9 معتقدات ذاتية التحديد تمنعك من النجاح

9 معتقدات ذاتية التحديد تمنعك من النجاح

برجك ليوم غد

من السهل إلقاء اللوم على مواقف أو أشخاص آخرين عندما لا نحقق أهدافنا.

هل سبق لك أن تساءلت ، إذا كان من الممكن أنك تمنع نفسك من تحقيق النجاح ، أو إذا كنت من المحتمل أن تحد من نتائجك بسبب ما تعتقده؟



لدينا معتقدات حول كل الأشياء ولها تأثير مباشر على ما نحققه أو لا نحققه. عندما يكون لدينا معتقدات تمكينية ، يمكن أن تشعر إنجازاتنا بأنها بلا مجهود تقريبًا. إذا كانت لدينا معتقدات ذاتية التحديد ، فغالبًا ما نشعر وكأننا ندفع صخرة كبيرة إلى تلة شديدة الانحدار.



الحد من المعتقدات وسيلة للتسلل إلينا ؛ يكشفون عن أنفسهم بطرق مختلفة. حتى لو اعتقدنا أن معتقداتنا تدعمنا جميعًا ، فغالبًا ما يمكن للاعتقاد المحدود أن يرفع رأسه القبيح فقط عندما لا نتوقعه تمامًا ويوقفنا تمامًا في مساراتنا أو يجعل الأمور أكثر صعوبة مما قد تكون عليه في الواقع.

الاعتقاد هو ببساطة شعور باليقين حول معنى شيء ما. السبب الذي يجعله يشعر باليقين هو أنه قصة كنا نخبرها لأنفسنا طوال حياتنا دون وعي بحثًا عن دليل على حقيقتها. نجد الكثير من الأدلة لأن هذا هو ما نبحث عنه ، وكلما وجدنا المزيد من الأدلة ، زاد شعورنا بالثقة. هذا يعنى يمكننا إما إنشاء المزيد من الإمكانات ، أو المزيد من القيود اعتمادًا على ماهية الاعتقاد في الواقع.

سؤالي لكم هو هذا:



إذا كان لمعتقداتك هذا التأثير القوي على نتائجك ، فهل يمكنك تخيل مقدار الإمكانات الشخصية التي يمكنك إنشاؤها وما يمكنك تحقيقه ، إذا كان كل اعتقاد لديك حقًا يدعمك ويدعمك ويغذيك؟

وهل يمكنك أن تتخيل مقدار ما يمكن أن تحصل عليه بطريقتك الخاصة إذا لم يفعلوا ذلك؟



لهذا السبب من الضروري أن تدرك ماهية معتقداتك.

ستجد هنا 9 من أكثر المعتقدات المقيدة للذات شيوعًا التي تحتاج إلى أن تكون على دراية بها وبعض النصائح العملية لمساعدتك على التحرك من خلالها. حتى إذا قمت بتنفيذ نصيحة واحدة بسيطة ، فقد يكون لها تأثير إيجابي عميق على نتائجك.

1. ليس لدي وقت

قد يكون هذا بيان. الحقيقة هي أنه عندما تقول نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ، تبدأ في تصديقه وهذا يعني أنك لن تجد الوقت لفعل ما تريد.

التمسك بهذا الاعتقاد يمكن أن يبقيك عالقًا لسنوات.دعاية

قال ناثان بالمر ، عالم اجتماع ومحاضر في جامعة جورجيا الجنوبية الوقت هو بناء اجتماعي . بالنسبة لي ، هذا يعني أن الوقت غير موجود حقًا ، إنه مجرد فكرة أو مفهوم نؤمن به كمجتمع ونعيش جميعًا وفقًا لقواعده. قد يفسر هذا سبب حصولنا جميعًا على 24 ساعة في اليوم ، ومع ذلك فإن البعض منا يحقق أكثر من غيره.

عندما تبدأ في رؤية الوقت كما هو حقًا وهو مجرد بناء اجتماعي ، فإنك تمكن نفسك من تكوين اعتقاد يناسبك بدلاً من أن يكون ضدك. هناك طريقة بسيطة وعملية للقيام بذلك:

استخدم جدول بيانات لقياس الطريقة التي تستخدم بها وقتك والصدق مع نفسك بشأن ما تجده.

عندما تنظر عن كثب إلى كيفية استخدامك للوقت ، ستلاحظ أنماطًا من السلوك يمكن أن تجعلك تقف في طريقك. أنماط مثل القيام بالمهام المتكررة السهلة أولاً أو وضع مطالب أو طلبات أي شخص آخر في المقام الأول تقيدك حقًا.

