17 تكتيكات لتحسين التواصل في العلاقات بشكل جذري

17 تكتيكات لتحسين التواصل في العلاقات بشكل جذري

برجك ليوم غد

أنت موهوب ، ولديك أفكار رائعة وتعمل بجد ، ولكن غالبًا ما يتم التعرف عليك ، ويُساء فهمك ويتم أخذك كأمر مسلم به.

سواء كان ذلك في علاقاتك الشخصية أو علاقات العمل ، ستجد نفسك محبطًا من عدد المرات التي يمكن أن يسيء فيها الناس تفسير ما تقوله.



إذا كان هناك شيء يمكن أن يفعله الناس لقراءة أفكارك والشعور بمشاعرك. حق؟



آسف. في حين أن شيئًا كهذا غير موجود ، هناك أفضل شيء تالي ، وهو اتخاذ بعض الاستراتيجيات البسيطة لتحسين تواصلك في العلاقات.

لماذا فشل الاتصال

اللوزة ، والتي تُعرف أيضًا باسم عقل سحلية هو جزء من دماغك على شكل لوز يبحث باستمرار عن أي شيء قد يضر بك. إنها في الأساس معنية ببقائك على قيد الحياة.

وبينما يبحث عن بقائك الجسدي كما هو الحال في اللحظات التي يوجد فيها أفعى أفعى في طريقك أثناء التنزه ، فإنه يبحث أيضًا عن بقائك العاطفي.



هذا هو السبب في أنه عندما يقول شخص ما شيئًا يسيء إليك ، فإنه يؤدي إلى تنشيط اللوزة وتصبح دفاعيًا نتيجة لذلك. يصبح هذا الهجوم والدفاع عن المعركة بينكما.

وأنا متأكد من أنك قد واجهت ، عندما تكون دفاعيًا أثناء المحادثة ، لا يتم حل أي شيء عادةً. وقع الضرر ، وتأذيت المشاعر ، وبدأت العلاقة في الانهيار.



لكن هذا هو الشيء:

من أجل تحسين تواصلك ، يجب أن تتعلم أولاً كيفية مساعدة الأشخاص على الشعور بالأمان للتحدث معك من خلال تنفيذ طرق لتهدئة اللوزة الدماغية الخاصة بهم من أجل مساعدتهم على الانفتاح على إجراء محادثات حقيقية.

تكتيكات لتحسين التواصل في العلاقات

فيما يلي 17 طريقة يمكنك من خلالها المساعدة في تحسين تواصلك في العلاقات لتهيئة مساحات آمنة ، وتشعر بمزيد من الترابط وتقوية روابطك.

ملاحظة: بينما أستخدم كلمة 'شريك' للإشارة إلى الشخص الذي تتواصل معه ، فإن هذه الأساليب تنطبق على جميع أنواع العلاقات سواء كانت مقابلة شخص جديد أو أحد المعارف أو الأصدقاء القدامى.

1. أظهر يديك

وفقًا لفانيسا فان إدواردز ، مؤلفة الكتاب أسر و أظهرت دراسات تتبع العين أن أول شيء ينظر إليه الناس بالفعل عند مقابلة شخص جديد هو أيديهم.

في حين أن معظم الناس يعتقدون أنه العين أو الفم أو الوجه ، فإن السبب في أننا ننظر أولاً إلى اليدين هو التحقق بسرعة مما إذا كنا بأمان جسديًا مع الشخص.

يرجع سبب [فحص اليدين] إلى شيء لا ندركه بوعي ، وهو عندما لا نستطيع رؤية أيدي شخص ما ، يبدأ جزء الخوف من اللوزة المخية لدينا في التنشيط. -فانيسا فان إدواردز

شارك فان إدواردز بعض الأبحاث الرائعة التي أظهرت أنه عندما يضع المدعى عليهم أيديهم في حضنهم أو في جيوبهم حيث لا يستطيع المحلفون رؤيتهم ، يصنف المحلفون هؤلاء المدعى عليهم على أنهم متسترون وغير جديرين بالثقة ويصعب التعامل معهم.

