3 أسباب لممارسة الرياضة اليوم

3 أسباب لممارسة الرياضة اليوم

نعلم جميعًا فوائد الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. يجعلنا أكثر رشاقة وأقوى وحيوية. إنه جيد لنا. نعلم جميعًا أننا يجب أن نتدرب.

إذن ، لماذا نهمل في كثير من الأحيان الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟ أعني أننا نعلم أن جميع الفوائد المتعلقة بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إيجابية ، ولكن لسبب ما ، بعد يوم طويل من العمل ، فإن الجلوس على الأريكة ومشاهدة إعادة تشغيل Breaking Bad يبدو وكأنه قرار أفضل.

كما ترى ، فإن أصعب جزء في التمرين هو اتخاذ تلك الخطوة الأولى والنزول من الأريكة (أو عدم الجلوس على الأريكة في المقام الأول)



بمجرد أن نتحرك ، ندرك مدى المبالغة في تقدير مدى صعوبة ممارسة الرياضة ، ومقدار ما نقلل من الشعور بالفوائد الجيدة المتعلقة باللياقة البدنية.



ستنتهي دائمًا من التمرين في حالة مزاجية أفضل مما كنت عليه في البداية. في معظم الأوقات ، تحتاج فقط إلى تلك الدفعة الأولى لتحريكك.دعاية

إذن ، لماذا يجب أن تتمرن اليوم؟ إنه عمل شاق ، ويستغرق وقتًا طويلاً ، ويجعلك تتعرق …….



يجعلك سعيدا

هل سمعت من قبل عن شخص ندم على التمرين؟ ليس هناك شك في العلاقة بين التمرين والرائعة.

تظهر دراسات لا حصر لها أن التمارين الرياضية معروفة بتحسين الحالة المزاجية ، وتقليل الاكتئاب ، وتعزيز احترام الذات ، وتقليل التوتر والقلق ، وتحسين نوعية نومك. اقترحت إحدى الدراسات أن التمارين عالية الكثافة تحفز الدماغ بنفس الطريقة التي يعمل بها الكوكايين [ 1 ].



عندما تضع جسمك في تمرين مكثف ، ينتج دماغك مواد كيميائية طبيعية جيدة تسمى الإندورفين. غالبًا ما يوصفون بالبهجة ويتم إطلاق سراحهم أيضًا أثناء ممارسة الجنس والضحك.

ستتمكن دائمًا تقريبًا من المشي (أو الزحف) خارج صالة الألعاب الرياضية في حالة مزاجية أفضل مما كنت تسير فيه.دعاية

يجعلك ذكي

عدم ممارسة الرياضة بشكل صحيح يعني نشاطًا أقل للدماغ وقدرة أقل على الإنجاز والنجاح في أي شيء.

أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 6000 شخص أن أولئك الذين لديهم المزيد من الدهون يعانون من التدهور المعرفي بنسبة 22 ٪ أكثر من أولئك الذين لديهم وزن طبيعي. هذا يعني أن كونك خارج الشكل لا يؤدي فقط إلى إبطاء سرعة تحركك ، بل يبطئ من سرعة عمل عقلك.

لا يوجد نقص في الأبحاث التي تظهر وجود علاقة إيجابية بين التمارين والدماغ.

يسرع التمرين عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ. BDNF هو هرمون مهم يتحكم في كيفية تعلمنا للأشياء ومقدار النشاط الذي نقوم به في أدمغتنا.

غالبًا ما يشار إليه باسم معجزة-جرو للدماغ من قبل أساتذة الطب النفسي في جامعة هارفارد.دعاية

لا عجب لماذا يدعي رجل الأعمال الملياردير مثل ريتشارد برانسون أن سره الأول للإنتاجية هو التمرين. يدير أكثر من 400 شركة ويمارس التمارين يوميًا.

إنه أيضًا يبلغ من العمر 63 عامًا. ما هو عذرك مرة أخرى؟

يجعلك مثير (دوه)

في البداية ، يأتي معظم عملائي إليّ بأهداف جمالية مثل أحذية بطن صلبة وجوارب متناسقة. أن تبدو عارياً بشكل رائع هو محفز كبير وسبب جيد لممارسة الرياضة.

لكن التمرين يجعلنا مثيرين بعدة طرق أخرى.

تعلمنا عملية تحقيق أي شيء ذي قيمة في الحياة:دعاية

تحديد الهدف -> التخطيط -> الموعد النهائي -> الالتزام -> الانضباط -> الإنجاز -> الرضا -> الهدف الأكبر -> التكرار

من خلال تحقيق أهدافنا في صالة الألعاب الرياضية ، فإننا نعزز فكرة أنه إذا حددنا هدفًا وعملنا على تحقيقه ، فستكون النتيجة إيجابية.

وبهذه الطريقة ، قمنا بزيادة إحساسنا بقيمة الذات وبنينا الثقة الصخرية القوية التي نحتاجها لاتخاذ أي شيء في طريقنا وخلق أفضل حياة ممكنة لأنفسنا.

في البداية ، من السهل اعتبار شيء اللياقة هذا عمل روتيني. لكن الأمر لا يتعلق فقط بحرق السعرات الحرارية أو الحصول على مظهر أفضل عاريًا (على الرغم من أن هذه الأمور مهمة جدًا).

إنها حوالي مليون ميزة تجعل حياتك أفضل. يتعلق الأمر بحب نفسك (ولكن ليس بطريقة نرجسية نوعا ما).دعاية

اللياقة هي احتفال بصحة الجسم ، ويجب أن تحتفل به كل يوم.

رصيد الصورة المميز: photopin عبر flickr.com