عند إجراء بعض التعديلات البسيطة على سلوكك الخاص ، ستلاحظ أن لديك دائمًا وقتًا كافيًا ، إنه اختيارك فقط لكيفية استخدامك له ، ويمكنك البدء في رعاية هذا الاعتقاد الجديد.

2. لا أستطيع

هذه واحدة من أكثر المعتقدات المقيدة التي يمكنك تخيلها ، لأنها لا تمنحك أي فرصة لتكون قادرًا على فعل ما تقول لنفسك أنك لا تستطيع. يمكنك أيضًا ربط يديك خلف ظهرك.

كلما كررت هذه العبارة ، كلما بدأت في تصديقها. عقلك اللاواعي دائمًا ما يستمع ويستجيب لما تقوله. حتى أن بعض الناس وصفوا هذه الاستجابة بأنها شعور جسدي بالانسداد.

حتى لو كنت تستخدم هذه العبارة فقط لإعفاء نفسك من فعل شيء لشخص آخر ، فابحث عن طريقة أخرى لقولها ، على سبيل المثال لا يمكنني فعل ذلك نيابةً عنك الآن.

لا يوجد شيء مثل ، لا أستطيع وهذا لأنه لديك دائمًا خيار. يمكنك فعل أي شيء تضعه في ذهنك ، وحتى إذا لم تكن لديك المهارات بعد ، فلديك القدرة على تعلم تلك المهارات. إذا كنت تعتقد حقًا أنه لا يمكنك ذلك في الوقت الحالي ، فأضف الكلمة بعد إلى نهاية بيانك لخلق المزيد من الإمكانات.

وكلما سمعت نفسك تقول ، لا أستطيع ، ذكر نفسك على الفور أنه لديك دائمًا خيار. إما أن تختار أو تختار عدم القيام بذلك.

3. لا أستطيع لأنني لست ...

إن إضافة سبب إلى أنني لا أستطيع إعطاء القيد مزيدًا من القوة ، خاصةً عندما يبدأ هذا السبب بالكلمات التي أنا عليها.

عندما تستخدم الكلمات أنا ، فإنك تدلي ببيان عن نفسك وهويتك ومن تعتقد أنك. يطلق عليه اعتقاد الهوية وهذا النوع من الاعتقاد يمكن أن يكون أكثر تقييدًا ذاتيًا. دعني أعطيك مثالاً على ذلك ؛دعاية

منذ عدة سنوات ، كنت أقول مرارًا إنني لست مبدعًا ، لقد كان اعتقادًا تمسك به منذ الطفولة. لهذا السبب ، لم أحاول أبدًا أي شيء له إحساس إبداعي به.

اعتدت أن أعذر نفسي من إخبار الناس بأنني لست مبدعًا. كان كل هذا على ما يرام حتى أصبحت رائد أعمال. عندها أدركت مدى قدرة هذا الاعتقاد على تقييدي ، لأن ريادة الأعمال تدور حول الإبداع!

معتقدات الهوية هي عبارات تدلي بها حول من تعتقد نفسك ومن تعتقد أنك لست كذلك. لإعطائك بعض الأمثلة ، لا يمكنني التنظيم لأنني لست مخططًا ، ولا يمكنني الانضمام إلى الشبكات لأنني لست شخصًا.

هل يمكنك أن تتخيل إلى أي مدى يمكن أن تعيقك هذه المعتقدات؟

يمكنك إجراء تغييرات تدريجية من خلال النظر في طرق مختلفة لوصف نفسك. على سبيل المثال؛ أصبحت أكثر تنظيماً عندما أتعلم التخطيط كل يوم أو أتعلم التواصل مع أشخاص جدد. ثم اتخذ الإجراءات التي تدعم تلك المعتقدات الجديدة.

4. أنا لست بخير بما فيه الكفاية

ربما يكون هذا هو المعتقد الأكثر تحديدًا بشكل أساسي ؛ وهو أمر يمكن لمعظمنا أن يشهد بأنه كان تحت رحمة في مرحلة ما من حياتنا.

نحن دائما جيدة بما فيه الكفاية وهذا هو سبب وجودنا هنا. نحن جيدون بما يكفي لكل شخص ، وموقف وفرصة تقدم نفسها. ومع ذلك ، في مرحلة ما من حياتنا عندما تم تهديد سلامتنا ويقيننا ، اخترنا أن نصدق أن هذا لم يكن صحيحًا.

