منذ كتاب كارول دويك ، العقلية: علم النفس الجديد للنجاح ، تم نشره في عام 2007 ، كانت عقلية النمو كلمة طنانة. لقد تحدثت بالفعل عن قوتها في الماضي. كيف يمكن أن يكون المفتاح لتعميق التعلم والنمو في العديد من مجالات حياتك.

وهناك الكثير من الدراسات التي استمرت في استكشاف عقلية النمو.^[1]لكن الشيء الوحيد الذي لم أتطرق إليه بعد هو أنه بينما يمكننا تعزيز عقلية النمو ، فإن دويك يقدم ملاحظة مهمة:

الطريق إلى عقلية النمو هو رحلة وليس إعلانًا.

ما يعنيه هذا ليس فقط أننا يجب أن نخلق بيئة ، ولكن الانغماس في أنشطة عقلية النمو. الأنشطة التي يمكن أن تساعدنا في تطوير أنفسنا والاستمتاع بالعملية.

ما هي عقلية النمو؟

بالنسبة للمبتدئين ، فإن عقلية النمو هي عقلية صاغتها كارول دويك ، يتحدث دويك عن عقليتين: عقلية ثابتة وعقلية النمو .

بناءً على بحثها ، أدركت دويك أن ما إذا كان الطفل سينجح أو يفشل يتلخص في طريقة تفكيرهم. أدركت أن أولئك الذين تم تشجيعهم على تعلم المزيد لديهم مواقف وسلوك مختلف حول كل شيء في الحياة مقارنة بالآخرين.

على سبيل المثال ، قد يرى أحد الطلاب التحديات كفرص للنمو بينما يستسلم الآخرون بعد فشلهم في المرة الأولى. وقد عزت هذه السلوكيات إلى العقليتين اللتين ذكرتهما أعلاه.

ولكن على الرغم من أن بحث دويك غطى الأطفال ، إلا أن البالغين لا يختلفون كثيرًا. نحن بعد كل شيء نسخة أكثر نضجًا من عاداتنا كأطفال في بعض الحالات.

على سبيل المثال ، انظر إلى أهدافنا في الحياة. هل أنت شخص لا يضبطهم أو يتخلى عنهم بعد أن فشلت؟ من المحتمل أن يكون لديك عقلية ثابتة تشير إلى أن كل ما تفعله يعتمد على مهاراتك الحالية. لقد توقفت أيضًا - على الأرجح - عن التعرف على مجال عملك أو تنمية مهاراتك.دعاية

ما لم يكن لديك عقلية النمو.

7 أنشطة عقلية النمو يجب تجربتها

لذلك إذا كنت تتطلع إلى تنمية نفسك ، فمن المهم أن تطور طريقة تفكيرك. إحدى هذه الطرق هي من خلال أنشطة عقلية النمو. على الرغم من أنه من الأفضل تعلمها واستخدامها في سن أصغر ، لا يزال بإمكاننا تغيير طرقنا مع تقدمنا ​​في العمر. على رأي القول،

كان أفضل وقت لزراعة شجرة قبل عشر سنوات. ثاني أفضل وقت لتنمو فيه هو الآن.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض أنشطة عقلية النمو التي يمكنك تجربتها.

1. استكشاف الذات

إذا لم يكن الأمر واضحًا بالفعل ، فإن عقليتنا الحالية تؤثر على كيفية تشكيل مستقبلنا للمضي قدمًا. إذا كان لدينا عقلية ثابتة ، فمن المحتمل أن نكون عالقين في نفس الموقف الذي نحن فيه الآن.

لذا فإن أحد الأشياء التي يمكننا القيام بها للتغيير هو القيام ببعض أنشطة عقلية النمو التي تشجعنا على التغيير. أحد هذه الأنشطة هو استكشاف الذات. هذا يعني الغوص في طريقة تفكيرك والبدء في إجراء تغييرات على هذه العقلية.

للمساعدة في ذلك ، أقترح مشاهدة فيديو 'Lost Generation'. إنه مقطع فيديو مدته دقيقتان ، ولكن الفكرة هي حث الآخرين على مشاهدة الفيديو ، ولك وللآخرين مناقشة ما وجدوه حول هذا الفيديو.

