للمقالة الأصلية غير المحررة ، قم بزيارة عظيم .

حيل التعلم - إنها شيء مهم ، وبينما يتجه أطفال الكلية إلى المدرسة ، فإن الوقت مناسب لنا جميعًا لإعادة التفكير في طرق التعلم. طالب ، محترف ، أو ولي أمر ، نتعلم جميعًا كل يوم - سواء كانت طريقة العزف على الجيتار ، أو استخدام برامج جديدة ، أو تربية طفل ، أو صيد بيضة ، فإن العقل دائمًا يمتص المعلومات الجديدة. اجعل الأمر أسهل مع النصائح التالية.

ابتكر عقلك - ابتكر عادات تحسن التعلم

مع القليل من الصيانة المنتظمة ، يمكن أن يصبح العقل حادًا ومستعدًا لمواجهة أي تحد واستيعاب معلومات جديدة. حافظ على الدماغ في حالة جيدة عن طريق جعل العادات المنتظمة من الأنشطة التالية.

1. العمل بها

يحمل رفع الأثقال وأداء تمارين القلب مجموعة من الفوائد الجسدية (انظر: كل شيء تقريبًا على هذا الموقع) ، ولكن تبين أن التمرين يمكن أيضًا أن يحسن التعلم والذاكرة. إذا كانت أفكارك مشوشة ، فحاول المشي السريع أو التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. وجدت إحدى الدراسات أن الذاكرة والمعالجة المعرفية (القدرة على التفكير بوضوح) تحسنت بعد جلسة تمرين واحدة مدتها 15 دقيقة.

2. تأمل

لا يعد الحصول على om بشكل منتظم أمرًا رائعًا لإدارة التوتر فحسب ، بل إنه يحسن أيضًا الذاكرة والتحكم في الانفعالات ومدى الانتباه.

3. تناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة

تعتبر PUFAs (خاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية) ضرورية لوظيفة الدماغ وتساعد في التحكم في مراكز التعلم والذاكرة في الدماغ. يعتبر السلمون مصدرًا رائعًا للأوميغا 3 ، لكن الأسماك الأخرى ، مثل الرنجة والماكريل ، تحتوي على كمية مماثلة. تشمل مصادر PUFA الخالية من اللحوم الجوز والفول السوداني والشيا وبذور اليقطين.دعاية

4. النوم

عندما تكون الأزمة في وضع التشغيل ، غالبًا ما يضحي الناس بـ ZZ من أجل مزيد من الوقت للعمل أو الدراسة. لكن القليل من العمل الإضافي الذي يتم إنجازه لا يستحق عيون الزومبي الصباحية: الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة أمر بالغ الأهمية لوظيفة الدماغ ، والحكم الجيد ، ووقت رد الفعل ، وحتى استخدام قواعد متسقة . سوف يتعلم عقل النائم بشكل أسرع بكثير ، مما يبرر الساعات الضائعة بالحصول على ليلة مبكرة.

5. شرب الماء

قد تكون هذه النصيحة غير منطقية (يقصد التورية) ، ولكن الجفاف منتشر أكثر مما تعتقد - إذا كنت عطشانًا ، فقد فات الأوان بالفعل. تتحسن أوقات رد الفعل والاستجابة والمعالجة الذهنية الشاملة مع الترطيب ، لذا استثمر في زجاجة مياه خالية من مادة BPA وخذها في كل مكان. تذكر أيضًا أن الكثير من الأطعمة الشائعة ، وخاصة الفواكه ، هي مصادر جيدة للمياه بشكل مدهش.

6. ممارسة اليوجا

هناك طريقة سهلة لزيادة المادة الرمادية في عقلك: مارس اليوجا. أبلغ Yogis أيضًا عن عدد أقل من حالات الفشل الإدراكي ، أي أخطاء في الإدراك والذاكرة والوظيفة الحركية.

7. مارس هواية

من المهم قضاء بعض الوقت كل يوم في أنشطة أخرى غير العمل أو الدراسة. لا يحتاج الدماغ فقط إلى الوقت لتقييم كل ما تم تعلمه ، ولكن اكتساب هوايات غير ذات صلة يمكن أن يجعلك أكثر ذكاءً. جرب شيئًا يتطلب الكثير من التركيز والتنسيق بين اليد والعين: وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين التحقوا بفصول شعوذة أظهروا زيادة في المادة الرمادية (على الرغم من أنها اختفت بمجرد الإقلاع عن التدخين). هذا سبب إضافي لعدم التوقف عن تعلم أشياء جديدة.

