يعد التخطيط لوجباتك من أفضل الطرق لتوفير المال وتناول الطعام الصحي في نفس الوقت. عندما تضع خطة وجبات قبل التسوق ، فأنت لا تقوم فقط بأسبوع أقل إرهاقًا ، ولكنك تمنح نفسك فرصة لتناول نظام غذائي صحي. تسمح لك الوجبات المخططة بتجنب تناول الوجبات الخفيفة الطائشة والتحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. تستخدم تطبيقات تخطيط الوجبات التكنولوجيا لمساعدتك على ترتيب وجباتك للأسبوع وتمكينك من التحكم في طعامك.

دعنا نلقي نظرة على 9 تطبيقات لتخطيط الوجبات والتي ستضعك على طريق الأكل الصحي.

1. صفيحة الفلفل

تأمل Pepperplate في جعل تخطيط الوجبات أسهل بطرق مختلفة. أولاً ، مهاجمة التردد الذي يأتي مع الخروج بخيارات الوجبات ، يتيح Pepperplate للأفراد تنظيم الوصفات التي يجدونها في التطبيق ، بالإضافة إلى تلك التي يضيفونها بأنفسهم إلى حساب Pepperplate الشخصي الخاص بهم.

يعمل أيضًا كمرافق لقائمة البقالة. من هناك ، يرشدك Pepperplate عبر تعليمات الوصفة لإعداد وجبات الطعام في لمح البصر. من خلال التخطيط لوجبات الطعام مسبقًا أو بأيام أو حتى أسابيع مقدمًا ، يمكنك التأكد من أن وصفاتك المفضلة متوفرة لك عندما تحتاج إليها.

سعر : حر

احصل على التطبيق هنا: و ذكري المظهر

2. الفلفل الحلو

تعمل Paprika من خلال شق طريقها إلى كل جزء من حياتك الرقمية. على جهاز الكمبيوتر الخاص بك كتطبيق وموقع ويب ، تجد Paprika نفسها أيضًا على العديد من منصات الأجهزة المحمولة ، مما يجعلها واحدة من أكثر تطبيقات تخطيط الوجبات التي يمكن الوصول إليها. يتيح لك ذلك الحصول على الوصفات التي تجدها في أي مكان وإضافتها إلى قائمتك.

هذا بالطبع مع كل الميزات التي نتوقعها من تطبيقات إعداد الوجبات ، بما في ذلك قوائم البقالة المتقدمة ، والقدرة على التخطيط للوجبات مسبقًا ، والوصفات المعدلة. دعاية

السعر : 4.99 دولار

احصل على التطبيق هنا: دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر

3. Ziplist

جنبًا إلى جنب مع خطط الوجبات الأسبوعية ، يمكن للأفراد مع Ziplist أيضًا الحصول على قسائم لضمان توفير المال بشكل مستمر مع توفير الضغط الناتج عن ابتكار وجبات مبتكرة. من مواقع الطعام ، لديك باستمرار مجموعة من الوجبات الفريدة واللذيذة للاختيار من بينها.

تتيح لك أداة قص وصفة الويب التي يمكن العثور عليها في ZipList إضافة وصفات جديدة إلى التطبيق باستمرار. علاوة على ذلك ، يسمح ZipList للأفراد بمشاركة الوصفات. هذه طريقة رائعة للحصول على مدخلات بشأن اختيار العشاء في الليل.

سعر : حر

احصل على التطبيق هنا: دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر

4. AllRecipes عشاء سبينر

باستخدام فئات مختلفة ، بما في ذلك المطبخ ، والقيود الغذائية ، وحتى وقت الطهي ، يمكنك وضع خطة وجبات أسبوعية ستبقي دائمًا الأمور ممتعة مع تطبيق تخطيط الوجبات هذا. كطريقة رائعة لتذكر خطط وجباتك ، يتيح لك مكون الويب في أداة تخطيط الوجبات من Allrecipes أيضًا طباعة خطة الأسبوع. من الرائع أن تضع ثلاجتك لإعلام العائلة بما يمكن توقعه لتناول العشاء كل ليلة.

علاوة على ذلك ، تتوفر مقاطع فيديو لضمان عدم ضياعك في إرشادات الوصفة.

السعر : حردعاية

احصل على التطبيق هنا: دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر

5. MealBoard

بعد أن نذهب إلى متجر البقالة ، لا نستخدم مخزوننا الكامل من المشتريات في وجبة واحدة. عادة ما يكون لدينا بعض البقايا التي يمكن استخدامها لإعداد وجبات جديدة. يستخدم MealBoard هذه المكونات المتبقية في التوصية بوجبات جديدة من التطبيق.

بالنظر إلى الوجبات القديمة التي أدرجتها في خطط وجباتك ، يمكنك استخدام بقايا الكزبرة أو القرنبيط من الوصفات القديمة التي تناولتها في ذلك الأسبوع. إلى جانب ذلك ، لديك الميزات الأخرى الواضحة ، مثل قوائم التسوق والمشاركة. يمكنك أيضًا إجراء تعديلات مستمرة على خطط وجباتك عندما تتغير الرغبة الشديدة.

