يحدث لأفضل منا. نضع رؤوسنا لأسفل ، ندفع كل يوم ، ونترك أنفسنا نستقر في نوع معين من الشبق ، وقبل أن نعرف ذلك ، نشعر بالقلق والإرهاق ولا يمكننا معرفة كيف وصلنا إلى هناك. من المهم أن تضع في اعتبارك أن عدم الارتياح للوضع الراهن أمر جيد وغالبًا ما يكون أمرًا جيدًا.

إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فإن إجراء بعض التغييرات الروتينية الرئيسية يمكن أن يوفر التنوع الذي لم تكن تعرف حتى أنك كنت تبحث عنه في حياتك.

إزالة الكلمات السلبية من مفرداتك

بقدر ما قد يبدو جبنيًا ، ابذل جهدًا واعيًا لإزالة السلبية من حياتك. ابدأ بمفرداتك الخاصة من خلال عدم السماح لنفسك بقول كلمات وعبارات مثل ما أتمنى لو أستطيع ... ، لا أستطيع ، لا ، أبدًا ، ولا ينبغي. بدلاً من ذلك ، ابحث عن طرق تجعل نفسك تقول ما تريد قوله بكلمات مختلفة. على سبيل المثال ، بدلاً من القول ، أتمنى لو تلقيت رواتب أكثر ، لنقل ، سأعمل بجد لكسب زيادة. ثم اعمل بجد لكسب زيادة.دعاية

يمكن لهذا النوع من التفكير الإيجابي تدريب عقلك الباطن على تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء.

ركز على هدف واحد كل شهر

قيل منذ فترة طويلة أن تكوين العادة يستغرق 21 يومًا. تم فضح هذا الإطار الزمني المحدد ، ولكن لا يزال هناك قدر كبير من الوقت لتكريسه لتطوير عادة جديدة والاعتياد على تبنيها كجزء من حياتك اليومية. لا توجد قواعد تنص على أنه لا يمكنك العمل على أكثر من هدف واحد في نفس الوقت. الفكرة هي عدم الالتزام بأكثر مما هو واقعي بالنسبة لك.

لا تتردد في تغييره وإضافة المزيد من التغييرات الإيجابية على النحو الذي تراه مناسبًا. فقط لا تفرط في ذلك - فهذا من شأنه أن يقوض الصحة العقلية والرفاهية التي نحاول تحقيقها.دعاية

استيقظ مبكرا

بالإضافة إلى بدء اليوم بشكل أبطأ وأكثر هدوءًا ، فإن الاستيقاظ مبكرًا له فوائد صحية ملحوظة. أولاً ، من المرجح أن تتناول وجبة فطور متوازنة ، والتي تقفز من عملية التمثيل الغذائي وتعزز الوزن الصحي. كما أنه يساعدك على التركيز طوال اليوم. ولكن الأهم من ذلك ، أن الاستيقاظ مبكرًا يعزز الصحة العقلية والنظرة الإيجابية.

جربها لمدة شهر وانظر كيف تشعر.

حدد أهداف اللياقة

دعاية

يعلم الجميع أن التمرين مفيد لصحتك. حاول معظمنا تحسين عادات ممارسة الرياضة. بعضها حقق نجاحًا أكبر من البعض الآخر. لذا اغتنم هذه الفرصة للقيام بذلك بالفعل. قم بدمج التمارين المنتظمة في روتينك اليومي وانظر ماذا يفعل بجسمك ، وموقفك ، ونظرتك العامة للحياة.

في أي وقت من الأوقات ، ستقلل من مستوى التوتر لديك ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ، وتزيد من وظائف المخ بين مجموعة من الامتيازات الصحية الإيجابية الأخرى. قد يكون من المفيد العثور على مكان للعيش فيه يفضي إلى هذه الأهداف الجديدة التي حددتها لنفسك. ابحث عن شيء به مناطق لركوب الدراجة أو الركض في مكان قريب ، أو مجمع سكني يتضمن صالة رياضية في الموقع أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية. أنت ملزم بإيجاد المكان المناسب بمجرد أن تبدأ في البحث عن شقق للإيجار بالمناطق الحضرية.

تغيير المسؤوليات في العمل

تعد وظائفنا جانبًا مهمًا من جوانب حياتنا ، بحيث إذا كنت في حالة ركود ، فإن إجراء بعض التغييرات في العمل يمكن أن يحدث فرقًا حقًا. ربما تشعر بالملل بسبب عدم تحفيزك بشكل كافٍ من خلال عملك. ابحث عن فرص جديدة لتغيير الأشياء. ربما يتم فتح منصب في قسم مختلف ، أو أنك مستعد للترقية.دعاية

من ناحية أخرى ، ربما حان الوقت لإجراء بعض التغييرات الرئيسية. ابق أذنك على الأرض لإجراء أي تغييرات يمكنك إجراؤها لتبديلها قليلاً والبقاء منتعشًا.

شرب المزيد من الماء

ليس علينا أن نخبرك أن شرب الماء مفيد لك - إنه كذلك. إنه يعزز نمو الخلايا واليقظة العقلية ، ويزيل السموم من جسمك ، ويساعد في الهضم ، ومذاق جيد فقط. ابرم ميثاقًا لشرب الماء لتعزيز حالة الوجود الصحي وللمساعدة في جعل بقية أهدافك أكثر قابلية للتحقيق.

إن الروتين الذي تشعر به حقيقي ، وهناك أشياء بسيطة للغاية يمكنك القيام بها لإخراج نفسك منها. جرّب بعض هذه الأفكار ، وأخبرنا في التعليقات كيف غيّرت الأشياء بالنسبة لك.دعاية