5 أسباب عدم الأمان في العلاقة لا يجب التغاضي عنها

5 أسباب عدم الأمان في العلاقة لا يجب التغاضي عنها

برجك ليوم غد

كبشر ، لن يكون أي منا واثقًا ومتأكدًا حقًا من كل جانب من جوانب حياتنا (بعد كل شيء ، نحن لسنا إلهًا) ، ويمكن أن تؤدي لحظات عدم اليقين هذه إلى الشعور بعدم الأمان في بعض الأحيان تجاه أنفسنا. قد يكون عدم اليقين بشأن مظهرنا ، أو خيارات حياتنا ، أو حتى شيء غير مهم مثل ما إذا كنا على متن الحافلة المناسبة للعمل اليوم. النقطة المهمة هي أننا جميعًا لدينا نوع من الخبرة عندما يتعلق الأمر بمواجهة حالات عدم الأمان.

ومع ذلك ، لماذا يميل بعض الناس إلى مواجهة حالات انعدام الأمن أكثر من غيرهم ، مع تكرار وشدة أكبر على ما يبدو؟ يصبح هذا أكثر وضوحًا أثناء العلاقات عندما تكون العواطف متضمنة ، وفي بعض الأحيان ينتهي بنا الأمر بالشعور بالاستنزاف نتيجة التوقعات المستمرة لشريكنا بعدم الأمان التي ترهقنا. قد يكون الأمر كذلك في الاتجاه المعاكس وأنت الشخص الذي يواجه عدم الأمان ، لكنك لا تعرف سبب ذلك في المقام الأول.



في كلتا الحالتين ، إذا شعرت أن علاقتك الحالية لها مستقبل محتمل ، ولكن العقبة الرئيسية التي تعرضها كلها للخطر هي عدم الأمان ، ثم القدرة على تحديد السبب الجذري وراء عدم أمانك أو عدم أمان شريكك ، وكذلك فهم كيفية التغلب عليها ، يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً لمساعدتك في حفظ علاقتك.



أسباب عدم الأمان في العلاقة

فيما يلي الأسباب الخمسة الرئيسية لعدم الأمان في العلاقة والتي يجب ألا تغفلها.

1. تدني احترام الذات / الثقة

نحن دائمًا في علاقة آمنة بقدر ما نسمح لأنفسنا أن نكون كذلك. ولكن إذا كنا نشعر بالفعل بعدم اليقين بشأن كل جانب من جوانب حياتنا تقريبًا ، فكيف نتوقع أن تكون علاقاتنا مختلفة؟

احترام الذات متدني ولواء انعدام الثقة يمكن القول إنه السبب الرئيسي لانعدام الأمن في العلاقات وعادة ما يعود إلى تربية الشخص.



التعرض للمضايقة والتخويف في المدرسة ، وإخبارك باستمرار أنك لم تكن جيدًا بما يكفي ، أو ربما حتى قلة المودة المناسبة أثناء النمو ... كل هذه التجارب سيكون لها بالتأكيد آثار طويلة المدى على الشخص وإذا تركت دون حل ، فسوف تستمر حتى مرحلة البلوغ .

بغض النظر عن المكان الذي نشأت منه ، فإن النتيجة الناتجة ستظل دون تغيير نسبيًا ، وغالبًا ما يكبرون ويشعرون باستمرار بعدم الأمان بشأن كل شيء بسبب التكييف الذي تلقوه على مر السنين.



إذا كنت تشك باستمرار في عواطفهم وأفكارهم وسلوكياتهم ، فلن ينتهي بك الأمر فقط إلى إسقاط هذه الشكوك على علاقتك وشريكك ، بل سيؤدي أيضًا إلى سلسلة من الأفكار والمخاوف غير المنطقية ، والتي تزيد فقط من تضخيمها. تلك المشاعر من انعدام الأمن.دعاية

2. التجارب السابقة السلبية (الأمتعة العاطفية)

لقد ابتعد الكثير منا عن علاقات معينة إما بسبب حدوث شيء سيء (غير مخلص ، غير أمين ، وما إلى ذلك) أو ربما كانت طبيعة العلاقة نفسها شديدة السمية (مسيئة ، وغير متوفرة عاطفياً ، وما إلى ذلك). بينما نبتعد عن مثل هذه العلاقات ، فإن الشيء الصحي الذي يجب القيام به هو ترك تلك الذكريات السلبية وراءنا ثم تجاوزها في النهاية للبدء من جديد.

