هل أنت من الذين استسلموا لفخ عقلية الضحية؟ اسأل نفسك: عندما تحدث أشياء سيئة ، هل تتحمل المسؤولية عنها أم تلوم العالم؟

إذا كان هذا هو الأخير ، فمن المحتمل أن يكون لديك. عندما تحدث تحديات في الحياة ، فمن السهل أن تدع عواطفك تستفيد منك وتفترض أن العالم في الخارج ليأخذك. لا بأس أن يكون لديك حفلة شفقة بين الحين والآخر. ومع ذلك ، إذا خرجت عن السيطرة ، فمن السهل أن تبدأ في التعثر في حالة الضحية.

من المستحيل أن تكون سائق حياتك إذا كان كل ما تفعله هو لعب بطاقة الضحية. في رأيي ، هذه هي أسرع طريقة لتفقد قوتك. لديك خياران - الإيمان بأن الحياة تحدث لك أو لك.

جدول المحتويات

1. ما هي عقلية الضحية؟
2. كيف أعرف ما إذا كانت لدي عقلية الضحية؟
3. كيف أتوقف عن هذه العقلية؟
4. افكار اخيرة
5. مزيد من النصائح حول كيفية التخلص من عقلية الضحية

ما هي عقلية الضحية؟

الأشخاص الذين لديهم عقلية الضحية نعتقد أن الحياة تحدث لهم وليس لهم. ونتيجة لذلك ، يسارعون إلى الشعور بالضحية عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها.

عقلية الضحية هي سمة شخصية مكتسبة يميل الشخص فيها إلى الاعتراف أو اعتبار نفسه ضحية للأفعال السلبية للآخرين.عقلية الضحية هي في جوهرها شكل من أشكال التجنب. إنها طريقة للقول ، أنا أرفض تحمل أي مسؤولية تجاه نفسي أو حياتي.

نتيجة لذلك ، قد تتجنب الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، أو اتخاذ قرارات صعبة ، أو القيام بأي شيء لتحسين حالة حياتك. باختصار ، تظل عالقًا ومشلولًا بالخوف. أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعًا على أن هذا يبدو مكانًا سيئًا.

قالها ستيف مارابولي بشكل أفضل ،

عقلية الضحية ستجعلك ترقص مع الشيطان ، ثم تشتكي من أنك في الجحيم.

لسوء الحظ ، هناك مردود كبير لاعتماد هذه العقلية. لقد تم منحك مساحة لإقامة حفلة شفقة ، لتجاهل المشاعر الفوضوية ، والحصول على تعاطف الآخرين.

يكون ذلك فقط عندما تكون مستعدًا لتغيير وجهة نظرك ورؤية أحداث حياتك على أنها تحت سيطرتك بالكامل بحيث يمكنك التحكم في قوتك.

كيف أعرف ما إذا كانت لدي عقلية الضحية؟

دعونا نلقي نظرة على أربع علامات تدل على أن لديك عقلية الضحية ونجد طرقًا لكيفية التحرر منها.

1. أنت تهجم كل مشاكلك

الأفراد الذين يتسببون في كارثة المشكلات يفكرون دائمًا في الأسوأ. إن التهويل الكارثي لمشاكلك هو عندما تسمح لنفسك بالاعتقاد بأنه حتى أصغر المضايقات هي نهاية العالم.^[1]

إذا كنت تفترض دائمًا أن الأسوأ سيحدث ، فسوف يستمع إليك الكون ويعطيك بالضبط ما تطلبه. في المرة التالية التي تجد فيها نفسك تفكر في مدى فظاعة شيء ما ، اعمل على وضع تجربتك في منظورها الصحيح.

اسأل نفسك ، ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟سيساعدك هذا على تذكيرك بأن النتيجة قد لا تكون بالسوء الذي تتوقعه.

2. تشعر بالعجز

من أصعب الأمور التي يجب التعامل معها عندما تعيش مع عقلية الضحية الشعور بالعجز. عندما تحدث أشياء سيئة ، من السهل أن تشعر أنه ليس لديك سيطرة على الموقف.

عندما تجد نفسك في إحدى هذه المواقف ، ركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها. يمكن أن يساعدك العثور على شيء يمكنك التحكم فيه على الشعور بأنك قد استعدت بعضًا من قوتك ، وهذه خطوة كبيرة.دعاية

طريقة أخرى لتحررمن الشعور بالعجز هو التدرب على قول لا. ليس عليك أن تفعل كل ما هو متوقع منك. لا بأس أن تضع احتياجاتك الخاصة أولاً.

3. أنت منخرط في الحديث الذاتي السلبي

يرتبط الشك الذاتي ارتباطًا وثيقًا بالضحية. بمجرد أن يقع شخص ما في غرام عقلية الضحية ، فسوف يقوم دون وعي بتخريب أفضل جهوده حتى يتطابق مع عقله الواعي.^[2]

إذا كنت تعتقد أنك لست مستحقًا ، فستشعر دائمًا كما لو أن العالم قد خرج منك. ستغذي المعتقدات المدمرة سلوك الضحية لدرجة يصبح فيها التقليل من شأن نفسك أمرًا معتادًا. سيكون من الصعب أن تظل متحمسًا في الحياة عندما تتحدث دائمًا عن نفسك.

4. كنت تعتقد أن العالم في الخارج ليأخذك

إذا شعرت أن العالم يحاول باستمرار إيذائك أو جعلك بائسًا ، فأنت تعلم أنك قد تحولت إلى ضحية. الحياة لا تنال منك. في الواقع ، يحاول دائمًا العمل لصالحك إذا اخترت تبني عقلية النمو.

