3 علامات بسيطة لعلاقة قوية وصحية

3 علامات بسيطة لعلاقة قوية وصحية

برجك ليوم غد

في مساعدة العديد من الأشخاص على حل مشاكل علاقتهم ، غالبًا ما يُطلب مني علامات تدل على وجود علاقة جيدة.

حسنًا ، ما يثير الإعجاب في العلاقات هو ديناميكيات التقاء فردين معًا والبقاء معًا وسط مجموعة من التصورات والمفاهيم الخاطئة.



لا تتأثر علاقاتنا بأفعالنا الحالية فحسب ، بل تتأثر أيضًا بعلاقاتنا السابقة وتجارب الحياة التي نقدمها في العلاقة الحالية. تحدد كيفية تعاملنا مع المفاهيم الخاطئة وسوء الفهم قوة وصحة علاقتنا ومستوى السعادة التي يمكننا تجربتها.



تدفعنا الكثير من البرمجة اللاواعية التي تحدث طوال حياتنا إلى تخريب سعادتنا من خلال منعنا من الانخراط بشكل فعال ، خاصة عندما نتحرك عاطفيًا.

تتضمن هذه النصوص غير الواعية في الغالب ، والتي نميل إلى تشغيلها على الطيار الآلي ، أفكارنا وكلماتنا وأفعالنا الناتجة عنها. حتى أن البعض قد يشير إليهم على أنهم أمتعة. بينما يمكننا إعادة كتابة هذه النصوص ومنعها من تلويث علاقاتنا ، فإننا لا ندركها إلا عندما نكون في حالة تمكين عاطفيًا.

إذن ، ما هي علامات العلاقة الجيدة؟



يتلخص في هذه المتطلبات الأساسية الأربعة:

  • التمكين العاطفي
  • جاذبية محاذاة
  • الأداء الجنسي
  • أنت وشريكك

بينما يمكننا أن نأخذ على عاتقنا تطوير أنفسنا كفرد ، تنتج علاقة قوية وصحية من النمو الشخصي والعمل الجماعي مع شريكنا من أجل حل أي مشاكل.



دعونا نلقي نظرة على كيفية القيام بذلك.دعاية

1. التمكين العاطفي

علامة واضحة على وجود علاقة جيدة هي أن كلا الشريكين يواصلان التركيز على ما يريدان إنشاؤه وكيف يريدون أن يشعروا. قد يكون من السهل جدًا إلقاء اللوم على شريكنا عندما لا نشعر بالرضا عن أنفسنا أو نشعر بالارتباك إلى حد ما مع المنعطفات التي يبدو أن الحياة تلقيها علينا باستمرار.

لعلك سمعت عن القول: جعل الجبال من الأكوام الترابية. عندما لا نكون مسؤولين عن حالتنا العاطفية ، فهذا بالضبط ما نفعله!

قال أحدهم أيضًا ، ليس هذا ما تقوله ، ولكن كيف تقوله. كلماتنا والقوة العاطفية الكامنة وراءها إما أن تكون بناءة أو مدمرة في علاقاتنا.

من خلال محاولة تجاوز الخاص بك العواطف واستنباط المواقف الماضية ، قد تفجر الموقف الحالي تمامًا خارج السياق ، وتواصل إعادة إثارة نفسك وشريكك ، وتمنع حل المشكلات الأساسية. بصرف النظر عن ذلك ، فإنه يجعلك تشعر بالانفصال.

وللتذكير ، فإن السماح لنفسك بالانغماس في المضايقات البسيطة والتعليقات الساخرة من المرجح أن يؤدي إلى إحداث فجوة بينك وبين شريكك. إذن ، هل هذا يستحق اهتمامك؟

عندما نركز على ما لا نريده ، فإننا نتخلف باستمرار عن البرمجة اللاواعية القديمة المستمدة من تجارب حياتنا.يمكن أن تصبح هذه النصوص مدمرة للذات عندما يتم التعبير عنها من خلال الاجترار السلبي والتحدث الذاتي أو الملاحظات النقدية لشريكنا ، بدلاً من أن تكون ممتعة ، ومثيرة ، وطبيعية تحفيز الشريك الذي وقعوا في حبه .