تتمثل فكرة المناقشات في التطرق إلى كيفية تغير المستقبل بناءً على الموقف الذي نتبناه اليوم. تريد إنهاء هذه التجربة بالسؤال: ماذا يحدث عندما نغير طريقة تفكيرنا؟

إذا لم تتمكن من القيام بذلك في مجموعة أو مع شخص آخر ، فلا يزال بإمكانك الحصول على بعض الفوائد من خلال السؤال عن شعورك تجاه الفيديو.دعاية

ها هو الفيديو:

2. تحديد أمثلة العقلية اليومية

لا تظهر العقلية الثابتة وعقلية النمو فقط في بيئات التعلم ولكن في الحياة اليومية أيضًا. من بين أنشطة عقلية النمو العديدة الموجودة هناك ، هذا واحد يبرز مواقفنا في المقدمة. كيف يتم ذلك هو أننا ننظر إلى السلوك ونقدم أمثلة.

للقيام بهذا النشاط ، خذ عدة أوراق ومجموعة متنوعة من الأقلام الملونة. إذا كنت تفعل ذلك بنفسك ، فيمكنك كتابتها.

بعد ذلك ، اكتب أمثلة عن كيفية تطبيق كل عقلية في الحياة اليومية. يمكن أن تكون هذه عبارات تستخدمها كل عقلية ، وآرائها لموضوعات مثل التحديات ، والفشل ، والحواجز ، وكيف يتعاملون مع الشدائد ، وما إلى ذلك.

للقيام بهذا النشاط بشكل صحيح ، سوف تحتاج إلى وصف عام لكلتا العقليتين. من المفيد أيضًا القيام بذلك في مجموعة لأن الفكرة تكمن في كتابتها ثم مناقشة سبب تفكيرك بهذه الطريقة.

3. اتخاذ الإجراءات

واحدة من أبسط أنشطة عقلية النمو المتاحة افعلها. يعد بدء شيء جديد ، سواء كان تعلم شيء ما أو بناء عادة ، هو الجزء الأصعب. إذا كانت لديك عقلية ثابتة ، فهناك احتمالات جيدة بأنك لست حريصًا على الخروج من منطقة الراحة هذه.

إذا كنت ترغب في تطوير عقلية النمو ، فستحتاج إلى تغيير موقفك والبدء في فعل المزيد. هذا لا يركز فقط على الأشياء التي تثير شغفك. يتعلق الأمر أيضًا باستكشاف المشاعر الجديدة. هذا يعني تجربة أشياء لم تفكر بها.

4. التأمل الذاتي

على غرار استكشاف الذات ، فإن التأمل الذاتي مهم أيضًا. التفكير الذاتي هو أحد أنشطة عقلية النمو التي تنظر إلى نفسك الخارجية وليس الداخلية. وسيركز على مهاراتك التي قمت ببنائها وكيف تمكنت من تطويرها.

بغض النظر عن العقلية التي لديك الآن ، فإن التفكير بهذه الطريقة يمكن أن يجمع أشياء كثيرة معًا. أولاً ، يساعدنا ذلك على إدراك أنه عندما بدأنا شيئًا ما لأول مرة ، لم نكن جيدين فيه. وبمرور الوقت ، اعتدنا على ذلك.دعاية

مثال رائع هو العمل الذي تقوم به اليوم. فكر في العودة إلى يومك الأول في العمل. كيف كان شكلها؟ هل أظهرت قدرتك على التنقل خلال روتين ولديك سير عمل قوي طوال اليوم؟ أو هل كان عليك التجربة ومعرفة ما كنت جيدًا فيه وما الذي كنت بحاجة إلى بعض التوجيه بشأنه؟

عندما تكتسب مهارة جديدة ، تأكد من التفكير في تقدمك أيضًا. احتفظ بسجل للتغييرات الخاصة بك.

5. بحث المرونة العصبية

المرونة العصبية هي دراسة أدمغتنا وكيف تتكيف مع البيئات والأفعال والتجارب التي نمر بها في الحياة.^[اثنين]ما كشفه هذا البحث هو حقيقة أن الطريقة التي كنا نفكر بها في الأدمغة من قبل كانت كلها خاطئة.