8. وضع جدول أعمال

غالبًا ما يرتبط النجاح بالقدرة على تنفيذ البنية في حياة الفرد ، لذلك من الجيد تحديد الأهداف وإنشاء جداول دراسية واقعية. بالواقعية ، لا نعني فقط تخصيص أكثر من ساعة لتقرير 5000 كلمة - من المهم أيضًا تحديد وقت للتعافي بين نوبات العمل المكثف ، سواء كان ذلك تعلم برامج جديدة أو كيفية القيادة. يسمى تحديد وقت استرخاء الدماغ بتأثير التباعد ، ومن المعروف أنه يحسن التذكر على المدى الطويل.دعاية

9. اضحك

من المهم تخصيص وقت للاسترخاء لتجنب الإرهاق ، ولكن من الأفضل أن تفعل ذلك مع الأشخاص الذين يجعلونك تضحك. لقد ثبت أن فعل الضحك البسيط يساعد في حل المشكلات والإبداع. مضحك ، أليس كذلك؟

10. تحقق من دوافعك

اطرح السؤال لماذا أتعلم هذا؟ يتعلم الناس بشكل أفضل إذا بدت المعلومات مفيدة لهم ، وخاصة إذا كانوا يعتقدون أنها يمكن أن يكون لها تأثير على مجتمعهم. اختر دورة تدريبية ، أو هواية ، أو مهنة (جرعة) مهمة بالنسبة لك وتجعلك متحمسًا.

التعلم من أجل التعلم - كيفية الممارسة والدراسة بشكل صحيح

الآن بعد أن أصبحت جاهزًا للتركيز على تعلم مهارات أو معلومات جديدة ، حاول أن تضع في اعتبارك النصائح التالية.

11. إحماء دماغك

احصل على القليل من المرح قبل أن تبدأ العمل: جرب الإحماء العقلي لتمرين عقلك من خلال ألعاب القافية أو النطق بكلمات لا معنى لها. سيساعدك هذا على الاسترخاء وتصبح أكثر تقبلاً للتعلم. يبدو أنه عذر رائع لأخذ تلك الدروس القذرة أخيرًا.

12. ابحث عن صديق

إذا كان إبقاء نفسك في مهمة صعبة ، فحاول مطالبة شخص ما بالانضمام إليك. قد يكون التعلم في مجموعات (سواء كان ذلك في فصل دراسي أو نادي كتاب أو مع صديق) فكرة جيدة للمساعدة في الحفاظ على التركيز وإضافة بعض المساءلة إلى العملية.دعاية

13. تحقق من محيطك

بيئة التعلم الصحيحة أمر بالغ الأهمية. بشكل عام ، يجب أن يكون المكان نظيفًا وهادئًا ، ولكن من الجيد أيضًا إضافة بعض الحداثة: حاول العمل في حديقة أو مقهى أو حتى مجرد غرفة مختلفة في منزلك. تجنب الاستلقاء في السرير - على الرغم من أن منطقة الدراسة يجب أن تكون مريحة ، فإن السرير مرتبط نفسياً بالنوم والاسترخاء. سوف تركز بشكل أفضل في مكان آخر.

14. تطوير ما وراء المعرفة

هذا هو الموضوع الرئيسي في معظم الأدبيات حول تحسين عملية التعلم ، وقد تمت دراسته من قبل المعلمين منذ أن كان أرسطو يحاضر في القرن الرابع قبل الميلاد. لا يؤكد مفهوم ما وراء المعرفة على فهم المواد فحسب ، بل على فهم كيفية فهمك لها. تعلم التراجع عن انطباعك الأول ، والتشكيك في معلوماتك الخاصة ، وتقييم ما إذا كنت تستوعب مادة جديدة وكيفية استيعابها. أحيانًا يكون هذا بسيطًا مثل عدم القراءة بسرعة كبيرة عندما تكون اللغة صعبة ، أو تطوير نظام جديد لتدوين الملاحظات. ببساطة ، ما وراء المعرفة يتعلق بالتأمل في عملية التعلم وإجراء التعديلات حسب الحاجة.

15. افعل شيئًا واحدًا في كل مرة

قد يتم الإشادة بالقدرة على القيام بمهام متعددة باعتبارها سمة لا تقدر بثمن ، ولكن تبين أن التبديل بين المهام ذهابًا وإيابًا يزيد من الوقت الذي يستغرقه إكمالها. حاول تجسيد قوة مختلفة: عقلية واحدة.

16. لا تخف من الفشل

وجدت دراسة جماعية في سنغافورة أن الأشخاص الذين حاولوا حل مشكلات الرياضيات الصعبة دون أي تعليمات أو مساعدة كانوا أكثر عرضة للفشل - ولكن في هذه العملية ، توصلوا إلى الكثير من الأفكار حول طبيعة المشكلات وما هي الحلول التي قد تبدو like ، مما ساعدهم على أداء أفضل مع مشاكل مماثلة لاحقًا هذه الظاهرة تسمى الفشل الإنتاجي. في حين أنها تشبه عملية التجربة والخطأ المحبطة ، إلا أنها تحافظ على الإبداع والمرونة في العقل.

