فيتامين (هـ) من المغذيات الدقيقة الهامة التي تلعب دورًا في عدد من وظائف الجسم الحيوية. فهو ليس مضادًا قويًا للأكسدة ومضادًا للتخثر فحسب ، بل إنه يساعد أيضًا على تعزيز جهاز المناعة وبالتالي الحفاظ على صحة الشعر والجلد.

يوجد فيتامين هـ في مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والأفوكادو والخضروات الورقية. نظرًا لأنه من العناصر الغذائية الدقيقة القابلة للذوبان في الدهون ، فمن الأفضل امتصاصه من قبل الجسم عند تناوله مع الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في المكسرات والبذور والأفوكادو.

بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة واتباع نظام غذائي صحي متوازن ، إذا كان هدفك هو الحفاظ على صحة الجلد والشعر مع تقدمك في العمر ، يمكنك أيضًا التفكير في تناول مكمل فيتامين هـ أو استخدام زيت فيتامين هـ.

فيما يلي بعض أهم فوائد استخدام هذه المغذيات الدقيقة غير العادية لشعرك وبشرتك.

1. يكافح التجاعيد.

يستخدم فيتامين E منذ فترة طويلة للمساعدة في مكافحة التجاعيد وتقليل علامات الشيخوخة الأخرى. كمضاد قوي للأكسدة ، فهو يساعد على تقليل الضرر الناجم عن أكسدة الخلايا في الجسم. يعمل زيت فيتامين إي الثمين على منع الجذور الحرة من الجسم ، والتي تلعب دورًا كبيرًا في عملية الشيخوخة. عندما يقترن بكميات عالية من فيتامين ج ، يمكن أن يعمل فيتامين هـ أيضًا كواقي طبيعي من أشعة الشمس ، مما يقلل من تلف الجلد الضار الذي يسرع الشيخوخة ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

كيف تحصل على الفوائد:

بصرف النظر عن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E طوال اليوم ، قبل النوم كل ليلة ، دلكي بشرتك بزيت فيتامين هـ أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.دعاية

اشطف الزيت في الصباح لتجنب انسداد المسام.

2. يعزز نمو الشعر.

يُعتقد أن فيتامين E يوسع الأوعية الدموية ويحفز نمو الشعيرات الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر ، مما يعزز نمو شعر صحي . كما ذكرنا سابقًا ، يعد فيتامين (هـ) أيضًا مضادًا قويًا للأكسدة يمكن أن يساعد في إصلاح بصيلات الشعر التالفة ويمنع ظهور الشيب قبل النضج. عند وضعه مباشرة على الشعر ، يمكن لزيت فيتامين هـ أيضًا أن يقلل من ظهور الأطراف المتقصفة ، ويعطي مزيدًا من الحجم الطبيعي واللمعان.

كيف تحصل على الفوائد:

تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، مع الكثير من الدهون الصحية والأطعمة الغنية بفيتامين هـ.

قدمي روتينًا للعناية بالشعر ، اخلطي زيت فيتامين هـ مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو حليب جوز الهند وتدليكه في جذور شعرك. يمكنك شطف المزيج على الفور أو تركه منقوعًا لمدة ثلاثين دقيقة قبل شطف شعرك وغسله كالمعتاد.

3. ينعم البشرة الجافة.

فيتامين إي هو أحد أفضل المرطبات للبشرة التي أصبحت قاسية أو جافة ، خاصة على اليدين. ينتج هذا غالبًا عن التعرض المفرط للظروف الساخنة أو الباردة أو الجافة. تساعد القوة المضادة للأكسدة للمغذيات الدقيقة في الحفاظ على نضارة البشرة وتمنعها من التشقق.

كيف تحصل على الفوائد: دعاية

بصرف النظر عن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E ، يمكنك مزج زيت فيتامين هـ مع غسول الجسم وتطبيقه على المنطقة المصابة قبل النوم وأول شيء في الصباح.

إذا كانت يديك جافة بشكل خاص ، يمكنك الجمع بين فيتامين هـ وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والماء الدافئ وتركها تنقع لمدة 15-20 دقيقة ، مع تكرار ذلك عدة مرات حسب الضرورة.

4. يساعد في علاج تشقق الشفاه.

غالبًا ما تحدث تشقق الشفاه بعد التعرض الطويل للشمس أو الرياح أو الهواء البارد. يمكن أن يكون فيتامين (هـ) علاجًا فعالًا ، حيث يساعد على ترطيب الشفاه وتقليل احتمالية التشقق.