ومع ذلك ، ينتهي الأمر ببعضنا إلى التمسك بتلك المشاعر السلبية ، بل إننا نضعها في علاقاتنا اللاحقة كأمتعة عاطفية لم يتم حلها. يؤدي هذا إلى عدم الأمان والقلق الذي ينتهي بنا الأمر إلى إسقاطه على شركائنا الجدد ، لأننا نضعهم دون وعي ضد أي ألم أو يؤذينا السابقين.

نتيجة لذلك ، نشعر ببعض حالات عدم الأمان تجاه شريكنا وقد تكون هناك صعوبات عندما يتعلق الأمر بالثقة فيهم ، حتى لو لم يقدموا لنا أي سبب لعدم القيام بذلك.

عندما نضع أعباء عاطفية سابقة في علاقة جديدة ، فإننا نخلق تلقائيًا بيئة يسودها انعدام الأمن ، ونخرب العلاقة الجديدة بشكل أساسي من خلال تحميل شريكنا الجديد مذنبًا لشيء لم يفعله حتى.

3. أنماط المرفقات

بناءً على البحث النفسي (نظرية التعلق) ، تم التعرف على أن الطفل يطور أنماط ارتباط مختلفة (آمنة أو غير آمنة) اعتمادًا على طريقة تفاعل والدهم معهم.

ووجد أيضًا أن أنماط التعلق هذه يمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ وتلعب دورًا مهمًا في الطريقة التي يشكل بها الأفراد علاقاتهم. يمكن أن يؤدي إهمال الطفولة إلى شعور الشخص بعدم الأمان بدرجة أكبر كشخص بالغ ولأن احتياجاته العاطفية لم يتم تلبيتها أثناء نشأته.

يتسبب هذا في توقعات كبيرة لانعدام الأمن خاصة في العلاقة ، لأن الفرد الذي لديه أسلوب ارتباط غير آمن لديه خبرة قليلة أو معدومة عندما يتعلق الأمر بتلبية احتياجاته العاطفية. في اللحظة التي يفهمون فيها أخيرًا ما يشعرون به عند تلبية احتياجاتهم العاطفية ، يتم إنشاء اعتماد غير صحي. هذا الفرد ليس لديه وسائل أخرى متصورة لتلقي هذه المودة

مع أي شيء يُنظر إليه على أنه ثمين بالنسبة لشخص ما ، يأتي أيضًا الخوف العام من فقدانه. ومن المحتمل أن ينتهي الأمر بالشخص الذي لديه أسلوب ارتباط غير آمن بالتعبير عن هذه المخاوف بطرق واضحة. بامكانهم تغار بسهولة ، حساسة للغاية ، تسعى باستمرار إلى التحقق منك ، ويمكن أن تصبح شديدة التشبث لأنهم يشعرون بالتهديد من أي شيء قد يجذب انتباه شريكهم بعيدًا عنهم.

4. وفاء الحياة الشخصية (أو عدم وجودها)

باعتبارك شخصين متميزين قبل العثور على بعضهما البعض ، سيكون لكل منكما جوانب فريدة عن أنفسهما تجعلكما فريدًا. حياتك المهنية ، وهواياتك ، وأهدافك ، وآرائك ، وحتى طعامك المفضل ، كلها جوانب مصممة خصيصًا لنفسك لا تخلق فقط هويتك الشخصية ، ولكنها ستوفر لك أيضًا إحساسًا بالإنجاز.دعاية

يميل الكثير من الناس إلى فقدان هوياتهم الفردية بعد الدخول في علاقة ، وبالتالي يفقدون أيضًا هذا الشعور بالإنجاز الشخصي للحياة. نتيجة لذلك ، يلجأون إلى شركائهم بدلاً من ذلك ، ويبدأون في الاعتماد عليهم من أجل تزويدهم بالرضا عن الحياة ومعناها.