يبدأ العديد من الأزواج في التنافس ضد بعضهم البعض عندما يتم تحفيزهم عاطفياً بدلاً من دعم بعضهم البعض لتحقيق أفضل نتيجة. بينما يمكننا أن نصبح سريعًا مهووسين بأن نكون على صواب (أو لا نكون مخطئين) ، فمن الضروري أن نبقى حاضرين ، والتركيز على ما نريد أن نشعر به ، ومواءمة كلماتنا وأفعالنا تجاه تلك النتيجة.

الأزواج الذين يتمتعون بعلاقة قوية وصحية يراقبون بوعي حالاتهم العاطفية ، وبالتالي يمكنهم التأثير على تأثير تواصلهم اللفظي وغير اللفظي بطريقة إيجابية. يوفر هذا فائدة طويلة الأجل تتمثل في تعزيز رغبتهم العامة في أن يكونوا معًا والتواصل على مستويات أكثر حميمية.[1]

2. الجذب في المحاذاة

لا يلعب الأوكسيتوسين ، المعروف بهرمون الحب والترابط ، دورًا مهمًا فقط في العلاقة الحميمة. في الحقيقة ، من الضروري أيضًا زيادة الثقة و جاذبية بين شخصين. يتم تصنيعه في دماغ الإنسان عندما تثق بشخص ما ، فإن جزيء الأوكسيتوسين يحفز أيضًا التبادل.دعاية

نحن نعيش في عصر يسود فيه استقلال الفرد ، وأصبحت الأعراف الاجتماعية للفروسية زائدة عن الحاجة للأسف. ومع ذلك ، فليس من المناسب أبدًا أن نشعر بالرضا عن كيفية تفاعلنا مع بعضنا البعض وفي احترام البيئة التي نتشاركها.

وفقًا لبول زاك ، عالم الأعصاب والباحث في جامعة كليرمونت للدراسات العليا ، يتم إنتاج الأوكسيتوسين في الدماغ فقط بعد حدث أو فعل ملموس ، مثل قيام شخص ما بإفساح المجال لك في الشارع.[2]

عندما يفعل شخص ما شيئًا لطيفًا من أجلك مثل الإمساك بالباب ، فإن دماغك يطلق الأوكسيتوسين ، وينظم خوفك المناسب من التفاعل مع الغرباء. - بول زاك

فجأة ، تشعر أن الشخص الذي أمامك لا يمثل تهديدًا. ثم ، بحسب زاك ، يختفي هذا الشعور بسرعة لسبب وجيه ،

إذا كان لديك مستويات عالية من الأوكسيتوسين ، فستتخلى عن الموارد لكل شخص غريب في الشارع. لذلك ، هذا نظام تشغيل / إيقاف سريع.

هذا له آثار مهمة بالنسبة لمن هم في علاقة. يقول زاك:

إذا عاملتني جيدًا ، فسيقوم عقلي في معظم الحالات بتصنيع الأوكسيتوسين وهذا سيحفزني على معاملتك جيدًا في المقابل.

في العلاقة ، تكون أفعالنا وسلوكياتنا إما تجتذب أو تنفر شريكنا. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون لدينا قيم متضاربة. تشمل القيم المتضاربة الشائعة النظافة الشخصية ، والصحة واللياقة البدنية ، والتنظيف العام.

