أتذكر عندما كنت قلقًا للغاية بشأن ما يعتقده الآخرون عني ، وكيف كان الأمر مدمرًا إذا اكتشفت أنه قد أسيء فهمي وتم تصنيفي بشكل غير صحيح. لقد كانت منهكة ومستهلكة وغير ضرورية على الإطلاق.

إذا وجدت نفسك قلقًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، فإليك خطة للتخلي عن هذا التعذيب النفسي واعتماد منظور أكثر تمكينًا (وتحريرًا).

1. لاحظ عندما يبدأ القلق

من المحتمل أنك لا تقلق بشأن ما كل واحد يفكر فيك طوال الوقت.

• ما الذي يحدث في الأوقات التي تبدأ فيها بالاستحواذ على رأي شخص آخر فيك؟
• من هم الأشخاص الذين يثيرون القلق؟
• ما هي القوة التي يمتلكونها عليك؟ هل هذا حقيقي؟

من خلال إدراك متى تقلق وعلى من ، يمكنك أن تبدأ في رؤية تأثيره على راحة بالك وقدرتك على التركيز.

2. تحديد وفهم سبب اهتمامك

ما الذي يجعل ما يعتقده الآخرون عنك مهمًا جدًا؟دعاية

هناك احتمالات ، إذا كان رأي الآخرين فيك يسبب لك القلق ، فلديك ميل لإرضاء الناس. من المحتمل أن تكون محبوبًا ومفضلاً هو صيغة رابحة بالنسبة لك في الماضي.

هناك مزايا للحصول على تقدير عالٍ لشخص ما ، ولكن إذا لم يحدث ذلك بشكل طبيعي ، فبمجرد كونك أنت ، فإنك تدفع أيضًا ثمناً باهظاً مقابل تقديرهم. سيكون هناك ميل لخلط المشكلات تحت السجادة والتسامح مع الأشياء التي لا تناسبك.

سيسمح لك فهم سبب اهتمامك بالتحقيق فيما إذا كانت هذه صيغة تريد الاستمرار في استخدامها وإلى أي درجة. ستتمتع بالقدرة على الاختيار بدلاً من الوقوع في نفس الأنماط القديمة التي قد لا تخدمك أنت أو مصلحتك الأعلى.

3. افهم أنك لا تستطيع التحكم في ما يعتقده الآخرون عنك

القلق هو رد فعل على الشعور بالخروج عن السيطرة. الحقيقة هي أنك لا تستطيع التحكم في ما يعتقده الآخرون عنك. هناك العديد من المتغيرات في اللعب.

ما لا يفهمه معظم الناس هو أننا غالبًا ما نشكل آراء الآخرين بناءً على الارتباطات التي كانت لدينا في الماضي.دعاية

انا مدرب. عندما أقابل أشخاصًا لأول مرة ، إذا التقوا بمدربين آخرين ، فسوف يرونني ويقيمونني من خلال مرشح خبراتهم السابقة للمدربين. أنا على دراية بهذا ، وأتقبله مع العلم أنه كلما زاد الوقت الذي يقضونه معي ، ستتاح لهم المزيد من الفرص لتغيير رأيهم.

إذا لم يقضوا المزيد من الوقت معي ، حسنًا ، ما الذي يهمني بشأن رأيهم على أي حال؟

وخلاصة القول ، ما يعتقده الآخرون منا ليس من شأننا. هذه هي حياتهم الخاصة.

ما يقلقني هو كيفية معاملتهم لي. إذا عوملت بشكل مهني ولائق ، فإن أي رأي سلبي ليس من أعمالي. إذا لم تتم معاملتي بشكل جيد ، فمن مسؤوليتي معالجتها. حتى ذلك الوقت…

4. وجه طاقتك إلى الأشياء الإيجابية

يمكن للناس أن يشعروا عندما يكون من المهم بالنسبة لك أن تكون محبوبًا. هذا يجعلك تبدو وكأنك تحاول بجد ، وغير صادق ، ومحتاج. في الأساس ، أنت تعمل ضد هدفك في إقامة علاقات جيدة.دعاية

تخلص من الضغط وركز على الأشياء التي تهتم بها والتي تجلب لك السعادة أو التي تأتي لك بشكل طبيعي. لن يؤدي هذا فقط إلى تشتيت انتباهك عن قلقك ، والذي يعد مضيعة لوقتك وطاقتك ، بل سيبدأ أيضًا في جذب الأشخاص المهتمين بما تهتم به.

عندما تكون محاطًا بأشخاص يشاركونك اهتماماتك وقيمك ، يمكنك أن تخذل حذرك وتستمتع بالوقت الذي تقضيه معهم. يصبح كونك على طبيعتك أمرًا سهلاً وبدون مجهود وأنت أقل اهتمامًا بما يعتقده الآخرون عنك.

5. ممارسة الحب اليومي والقبول الذاتي

القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنا وإرضاء الناس ينبع من فكرة أننا لسنا مستحقين مثل شخص آخر ، فإن احتياجاتنا ورغباتنا ليست بنفس أهمية احتياجاتهم ورغباتهم. هذا المنظور هو أصل المشكلة ولكنه مجرد منظور ويمكن تغييره.

ابدأ يومك بالاعتراف بأنك متساوٍ مع أي شخص آخر على هذا الكوكب. لا يوجد أحد فوقك أو تحتك. لدينا جميعًا أدوارًا مختلفة ، لكن هذا لا يجعل أي شخص أكثر قيمة كإنسان.

ابتكر عبارات تؤكد هذه الحقيقة. لدي صديقة تكرر نفسها ، ولدي كل الحق في أن أكون في هذه الغرفة. لدي خبرة ومنظور لا يمتلكه أي شخص آخر. سمح لها هذا البيان بالتغلب على توترها عند لقاء الرئيس التنفيذي والمحامين رفيعي المستوى.دعاية

ما هي حقيقتك

6. عش حياة ترضيك

واجه الأمر ، إذا كنت قلقًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، فإن حياتك تصبح حول رأيهم وستبدأ في العيش بطريقة لا تتوافق مع حقيقتك. هذا يخلق ضغوطًا هائلة وسيؤثر على علاقاتك وصحتك وراحة بالك.

إذا كان يجب أن تقلق ، فقلق بشأن رأيك في نفسك. كيف يمكنك أن تحظى بتقدير أعلى؟

ما هي الحياة التي تريد أن تعيشها وتجلب لك أقصى درجات السعادة؟

ختاما…

لا حرج في الرغبة في أن تكون محبوبًا أو تحظى باحترام كبير. بناء العلاقات وتكوين الشراكات ضروريان لنجاحك.دعاية

إذا حافظت على قيمك وفعلت ما تريده ، فلن تحتاج إلى القلق بشأن الأشخاص القلائل الذين يبدو أنهم لا يفهمونك. يمكنك أن تعيش حياتك المُرضية ويمكنهم أن يعيشوا حياتهم.

رصيد الصورة المميز: The Andersons عبر unplash.com