هذا العامل في حد ذاته ، مع اعتباره غير صحي ، قد لا يؤدي بالضرورة إلى عدم الأمان في العلاقة. ومع ذلك ، عندما نطور اعتمادنا على شخص آخر لإضفاء معنى على حياتنا وتحقيقها ، فعادةً ما يكون هناك أيضًا توقع لا شعوري أن يشعر الشخص الآخر بنفس الطريقة تجاهنا ، والذي يأتي جنبًا إلى جنب مع اعتمادنا.

قد يتسبب هذا في عدم الأمان وحتى الشعور بالغيرة ، عندما يختبر شريكنا شكلاً خارجيًا من السعادة لا علاقة له بنا ، أو عندما يحدث تغيير إيجابي في حياة شريكنا. بدلاً من الشعور بالسعادة والدعم لإنجازات شريكنا ، ينتهي بنا الأمر بالشعور بالمرارة وعدم الأمان ، كل ذلك لأن شيئًا آخر (بعيدًا عنا) كان قادرًا على جعل شركائنا سعداء ومنح حياتهم معنى.

5. تجارب العلاقات السابقة غير المتكافئة

عند نقطة معينة في حياة كل شخص بالغ ، سنستنفد في النهاية كل علاقتنا 'المرات الأولى'. ربما اتصلنا سابقًا بشخص ما من علاقة سابقة بـ 'رفيقنا' من قبل ، أو ربما اقتربنا من الاستقرار. نتقدم جميعًا بوتيرة مختلفة وحتى مقدار خبرة العلاقة سيختلف لكل فرد.

إذا لم تكن شخصًا واثقًا لتبدأ به ، فإن الالتقاء بشخص لديه خبرة أكبر بكثير منك أو منخرط سابقًا في علاقة جدية يمكن أن يتسبب بسهولة في انعدام الأمن في العلاقة.

إذا كنت تجري مقارنات باستمرار بينك وبين شريكك السابق أو العلاقة العاطفية التي كانت تربطهم من قبل (والتي من المحتمل أن تكون أكبر من علاقتك) ، يمكن أن تتشكل مشاعر الدونية بسهولة عندما تبدأ في الشك في نفسك وتتساءل عما إذا كان بإمكانك فعل ذلك. ترقى.

ما الذي يمكنك فعله للتغلب على انعدام الأمن؟

إذا وجدت نفسك غير آمن في العلاقة ، فإليك ما يمكنك فعله للتغلب على مخاوفك (أو مساعدة شريكك في التغلب على مخاوفهم).

الوعي الذاتي (اليقظة)

الخطوة الأولى في التغلب على أي مشكلة هي إدراك وجود واحدة والاعتراف بها. إذا كنت لا تعرف حتى أن مخاوفك تؤثر سلبًا على علاقتك أو ما هو أسوأ من ذلك ، فلا تدرك أنك تتصرف بعدم الأمان في البداية ، فلا توجد طريقة يمكنك من خلالها تجاوز هذه المشاعر وعدم الأمان ستكون مشكلة متكررة.

لا يكفي أن تعرف فقط أن المشكلة موجودة ، إذا لم تكن على استعداد لفعل أي شيء حيالها. تحتاجتطوير وعي ذاتي أكبرعلى مشاعرك إذا كنت تأمل في تحسين الطريقة التي تشعر بها وتتصرف حيال أمور معينة.دعاية

في النهاية ، يعد وجود الوعي واليقظة تجاه نفسك الفردية أمرًا ضروريًا للتغلب على حالات عدم الأمان ومنع نفسك من التصرف دون وعي أو الشعور بالغيرة أو حتى التلاعب بشريكك كلما شعرت بعدم الأمان بشأن شيء ما.

اتصال مفتوح وصادق

بغض النظر عما إذا كنت أنت أو شريكك الذي يواجه حالة من عدم الأمان ، فإن أحدكم سيثير حتماً الأمر في مرحلة ما أثناء العلاقة. السؤال الرئيسي هنا هو متى وأين.