إن إظهار يديك أمر عملي تمامًا مثل إظهار أنه ليس لديك سلاح بين يديك. لذا ، سواء كنت تتحدث علنًا أو تقابل شخصًا جديدًا أو تواصل الحديث مع صديق ، تأكد من إظهاره.

ما يجب القيام به؟

امتنع عن وضع يديك في جيوبك أو خلف ظهرك عند التحدث مع شخص ما. قد يجعلهم يشعرون وكأن لديك ما تخفيه.

استخدم يديك للتعرف على الشخص الآخر سواء كانت موجة أو مصافحة للمساعدة. هذا يساعد الشخص على وضع حذره دون وعي.

2. تلمس بعضها البعض

هناك قصة مشهورة حول دخول الأستاذ في جامعة هارفارد ، ناثان فوكس ، دكتوراه إلى دار أيتام روماني ولاحظ مدى صمت المكان في غرفة مليئة بالرضع. لقد أدرك أن سبب ذلك يعود إلى عدم استجابة صرخات الأطفال منذ وصولهم لدرجة أنهم توقفوا عن البكاء للتعبير عن احتياجاتهم.

كان الأطفال دائمًا في أسرّتهم إلا عندما يحتاجون إلى إطعامهم أو الاستحمام أو التغيير.

كان اللمس أحد المكونات الرئيسية المفقودة في رعاية هؤلاء الأطفال. لم يكن هناك تفاعل يومي مع هؤلاء الأطفال وتحاضنهم للتواصل معهم.

أظهرت الدلائل نتائج مهمة على تأخر هؤلاء الأطفال في النمو بشكل أكبر في وقت لاحق من حياتهم مقارنة بالأطفال الآخرين الذين نشأوا في أسر محبة.

يظهر العلم أن اللمسة البشرية تحفز إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون الحب. إنه ما يساعدك على تجربة مشاعر الثقة والتفاني والترابط. وقد ثبت أيضًا أنه يساعدك على تقليل مستويات التوتر.[1]

ما يجب القيام به؟

ادمج تفاعلات جسدية أكثر ملاءمة في محادثاتك. المصافحة البسيطة ستفعل للأشخاص الذين لست قريبًا منهم.

بالنسبة للأصدقاء المقربين ، قد ترغب في دمج المزيد من العناق. بالنسبة لشركائك ، لا تتردد في دمج المزيد من التدليك والتدليك والمداعبة.دعاية

3. استخدم المخففات قبل الاستجواب

يعد طرح الأسئلة أمرًا مهمًا لمساعدتك على فهم من أين يأتي شريكك ، ولكن إذا قمت بطرحها بطريقة خاطئة ، فقد يؤدي ذلك إلى استجابة دفاعية.

من المهم أن تتأكد من أنك لا تبدو وكأنك تستجوب الشخص ، بل تظهر أنك مهتم حقًا بمعرفة المزيد عن قصة الشخص الآخر ومشاعره.

تتمثل إحدى طرق مساعدة شريكك في الشعور بمزيد من الانفتاح على الإجابة على أسئلتك دون اتخاذ موقف دفاعي في استخدام أدوات تخفيف لأسئلتك لإظهار أن السؤال يأتي من مكان الفضول بدلاً من الاتهام.

ما يجب القيام به؟

ابدأ أسئلتك بعبارات مثل من باب الفضول… أو فقط للتأكد من أنني على نفس الصفحة ... سيساعد في منع الشخص الآخر من اتخاذ موقف دفاعي.

بدلاً من بدء السؤال بـ لماذا ابدأ السؤال بـ ماذا او ما . على سبيل المثال ، بدلاً من السؤال لماذا تفعل ذلك؟ تستطيع أن تسأل ما الذي جعلك تفعل ذلك؟ . أو لجعلها أكثر لطفًا ، يمكنك أن تسأل ، ماذا عن الموقف الذي كنت فيه جعلك تفعل ذلك؟

4. حافظ على الأشياء بسيطة

هل سبق لك أن حاول شخص ما أن يشرح لك شيئًا وكان هذا يفوق فهمك؟

نفكر جميعًا بشكل مختلف ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب توصيل شيء ما لأشخاص آخرين ، خاصة إذا كانت لديك خلفيات شخصية ومهنية مختلفة.

