6 أسباب جيدة للتوقف عن كونك مركز الاهتمام

6 أسباب جيدة للتوقف عن كونك مركز الاهتمام

يتم قصف الأمريكيين بإشارات تلاعب من وسائل الإعلام على أساس يومي. لقد بدأت منذ أجيال مع نماذج لوحات إعلانية ومجلات وحملات إعلانية مثيرة تلعب على مخاوفنا. مع الظهور الأخير لتلفزيون الواقع ، ونجوم البوب ​​الذين يفتقرون إلى المواهب ، والكوسبلاي ، والإشباع الفوري لوسائل التواصل الاجتماعي ، أصبح سلوك البحث عن الاهتمام أمرًا شائعًا بشكل مزعج. حتى لو كنت محميًا من مثل هذه التأثيرات كطفل ، فمن المحتمل أنك نشأت مع قائمة طويلة من عدم الأمان. هذا ما يُبنى عليه الاقتصاد والمجتمع. قد يكون المصدر خارج سيطرتك ، لكن لا يزال بإمكانك تحديد مدى نشاطك الذي تريد المشاركة فيه. سلوك البحث عن الاهتمام غير صحي وقد يؤدي إلى تدمير علاقاتك بينما نتحدث. فيما يلي بعض المؤشرات حول كيفية التوقف عن كونك مركز الاهتمام.

اعترف بمشكلتك

تتمثل الخطوة الأولى لأي تغيير سلوكي كبير في معالجة المشكلة. غالبًا ما يكون سلوك البحث عن الانتباه مصدرًا للإشباع والتعزيز الإيجابي. هذا يعني أنه من غير المحتمل أن تقوم بتعديل هذه السلوكيات قبل أن تؤدي إلى مستوى من سوء الحظ يساوي أو يفوق عدد تجاربك الإيجابية. بعض الناس لا يصلون إلى هذه النقطة أبدًا. إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما يكفي لقراءة هذا ، فأنت على الطريق الصحيح. فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها قبل أن تقرر إجراء تغيير:دعاية

  • هل تشعر بالتهديد عندما يكون الآخرون في دائرة الضوء بدلاً منك؟
  • هل يبدو أن الكثير من الناس يكرهونك لأسباب غير معروفة؟
  • هل تجد صعوبة في العمل مع الآخرين دون أن تكون في موقع سلطة؟
  • هل ترد سلباً على نجاح الآخرين؟
  • هل تقاطع أو تتحدث عن الناس في المحادثات؟
  • كم مرة تشعر بالغيرة؟ كن صادقا.
  • هل تحتاج إلى عرض صور لكل ما تفعله؟
  • هل تصف نفسك باستعراضية؟
  • هل سبق لك أن سميت بأشياء مثل المهيمن أو ألفا أو المغنية؟

عند الإجابة على هذه الأسئلة بصدق تام ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد ما إذا كان سلوك البحث عن الانتباه قد وصل إلى مستويات إشكالية. سيجيب معظم الناس بنعم على عدد قليل من هؤلاء. إذا أجبت بنعم على أكثر من النصف ، فقد ترغب في مواصلة القراءة.



قم بجرد مخاوفك الأمنية

غالبًا ما يكون سلوك البحث عن الاهتمام مؤشراً على حالات عدم الأمان العميقة الجذور. ابدأ بوضع قائمة بالأشياء التي لا تشعر بالأمان حيالها. فكر في مصدر عدم الأمان ولماذا تشعر بهذه الطريقة. من هناك ، ضع قائمة بجميع الطرق التي تتصرف بها للتعويض عن أوجه القصور المفترضة هذه. اسأل نفسك ما إذا كان الاهتمام الذي تحصل عليه من التمثيل هو فعل أي شيء يجعلك تشعر بمزيد من الأمان أو الثقة في نفسك. ثم حاول التفكير في طرق أخرى أكثر فاعلية قد تكون قادرًا على التعامل معها. يساعد في الاحتفاظ بمجلة يومية للتأملات والملاحظات العامة طوال هذه العملية.دعاية



مركز الاهتمام

راقب سلوكك

بمجرد قيامك ببعض الكتابة والتأمل من مسافة بعيدة ، حاول أن تمسك نفسك بالتمثيل في الوقت الفعلي. ستجد دوافعك أسهل قليلاً في تحديدها من داخل اللحظة. لا تحاول إيقاف نفسك في البداية ، فقط انتبه لما يحدث ومن أين يأتي. لاحظ كيف يجعلك الانتباه تشعر وما الذي يدفعك للبحث عنه. ثم انتبه إلى العواقب. هل خطوت على أصابع أي شخص في طريقك إلى دائرة الضوء؟ هل أشاد الناس بأدائك؟ كيف شعرت بهذا المديح؟ هل يبدو أن أفعالك تأخرت من أي شخص؟ لماذا تعتقد انه ربما يحدث؟ يجب أن تكتب عن هذه الملاحظات بالتفصيل للسماح بتحليل شامل. إذا كنت تواجه مشكلة في البدء ، فحاول التفكير مرة أخرى كل مساء في الوقت الذي سعيت فيه بنشاط للحصول على المكافآت أو الاهتمام في ذلك اليوم. ثم اكتب عنها في وقت لاحق. إذا كنت تفعل هذا كل يوم لفترة من الوقت ، فسيكون من السهل عليك اللحاق بنفسك والتفكير في الأشياء في الوقت الحالي. حاول الحفاظ على هذا الحضور اليقظ باستمرار قدر الإمكان بمجرد أن تتعود عليه.دعاية

