أفضل 5 طرق لمضاعفة طاقتك (بدون كافيين!)

أفضل 5 طرق لمضاعفة طاقتك (بدون كافيين!)

برجك ليوم غد

إنها واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا على هذا الكوكب وتأتي بأشكال عديدة:

  • جلست للتو ، استيقظت.
  • أنا متعب جدا ، مؤلم جدا ، مرهق جدا.
  • ألا يستطيع الشخص الحصول على 5 دقائق ليهدأ فقط؟
  • أنا منهك.
  • أشعر بالقليل ... منهك ، ضعيف ، كسول

بينما قد تكون هناك عوامل مساهمة أخرى ...دعاية



يلعب نقص الطاقة دورًا رئيسيًا في كل هذه الأعذار.

على مدى السنوات العشر الماضية ، أصبح الدافع إلى حد كبير هو القدرة على البقاء مستيقظًا لساعات مجنونة والعمل على مشروبات الطاقة فائقة السرعة والكافيين والسكر هي الحل الأمثل للاعبين والطلاب. ولكن ، ماذا عن الكبار الذين لا يمارسون الألعاب؟دعاية



كيف يمكنك زيادة الطاقة ، دون تحميل المنبهات؟

فيما يلي خمس تقنيات وأنشطة لم يثبت أنها تضيف الكثير من الطاقة إلى يومك فحسب ، بل تضيف أيضًا إلى صحتك العامة ، بدلاً من التخلص منها:دعاية

  1. نَفَسُ النَّارِ: تكمن في قلب اليوجا مجموعة من تقنيات التنفس المصممة لتكون لها تأثيرات محددة جدًا وفورية وحيوية على الجسم. وسواء كنت تؤمن بوجود طاقة خفية في الجسم (تسمى برانا ) كما يفعل اليوغيون ، أو تفضل أن تنسب التأثير المحفز إلى تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي ، فهذه التقنيات تعمل. التنفس من النار هو أسلوب التنفس اليوغي المصمم ليس فقط لتطهير الجسم ، ولكن أيضًا لتسخينه وتنشيطه. وفي جوهرها سلسلة من الزفير السريع الشبيه باللهث. للحصول على تعليمات مفصلة ، انقر هنا الآن .
  2. ممارسه الرياضه. يبدو هذا غير بديهي بعض الشيء ، ولكن من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر بمزيد من النشاط عندما تكون منخفضة الطاقة هي أن تكون نشيطًا. يبدأ التمرين بتغييرات فسيولوجية في جسمك تزيد من تدفق الدم وركائز الطاقة لكل من عقلك وعضلات الهيكل العظمي ، مما يزيد من يقظتك وتوافر الطاقة بشكل عام.
  3. يتأمل. شيئان يستنزفان طاقتك بسرعة البرق هما التوتر والقلق. ولسوء الحظ ، يعمل الكثير منا في أماكن تزرع التوتر والقلق على أساس يومي مزمن. إذا لم تكن مستعدًا لإحداث تغيير على نطاق واسع في الظروف التي تزرع هذا التوتر ، فإن تطوير ممارسة تأمل يومية يعد ترياقًا رائعًا. إنه يحرر جزءًا كبيرًا من طاقتك العقلية ويستفيد من استجابة الاسترخاء ، والتي تعيد التوازن لكل من نظامك العصبي والغدد الصماء. التأثير النهائي هو إحساس أعمق بالهدوء والطاقة الدائمة المتزايدة.
  4. حسن نومك. هذا واحد بديهي جدا. يحدث الكثير من العمل الترميمي في جسمك أثناء النوم. يتضمن ذلك إصلاح الأنسجة التالفة وتجديد مخزون الطاقة ، لذلك ، من المنطقي أنه إذا كنت تعاني من الحرمان المزمن من النوم ، فسينتهي بك الأمر إلى استعادة أقل ، وأقل تجديدًا ، وأقل نشاطًا. هذا وصف مفرط في التبسيط للعمليات الفسيولوجية ، لكن الحقيقة هي أننا نحتاج فقط إلى النظر إلى التجربة الخاصة بنا لمعرفة تأثير القاتل قيلولة لمدة 20 دقيقة على طاقتك. أو إذا كان لديك متسع من الوقت ، فقم بالركل لإكمال دورة نوم كاملة (حوالي 90 دقيقة). فقط تأكد من عدم أخذ قيلولة لفترة طويلة جدًا أو ستبدأ في الانغماس في دورات النوم عندما استيقظت ، يمكن أن تجعلك أكثر تعبا وتعبًا وسرعة الانفعال.
  5. استمع إلى موسيقى عالية الطاقة. ها هي واحدة أخيرة ، مرة أخرى ، مدعومة بالحدس. لا تمنحك الموسيقى الرائعة تلك الرياح الثانية شبه السحرية أو ركلة إضافية عند ممارسة الرياضة فحسب ، بل إنها تعزز أيضًا مزاجك وطاقتك أثناء المهام العادية. في الواقع ، كشفت بعض الأبحاث أن العمال الذين استمعوا إلى الموسيقى الكلاسيكية الرائعة شهدوا زيادة في الإنتاجية والإبداع.

بينما تتكشف الفوائد النشطة للتأمل بمرور الوقت ، فإن التقنيات الأخرى تسفر عن فائدة فورية جدًا ، دون الحاجة إلى امتصاص برميل مليء بالمنشطات التي تؤدي دائمًا تقريبًا إلى حدوث ارتداد لا مفر منه. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بانخفاض طفيف في الطاقة ، جرب أحد أفضل 5 لدينا وزد طاقتك دون الآثار الجانبية السلبية للدعم الذي يحركه المواد.دعاية

رصيد الصورة المميز: زاك دورانت عبر unplash.com



دعاية

حاسبة السعرات الحرارية