تزداد شعبية الرياضات الخطرة. في الواقع ، تستمر الأنشطة مثل ركوب الدراجات في الجبال والتزلج على الجليد والتزلج على الألواح في الجذب أعداد أكبر كل عام. في الوقت نفسه ، لوحظ انخفاض في الأنشطة الخارجية الأخرى التي تعتبر أكثر تقليدية ، بما في ذلك كرة السلة. من المحتمل أن يكون هذا مرتبطًا بعدة عوامل ، بدءًا من اندفاع الأدرينالين المتزايد على طول الطريق إلى الجوانب الإيجابية للصحة العقلية والبدنية للمشاركة في رياضة متطرفة.

1. اكتساب القدرة على البقاء في المركز

يمكن أن تدفعك الرياضات الخطرة إلى حدودك الجسدية والعقلية. عندما يحدث هذا ، فمن السهل أن تفقد رباطة جأشك ، ولكن هذا قد يؤدي إلى أخطاء خطيرة محتملة. الأفراد الذين يقومون بعمل مآثر بانتظام مثل القفز من طائرة في الواقع تغيير التركيب الكيميائي من أذهانهم. عندما يحدث هذا ، تصبح أكثر قدرة على الحفاظ على هدوئك وتركيزك خلال المواقف العصيبة. بعبارة أخرى ، يمكن للرياضات الخطرة أن تسهل عليك إدارة بقية حياتك.دعاية

2. تعلم أهمية التمدد

كما هو الحال مع أي شكل آخر من أشكال التمارين البدنية ، من الضروري استخدام تقنيات الإطالة المناسبة للحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة. تختلف تمارين الإطالة بناءً على نوع التمرين الذي تمارسه ، مما يجعل من الحكمة إلقاء نظرة فاحصة على الأساليب التي يستخدمها المحترفون. على سبيل المثال، اللياقة البدنية وتمارين الإطالة لمتصفحي المحترفين دمج تمارين الإطالة الديناميكية والتركيز على استرخاء الجزء العلوي من الجسم والعضلات المشدودة. يؤدي القيام بهذه الإطالات بشكل منتظم إلى تسهيل ركوب الأمواج دون التعرض لإصابة.

3. عزز مهاراتك في إدارة الخوف

هل تجد نفسك منهكا عمليا بسبب الخوف؟ هذا شيء يعاني منه الجميع من وقت لآخر ، لكن أولئك الذين يشاركون في الرياضات الشديدة يمكنهم تحويل خوفهم إلى تجربة إيجابية. ربما لا يوجد الكثير من الأشخاص في العالم الذين لن يشعروا بالخوف في المرة الأولى التي يقفزون فيها من طائرة أو يقفزون بالحبال. لكن القيام بهذه الأشياء ورؤية أنك تصل إلى الجانب الآخر بأمان سيساعدك على تقليل استجابة الخوف. سوف تتعلم أيضًا كيفية الاستخدام آليات المواجهة مثل التأمل لصالحك.دعاية

4. عمل عضلات مختلفة

نقوم جميعًا بحركات معينة خلال النهار ، وهذا يعطي العضلات القابلة للتطبيق تمرينًا. ومع ذلك ، فمن المحتمل أنك لاحظت الشعور بالألم بعد القيام بشيء غير موجود في جدولك اليومي المعتاد. هذا لأنك تقوم بتمرين مجموعة مختلفة من العضلات أو أنك طلبت من عضلاتك أن تتحرك بطريقة غير معتادة. على الرغم من أن هذا يمكن أن يسبب الألم ، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للياقتك البدنية العامة. عندما تحتضن رياضة متطرفة ، ستبدأ في تمرين عضلات مختلفة ، وسيكون هذا أمرًا إيجابيًا لصحتك.