والسبب في ذلك هو ما يسميه تشيب ودان هيث لعنة المعرفة حيث تكون غارقًا في عالمك بحيث لا يمكنك إلا استخدام لغة داخلية عند محاولة شرح شيء ما لشخص ليس على دراية بما تفعله.

لهذا السبب من المهم أن تكون على دراية بمن تتحدث معه. بينما قد تتحدث إلى زميل في العمل بطريقة ما ، فقد تحتاج إلى شرح الأشياء بشكل مختلف لصديق عند محاولة شرح نفس الشيء.

ما يجب القيام به؟

تجنب استخدام لغة داخلية قد لا يفهمها الشخص العادي.

عندما تشرح شيئًا تتقنه أكثر بكثير من الشخص الآخر ، تدرب على شرح الأشياء بطريقة يمكن لأي شخص فهمها. هذا مثال:

معقد: لقد اعتنيت اليوم بأول مريض لي في غرفة الطوارئ ورأيت حرفيًا تأثيرات الدوبامين لضغط الأوعية الذي أعطيناه لأنه أعاد معدل ضربات قلبه وخطة عمل البحر المتوسط ​​احتياطيًا

بسيط: لقد اعتنيت بأول مريض لي في غرفة الطوارئ اليوم ورأيت كيف أن الدواء الذي أعطيناه إياه أنقذ حياته على الفور

تأكد من أنك لا تشرح الأشياء بطريقة متعالية. قد يكون الأمر محبطًا في بعض الأحيان عندما يستغرق الأمر بعض الوقت لفهم شخص ما ما تحاول شرحه ، ولكن انظر إليه على أنه إبلاغ شخص ذكي بدلاً من مساعدة شخص بطيء على اللحاق بالركب.

5. خلق لي أيضا لحظات

من السهل أن تنشغل بالحديث عن نفسك دون حتى ملاحظة ما إذا كان الشخص الآخر مهتمًا أم لا. يحدث هذا بشكل خاص عندما يكون لديك شيء مثير لمشاركته.

ما لا يدركه معظم الناس هو أن المتصلين الرائعين يعرفون كيفية البحث عن اللحظات التي تجعل الشخص الآخر يفكر في عقولهم وخلقها يا إلهي ، أنا أيضًا!

يساعد هذا في تعزيز الشعور بالارتباط والانفتاح مما يخلق مساحة لتواصل أفضل.

ما يجب القيام به؟

أثناء الاستماع إلى الشخص الآخر أثناء المحادثة ، قم بتدوين ملاحظات ذهنية. ما هي أنواع الأشياء التي يتحمس للتحدث عنها؟ ما نوع الخلفية والنظرة التي يمتلكها؟ ثم ابدأ في طرح أسئلة حول هذه المواضيع وابدأ مناقشة.

حتى لو كنت الشخص الذي يتحدث ، فمن الجيد الانتباه إلى اللغة غير اللفظية للشخص الآخر لمعرفة ما إذا كان له صدى أو متصل بما تشاركه.

إذا بدا أنهم مهتمون ، امنحهم لحظة للرد ومشاركة معك في كيفية الارتباط. إذا بدا أنهم غير مهتمين ، اقلب المحادثة واسأل أسئلة حولهم لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء يقولونه سيجعلك تقول أنا أيضًا!

6. المقاطعة فقط عند الضرورة القصوى

من المحتمل أنك تعرف ما تشعر به عندما تكون في منتصف مشاركة شيء ما ويقوم شخص ما بمقاطعتك بحماس لأن لديهم شيئًا يريدون قوله. يتم اختطاف المحادثة وتسليمها إلى الشخص الآخر دون أن تتمكن من إنهاء ما تريد قوله.