هل ستخرج كذخيرة لإيذاء الشخص الآخر أثناء الخلاف؟ أو كنقاش مفتوح يمكن للطرفين التحدث عنه بشكل مريح دون اتخاذ موقف دفاعي أو الشعور بالإهانة؟

بدون وجود خط اتصال صحي مع شريكك ، فإن مشاعر الإحباط والسلبية ستزداد سوءًا وتتفاقم تدريجياً مع كل 'حلقة' إضافية من انعدام الأمن تحدث ، مما يتسبب في تدهور العلاقة ببطء.

إذا رأيت إمكانات مع شريكك الحالي ، فسيتعين عليك البدء في العمل على إنشاء خط اتصال صادق ومنفتح وصحي معهم. لا تقلق كثيرًا من أن ينتهي بك الأمر إلى إيذاء مشاعر الشخص الآخر بحيث تتجنب المواجهات تمامًا ، لأن البديل المتمثل في كبتها لن يؤدي إلا إلى نتيجة أسوأ بكثير.

ابحث عن وقت للجلوس مع شريكك وأخبره أن هناك شيئًا ما يدور في ذهنك (ليس عندما تكون في وسط جدال أو عندما يكون هناك أي نوع من التوتر بين الطرفين).

أولاً ، ابدأ بإخلاء المسؤولية من أن كل ما ستقوله ليس المقصود منه 'الوخز' أو الإيذاء أو التقليل من شأنهم ، بل لأنك ترى مستقبلًا معهم ، وبالتالي ترغب في أن تكون صادقًا و الانفتاح على مشاعرك حتى يصبح كلاكما أقوى كزوجين من خلال العمل معًا للتغلب عليها.

كن حذرًا عند اختيار كلماتك ، خاصةً إذا كنت تحاول إخبار شخص غير آمن بالفعل بأنه غير آمن. تجنب استخدام كلمات المواجهة مثل 'أنت' (أي أنك تتصرف دائمًا بشكل غير آمن!) وبدلاً من ذلك ، اختر بدائل أكثر ليونة من غير المرجح أن تثيرها حتى تستمر المناقشة بطريقة إيجابية (على سبيل المثال ، لقد لاحظت وجود كانت بعض حالات عدم الأمان في العلاقة مؤخرًا).

هدفك في نهاية اليوم ليس فقط حملهم على إدراك والاعتراف بأن لديهم هذه المخاوف ، ولكن الأهم من ذلك ، إخبارهم أنك ستظل بجانبهم بغض النظر عن أي شيء (تذكر أن مخاوفهم لن تختفي بطريقة سحرية لمجرد أنك طرحتها) وما زلت مضطرًا لتقديم تنازلات معينة عند اقتراح طرق لتحسين الموقف.دعاية

أشرك معالجًا محترفًا للمساعدة في معالجة المشكلات العميقة الجذور

لسوء الحظ ، لا يمكن التغلب على جميع المشكلات من خلال التيسير الذاتي ، وهناك بعض الأشخاص الذين سيكون عدم الأمان لديهم متجذرًا بعمق لدرجة أن المساعدة المهنية قد تكون مطلوبة قبل رؤية أي تحسن.

إذا كان سبب انعدام الأمن لديك أو لدى شريكك مرتبطًا بقضايا أكثر خطورة مثل التنشئة السيئة في مرحلة الطفولة أو التعرض لحادث معين قد يكون سببًا لصدمة / قلق شديد ، فلن يكون بمقدوركما التغلب على هذه المشكلات. المشكلات وحدها ، ويجب إشراك معالج أو مستشار محترف للمساعدة في تسهيل ذلك بشكل أفضل.

افكار اخيرة

كيف يمكننا أن نأمل أن يحبنا الآخرون إذا لم نكن قادرين حتى على حب أنفسنا أولاً؟

هناك حقيقة معينة لهذه المقولة المبتذلة ، والشخص الذي لديه مخاوف كبيرة بشأن شركائه يميل عادةً إلى أن يكون لديه أيضًا إحساس منخفض بحب الذات. عندما يفتقر الشخص إلى الثقة وتدني احترام الذات ، فإن قيمته الذاتية تتأثر أيضًا وهذا يؤدي إلى نمو الشعور بعدم الأمان نتيجة لذلك.

