الطريقة السرية لمحاربة تحمل الكافيين.
صباح الخير! نوما هنيئا؟ ربما ليس منذ أن شربت القهوة مثلي! ولكن الآن بعد أن جلست لتقرأ هذا ، هل لي أن أطرح سؤالاً؟ أي نوع من شاربي القهوة أنت؟
هل أنت شخص ذو نوعين من الكريمة والسكر؟ أو عزباء؟ حسنًا ، لا يهم. كل ما يهم هو إذا كنت تشرب القهوة. الآن ، إذا كنت تتناول كوبين من القهوة يوميًا ، فأنا أفترض أنك قد انتهيت كثيرًا من هذه الضجة. بعد كل شيء ، هذا هو سبب وجودك هنا أليس كذلك؟
بالنسبة لي لمشاركة الطريقة السرية لمحاربة تحمل الكافيين.
حق؟
بالطبع أنت كذلك! الآن ، خذ رشفة من تلك القهوة الدافئة واستمع!
1. أنت بحاجة إلى خطة معركة.
قبل أن ندخل في كيفية يقاتل تحمل الكافيين ، نحتاج إلى معرفة كيفية استجابة أجسامنا لمستويات الكافيين الصفرية في اليوم ، وجرعتنا اليومية.
هذه هي خطتنا القتالية. غدًا عندما تستيقظ ، أريدك أن تضع قطعة من الورق بجانبك وأنت تشرب قهوتك. أريدك أن تدوّن عدد الساعات التي تنام فيها ، وكيف تشعر قبل أن تشرب القهوة ، وأن تدوّن ما تشعر به بعد ذلك. على سبيل المثال ، نمت اليوم ثماني ساعات. اشعر بالتعب. بعد شرب فنجان قهوتي أشعر أنني مستيقظ وطبيعي. الآن عندما تشرب فنجان القهوة الثاني الخاص بك ، انظر كيف تشعر.دعاية
هل تشعر بمزيد من اليقظة؟
هل تشعر بنفس الشعور؟
هل تشعر بالتعب؟
بعد القيام بذلك ، عندما يحل وقت الظهيرة ، اكتب ما تشعر به. عن طريق العشاء ، نفس الشيء وقبل النوم مباشرة. في اليوم التالي أريدك أن تقلد اليوم بشكل متطابق تقريبًا. باستثناء القهوة.
هل تشعر بالتعب؟
هل تشعر بنفس الشعور؟
هل تشعر بمزيد من اليقظة؟دعاية
منطقيا ، قد تخبرني: آه ، سوف تتعب.
وأنت على حق. ستصاب بالتعب لأنه الصباح. لكن كيف تشعر بالليل؟ كيف تشعر في العشاء؟ وأنا أسأل هذا لأن معظم الناس يعتقدون أن الكافيين هو المخدرات. لكن في الواقع ، إنه دجال. الكافيين لا يفعل ذلك أعطيك طاقة. كل ما يفعله يبطئ العملية المتعبة. لهذا السبب أنت دائما تحطم. إذا كنت سأصف كيفية عمل الكافيين في الدماغ ، فسأصفه على أنه بناء جدار لمحاولة إبعاد مجموعة من الزومبي المتعب عن منزلك. في النهاية ، سوف ينهار هذا الجدار. بغض النظر عن ارتفاعك في بناء هذا الجدار ، فإنه سيسقط. وكلما بنيته أعلى ، زادت صعوبة سقوطك. لهذا يسمونه أ يصطدم .
وفي كل مرة تقوم فيها ببناء هذا الجدار ، يأتي المزيد من الزومبي المتعب. الآن ، أريدك أن تحتفظ بهذه النتائج. سوف نعود إليهم.
2. فهم نصف عمر الكافيين.
الطريقة السرية لمكافحة الكافيين معقدة. إنها تتضمن الورق والأرقام. الآن ، من خلال دراسة أجريت على مخبر الكافيين يمكننا أن نقول بأمان أن نصف عمر الكافيين هو 5.7 ساعة. أو خمس ساعات واثنان وأربعون دقيقة. الآن ، إذا كنت لا تعرف ما هو نصف العمر ، فسأشرح بسرعة وستفهم. صدقني.
إذا كنت قد استهلكت 200 مجم من الكافيين في كوب واحد من القهوة ، فسيتبقى لديك 100 مجم في نظامك خلال 5.7 ساعة. بعد 5.7 ساعات ، سيكون لديك 50 مجم ، ثم 25 مجم ، ثم 12.5 مجم.
الآن ، هل ترى المشكلة هنا؟ إذا شربت فنجانين من القهوة يوميًا مقابل 240 ملجم من الكافيين في الساعة الثامنة صباحًا. سيستغرق الخروج من نظامي أكثر من 40 ساعة.