توقف عن محاولة التأثير على الآخرين

كثير من الأشخاص الذين يسعون إلى جذب الانتباه على نطاق واسع لديهم مشكلات تتعلق بالسيطرة. إنهم يجدون صعوبة في التحكم في أنفسهم ، ومع ذلك لديهم دوافع عالية للسيطرة على الآخرين. نظرًا لأن الآخرين يتأثرون بشكل كبير بالمثال أكثر من النوايا ، فإن الباحثين عن الاهتمام يقضون الكثير من الوقت في الإحباط عندما لا تسير الأمور وفقًا لخططهم أو رغباتهم. الأخبار العاجلة: لا يمكنك أن تتوقع من الآخرين أن يفعلوا ما تريدهم أن يفعلوه. لا يمكنك التحكم في أي شخص آخر ، وكلما توقعت من الآخرين ستصاب بخيبة أمل أكثر. حوّل طاقتك إلى الداخل واجعل نفسك مثالًا أفضل لما تريد رؤيته في الآخرين. حتى لو لم يتبع أي شخص آخر ، على الأقل ستعرف أنك تقوم بدورك لجعل الأمور تحدث بالطريقة التي تريدها. عندما تركز على التحكم في الشيء الوحيد الذي يمكنك حقًا - وهو نفسك - ستندهش من مدى صحة إنجاز الأشياء. عند القيام بذلك ، فإنك تنشئ مصدرًا مستدامًا للتحقق الذي طالما سعيت إليه من الآخرين ، وأعدك بأنك ستجد أنها الطريقة الحقيقية لزيادة الثقة والقضاء على حالات عدم الأمان.



افهم أن التقدم سيستغرق وقتًا

بمجرد معالجة مشكلة كهذه والتزامك بالعمل عليها ، فإن الجزء الأكثر أهمية هو المتابعة. هذا يعني تغيير الكثير من العادات السيئة حقًا. سيكون الأمر صعبًا لأنك لن ترى التغييرات التي تصوّرها بين عشية وضحاها. يستغرق عيد الغطاس وقتًا ليغوص فيه. غالبًا ما يستغرق السلوك القهري سنوات لتغييره بالكامل. في حين أن هناك العديد من معالم التقدم على طول الطريق ، اعلم أيضًا أنه سيكون هناك الكثير من الفشل. من المهم أن تتحمل المسؤولية عن الأخطاء دون معاقبة نفسك بشدة أو التخلي عن القتال. هذا صعب للغاية ولكنه يستحق ذلك تمامًا.دعاية

ابحث عن العلاج

يمكنك فقط تتبع جميع الروابط بين دوافعك العميقة والسلوكيات الناتجة ؛ ومع ذلك ، فإنه يساعد في الحصول على إرشادات من شخص درس علم النفس ولديه خبرة في مساعدة الآخرين من خلال مثل هذه الأشياء. لا توجد وسيلة للتنبؤ بما ستؤدي إليه أو ستنتج من أهم تقدم نفسي لنا. بالنسبة لك ، فإن معالجة الحاجة القهرية إلى الاهتمام قد يكون مجرد خدش في سطح قضايا أعمق بكثير. هذه هي رحلة التعلم مدى الحياة وتحسين الذات. لحسن الحظ ، ليس عليك القيام بذلك بمفردك. تتوفر أنواع عديدة من الاستشارة والعلاج للأشخاص الملتزمين بتغيير سلوكهم. كلما كنت أكثر صدقًا مع نفسك وزادت قدرتك على تقبل النقد بشكل بناء ، كلما كان العلاج أكثر فعالية.



يجب أن أختم بالقول إنه ليس كل سلوك البحث عن الاهتمام سلبيًا. يمكن أن يكون التقدم والعلاقات مدمرًا للغاية إذا أصبح هاجسًا قهريًا ، لكن لا ينبغي لأحد أن يسعى إلى القيام بكل الأعمال من وراء الكواليس دون اعتراف. أنت تستحق أن ترى فوائد عملك. كما هو الحال مع العديد من الأشياء الأخرى ، هناك توازن يجب البحث عنه هنا. في بعض الأحيان يتعين عليك تجربة كلا الطرفين المتطرفين قبل أن تتمكن من إيجاد حل وسط. فقط ضع في اعتبارك أن الشخص الواثق والآمن لا يركز على الائتمان أو الاعتراف بما يفعله. لديه دوافع تتعلق برفاهية الآخرين وسيقدم كل ما لديه مع أو بدون الحصول على ميدالية. يسهل على الآخرين الارتباط به لأنه لا يسعى إلى التحقق المستمر من إنجازاته. باختيارك أن تكون أقل تطلبًا للانتباه والتحكم ، فإنك تزيد من قدرتك على التعاون مع الآخرين.دعاية