عندما تقاطع شخصًا ما ، فهذا يظهر بوضوح شيئين:

أولاً ، أنت لا تستمع ولكنك تفضل انتظار الفرصة لتفجير شيء كنت تفكر فيه.

ثانيًا ، أنت تركز أكثر على أفكارك الخاصة بدلاً من أفكار الشخص المتحدث.

ما يجب القيام به؟ دعاية

انتظر حتى ينتهي الشخص الآخر من التحدث. المرة الوحيدة التي قد يكون من المناسب فيها مقاطعة شخص ما هي إذا كنت في موقف حساس للوقت وبدأت الأمور تخرج عن الموضوع.

تدرب على الاستماع الفعال. حاول ألا تقلق بشأن رد بارع لتقوله ولكن بدلاً من ذلك انتبه لما يحاول الشخص الآخر التعبير عنه. ثم خذ لحظة لاستيعابها والرد.

7. اعكس عقل شريكك

يعمل نصفا دماغك بشكل مختلف تمامًا. نصف دماغك الأيمن هو الجانب العاطفي من دماغك ودماغك الأيسر هو الجانب المنطقي.

من المهم أن تعرف أي جزء من الدماغ يتحدث منه شريكك حتى تتمكن من الاستجابة بشكل مناسب.

على سبيل المثال ، تخيل أنك تريد مشاركة معلومات حول مدى فظاعة يومك في العمل ، وقد رد شريكك باقتراحات حول أشياء كان يجب عليك فعلها بشكل مختلف دون الاعتراف بمشاعرك.

أو على الجانب الآخر ، تخيل أنك تحتاج فقط إلى معرفة كيفية إصلاح أنبوب مسرب في المنزل ويبدأ شريكك في سؤالك عن شعورك حيال ذلك.

هذا هو السبب في أنه من المهم استخدام نفس الجانب من عقلك الذي يستخدمه شريكك من أجل الاتصال وتحسين التواصل.

ما يجب القيام به؟

استمع لشريكك وحدد نصف الدماغ الذي يتحدث منه. اسأل نفسك ، هل يحاول التعبير عن شعور لك أو يحاول اكتشاف شيء ما معك؟

إذا كانت المحادثة تدور حول محاولة العثور على إجابة لمشكلة أو سؤال معين ، فقم بالرد وفقًا للجانب المنطقي من خلال تبادل الأفكار معًا.

إذا كانت المحادثة تدور حول قصة يحاول شريكك إخبارك بها والتي تُظهر كيف يشعر / تشعر ، فاستجب بجانبك العاطفي بتعاطف وتأكد من صحة مشاعره.

8. توصيل مشاعرك من خلال القصص.

عندما تخبر شخصًا أنك تشعر بالغضب ، فسيكون هذا الشخص قادرًا على ملاحظة حقيقة أنك في حالة غضب ، ولكن هذا بقدر ما سيحدث.

ومع ذلك ، إذا كنت تشارك قصة حول كيف أدلى رئيسك بتعليق فظ وغير دقيق عليك أمام جميع الموظفين ، فيمكن لشريكك أن يتخيل نفسه في حذائك ويفهم ما قد يبدو عليه الأمر.

هذا هو السبب في أننا يمكن أن نضيع في فيلم رائع. تتمتع القصص بالقدرة على جلبك إلى تجارب شخص آخر.

الأهم من ذلك ، أنه يساعد الناس على الشعور بما تشعر به.

ما يجب القيام به؟

تدرب على التعبير عن تجاربك ومشاعرك من خلال القصص. حاول أن تكون مفصلاً.