كيف تحصل على الفوائد:

باستخدام زيت فيتامين هـ (أو السائل من كبسولة فيتامين هـ) ضع طبقة رقيقة على المنطقة المصابة لترطيب الشفاه ومنعها من الجفاف. يمكنك أيضًا خلط زيت الزيتون أو زيت جوز الهند للحصول على فوائد إضافية.

تأكد من أنك تستهلك أيضًا ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ، وتناول مكملات فيتامين ب -12 كمكمل غذائي نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يكون أيضًا سبب جفاف أو تشقق الشفاه.

5. يساعد على تلاشي الندبات وعلامات التمدد.

يمكن أن يكون للندوب الظاهرة وعلامات التمدد الناتجة عن الحمل أو تغيرات الوزن تأثير سلبي في بعض الأحيان على احترامك لذاتك. واحدة من الفوائد الكبيرة لفيتامين (هـ) هي أنه يمكن أن يقلل من ظهور علامات التمدد والندوب. يساعد على ترطيب البشرة ويسرع التئام خلايا الجلد التالفة. كما أن القدرات المضادة للأكسدة القوية لفيتامين (هـ) تشجع الجلد و مرونة الشعر من خلال حماية ألياف الكولاجين من أضرار الجذور الحرة.دعاية

كيف تحصل على الفوائد:

لتقليل ظهور علامات التمدد أو الندبات ، ضعي زيت فيتامين E مباشرة على الجلد ، ودلكي المنطقة لمدة 10-15 دقيقة.

كما هو الحال مع العديد من العلاجات التي سبق ذكرها ، يمكن أيضًا الجمع بين زيت فيتامين هـ وزيت الزيتون وزيت جوز الهند وعصير الليمون لزيادة الفوائد.

اشطف المزيج بعد 20-30 دقيقة وكرر ذلك مرتين يوميًا.

6. يقوي الأظافر.

غالبًا ما تكون الأظافر الهشة علامة على عملية الشيخوخة الطبيعية ، ولكنها قد تنتج أيضًا عن الالتهابات الفطرية والظروف الصحية الأساسية. فيتامين (هـ) علاج رائع للأظافر الهشة حيث يساعد على تحسين الترطيب وزيادة ليونة الأظافر. يمكن أن يؤدي استخدام زيت فيتامين E بانتظام إلى تقليل خطر تشقق أو كسر الظفر بشكل كبير.

كيف تحصل على الفوائد:

ضع زيت فيتامين E مباشرة على أظافرك وقم بتدليكه برفق لمدة 5 دقائق يوميًا قبل النوم.دعاية

بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة زيت فيتامين هـ إلى مزيج من زيت الزيتون وزيت جوز الهند والماء الدافئ ونقع أظافرك فيه لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.

7. يمكنه علاج التهاب الجلد.

التهاب الجلد هو حالة ناتجة عن التهاب الجلد. غالبًا ما يتميز بالاحمرار والتورم وأحيانًا الإحساس بالحرقان على سطح الجلد. نظرًا لأن فيتامين (هـ) أحد مضادات الأكسدة القوية ، فهو يساعد على خفض مستويات الالتهاب ويشجع على شفاء الجلد المتضرر من التهاب الجلد.

كيف تحصل على الفوائد:

ضع زيت فيتامين هـ على المنطقة المصابة قبل الذهاب إلى الفراش ، واشطفه في صباح اليوم التالي بماء دافئ. يمكن تكرار ذلك حتى تتضح الأعراض.

بدلاً من ذلك ، امزجي زيت فيتامين E مع مرطبك العادي وضعيه على المنطقة يوميًا.

اعتبارات مهمة:

على الرغم من أن فيتامين (هـ) يجلب عددًا من الفوائد المحتملة لبشرتك وشعرك وصحتك العامة ، إلا أن هناك بعض الاعتبارات المهمة التي يجب أن تكون على دراية بها.دعاية

نظرًا لأن فيتامين (هـ) يمكن أن يعمل كمضاد للتخثر ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون بالفعل شكلاً من أشكال الأدوية المضادة للتخثر استشارة أخصائي طبي قبل استخدام مكمل فيتامين هـ.

قبل استخدام زيت فيتامين E على بشرتك أو شعرك ، تأكد من إجراء اختبار رقعة على جزء صغير من بشرتك لتحديد ما إذا كنت تعاني من حساسية أو حساسية من فيتامين هـ.