هذا ما يحدث لدماغك عندما تمشي في الغابة

هذا ما يحدث لدماغك عندما تمشي في الغابة

صُمم البشر ليكونوا في الهواء الطلق. أدمغتنا سلكية للاستجابة للروائح والمشاهد والأحاسيس التي نتلقاها هناك. عندما نقضي وقتًا يوميًا بالخارج يجعلنا ذلك أكثر صحة و أسعد . تريد أن تبدأ المشي في الطبيعة في كثير من الأحيان؟ فيما يلي بعض الحقائق التي تلهمك.

يقل التوتر في الطبيعة

الكورتيزول هو هرمون يستخدم غالبًا كعلامة إجهاد من قبل الأطباء (الكثير يعني أنك متوتر للغاية) وقد وجدت الدراسات أن الطلاب الذين قضوا وقتًا في الغابة لديهم مستوى أقل من الكورتيزول مقارنة بنظرائهم الذين بقوا في الداخل. يفيد موظفو المكاتب الذين يتمتعون بإطلالة على الطبيعة من نافذتهم أو من خلال نافذة سقفية برضا وظيفي أعلى ومستويات إجهاد أقل ، كما أن مرضى المستشفى الذين لديهم إطلالة على الطبيعة يتعافون بسرعة أكبر. يمكن تخفيف حالات التوتر عن طريق العلاج بالغابات.دعاية

تزداد الذاكرة قصيرة المدى

في دراسة أجرتها جامعة ميشيغان ، تجولت مجموعة من المشاركين حول المشتل (حديقة حيوانات للأشجار) والنصف الآخر سار في شارع مرصوف في المدينة ؛ عندما أجرت المجموعتان اختبارًا للذاكرة قبل المشي وبعده ، كان أداء أولئك الذين ساروا بين الأشجار أفضل بنسبة 20٪ تقريبًا مما فعلوه قبل أن يذهبوا في نزهة على الأقدام. لم تكن النتائج هي نفسها في مجموعة المشي في المدينة.



يتم تجديد الطاقة العقلية واستعادتها

عندما تأخذ نزهة في الطبيعة لمدة 15 دقيقة أو تحدق في النجوم من على سطح منزلك ، تبطئ من سرعتك وتشعر بالارتباط بشيء أكبر. يساعد هذا الإحساس بالاتصال على استقرار الحالة المزاجية وتقليل التوتر. عندما تترك الطبيعة تشعر بالانتعاش والانتعاش والحيوية. وجدت دراسة حديثة أن المشي في الغابة يرتبط بشكل خاص بانخفاض مستويات القلق. يمكن استخدام هذا سريريًا لتكملة العلاجات الحالية لاضطراب الاكتئاب الشديد. استخدمت دراسة أخرى بيانات استخدام الأراضي وتكنولوجيا الأقمار الصناعية لاكتشاف أن الوصول إلى المساحات الخضراء في نطاق نصف ميل من سكن الفرد يرتبط بتحسين الصحة العقلية.دعاية



يصبح التفكير أكثر حدة ويتحسن التركيز

نحن نعلم أن الوقت في الطبيعة هو نشاط تصالحي ولكنه أيضًا يحسن التركيز ؛ التأثير على انتباه الطبيعة قوي جدًا لدرجة أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أصبحوا أكثر قدرة على التركيز بعد 20 دقيقة فقط في الخارج. عندما طُلب من طلاب الجامعات تكرار تسلسل الأرقام حسب الذاكرة ، كانوا أكثر دقة في أداء هذه المهمة بعد أن كانوا يمشون 20 دقيقة في الطبيعة. قد يكون أحد أسباب ذلك هو القصور الجبهي العابر. تظهر دراسات EEG أن الأفراد المبدعين يظهرون قصورًا عابرًا عند الانخراط في حل المشكلات الإبداعية. هذا يعني أن الدماغ يستخدم بالفعل مناطق مختلفة للتفكير في المشاكل عندما تكون بالخارج مقابل الداخل.

يزيد الإيجابية

في دراسة أجراها ديفيد سوزوكي ، وجد أنه عندما يقضي المشاركون 30 دقيقة كل يوم في الطبيعة ، كانت النتائج تزيد من الرفاهية الشخصية والسعادة. استكشفت الطبيبة إيفا سيلهوب ، إحدى مساعدي الدكتورة سوزوكي ، هذه العلاقة بين الطبيعة وصحة الإنسان والسعادة في كتابها. دماغك في الطبيعة: تأثير علم الطبيعة على صحتك وسعادتك وحيويتك. (أوصي بقراءته على الشاطئ أو على مقعد في الحديقة).دعاية



الحواجز تتكسر

تقرير منشور في لانسيت حول دراسة على الصعيد الوطني في المملكة المتحدة ، اكتشفت أن المساحات الخضراء هي عامل مساو عميق لعدم المساواة الصحية عندما ارتبطت المناطق ذات الدخل المنخفض بقدرة محدودة على الوصول إلى المساحات الخضراء ، كانت هناك تفاوتات صحية كبيرة بين الشرائح الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة والعالية. تم سد هذه الفجوة عندما تمكن الأفراد ذوو الدخل المنخفض من الوصول إلى المساحات الخضراء القريبة من المنزل وقضاء الوقت فيها يوميًا. ساعدت الطبيعة على سد الفجوة الصحية الواسعة بين الأغنياء والمعرضين للخطر.

في مناخ اليوم حيث غالبًا ما نحدد أنفسنا من خلال مدى انشغالنا ، فإن قضاء بعض الوقت في الطبيعة كل يوم يقطع شوطًا طويلاً نحو زيادة الحيوية وسيساعد عقلك على إبقائك أكثر سعادة وصحة وإنتاجية.دعاية