على سبيل المثال ، لا تقل أنك مررت بيوم سيئ. شارك التفاصيل المحددة حول ما حدث:

  • من كان هناك؟
  • كيف شعرت عندما حدث ذلك؟
  • ما رأيك في سبب ذلك؟

9. أعط الكثير من التعبيرات الموجبة الدقيقة

ساعد عالم النفس المؤثر ، الدكتور بول إيكمان ، في صياغة مصطلح التعبيرات الدقيقة.[اثنين]يعرّفها على أنها تعبيرات وجه لا إرادية تحدث في غضون 1/25 من الثانية والتي يمكن أن تعكس بدقة المشاعر الحقيقية للشخص.

يمكن أن تكون هذه التعبيرات الدقيقة إيجابية أو سلبية وقد أظهرت الأبحاث تأثيرها المقنع على الأشخاص الآخرين.

شاركت فانيسا فان إدواردز أن الدراسات أظهرت أن الموظفين الذين تلقوا تعبيرات سلبية صغيرة من مديريهم كان أداؤهم أسوأ بكثير من أداء الموظفين الذين تلقوا تعبيرات موجبة جزئية على الرغم من ادعاءات المدير الفخور بأنه يعامل جميع الموظفين على قدم المساواة.

التعبيرات الدقيقة هي بالضبط السبب الذي يجعلك تشعر أحيانًا بما إذا كانت مقابلة العمل تسير على ما يرام أم لا.

سواء أكان ذلك تحريكًا سريعًا لعينيك ، أو عبوسًا ، أو حواجب مقلوبة ، فهذه كلها سلوكيات سلبية صغيرة قد تجعل شريكك يشعر بعدم الأمان في التواصل معك.

ستساعد التعبيرات الإيجابية الصغيرة مثل الابتسامات الحقيقية والإيماءات والميل إلى أن يشعر شريكك بمزيد من الانفتاح للتواصل معك.

ما يجب القيام به؟

  • اتكئ لتظهر لشريكك أنك منخرط ومستعد للاستماع إلى ما يقوله.
  • أومئ برأسك أثناء المحادثة لتظهر أنك تستمع.
  • أرخِ جسمك وأدر كتفيك للخلف.
  • استجب بابتسامات عندما يكون ذلك مناسبًا.

10. أعط اهتمامك الكامل

تخيل أنك تتناول العشاء مع شريكك ويشاركك شيئًا مهمًا ، لكنك تجد نفسك مشتتًا باستمرار.

هناك الكثير من الأشياء التي تتنافس على جذب انتباهك ، سواء كان الهاتف يرن ، أو الأشخاص الذين يمرون بالقرب منك ، أو كل الزحام والضجيج الذي يحدث على مسافة بعيدة في المطعم.

عندما تشتت انتباهك ، من السهل على الآخرين ملاحظة ذلك ، وقد يؤدي ذلك إلى تحفيز اللوزة الدماغية لشريكك إما للقتال بغضب من أجل جذب انتباهك أو الانسحاب منك. في كلتا الحالتين ، لا يعزز هذا مساحة آمنة للتواصل الجيد.دعاية

ما يجب القيام به؟

حاول التخلص من أي مشتتات قدر الإمكان:

  • اقلب وجه هاتفك لأسفل وضعه في وضع الصامت.
  • حافظ على التواصل البصري. يؤدي القيام بذلك إلى إطلاق الأوكسيتوسين في الدماغ وتنمية الثقة والتواصل.[3]
  • أثناء المحادثات المهمة ، إذا كانت البيئة صاخبة جدًا أو بها الكثير من الأشخاص حولك ، ففكر في الانتقال إلى مكان أكثر هدوءًا وأمانًا.

11. افهم كيف يشعر شريكك بالتقدير

يوضح الدكتور غاري تشابمان في كتابه الأكثر مبيعًا ، لغات الحب الخمس ، حول كيفية تمتع كل شخص بطرق معينة يشعر بها / تشعر بالحب والتقدير. يصنفهم إلى لغات حب وهناك خمسة أنواع: الهدايا ، كلمات التأكيد ، أعمال الخدمة ، اللمس ، ووقت ممتع.

يمكن تعلم جميع لغات الحب وعندما تكتشف أيها هي الأفضل للتحدث مع شريكك ، فإن التواصل بينكما سوف يتحسن بشكل كبير.