من المهم معرفة واحترام ما هو مهم لشريكنا. بعد كل شيء ، واحدة من العلامات الحقيقية لعلاقة جيدة هي الرغبة في الاستمرار في التقدم والعيش في لعبة A[3]عندما يأخذ شريكنا الوقت الكافي لإيصال شيء مهم له ، نحتاج إلى الاعتراف بأنه من الضروري الحفاظ على علاقة طويلة الأمد.دعاية

بينما نحب أن نعتقد أن شريكنا سوف ينجذب إلينا مهما كان الأمر ، فإن هذا غير واقعي على الإطلاق. A من أجل الجاذبية ، ونحن بحاجة إلى الاستمرار في جذب شريكنا بدلاً من أن نكون كسالى والتظاهر بأنه يمكننا التخلص من السلوكيات غير الجذابة أو غير اللائقة.

يمكن أن تؤدي أي مشكلة لم يتم حلها إلى إثارة الاستياء وتقويض جودة العلاقة. ومع ذلك ، فإن التفكير في التعامل مع موضوع صعب يمكن أن يزيد من التوتر والقلق لدرجة أنه يكاد يكون من المستحيل توصيل المشكلة بوضوح دون أن يبدو ذلك بمثابة اتهام أو لوم.

نظرًا للخوف من إعادة إثارة شريكنا من خلال طرح نفس الموضوع مرارًا وتكرارًا ، فإننا غالبًا ما نؤخر التعامل مع القضايا ذات الأهمية القصوى بالنسبة لنا. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى الإحباط والانزعاج وانقطاع الاتصال. نحن كائنات واعية ، لذلك غالبًا ما يشعر الشخص الآخر بهذا النوع من المقاومة العاطفية.

علاوة على ذلك ، فإننا عادة ما ننقل جزءًا من الطلب بصوت عالٍ ثم نكمل الأسباب الكامنة وراءه داخليًا. لسوء الحظ ، لا يسمع شريكنا هذا الحديث الداخلي ، لذلك ليس لديهم أي فكرة عن مدى أو أهمية حاجتنا. لذلك ، لم تتم مناقشة العديد من المشاكل بشكل كامل ، وتبقى القضية الرئيسية دون حل.

قال بول زاك إن التوتر والقلق لفترات طويلة يشبهان السم للأوكسيتوسين. الفرضية البيولوجية الأساسية هي أن الإجهاد - وخاصة النوع الذي ليس له نقطة نهاية واضحة - يثبط إفراز الأوكسيتوسين.

في علاقة صحية ، يمكن لكلا الشريكين الاحتفاظ بالرغبة في التصعيد والاستمرار في جذب بعضهما البعض من خلال التواصل اللفظي وغير اللفظي. حاول تذكر ما يلي:

  • كل شخص لديه تفضيله الخاص لكيفية عمل الأشياء ، لذلك يتطلب التواصل الفعال الاستماع بنشاط وكذلك توصيل احتياجاتك بوضوح.
  • قبل التحدث عن أمر مهم ، تأكد من حصولك على اهتمام شريكك الكامل. بعد ذلك ، حاول إبقاء كلماتك مركزة هنا والآن.
  • بدلاً من إعادة صياغة تجربة مماثلة من ماضيك من أجل السياق والمخاطرة بإثارة بعضنا البعض عاطفياً ، توصل إلى النقطة واشرح ما تريده في الحال. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح لفعل ذلك ، فحاول بدء طلب يعجبني عندما ... أو يجعلني أشعر ... يمكنك أيضًا أن تسأل ، كيف يمكننا العمل معًا لخلق وضع يربح فيه الجميع؟
  • إذا كان هناك شيء مهم بما يكفي ليذكره شريكك بصوت عالٍ ، فعليك احترامه والتفكير فيه والالتزام به كلما أمكن ذلك. على سبيل المثال ، إذا كان الشريك شجاعًا بما يكفي للانفتاح بشأن حاجته إلى العلاقة الجنسية الحميمة ليشعر بمزيد من الترابط ، فقد تكون هذه مشكلة تحتاج إلى معالجة في علاقتك.