الآن ، إذا تناولت فنجانين من القهوة يوميًا في الساعة 8 صباحًا ، كنت سأحصل بالفعل على حوالي 30 ملجم من الكافيين في نظامي عندما أشرب فنجانًا آخر من القهوة في الصباح. لذا ، فجأة 240 ملجم + 30 ملجم = 270 ملجم من الكافيين.دعاية
لست بحاجة إلى أن تكون عالم صواريخ لترى النمط هنا. أنا وأنت نستهلك الكافيين بمعدل أسرع مما يستطيع الجسم التخلص منه. وبالتالي ، فإن أجسامنا تزيد من تحمل الكافيين لتعويض كمية الكافيين في أجسامنا ، فإن أجسامنا تزيد ببساطة من عدد المستقبلات.
فكيف نوقف هذا؟
3. تعرف على حدودك ، ابق ضمنه.
لم أقل إن الطريقة السرية ستكون سهلة. وهي ليست كذلك ، لكنها كذلك مجزي. وهذا يتطلب التأمل الذاتي. اسأل نفسك هذه الأسئلة:
كيف أستجيب للكافيين؟
لماذا اشرب القهوة؟
أنا أشرب القهوة من أجل المذاق ، ووجدت من خلال التجارب أنني أطور قدرة على التحمل بسرعة كبيرة ، وأفقدها بنفس السرعة.
وبالتالي ، ليس لدي مشكلة في الشرب منزوعة الكافيين قهوة. ماكسويل على وجه الدقة. انا استمتع به. والقليل من الكافيين الموجود فيه ، 15mg-25mg يكفي لإعادتي إلى طبيعتي. الآن يعتبر ذلك قليل. يمكن للشخص البالغ أن يستهلك 400 مجم من الكافيين بأمان ويكون بخير. يحدث لي ذلك بسبب الحساسية المفرطة للكافيين ، وبالتالي ، أحتاج أقل للحصول على نفس التأثيرات. لكنني وجدت أيضًا أن تحملي للكافيين ينمو بسرعة إذا استهلكت كوبين في اليوم.دعاية
لذا اكتشف كيف تستجيب للكافيين!
4. حان الوقت للاستعداد للحرب.
الآن بعد أن اكتشفنا كيف يستجيب جسمنا للكافيين الذي نحتاجه لوضع خطة معركتنا موضع التنفيذ. قارن نتائجك. هل وجدت ما شعرت به أفضل أو أسوأ يشرب القهوة؟ وإلى أي مدى؟ وقد ساعدك شرب القهوة منزوعة الكافيين على الاطلاق؟ ظل بدون قهوة ليوم واحد قتل إنتاجيتك؟
الآن ، هذا هو الجزء الأصعب. اعتمادًا على المدة التي قضيتها في شرب القهوة ، سنحتاج إما إلى تناول الديك الرومي البارد أو التبديل إلى تناول القهوة منزوعة الكافيين لبضعة أشهر.
أعرف جسدي جيدًا وعندما أصطدم بالجدار الذي يتحمل الكافيين ، أميل إلى تناول القهوة منزوعة الكافيين لمدة أسبوع ، والعودة إلى القهوة دون مشاكل. لكن مرة أخرى ، أنا حساس جدًا للكافيين. اعتمادًا على مدى حساسيتك تجاه مادة الكافيين ، قد يجد البعض منكم أنفسكم يتعاطون منزوعة الكافيين لمدة أسبوع إلى بضعة أشهر. حتى أن بعض الباحثين يقترحون عدم تناول القهوة تمامًا لمدة ثلاثة أشهر! لكن هذا سخيف. بعد كل شيء ، نحن نعلم أن جسمك يبدأ في النمو بعد أربعة أيام على الأقل من شرب القهوة!
بغض النظر عن نتائجك إرادة تحتاج إلى إزالة القهوة العادية من استهلاكك اليومي لمدة أسبوع على الأقل. بعد أسبوع ، أقترح تناول فنجان واحد من القهوة وإعادة تقييم ما تشعر به. بمجرد حصولك على الكافيين المرغوب فيه ، ستحتاج إلى أن تكون مدركًا لاستهلاكك اليومي للكافيين. لا تزيد عن 500 مل من القهوة في اليوم أو 300 ملغ كحد أقصى من الكافيين. وفي الجلسة ، يجب أن تتناول حوالي 125 مللي من القهوة أو ما يقرب من 50-70 ملليجرام من الكافيين موزعة كل ثلاث إلى خمس ساعات. أكثر أو أقل حسب مستوى التسامح الخاص بك. أيضًا ، لا تتردد في التعديل وفقًا لذلك. بعد كل شيء ، جسمك مختلف عن أي شخص آخر
أنت تعلم الآن أن طريقة محاربة تحمل الكافيين ليست سرًا بعد كل شيء. إنه مجرد إدراك لكيفية استجابة جسمك للكافيين. المفتاح هو أن تتعلم كيف يستجيب جسمك للكافيين وتعظيم الوقت الذي يستغرقه جسمك ليصبح متسامحًا هو مفتاح الحصول على ضجة جميلة كل صباح.
رصيد الصورة المميز: فيكتور هاناسك عبر picjumbo.com دعاية