5. اكتساب الشعور بالتواضع

قد يبدو المضي قدمًا في عالم الأعمال والحياة بشكل عام بمثابة اقتراح لا يرحم. لكن الحقيقة هي أن الشعور بالتواضع هو أمر بالغ الأهمية في الواقع. هذا يجعلنا نشعر بأننا أكثر ارتباطًا بالآخرين ، ويمكن أن يساعد في تجنب تطوير سمعة سلبية. مع الرياضات الخطرة ، عليك أن تتقبل حقيقة أنك لست مثاليًا أو خالدًا. بدلاً من ذلك ، للبقاء على قيد الحياة في هذه التجربة ، يجب أن تنظر إلى معدل الوفيات لديك ، وتتعلم كيفية استخدام معدات السلامة بشكل صحيح وتكون على استعداد للاستماع إلى توجيهات معلمك. كان هذا كله مرتبطًا بزيادة التواضع في أ دراسة 2009 .دعاية

6. عزز ثقتك بنفسك

تكلفك الرياضات الخطرة بالتغلب على التحديات البدنية الصعبة. بعد كل شيء ، ليس من السهل تسلق جبل. ولكن إذا تمكنت من إكمال هذه التحديات ، فستكون مكافآتك أكثر بكثير من مجرد مادية. وجدت الدراسات ارتباط قوي بين الرياضات الخطرة ومستوى أعلى من الثقة بالنفس. هذا منطقي عندما تفكر في حقيقة أن إنجاز مهمة شاقة بدنيًا أمر يجب أن تشعر بالفخر به. يمكن أن يكون لتعزيز الثقة بالنفس تأثير إيجابي على كل جانب من جوانب حياتك ، مما يجعل الرياضة المتطرفة فكرة جيدة لكل شخص قادر جسديًا على مواجهة التحديات القابلة للتطبيق.

7. حرق السعرات الحرارية العالية

إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل شكل بدني ممكن ، فغالبًا ما تكون الرياضات الخطرة هي الخيار الأكثر حكمة. كمكافأة إضافية ، يمكن أن تكون أيضًا أكثر متعة من روتين تمرين قياسي. تقدم التزلج على الألواح مثالًا رئيسيًا لأن الشخص العادي يحترق بنفس القدر 500 سعرة حرارية في الساعة أثناء ركوب اللوح. بالطبع ، ستحصل على أفضل النتائج إذا كنت تعمل على أسطح معقدة وتقوم بحيل التزلج خلال هذه الفترة الزمنية بدلاً من مجرد الركوب على أرض مستوية.دعاية

8. زيادة الرصيد

حتى الأفراد الذين يتمتعون بإحساس جيد بالتوازن يمكنهم الاستفادة من تحسينه ، وهذا هو بالضبط ما ستساعدك عليه معظم الرياضات الشديدة. ضع في اعتبارك أنه إذا كنت بطبيعتك أخرق أو تعاني من أي حالة طبية تمنع إحساسك بالتوازن ، فقد لا يكون من الحكمة البدء بواحدة من أكثر الرياضات خطورة. ومع ذلك ، فإن شيئًا بسيطًا مثل ركوب لوح التزلج على أرض مستوية سيجبر جسمك على أن يصبح أكثر اتزانًا. خلاف ذلك ، ستظل متذبذبًا طوال الوقت وقد تتعرض لعدة حوادث. ستكون هذه العملية مشابهة لتعلم ركوب الدراجة حيث قد تسقط عدة مرات ، ولكن يجب أن يتكيف جسمك في النهاية مع متطلبات التوازن الجديدة.

9. يقدم التفاعل الاجتماعي

البشر مخلوقات اجتماعية بطبيعتها. حتى أولئك المنطويين منا لا يزالون بحاجة إلى مستوى معين من التنشئة الاجتماعية ليظلوا منظمين عاطفياً. حتى أن الدراسات اكتشفت أن التنشئة الاجتماعية أمر بالغ الأهمية الوظيفة المعرفية . هذا مجال آخر تحصل فيه الرياضات الخطرة على درجات عالية لأن معظم هذه الأنشطة تتم مع أشخاص آخرين. على سبيل المثال ، من المرجح أن تذهب للتزلج أو تقفز من الطائرة مع صديق. سيساعد هذا على زيادة الرابطة بينكما ، وسيمنحك أيضًا العديد من فوائد التنشئة الاجتماعية.دعاية

قبل أن تبدأ في أي رياضة متطرفة ، تأكد من أنك قادر جسديًا وذهنيًا على أداء المهام الضرورية. بمجرد أن تصبح جاهزًا للبدء ، ستتمكن من الاختيار من قائمة طويلة من الرياضات المغامرة التي من المؤكد أنها ستجعل الأدرينالين يتدفق!

رصيد الصورة المميز: فيكتور Hanacek عبر picjumbo.com