هل تضيء عيون شريكك عندما تقدم هدية مدروسة؟ ثم لغة الحب هي الهدايا.

أو ربما يتألق وينشط بعد إجراء محادثة عميقة وطويلة. إذن لغة الحب هي وقت ممتع.

أو ربما بعد العودة إلى المنزل من يوم طويل ، يحتاج شريكك فقط إلى احتضان والحصول على تدليك لطيف. ثم لغة الحب هي اللمس.

ما يجب القيام به؟

استخدم ال تقييم لغة الحب لتتعلم لنفسك ليس فقط من أجل نفسك ، ولكن أيضًا لتتعلم كيفية التعرف على لغات حب الآخرين.

لا تحتاج أنت وشريكك إلى التحدث بنفس لغات الحب تمامًا للبقاء معًا ، ما عليك سوى فهم لغات بعضكما البعض حقًا. اكتشف كيف هنا:

لماذا لا تحتاج أنت وشريكك إلى التحدث بلغة الحب نفسها للبقاء معًا

12. تعرف على مستوى الإثارة لدى شريكك.

تخيل أن شريكك يعود إلى المنزل متحمسًا ويريد إخبارك ببعض الأخبار الرائعة. كان يومك طويلًا وأنت الآن مشغول في إعداد العشاء ، لذا ترد بفاعلية ، هل يمكنك التمسك والتحرك؟ المعكرونة تغلي ، والطفل يبكي والمائدة لم توضع بعد.

عندما تستقر أخيرًا على مائدة العشاء ، تسأل شريكك عن الأخبار السارة. مع فرط حماسه الآن ، يرد بفتور أوه ، إنها ليست صفقة كبيرة ، لكني حصلت أخيرًا على تلك الترقية التي كنت أبحث عنها التي ترد عليها هذا جيد! يمكنك تمرير الملح؟

تحدث إحدى أصعب المشاعر عندما تشارك بعض الأخبار المثيرة ولا يفي الشخص الآخر بمستوى حماسك.

تخيل الآن من المثال السابق كيف سيكون شعورك مختلفًا بالنسبة لشريكك عندما يعود إلى المنزل لمشاركة الأخبار المثيرة وتطفئ الموقد وتطلب نظرة ترقب ما هذا؟ . يشارككما الخبر السار ويقفز كل منكما لأعلى ولأسفل ثم تنطلق لتفتح زجاجة شمبانيا لتقديمها مع العشاء.

إن مقابلة شركائك على مستوى حماستهم لحظة حدوث ذلك يدل على أنك على استعداد للتواجد معهم خلال أوقات فرحهم.

ما يجب القيام به؟

عندما تشعر بإثارة شريكك ، توقف عما تفعله للحظة سريعة ثم انضم إلى الحماس. سيساعد هذا على إطلاق هرمون السعادة ، السيروتونين ، في كل من عقلك ويعطيك دفعة لحالتك المزاجية.

13. اقتل الحديث الصغير

هل سبق لك أن أجريت محادثة كهذه؟

كيف حالك؟

أنا بخير! ماذا عنك؟

انا جيد ايضا!

(صمت قاتل)

يجعلك الحديث الصغير في وضع الطيار الآلي لأنك تسمع نفس أنواع الأسئلة ويحثك على إعطاء الإجابات نفسها بشكل اعتيادي.

سيؤدي طرح أسئلة شيقة وجذابة إلى تشغيل أدمغة الأشخاص ودفعهم إلى التفكير بنشاط بدلاً من الرد على المحادثات الروتينية.

