دائما تشعر بالتعب؟ يمكن أن تساعدك هذه الحلول في استعادة طاقتك

برجك ليوم غد

إنها الواحدة ظهرا. - بعد استراحة الغداء مباشرة - ويمكن أن تشعر أنك تنزلق ، تنزلق ، تنزلق إلى قيلولة غير مرحب بها بعد الوجبة. كيف يفترض أن تكمل مهامك عندما يغلفك الإرهاق مثل ضباب كثيف كثيف؟ إذا مللت من الشعور بالتعب ، فجرب هذه الحيل البسيطة للحصول على المزيد من الطاقة.

1. احصل على قسط كافٍ من النوم

علم بسيط: أنت تستخدم وقودك أثناء النهار وتحتاج إلى ساعات من فقدان الوعي لتجديد طاقتك. الممثل ماثيو ماكونهي يقسم بـ 8.5 ساعة من النوم كل ليلة. لن أكون قريبًا من المستوى الجيد في اليوم التالي إذا حصلت على أقل ، قال ذات مرة الناس مجلة .

2. أكل طاقتك

البراوني والشيتوس لذيذة للغاية ، لكنها لن تمنحك طاقة تدوم طويلاً. ابحث عن خيارات من الأرض مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة. تحتوي هذه الأطعمة على البروتين والألياف ، مما يمنحك ساعات من القدرة على التحمل بدلاً من الهزة التي تستغرق دقيقة واحدة من تناول تجعيد الجبن.

خذ درسًا من كارلي راي جيبسون. قالت المغنية ، الأكثر شهرة بأغنيتها Call Me Maybe شهية طيبة : أتناول نفس الشيء على الإفطار كل يوم: زبادي الفانيليا مع الجرانولا والفاكهة. وإذا تمكنت من وضع يدي على بعض البيض المسلوق ، فأنا أختار هؤلاء أيضًا.دعاية

3. التمرين

املأ رئتيك بالأماكن الخارجية الرائعة لتجعل خلاياك أكثر حيوية. يمكن لجسمك أن يكمل أعماله الداخلية بشكل أسهل عندما تكون الخلايا في أفضل حالاتها. ستشغل الأمطار والرياح وأشعة الشمس أيضًا نظامك الحسي وتوقظك على ما يحيط بك.

15. استمع إلى الموسيقى

هناك سبب يدعو الناس إلى تسميته بضخ الموسيقى. يمكن أن تمنحك بعض الأصناف دفعة قوية حقًا. يمكن لجسمك أن يشعر بالإيقاع ويقاوم التعب. انظر إلى الرياضيين: الحائزين على الميدالية الذهبية الأولمبية مايكل فيلبس لديه قائمة تشغيل للتمارين الرياضية هذا يحفزه للمسابقات. بالتأكيد يعمل من أجله!