17. اختبر نفسك

لا تنتظر حتى أسبوع الامتحان أو حفل البيانو الكبير - قم بإجراء اختبار ذاتي بانتظام ، أو (حتى أفضل) اطلب من زميل أو صديق طرح الأسئلة. إذا كان من الصعب تذكر الإجابة بسرعة إلى حد ما ، فمن الأفضل البحث عنها. بخلاف ذلك ، فأنت تتعلم حقًا حالة الخطأ المتمثلة في رسم فراغ عند طرح السؤال. في حين أن الفشل الإنتاجي (انظر: # 16) مفيد في حل المشكلات ، فإن الفشل المتكرر في تذكر شيء يتطلب الحفظ عن ظهر قلب (مثل التاريخ أو القانون) لن يحسن من قدرات التعلم لديك.دعاية

18. كن مضغوطًا دائمًا (ABC)

كان هذا حجر الزاوية في دليل تيم فيريس الأكثر مبيعًا للتعلم السريع ، The 4 Hour Chef. حاول قدر الإمكان أن تلائم جميع المعلومات الضرورية في صفحة واحدة أو اثنتين بسهولة باستخدام أجهزة ذاكري مثل الاختصارات أو القوافي. والأفضل من ذلك ، حاول تحويل المعلومات إلى صورة ، مثل رسم بياني أو مخطط أو خريطة ذهنية. يساعد تصور المعرفة بطرق مختلفة على منحها تمثيلاً أقوى في عقلك.

19. جعل المعلومات مشروطة

بمعنى آخر ، ادرس التطبيقات الأوسع لكل ما تتعلمه (على سبيل المثال ، اكتشف سبب أهميته). غالبًا ما تقدم الكتب المدرسية (والمعلمون السيئون) حقائق وصيغ دون إيلاء أي اهتمام لمساعدة الطلاب على تعلم الظروف التي يكونون فيها أكثر فائدة. العمل على فهم متى وأين ولماذا تعتبر المعرفة مهمة سيساعد على ترسيخها في عقلك.

20. استخدام وسائط متعددة

كلما زادت الطرق التي تختبر بها المعلومات ، زادت احتمالية احتفاظك بها. تعمل الوسائط المختلفة على تنشيط مناطق مختلفة من العقل ، ونحن نتذكر الأشياء بسرعة أكبر ونحتفظ بالمعرفة بشكل أفضل عندما تعمل أجزاء متعددة من الدماغ في تناغم. حاول القراءة والاستماع إلى بودكاست ومشاهدة مقاطع فيديو YouTube وقول المواد بصوت عالٍ والكتابة عنها يدويًا (ليس كلها في نفس الوقت)

21. تواصل مع المعرفة الموجودة

إذا كان بإمكانك ربط ما تتعلمه بشيء تعلمته من قبل ، فهذا يساعد على تحسين سرعة التذكر وتعزيز التعلم الجديد. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعرف على Macbeth ، فقد يساعدك ربط المسرحية بمعرفتك بشكسبير ، واسكتلندا ، والعصور الوسطى ، أو فيلم التوأم المفضل لديك من Olsen ، Double ، Double ، Toil and Trouble. قم بتضمين دراساتك في أكبر قدر ممكن من إطار عمل عقلك الحالي.

22. تحديد النتائج

يقصر الكثير من الأشخاص عن تحقيق أهدافهم لأنه لا توجد عواقب إذا استقالوا ، لذا عالج المشكلة بالالتزام بحوافز سلبية (مثل غسل ملابس زميلك في الغرفة لمدة شهر) إذا فشلت في الالتزام بأهدافك. أو قم بالتسجيل في StickK ، وهي خدمة عبر الإنترنت تحتفظ بالمال في حساب الضمان وتتبرع بها إلى جمعية مناهضة للأعمال الخيرية من اختيارك إذا لم يتم تحقيق هدفك (فكر في التبرع للحزب الديمقراطي إذا كنت جمهوريًا ، NRA إذا أنت ضد السلاح ، وما إلى ذلك)

23. كن على ثقة

أخيرًا ، كن واثقًا واعلم أنك ستبلي بلاءً حسنًا. ليس فقط لأنها الحقيقة ، ولكن لأن مجرد الإيمان بذكاء الفرد قد ثبت أنه يحسنه. لا تقلق بشأن شيء يا صديقي. لقد حصلت على هذا.دعاية