بسبب هذه التجربة وما قررنا تصديقه ، فإننا ندير أنماطًا من السلوك مصممة لحمايتنا. عندما نكون على وشك القيام بشيء من شأنه توسيع قدراتنا ، لدينا صوت صغير يحذرنا من الخطر ويخبرنا أنه لا يمكننا القيام بذلك أو لا ينبغي لنا القيام به. هذا يعني أنه يمكننا في كثير من الأحيان الوقوف في طريقنا وتفويت تلك الفرص والعلاقات والمواقف التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق ما نريد.

يمكنك تغيير هذا من خلال التفاوض بصوتك الصغير. قد يبدو الأمر بسيطًا أو حتى سخيفًا ولكنه يعمل. تذكر أن ما نقاومه مستمر. وكلما حاولنا تجاهل الصوت ، كلما استمر.

ابدأ في الاعتراف بالصوت الصغير عن طريق شكره وإخباره أنك بخير ، وستجربه على أي حال. عندما تقوم بتجربة الأشياء مرارًا وتكرارًا ، ستبدأ في بناء المزيد من الإيمان بنفسك وترى كم أنت جيد بما يكفي دائمًا.

5. سأحكم علي

يمكننا في كثير من الأحيان منع أنفسنا من القيام بأشياء جديدة لأننا نخشى أن يحكم علينا الآخرون ويرون أننا نفتقدنا بطريقة ما. تذكر أننا غالبًا ما نركز على مخاوفنا ؛ وكلما زاد تركيزنا على هذا ، سنرى المزيد من الأمثلة لأشخاص يحكمون علينا.

ليس لديك أي سيطرة على ما يعتقده أو يشعر به الآخرون ، وفي معظم الأوقات ، لا يفكرون بأي شيء عنك على الإطلاق. إنهم مهتمون أكثر بما يفكرون به أو يشعرون به تجاه أنفسهم ، مثلك تمامًا.دعاية

إذا شعرت بأن الآخرين يحكمون عليك ، فهذا في أغلب الأحيان ليس مجرد انعكاس تراه لأفكارك وأحكامك عن نفسك.

عندما يأتيك الخوف من الحكم ، اسأل نفسك أين أحكم على نفسي الآن؟ ذكّر نفسك أنه بغض النظر عن النتيجة التي تحصل عليها ، فإن مجرد ظهورك وتجربته يعني أنك دائمًا أكثر من جيد بما فيه الكفاية ، وهذا يستحق التقدير.

6. أنا لست جيدة مثلهم

هذا اعتقاد محدد ذاتيًا يعتمد على المقارنة. عندما نقارن أنفسنا بالآخرين ، يمكن أن يجمدنا حقًا في مساراتنا.

أصبح هذا الاعتقاد المقيد أكثر انتشارًا منذ الطفرة التصاعدية لوسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يتسبب في إهدار الطاقة الثمينة ، والشعور بأننا لا نملك ما يلزم.

إذا وجدت نفسك تقارن وتشعر بمشاعر مثل الغيرة أو فقدان الثقة أو الانزعاج أو الوعي بالذات ، فيمكنك أن تراهن بأدنى قيمة على الدولار أن هذا الاعتقاد يتم تنفيذه دون وعي.

ذكّر نفسك بأننا جميعًا مختلفون. هذا يعني أن لدينا جميعًا شخصيات فريدة ونقاط قوة ومواهب طبيعية مختلفة. هذا يعني أيضًا أن لدينا جميعًا سمات مختلفة تتطلب التطوير. لا أحد يفعل كل شيء بشكل مثالي ولهذا يمكننا جميعًا أن نكمل بعضنا البعض بطرق مختلفة.

لا يوجد ما لا يقل عن أو أكثر ، هناك اختلاف فقط. فقط لأنهم يفعلون ذلك بشكل مختلف معك ، لا يعني أنك لست جيدًا مثلهم ؛ هذا يعني فقط أنك فريد وهذا شيء جيد.

7. لقد فشلت

إذا كنت تخبر نفسك في كثير من الأحيان أنك قد فشلت ، فستتوقف في النهاية عن إعطاء الأشياء.

إن الاعتقاد بأنك فشلت أمر محبط للغاية ، لأنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاعتقاد بأنك فاشل ، وهذا يعني أنك ستتجنب القيام بأشياء قد تقودك إلى الشعور بهذه الطريقة تجاه نفسك في المستقبل.

