يمكن أن يحدث ، وتتساءل عن نفسك وقدراتك ، ستشعر دائمًا بالشك الذاتي والخوف. بدلاً من ذلك ، اتخذ إجراءً. هذا سوف يلهم المزيد من العمل ، والزخم ، والثقة.

افهم قيمك ومعتقداتك

يعد فهم قيمك ومعتقداتك أمرًا أساسيًا إذا كنت تريد تغيير شخصيتك.

قيم هي المبادئ التوجيهية أو المُثُل التي تهمك بشدة. في بعض الأحيان ، لا تدرك ما هي عليه. ومع ذلك ، فهي تؤثر على كل قرار تتخذه ولها تأثير كبير على كيفية تفاعلك وظهورك في العالم.

لا توجد قيم جيدة أو سيئة ، صحيحة أو خاطئة - فقط قيمك. الخطوة الحاسمة هي أن تكون على دراية بقيمك لأنها تؤثر على كل شيء عنك وكيف تظهر في العالم.

على سبيل المثال ، إذا كنت تقدر العلاقات ، فمن المحتمل أن تخصص وقتًا للأشخاص المهمين في حياتك وتبذل قصارى جهدك لجعل الناس يشعرون بأنهم مميزون. إذا كنت تقدر الصحة ، فمن المحتمل أن تبدو منضبطًا للغاية عندما تستيقظ في الساعة 5 صباحًا كل صباح لممارسة الرياضة.دعاية

إذا كان ما تقدره وما تريده لا يضيف شيئًا ، يجب تغيير شيء ما. على سبيل المثال ، لقد عملت مع العديد من رواد الأعمال الناجحين للغاية الذين يرغبون في قضاء المزيد من الوقت مع أسرهم أو قضاء المزيد من الوقت في الإجازة ولكنهم يجدون صعوبة في ذلك لأنهم يستمرون في التقصير في العمل. لماذا ا؟ لأنهم يقدرون النجاح أو المال أو الطموح أو القوة أو العمل الجاد أو أي شيء آخر يتجاوز ما يحاولون تغييره.

من الأهمية بمكان التعمق في فهم قيمك وفهمها بحيث يمكنك إما أن تكون أكثر ارتباطًا بها أو إعادة تقييمها حيث قد لا تخدمك. هناك الكثير من الطرق لاكتشاف قيمك بما في ذلك يوميات والعمل مع مدرب الحياة وبطاقات القيم.

المعتقدات هي موقف أن شيئًا ما هو الحال أو أن بعض الافتراضات حول العالم صحيحة. كل شيء ينبع من معتقداتك. بالنسبة للكثيرين ، تتشكل المعتقدات في سن مبكرة جدًا ، وقد لا تدرك حتى أنك تحتفظ بها أو مدى تأثيرها عليك.

خذ سام ، العميل الذي اتصل بي لتحسين ثقته بنفسه. شارك رئيسه أنه بحاجة إلى أن يكون أكثر ثقة ، خاصة في اجتماعات مجلس الإدارة والفريق التنفيذي إذا أراد مواصلة طريقه في سلم الشركة. بينما كنا نتعمق ، وجدنا أن سام يعتقد أن الثقة تعني أن تكون مغرورًا ومغرورًا وأنه يجب أن يكون 'بدلة متوترة' ليكون مسؤولًا تنفيذيًا رفيع المستوى. (كان هذا أبعد ما يكون عن الشخص الذي يريد أن يكون في العالم.) اكتشفنا أيضًا أنه يقدر بشدة كونه متواضعًا وودودًا وكان قلقًا من أنه قد يفقد انفتاحه واستعداده للتعلم إذا ظهر جدا موثوق.

مع إدراكه لقيمه ، والتغيرات في المعتقدات ، والاستراتيجيات الجديدة ليكون أكثر ثقة ، قام بتغيير سلوكياته (مع الحفاظ على التواضع والأصالة). ونتيجة لذلك ، تمكن من الحصول على ترقية ، والأهم من ذلك ، الحصول على ثقة واحترام أكبر من فريق القيادة.

تشمل المعتقدات المقيدة المشتركة التي اكتشفتها مع العملاء ، أنا لست جيدًا بما يكفي ، ولا أستحق الأشياء الجيدة ، والأشياء لا تنجح أبدًا بالنسبة لي ، وليس من الممكن الاستمتاع بعملي والحصول على أجر جيد. كيف تعتقد أن شخصًا ما سيظهر في العالم إذا كان يتجول بهذه المعتقدات الأساسية؟

على النقيض من ذلك مع شخص يؤمن بأنني مستحق ، كل شيء يحدث من أجل أفضل ما لدي ، أنا أؤمن بنفسي ، الناس يبذلون قصارى جهدهم ، والمعجزات ممكنة.

قد يكون من الصعب الكشف عن قيمك وغالبًا ما يكون أمرًا مؤلمًا وصعبًا النظر إلى الحد من المعتقدات. عادة ما يكون من الأفضل القيام بذلك مع مدرب أو معالج أو مستشار. ولكن بمجرد القيام بذلك ، ستلاحظ أنه يمكنك تغيير سلوكياتك بسرعة أكبر وكيف تظهر في العالم.

على حد تعبير غاندي:

معتقدات غاندي

استنتاج

في حين أن بعض أجزاء شخصيتك قد تكون ثابتة ومستقرة ، فأنت لست عالقًا. ليس عليك فقط أن تتعايش مع سمات قد تضر بحياتك أو علاقاتك. من خلال الوضوح والفهم الواضح لما تريد تغييره ، وفهم عميق لسبب رغبتك في التغيير ، وتخصيص وقت وجهد ، يمكنك تغيير شخصيتك.دعاية

ومع ذلك ، تذكر أن تكون حريصًا على عدم إجراء تغييرات لأن شخصًا آخر قال إنه يجب عليك ذلك. تأكد من أن التغييرات التي تهدف إلى إنشائها تتماشى مع هويتك ، ومن تريد أن تكون ، وفي النهاية ، كيف تريد أن تظهر في العالم.

المزيد عن تغيير الشخصية

• يقول علماء النفس أنه من الممكن حقًا تغيير شخصيتنا
• 8 مهارات حياتية تساعدك على تحسين شخصيتك
• 5 نصائح حول كيفية تغيير موقفك نحو الأفضل

رصيد الصورة المميز: دانيال سالسيوس عبر unplash.com

المرجعي