في الحياة ، ستحدث أشياء كثيرة خارجة عن إرادتك. إن مهمتك هي أن تقرر كيف ستستجيب لتلك الأحداث. عندما تبدأ في رؤية التحديات على أنها فرص للنمو ، فجأة ، تبدأ في ملاحظة أن الحياة تجبرك على الارتقاء إلى المستوى الأعلى ، وهي نعمة مقنعة.

كيف أتوقف عن هذه العقلية؟

الخطوة الأولى للخروج من عقلية الضحية هي فهم وقبول عقلية الضحية. الخطوة التالية هي تحويل أفكارك من الشعور بالضحية إلى إدراك أنك ناجٍ. إنه تحرير بشكل لا يصدق عندما تدرك أنك لم تعد ضحية لظروف حياتك.

إذا كنت تريد أن تكون ناجًا حقيقيًا ، فعليك أن تركز اهتمامك بدرجة أقل على السلامة والأمن والمزيد على التطوير المعتقدات الذاتية الإيجابية .^[3]

يعرف الناجون أنهم الرؤساء التنفيذيون لحياتهم ، مما يعني أنهم يتحملون المسؤولية الكاملة عن كل ما يحدث - سواء كان جيدًا أو سيئًا. أيضًا ، بدلاً من رؤية العالم من خلال عدسة بالأبيض والأسود ، يكون الناجون منفتحين على طرق جديدة للتفكير والتصرف إذا كان ذلك سيدعم نموهم وتطورهم.دعاية

1. تحديد وتحدي المعتقدات التي تحد من المعتقدات

المعتقدات هي تصورات مشروطة مبنية على ذكريات قديمة عن الألم والمتعة. تستند هذه الذكريات على كيفية تفسيرنا لتجاربنا وعاطفتها بمرور الوقت.^[4]

إذا كانت هذه المعتقدات محبطة في طبيعتها ، فإنها تؤدي إلى تخريب الذات والشعور بالعجز. إذا كنت تريد أن تتوقف عن أن تكون ضحية ، فعليك أولاً تحديد الصوت الداخلي الناقد الذي خلق مشاعر الضحية والظلم.

متى تبلورت مشاعر الشفقة على الذات وانخفاض الكفاءة الذاتية واللوم الكاذب في حياتك؟ يمكن عادةً إرجاع عقلية الضحية إلى طفولته كآلية للبقاء أو كسلوك مكتسب لاحظناه من والدينا.

عندما تبدأ في فهم سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها ، فإنك تتحمل مسؤولية الأفكار وتدرك أن لديك القدرة على تغيير وتحويل السرد من ضحية إلى منتصر.

2. تحمل المسؤولية عن حياتك

عندما تتحمل مسؤولية حياتك ، فإنك تمتلك أفكارك ومشاعرك وأفعالك. أنت تصمم الحياة وفقًا لشروطك لأنك تعلم أن لديك القدرة على إنشاء واقعك.

اللحظة التي تتوقف فيها عن لوم العالم هي اللحظة التي تتحول فيها من ضحية إلى منتصرة. فجأة ، تبدأ الحياة في العمل لصالحك لأنك اخترت الظهور لنفسك.

3. تبني موقف الامتنان

ترتكز الضحية على الشعور 'بالنقص' كما لو لم يكن هناك ما يكفي من شيء. نقيض 'النقص' هو 'الوفرة' ، وهنا يأتي دور الامتنان.

أسرع طريقة للتوقف عن كونك ضحية هي تبني موقف من الامتنان. اعتد أن تسأل نفسك ، ما الذي أنا ممتن له اليوم؟دعاية

الامتنان هو ببساطة الاعتراف الواعي بما يجلب لك السعادة في اللحظة الحالية. عندما تتوقف عن الهوس بشأن الأشياء الخاصة بك وتنظر إلى الصورة الأكبر ، تبدأ في إدراك كم أنت محظوظ حقًا.

4. فكر بإيجابية

تزدهر الضحية من الأفكار السلبية. أفضل طريقة للتحول من ضحية إلى منتصرة هي تغيير تفكيرك. بدلاً من البحث عن السيئ في شيء ما ، ابحث عن الجانب المشرق وسط كل تحد.

افكارك تصنع واقعك. عندما تبدأ في التركيز على الأشياء الجيدة ، فإنك تجذب المزيد من الأشياء الإيجابية إلى حياتك. هذه هي اللحظة التي ستفتح فيها نفسك لتعيش حياة وفيرة من النمو الإيجابي والتغيير الذي لديه القدرة على تغيير حياتك.^[5]

على حد تعبير مارتن سيليجمان ،

التفاؤل ذو قيمة كبيرة لحياة ذات معنى. مع إيمان راسخ بمستقبل إيجابي ، يمكنك إعادة توجيه حياتك نحو ما هو أكثر أهمية.

افكار اخيرة

إذا سئمت من لعب دور الضحية ، قرر أنك مستعد لتصبح سيد حياتك ثم تصرف بناءً عليها. أنت قادر على القيام بأشياء عظيمة إذا كنت تؤمن بنفسك وتتصرف وفقًا لمعتقداتك.

حان الوقت الآن لاستعادة السيطرة على حياتك. هل أنت جاهز؟

مزيد من النصائح حول كيفية التخلص من عقلية الضحية

• هل تشعر وكأنك ضحية وكيف يجب أن تتعامل معها؟
• كيف تتوقف عن لعب دور الضحية في الحياة وتقاتل من أجل ما تريد
• 14 علامات واضحة شخص ما يلعب دور الضحية دائمًا

رصيد الصورة المميز: Remy_Loz عبر unsplash.com دعاية

المرجعي