7 تمارين قوية للأزواج لبناء الثقة المتبادلة

7 تمارين قوية للأزواج لبناء الثقة المتبادلة

الثقة جزء أساسي من كل علاقة صحية وسعيدة. في العلاقات ، أفضل طريقة للتعبير عن الثقة هي التواصل - إنها أفضل طريقة لإعلام شريكك بما تشعر به. ومع ذلك ، فإن الثقة هي عملية تستغرق وقتًا. بمجرد كسب ثقة شخص ما ، يمكنك الحفاظ عليها من خلال التواصل والصدق.

إذا كنت تتطلع إلى تحسين الثقة في علاقتك ، فجرّب بعض هذه التمارين مع شريكك لتقوية روابطك.دعاية

1. أخبر شريكك بسر مخيف.

لا شك أنك شاركت أنت وشريكك لحظات وذكريات رائعة حيث شاركت جزءًا من نفسك معهم وكانوا سعداء لأنك فعلت ذلك. من المحتمل جدًا أنه لا تزال هناك أشياء اخترت عدم مشاركتها مع شريكك ، والطريقة الرائعة لبناء الثقة في علاقتك هي مشاركة أحد أسرارك المخيفة. إن صدقك وضعفك سيعزز الرابطة والثقة في علاقتك.



2. قم بالاتصال بالعين مع شريكك لمدة 3 دقائق.

قد يبدو هذا كتمرين ثقة سخيفًا أو مخيفًا ، لكن انفتاح النشاط سيربطك عاطفيًا بشريكك. اضبطي عدادًا لمدة 3 دقائق ، واجلسي على الأريكة واسترخي ، ثم حدقي في عيون بعضكما البعض. قد تضحك قليلاً ، لكن هذا سيجعل النشاط أكثر متعة!دعاية



3. اجعل أفعالك مطابقة لكلماتك.

أهم جزء من الثقة هو الاتساق. أفضل طريقة لإنشاء علاقة ثقة بينك وبين شريكك هي أن تكون موثوقًا وصادقًا. تذكر أنه لا يمكن بناء الثقة في يوم واحد - فهذه عملية ثقة يمكنك الالتزام بها من أجل علاقتك الكاملة. هناك طريقة جيدة لبناء هذه الثقة وهي تحديد موعد ليلي كل أسبوع ، والظهور دائمًا في الوقت المحدد. هذا يظهر لشريكك أنك ملتزم ومتسق وموثوق.

4. قل لبعضكما البعض لماذا تحب بعضكما البعض.

غالبًا ما يبدأ الأشخاص الذين تربطهم علاقات طويلة الأمد بأخذ بعضهم البعض كأمر مسلم به. إنهم لا يقصدون القيام بذلك ، ولكنه يؤدي إلى شعور شركائهم بالرفض والوحدة - وثقة أقل. واجه هذا بامتنان من خلال تبادل الأدوار لإخبار بعضكما البعض عن سبب وقوعك في الحب - ولماذا لا تزال في حالة حب مع بعضكما البعض. يمكنك إما تعيين مؤقت لبضع دقائق لكل منهما أو يمكنك سرد 5 أشياء عن الآخر. تأكد من اختيار الطريقة التي تناسبكما.دعاية



5. اطلب المغفرة.

لا يوجد أحد مثالي ، وغالبًا ما يفعل الناس أشياء صغيرة أثناء العلاقات التي يشعرون بالذنب حيالها ، مثل قول الأكاذيب البيضاء. تخلص من شعورك بالذنب عن طريق الانفتاح على شريكك بشأن أي شيء تشعر بالسوء تجاهه ، ثم تواصل بهدوء مع المسامحة. إذا كنت تشعر بالتوتر ، فتذكر أن الانفتاح يخلق الثقة ، وأن الاحتفاظ بالأسرار يمكن أن يدمر الثقة.

6. اسأل كيف يمكنك استعادة الثقة.

بمجرد أن تطلب المغفرة ، يجب أن تسأل شريكك كيف يمكنني تعويض ذلك؟ هذا يظهر لشريكك أنك أكثر من آسف ؛ تريد أيضًا أن تظهر لك أنك تعلم أنك ارتكبت خطأ ، لكنك تستثمر في تحسين علاقتك. استمع بعناية إلى رد شريكك للتأكد من أنكما على نفس الصفحة.دعاية



7. قل أحبك.

بعد إجراء محادثة جادة مع شريكك ، من المفيد دائمًا إخباره أنك تحبه وأنه مهم بالنسبة لك. يظهر أن المناقشة كانت إيجابية ، ولم يتغير شيء. تذكر أن هذه المحادثات يمكن أن تستنزف عاطفيًا ، لذلك من المرجح جدًا أن شريكك يتوق إلى المودة.