21 من أكثر اقتباسات النظام الغذائي الصحي إلهامًا

نعلم جميعًا أن التغذية تشكل جزءًا كبيرًا من الصورة الصحية العامة.

ما نضعه على أطباقنا وفي أجسامنا يمكن أن يكون له تداعيات هائلة على أدائنا ومخاطر الأمراض المزمنة ، ومع ذلك فإن الكثير منا يكافح من أجل التمسك بالطريقة المستقيمة والضيقة.

إذا سقطت أفضل خططك للأكل الصحي على جانب الطريق ، فإليك مجموعة مختارة من أكثر اقتباسات النظام الغذائي إثارة للتفكير والتي ستغير طريقة تفكيرك في الطعام ، وتلهمك للعودة إلى المسار الصحيح نحو مستقبل أكثر صحة.

1. حوالي ثمانين بالمائة من الطعام على أرفف المتاجر الكبرى اليوم لم يكن موجودًا منذ 100 عام. - د. لاري ماكليري ، مؤلف وجراح دماغ

اثنين. كل الطعام. ليس كثيرا. معظمهم من النباتات. مايكل بولان ، مؤلف

3. ليكن الطعام دواءك والطب يكون طعامك. - أبقراط ، فيلسوف يوناني

أربعة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال اعتبار أي طعام يتطلب تعزيزًا باستخدام المواد الكيميائية كغذاء. - جون هـ. توبي ، مؤلف

5. لا شيء أفادني جسديًا وعقليًا والأهم روحيًا ، ثم تكييف نظام غذائي نباتي. أفضل قرار اتخذته كإنسان لي ولكوكب الأرض. - تيم شييف ، عداء حر محترف

6. إذا كنت تفكر في التمرين على أنه التزام لمدة 60 دقيقة 3 مرات في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت تفوت هذه النقطة تمامًا. إذا كنت تعتقد أن اتباع نظام غذائي له علاقة بالتغذية ، فلن ترى الغابة من خلال الأشجار. إنه أسلوب حياة. أعلم أنه يبدو مبتذلاً ، ولكن عليك أن تجد الأشياء التي تحب القيام بها. - بريت هويبل ، مدرب المشاهير

7. الغذاء هو حقًا الدواء الأكثر فاعلية. - الدكتور جويل فورمان ، طبيب متخصص في النبات

8. تخيل أن العالم قد ابتكر 'منتج أحلام' جديد لإطعام وتحصين كل من ولد على الأرض. تخيل أيضًا أنها كانت متوفرة في كل مكان ، ولا تتطلب تخزينًا أو ولادة ، وتساعد الأمهات على تنظيم أسرهن وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. ثم تخيل أن العالم رفض استخدامه. - فرانك أ. أوسكي ، طبيب أطفال

9. التغذية السليمة هي الفرق بين الشعور بالإرهاق والحصول على أقصى استفادة من التمرين. ― سمر ساندرز ، بطل السباحة الأولمبي

10. السمنة من أعراض الفقر. إنه ليس اختيار نمط حياة حيث يأكل الناس فقط ولا يمارسون الرياضة. ذلك لأن الأطفال - وهذه هي مشكلة الغداء المدرسي الآن - يحصلون على السكر والدهون والسعرات الحرارية الفارغة - الكثير من السعرات الحرارية - ولكن ليس لديهم تغذية. - توم كوليتشيو ، طاهٍ تلفزيوني

أحد عشر. لضمان صحة جيدة: تناول طعامًا خفيفًا ، وتنفس بعمق ، وعيش باعتدال ، وزرع البهجة ، وحافظ على الاهتمام بالحياة.

12. كل شيء في الطعام يعمل معًا لخلق الصحة أو المرض. كلما اعتقدنا أن مادة كيميائية واحدة تميز طعامًا كاملاً ، كلما ضلنا أكثر في البلاهة. - د. ت. كولين كامبل ، طبيب نباتي

13. أحاول الوصول إلى اللياقة والتغذية من منظور اللطف وما سيجعلني أشعر بالرضا بعد ذلك. أحاول الابتعاد عن عقلية الحاجة إلى إصلاح نفسي. أفعل كل ما يبدو لي ممتعًا. ― تايلور شيلينغ ، ممثلة

14. إذا كانت المسالخ ذات جدران زجاجية ، فإن العالم كله سيكون نباتيًا. - ليندا مكارتني ، فنانة / موسيقي

خمسة عشر. لذلك ، عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي ، فإن الأمر يتعلق فقط بالشيء الصحيح. وهذا ليس شيئًا عليك القيام به 365 يومًا في السنة ، ولكن أعتقد أنه شيء عليك القيام به 25 يومًا في الشهر. دعونا نضع الأمر على هذا النحو. مايك ديتكا ، NFL Tight End السابق

16. اهتم بجسمك. إنه المكان الوحيد الذي يجب أن تعيش فيه. جيم رون ، المتحدث التحفيزي

17. لن يتعامل طبيب المستقبل بعد الآن مع الإطار البشري بالأدوية ، بل سيعالج الأمراض ويمنعها بالتغذية. - توماس إديسون ، المخترع

18. نحن أمة تعاني من فرط التغذية ونقص التغذية نحفر قبرًا مبكرًا بأسناننا ... - عزرا تافت بنسون ، مسؤول حكومي

19. التمرين هو الملك. التغذية ملكة. ضعهم معًا وستحصل على مملكة. - جاك لالين ، خبير لياقة

عشرين. أطفالنا قادرون على أكل شيء نما في حديقة أو على شجرة ولم يروا قلاية عميقة. إنهم قادرون على اجتياز العشاء في مطعم جلوس مع مفارش المائدة ولا توجد معدات تسلق. يستحق الأطفال تغذية جيدة. - فيكتوريا موران ، مؤلفة

واحد وعشرين. الأكل الصحي لا يتعلق باحتساب جرامات الدهون ، واتباع نظام غذائي ، والمطهرات ، ومضادات الأكسدة. يتعلق الأمر بتناول الطعام بمنأى عن الطريقة التي نجدها في الطبيعة بطريقة متوازنة ؛ تعطينا الأطعمة الكاملة كل ما نحتاجه لتغذية أنفسنا بشكل مثالي. - بوجا موتل ، شيف الأطعمة الطبيعية