لفترة طويلة ، كنا على الرغم من أن دماغنا كان عضوًا غير متجدد. لم نعتقد أبدًا أن دماغنا يمكنه تكوين خلايا عصبية أخرى بمفرده ، ناهيك عن أن يكون قادرًا على النمو والتشكل كما نحب.

ما كشفته عقود من البحث هو أنه بغض النظر عن عمرنا ، يمكننا أن ننمو ونتعلم أشياء جديدة. بعد كل شيء ، يحتوي دماغنا على العديد من الدوائر والمسارات.

ما يعنيه هذا بعبارات بسيطة هو أن هذه المسارات تسمح لدماغنا بدفعنا عبر سلسلة من الخطوات. كلما مررنا بهذه الخطوات ، زاد بناء عقولنا لهذا المسار. إنها تشكل في النهاية دائرة تسمح لنا بأداء هذه المهمة بمهارة وسرعة أكثر من ذي قبل.

إن إدراك المرونة العصبية وكيف يمكن أن تؤثر على حياتنا هو مفتاح نمونا.

6. ابحث بنشاط عن فرص التعلم

والأفضل من ذلك ، البحث عن فرص التعلم التي تعتقد أنك لست مناسبًا لها. يمكن أن يكون هذا داخل صناعتك الخاصة أو خارجها.

مهما كانت الحالة ، فإن تناول شيء تتردد فيه يمكن أن يعززك. السبب الأكبر لذلك هو أنه يعلمك أن تكون مرتاحًا مع الشعور بعدم الارتياح. كما يعلمك كيف موقفك مهم .دعاية

مرة أخرى ، شخص ما لديه عقلية ثابتة سيتردد ويستسلم عندما تصبح الأمور صعبة. شخص ما لديه عقلية النمو سوف يدفع إلى الأمام بطريقته الخاصة.

لن يؤدي تعلم القليل عن موضوع ما أو ممارسة مهارة ما إلى جعلك محترفًا في هذا المجال بأي حال من الأحوال. لكنها ستقربك خطوة واحدة من أن تكون حسن الاطلاع وجيد في هذا المجال. يمكن أن تكون هذه هي الثقة التي تحتاجها للقيام بذلك أكثر وتطبيقه على حياتك.

7. تطوير الجرأة

المثابرة هي ما يحدد مثابرتك لتحقيق الأهداف التي حددتها. إنه الجهد الذي ستبذله في عملك واستعدادك للتغلب على العقبات ومواصلة التقدم.

يأتي تطوير العزيمة لإيجاد شيء تهتم به أو لديك شغف به وتستمر في تحسينه. طريقة أخرى لرؤيتها هي أنه من خلال العمل الجاد والضروري ، يمكنك التطوير والتحسين والنجاح في هذا المجال بمرور الوقت.

لتطوير العزيمة هو أن تحيط نفسك بأولئك الذين يمتلكون الشجاعة أيضًا. ابحث عن الأشخاص الذين يلتزمون بأهدافهم ويعملون معهم عن كثب. التواجد مع أولئك الذين يحضرون كل يوم سيضمن لك أن تصبح مثلهم في الوقت المناسب.

كتاب الدكتورة أنجيلا دكوورث مثابرة قراءة جيدة لمساعدتك على تطوير المثابرة.

افكار اخيرة

قائمة أنشطة عقلية النمو وفيرة. من بينها جميعًا ، لا توجد طريقة متفوقة لتطوير عقلية النمو. المفتاح هو العثور على الطرق التي تناسبك بشكل أفضل.

لذا تبنى الموقف للتجربة وشاهد ما تريد. بعد كل شيء ، ستعمل تجربة أنشطة عقلية النمو هذه على تطوير عقليتك لتبدأ.

المزيد لتدريب دماغك

• 9 تحولات في العقلية ستساعدك على عيش حياتك التي تحلم بها
• 17 طرق لتطوير عقلية النمو
• 7 عادات بسيطة لتدريب الدماغ لتعزيز قوة دماغك

رصيد الصورة المميز: ايريس سيتياوان عبر unplash.com دعاية

المرجعي