7 أطعمة ستجعل شعرك ينمو بشكل أسرع

7 أطعمة ستجعل شعرك ينمو بشكل أسرع

من أسهل الطرق لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع هي التأكد من حصولك على العناصر الغذائية والفيتامينات المناسبة من طعامك. يعتبر نمو الشعر علامة على صحة الشعر ، ولا يمكن أن يكون شعرنا صحيًا إذا لم نتغذى به بشكل صحيح

البروتين ضروري لنمو الشعر لأنه لبنة من اللبنات الأساسية للشعر. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين ، فقد يظل شعرك في مرحلة الراحة دون الانتقال إلى مرحلة النمو. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين الدجاج والسلمون والدجاج والفاصوليا والبيض. يمكنك أيضًا تناول مكمل البروتين إذا كنت تجد صعوبة في تلبية متطلباتك الغذائية عن طريق الطعام.



عنصر غذائي آخر حيوي لنمو الشعر وصحته هو الحديد. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالحديد يمكن أن يحدث تعظيم نمو الشعر في مريض تساقط الشعر. تبعا للدراسة حسب تقييم القياس ، 8-10٪ من النساء يعانين من فقر الدم أو نقص الحديد. يمكن أن يحدد اختبار الدم البسيط مستويات الحديد لديك. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد لحم البقر ولحم الخنزير والمأكولات البحرية والخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ.



ستحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين بشكل طبيعي مثل البيض والأفوكادو وبذور عباد الشمس. تحقق من قائمة الأطعمة السبعة التي ستجعل شعرك ينمو بشكل أسرع.

تم تقديم هذا الرسم البياني إليك بإذن من متجر مجففات الشعر .



بحجم