سعر : 2.99 دولار

احصل على التطبيق هنا : دائرة الرقابة الداخلية

6. أحب الطعام أكره الإهدار

على غرار الطريقة التي يسمح لك بها التطبيق السابق بالاستفادة من المكونات المتبقية في التخطيط للوجبات ، يستخدم تطبيق Love Food Hate Waste الوجبات المتبقية لتقديم اقتراحات جديدة لك. إلى جانب الوعي بالتكلفة والوعي الصحي ، فإن هذا التطبيق يراعي البيئة أيضًا في تقليل كمية النفايات التي تأتي مع تخطيط وطهي وجبة جديدة كل ليلة ، مما يجعله أحد أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات لأولئك الذين يرغبون في منح الأم الطبيعة يد العون.

تأتي جميع الوجبات مع إرشادات خطوة بخطوة ، والتحكم في جزء هو محور تركيز هذا التطبيق أيضًا لضمان الحفاظ على صحتك.

سعر : حردعاية

احصل على التطبيق هنا : دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر

7. مخطط القائمة

Menu Planner هو تطبيق آخر يحتوي على العديد من الميزات التي نتوقعها ، ولكنه متاح فقط لنظام التشغيل iOS. هناك أيضًا ميزة تسوق المكونات بناءً على التكلفة والمتجر في مدينتك.

واجهة المستخدم سهلة التنقل للغاية وتسمح لك بتقسيم وجباتك على أساس الإفطار والغداء والعشاء والوجبة الخفيفة. يمكنك إعداد وجبات بناءً على المكونات الموجودة بالفعل في مخزنك أو الاستفادة من قائمة التسوق المناسبة للذهاب إلى المتجر لإعداد وجبات جديدة.

سعر : 2.99 دولار

احصل على التطبيق هنا : دائرة الرقابة الداخلية

8. طبخ ذكي

دعاية

يعد Cook Smarts أكثر تطبيقات تخطيط الوجبات تقدمًا التي ذكرناها اليوم. يُعد Cook Smarts ، المتاح كتطبيق عبر الإنترنت ، نظامًا لا يقدم توصيات عامة للوجبات فحسب ، بل يقدم توصيات لخطة الوجبات بناءً على تفضيلاتك وقيودك الغذائية.

تقدم Cook Smarts مقاطع فيديو وموارد أخرى لجعل تناول الطعام الصحي أسهل وأكثر سهولة ، كل ذلك مع التأكيد على استخدام المكونات الطبيعية. يساعدك على تعلم كيفية تحضير طبق بينما يقدم أيضًا دروسًا في رعاية المنتجات. على عكس التطبيقات المذكورة ، لا تقدم Cook Smarts الوجبات لك فقط أو حتى المكونات خطوة بخطوة ؛ يمنحك البرنامج أدوات لمتابعة هذه النصائح مدى الحياة.

السعر : 21 دولار / 3 شهور

احصل على التطبيق هنا: موقع إلكتروني

9. Evernote Food

Evernote ، تطبيق تدوين الملاحظات الشائع إلى حد كبير ، سيكون تطبيقًا جيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التخطيط للوجبات. ومع ذلك ، فمن الأسهل أن يكون لديك تطبيق موجه نحو مثل هذا العمل الفذ ، بدلاً من العمل حول تطبيق غير محدد له. لهذا السبب ، ابتكر Evernote طعام Evernote ، والذي لا يسمح لك فقط بجمع الوصفات ، ولكن أيضًا صور بعض الأطعمة التي تصادفها ، لحفظ وإنشاء تلك الوجبات في منزلك.

على عكس تطبيقات تخطيط الوجبات الأخرى ، تدرك Evernote Food أنك لن تجد نفسك تطبخ 365 يومًا في السنة ، لذا فإن تكامل المطاعم هو وسيلة رائعة لضمان أنه يمكنك تناول الطعام بالخارج مع الأصدقاء والعائلة مع الحفاظ على عادات الأكل الصحية الخاصة بك. مسار.

سعر : حر

احصل على التطبيق هنا : دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر

افكار اخيرة

إذا كنت تحاول تناول طعام صحي وتقليل التوتر حول وجباتك ، فإن تطبيقات تخطيط الوجبات تعد مكانًا رائعًا للبدء. يمكنهم مساعدتك في العثور على وصفات ممتعة ، وتنظيم قائمة البقالة الخاصة بك ، واستخدام بقايا الطعام من الليلة السابقة. اختر أيًا مما سبق لبدء وضع وجبات صحية ولذيذة تملأ أسبوعك بالأطعمة اللذيذة.

المزيد عن تخطيط الوجبات

• 3 خطوات للتخطيط السهل للوجبات للأشخاص المشغولين
• 8 نصائح تجعل التخطيط للوجبات سهلاً للأشخاص المشغولين
• 7 أشياء يجب معرفتها حول تخطيط الوجبات للحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح
• كيف تصبح رشيقًا: الدليل النهائي

رصيد الصورة المميز: إدغار كاستريجون عبر unsplash.com