يشك الشخص غير الآمن باستمرار ويتساءل عن قرار شريكه بالتواجد معه ، لمجرد أنه غير قادر على رؤية قيمته الخاصة. إنهم يشعرون دائمًا بعدم الأمان بشأن سبب اختيار شريكهم لهم عندما لا يعتقدون أنهم حتى يستحقون الحب في المقام الأول.

إذا كنت شخصًا غير آمن باستمرار في علاقتك - كان هناك سبب لاختيارك شريكك أولاً ولم يكن ذلك عن طريق الصدفة أو عن طريق الصدفة. اختارك شريكك لأنهم رأوا فيك صفات معينة شعروا بالانجذاب إليها ؛ الصفات التي كنت تفشل باستمرار في ملاحظتها وأحيانًا تظل في حالة إنكار.

عليك أن تتعلم كيف تبدأ باحتضان هذه الصفات وتعزيز حب أكبر لنفسك ، لأن مفتاح الحصول على علاقة آمنة ومحبّة يبدأ بك.

في نهاية اليوم ، تعتبر حالات عدم الأمان في الأساس إسقاطًا للشكوك والمخاوف والشكوك الظاهرة لدى الشخص. لا يوجد أبدًا سبب واحد واضح وراء انعدام الأمن لدى الشخص ويميل إلى أن يكون مزيجًا من عدة عوامل (في الماضي والحاضر) من شأنها أن تخلق حالات عدم اليقين هذه.

إن تحديد السبب الجذري وراء عدم أمانك أنت أو شريكك وفهم كيفية التغلب عليه هما عمليتان أساسيتان للعمل عليهما ، إذا كنا نأمل في أي وقت في إنشاء علاقة دائمة مع شركائنا.دعاية

رصيد الصورة المميز: جاستن فوليس عبر unplash.com

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
35 طريقًا مدهشًا في العالم يجب أن تقودها في حياتك
35 طريقًا مدهشًا في العالم يجب أن تقودها في حياتك
حان الوقت لطرد الوالدين في رأسك
حان الوقت لطرد الوالدين في رأسك
أشياء مدهشة ستحدث عند تناول ملعقة من العسل كل يوم قبل النوم
أشياء مدهشة ستحدث عند تناول ملعقة من العسل كل يوم قبل النوم
16 من رواد الأعمال الشباب والناجحين الذين يثبتون أن العمر ليس سوى رقم
16 من رواد الأعمال الشباب والناجحين الذين يثبتون أن العمر ليس سوى رقم
كيف تجعل أحلامك حقيقة
كيف تجعل أحلامك حقيقة
10 أشياء ستحدث عندما تتوقف عن تقييد نفسك
10 أشياء ستحدث عندما تتوقف عن تقييد نفسك
15 طريقة سهلة للحصول على شعر ناعم وحريري
15 طريقة سهلة للحصول على شعر ناعم وحريري
21 اقتباسات ستجعلك تفكر في رحلتك في الحياة
21 اقتباسات ستجعلك تفكر في رحلتك في الحياة
ابحث عن نسخة أفضل من نفسك وإلا ستكره نفسك لاحقًا
ابحث عن نسخة أفضل من نفسك وإلا ستكره نفسك لاحقًا
11 مهارة تنظيمية يحتاجها كل قائد ذكي
11 مهارة تنظيمية يحتاجها كل قائد ذكي
كيف تتوقف عن إضاعة الوقت وتكون أكثر إنتاجية
كيف تتوقف عن إضاعة الوقت وتكون أكثر إنتاجية
كيفية الخروج من شبق: 12 طريقة مفيدة للتخلص من المشاكل
كيفية الخروج من شبق: 12 طريقة مفيدة للتخلص من المشاكل
هل تخدع نفسك بدافع الحب؟
هل تخدع نفسك بدافع الحب؟
9 فوائد للبندق لم تكن تعرفها
9 فوائد للبندق لم تكن تعرفها
كيفية وقف القلق
كيفية وقف القلق