وفقًا للطبيب النفسي والأستاذ في جامعة إيموري لاري يونغ ، فإن زيادة العلاقة الحميمة يمكن أن تعزز علاقتكما كزوجين ، خاصةً عندما تجمعها مع تجارب أخرى مجزية تجعل نظام المكافآت في عقلك مستمرًا.[4]

نقدر شفهيًا جهود شريكك في دعم احتياجاتك وتأكد من الاحتفاظ بشخصيتك الفردية واهتماماتك خارج العلاقة للحفاظ على الانجذاب المتبادل.

3. الوظيفة الجنسية

الجنس هو الشيء الوحيد الذي يميز العلاقة القوية والصحية عن الصداقة الأفلاطونية. العلاقة الحميمة الجنسية هي واحدة من أهم علامات العلاقة الجيدة وغالبًا ما توصف بأنها المادة اللاصقة التي تربط العلاقة معًا.دعاية

تسمح العلاقة الحميمة الجنسية لشخصين يسعيان إلى الاتصال المطلق مع بعضهما البعض بالالتقاء. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي مشاكل العلاقة الحميمة إلى الانفصال والوحدة والانفصال - وهي مشاعر يمكن أن تمزق العلاقة في النهاية.

يؤدي عدم تحقيق الجنس إلى زيادة في هرمونات التوتر مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية حيث تصبح العلاقة الجنسية الحميمة مصدر إزعاج على جميع المستويات. من الأسباب الشائعة لانخفاض الرغبة الجنسية ، على سبيل المثال ، مشاكل الوظيفة الجنسية مثل القذف المبكر وتحديات ضعف الانتصاب لدى الرجال ؛ والضعف الجنسي لدى النساء.[5]يمكن أيضًا أن يكون الأسلوب الجنسي غير المرغوب فيه مثل التغييرات الجادة والسريعة أو المستمرة للوضع غير مرغوب فيه.

في حين أن ضغوط العمل ، وتربية الأطفال ، ومشكلات التواصل يمكن أن تقلل من رغبتك الجنسية وتؤثر على رغبتك العامة في ممارسة الجنس ، فإن الزواج أو العلاقة غير الجنسية ليست مواتية للغالبية العظمى من الأزواج على المدى الطويل.

من أهم الأشياء بالنسبة لـ المرأة في علاقة هو تجربة الشعور بالارتباط أو الشعور بالحب والقرب من الشريك ولكن هذا هو المكان الذي يمكن أن تصبح فيه الأمور صعبة بسرعة كبيرة ، بالنظر إلى أن النساء بشكل طبيعي لديهن مستويات أعلى بكثير من هرمون الترابط الأوكسيتوسين من الرجال. بالنسبة للرجال ، يتم إنتاج مستويات أعلى من الأوكسيتوسين من خلال الوصلات الحميمة.

ما هي الوجبات الجاهزة هنا ، قد تسأل؟ تؤثر هرموناتنا على سلوكياتنا ، ويقال إن الأوكسيتوسين مسؤول عن السماح لنا بتجربة الحب. في الواقع ، أظهرت الدراسات أيضًا أن الأوكسيتوسين يمكن أن يعمل كجزيء أخلاقي للدماغ. كلما كانت اللحظات أكثر حميمية لدينا ، زاد إفراز أجسامنا للهرمون المذكور.

هذا مهم بشكل خاص للرجل ليشعر بمزيد من الترابط والانتباه تجاه شريكه. تشير الأبحاث إلى أن الرجل الذي غالبًا ما يكون حميمًا جنسيًا مع حبيبته يمكن أن ينتج مستويات متزايدة من الأوكسيتوسين.[6]بدوره ، يعزز رغبته في الاحتفاظ بشريكه والتواصل معه ويحفز التفاعل الاجتماعي الإيجابي.

علامة إيجابية لعلاقة قوية وصحية هي رغبة كلا الشريكين في أن يكونا حميمين مع بعضهما البعض. إذا كان لدى أي من الشريكين رغبة قليلة أو معدومة في بدء العلاقة الحميمة ، فعليهما معالجة المشكلات المذكورة في هذه المقالة لاستعادة العلاقة الحميمة من أجل الاستمتاع بشراكة مُرضية حقًا.