تذكر أنه كلما كررت جملة ما ، كلما اعتقدت أنها صحيحة. هذا هو السبب في أنه من الضروري إبعاد هذه العبارة تمامًا من مفرداتك.

فقط لأن شيئًا ما لم يتم بالطريقة التي تريدها ، لا يعني أنك فشلت. البرمجة اللغوية العصبية هي طريقة تطور الشخص لتحقيق التميز. أحد الافتراضات المسبقة للغة البرمجة اللغوية العصبية ينص على وجود لا فشل ، فقط ردود الفعل . التعليقات هي المعلومات التي تتلقاها ، والتي يمكن أن تساعدك على تغيير الأشياء في المرة القادمة. هذا يعني أن هناك تعلمًا ونموًا في التجربة.[1]

بدلًا من إخبار نفسك أنك فشلت ، انظر إلى التجربة على أنها درس. اسأل نفسك عما يمكنك تعلمه منه وكيف يمكنك استخدام هذه التعليقات لمساعدتك في المستقبل.دعاية

8. أنا أحمق

إذا أخبرت نفسك أنك أحمق ، من فضلك توقف.

هذا بيان قد تستخدمه في خدك عندما تكون قد ارتكبت خطأ. هذا هو الشيء بالرغم من ذلك:

حتى لو قلت شيئًا ما على سبيل الدعابة ، فإن عقلك الباطن يستمع دائمًا وسيستجيب ويذكرك وفقًا لذلك.

إذا كان ارتكابك لخطأ يعني أنك أحمق ، فستتجنب فعل الأشياء حيث توجد فرصة لارتكاب خطأ. يمكن أن يبقيك هذا بشكل كبير داخل منطقة الراحة الخاصة بك عندما تكون خارج منطقة الراحة الخاصة بك حيث تريد أن تكون.

الأخطاء جزء من تحقيق النجاح. إذا كنت مثل الكثيرين منا ، فمن المحتمل أنك تفعل شيئًا ثلاث مرات على الأقل قبل أن تفعله جيدًا. ولكل خطأ ترتكبه ، تقترب أكثر من النتيجة التي تريدها.

أبعد عبارة الاعتقاد هذه تمامًا من مفرداتك وذكّر نفسك فقط أنه عندما ترتكب خطأ ، فأنت أقرب بكثير إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.

9. لا أستطيع أن أفعل هذا

هذا اعتقاد يتعلق بالقدرة الشخصية يترافق مع تعميم شامل. التعميمات هي كلمات مثل ، دائمًا ، كل شيء ، أبدًا ؛ وعندما نستخدمها ، نحذف أي استثناءات محتملة لكون العكس صحيحًا.

إذا أخبرت نفسك أنه لا يمكنك أبدًا فعل شيء ما ، فستتجنبه بأي ثمن في المستقبل ، لأنه لا يشعر بالرضا عندما تتلقى الكثير من التذكيرات بعدم قدرتك على القيام بذلك.

عندما تقوم بتغيير هذا الاعتقاد إلى أنني لم أنجح في القيام بذلك بعد وبعد ذلك ، خطط لخطوات صغيرة لتظهر لنفسك أنك تستطيع فعلاً ؛ ستمنح نفسك المزيد من الفرص لتوسيع قدراتك والانفتاح على نفسك إمكانياتك الحقيقية .

الخط السفلي

إن تحديد معتقداتك المقيدة للذات والاعتراف بها هي الخطوة الأولى لاستعادة قوتك. يمكن أن يبقيك اللوم عالقًا لسنوات ويؤدي بمرور الوقت إلى تآكل احترامك لذاتك ويمكن أن يتسبب في رجوعك إلى الوراء.

يتحقق النجاح المستدام الحقيقي من الداخل إلى الخارج ، من خلال اتخاذ خيار العمل على نظام معتقداتك الخاصة. من الضروري أن تتخلص من أي معتقدات تقيدك بأي شكل من الأشكال. هذا هو الطريق إلى التمكين الحقيقي والنجاح ، حيث ستفتح إمكاناتك الكاملة وبمرور الوقت ستلاحظ أن حياتك ستصبح بلا حدود.

المزيد لمساعدتك على التخلص من المشاكل

رصيد الصورة المميز: أوستن بروك عبر unplash.com دعاية

المرجعي

[1] ^ البرمجة اللغوية العصبية في المملكة المتحدة: ردود الفعل لا فشل فقط

حاسبة السعرات الحرارية