افكار اخيرة

أهم علامة على وجود علاقة قوية وصحية هي أنك تشعر بالسعادة داخل نفسك وفي علاقاتك.

على الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا أن تظل سعيدًا ومتصلاً بشخص ما ، فإن ضمان مواءمتك عاطفيًا مع نفسك وإدراكك لاحتياجات شريكك سيقطع شوطًا طويلاً لضمان صحة علاقتك وطول عمرها.دعاية

بعد كل شيء ، تتسبب الروايات المقنعة أيضًا في إطلاق الأوكسيتوسين ويمكن أن تؤثر على مواقفك ومعتقداتك وسلوكياتك.

المزيد عن الحفاظ على علاقة صحية

رصيد الصورة المميز: كانديس بيكارد عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ ستارت سات 60: قاتل العلاقة الحميمة الخفية يضر بعلاقتك
[2] ^ NCBI: لماذا تجعلنا القصص الملهمة نتفاعل: علم الأعصاب من السرد
[3] ^ مقهى ميتس: أن تكون جذابًا بقوة يعني أن تعيش لعبتك
[4] ^ وقت: كيف يجعل الأوكسيتوسين الرجال (تقريبًا) أحاديي الزواج
[5] ^ قم بإنهاء المشكلة: ما الذي يسبب قلة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء؟
[6] ^ NCBI: تاريخ النشوة الجنسية للأوكسيتوسين: الحب والشهوة والعمل

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
8 طرق لتكون قاسياً في وقتك
8 طرق لتكون قاسياً في وقتك
ماذا تفعل عندما لا يكون لديك أصدقاء وتشعر بالوحدة
ماذا تفعل عندما لا يكون لديك أصدقاء وتشعر بالوحدة
أفضل الأسئلة التي يجب طرحها في مقابلة لترك انطباع رائع
أفضل الأسئلة التي يجب طرحها في مقابلة لترك انطباع رائع
عندما تتعلم لغة ثانية ، ستحدث لك هذه الأشياء السبعة المذهلة
عندما تتعلم لغة ثانية ، ستحدث لك هذه الأشياء السبعة المذهلة
10 طرق للعثور على السعادة والنجاح والصحوة كأب وحيد
10 طرق للعثور على السعادة والنجاح والصحوة كأب وحيد
ما هو الغلوتين حقا؟ هل الأمر حقا بذلك السوء؟
ما هو الغلوتين حقا؟ هل الأمر حقا بذلك السوء؟
35 نصيحة للكتاب المستقلين لكسب الكثير
35 نصيحة للكتاب المستقلين لكسب الكثير
الأبوة والأمومة من الداخل إلى الخارج
الأبوة والأمومة من الداخل إلى الخارج
كيفية تحسين العلاقات من خلال معرفة أسلوب التعلق الخاص بك
كيفية تحسين العلاقات من خلال معرفة أسلوب التعلق الخاص بك
كيف تجعل الوقت يمضي بشكل أسرع عندما تمر بوقت عصيب
كيف تجعل الوقت يمضي بشكل أسرع عندما تمر بوقت عصيب
30 قطعة فنية واقعية للغاية ستلهمك
30 قطعة فنية واقعية للغاية ستلهمك
8 العلاجات المنزلية لعدوى الكلى
8 العلاجات المنزلية لعدوى الكلى
ماذا يريد الناس الذين يظهرون على أنهم غير مبالين أن يخبروك
ماذا يريد الناس الذين يظهرون على أنهم غير مبالين أن يخبروك
9 أسباب لماذا يجب عليك استخدام القوائم وما يمكنك استخدام القوائم من أجله
9 أسباب لماذا يجب عليك استخدام القوائم وما يمكنك استخدام القوائم من أجله
اختبار قصير: إلى أي مدى أنت متوتر؟
اختبار قصير: إلى أي مدى أنت متوتر؟