ما يجب القيام به؟

حاول طرح الأسئلة التي تهتم بها بالفعل وتود سماع الإجابات على:

  • بدلا من السؤال كيف حالك؟ قل شيئا مثل اخبرني عن يومك.
  • بدلا من السؤال ماذا تفعل؟ اطلب شيئًا مثل هل تعمل على أي شيء مثير هذه الأيام؟
  • بدلا من السؤال من أين أنت؟ اطلب شيئًا مثل هل لديك اجازات قادمة؟

14. الاستجابة بدلا من الرد

عندما تشعر بشعور معين بعد أن يشاركك شريكك شيئًا يمثل تحديًا لك مثل الخلاف ، فمن السهل أن تتفاعل وتعطي ردًا دون تفكير. في كثير من الأحيان ، يؤدي هذا إلى الدفاعية ويصبح أقل انفتاحًا على المحادثة المثمرة.دعاية

يمنحك مجرد جلب الوعي لنفسك في هذه اللحظات القدرة على الاختيار واستخدام جزء التفكير في عقلك لتقييم أفضل طريقة للاستجابة للموقف. بدلًا من ترك اللوزة تتولى زمام الأمور مما يجعلك تتفاعل وتضع حوائطك للدفاع عن نفسك ، ببساطة خذ لحظة لتكون مدركًا لما يحدث.

مجرد التعبير الشفهي عما يحدث يقطع شوطًا طويلاً. على سبيل المثال ، في هذه اللحظة يمكنك التعبير ببساطة أشعر بعدم كفاية الآن لأن ...

يساعدك مجرد فهم الموقف على الخروج من وضع رد الفعل ويضعك في وضع استباقي حيث يمكنك اتخاذ قرارات أفضل لتحسين اتصالاتك.

ما يجب القيام به؟

في بعض الأحيان يختلف معك شريكك أو يقول شيئًا لا توافق عليه ، خذ دقيقة لتلاحظ ما إذا كنت تشعر بالدفاع أم لا. خاصة إذا كنت تشعر بالأذى.

ثم خذ لحظة لتسأل نفسك ، كيف أشعر الآن؟ عبر عن هذا الشعور لشريكك.

بعد ذلك ، فكر في أفضل طريقة للاستجابة للموقف لجعله محادثة مثمرة بدلاً من محادثة مدمرة.

15. اصبح قلم تمييز

إن ما يسميه عالم النفس بتأثير بجماليون قد أظهر أن الناس يرتقون إلى مستوى التوقعات العظيمة عند القيام به بشكل صحيح.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتواصل بصدق مع صديقك لقد كان هذا مصدر إلهام لمعرفة مدى تفانيك في التدريس. أستطيع حقًا أن أرى مدى قوتك وشجاعتك للتأكد من ازدهار طلابك لأنك تواصل العمل حتى عندما يصبح الأمر صعبًا.

من المرجح أن يحاول صديقك ومواصلة العمل الجاد لدعم هذا التوقع بأن تكون شخصًا شجاعًا.

لا يساعد التواصل بهذه الطريقة شريكك على النمو فحسب ، بل يساعده أيضًا على الشعور بمزيد من الانجذاب إليك ويكون أكثر انفتاحًا على المحادثة.

لذلك ، بينما تستمر في التواصل وتسليط الضوء على ما تجده مثيرًا للإعجاب في شريكك ، قد تلاحظ أنه يتقدم لمواصلة التحسن بهذه الطريقة.

ما يجب القيام به؟

  • عندما تقدم صديقًا لشخص ما ، لا تكتفي بتقديم أسمائهم ، بل اذكر أيضًا شيئًا واحدًا تحبه أو تجده مثيرًا للاهتمام فيه.
  • ابدأ في دفتر يوميات امتنان عن شريكك وسجل كل مرة تشعر فيها بالامتنان لشيء يتعلق به أو عنها.
  • سلط الضوء على أي نمو وتحسينات تلاحظها بشأن شريكك. سيؤدي ذلك إلى زيادة فرصهم في النجاح والمثابرة عندما تصبح الأمور صعبة.

16. ساعد في إظهار شريكك أنه لا بأس في أن يشعر بالمشاعر

في الثقافات حيث يمكن اعتبار إظهار مشاعرك علامة على الضعف ، ينشأ اعتقاد خاطئ بأن المشاعر غير المريحة شيء سيء. يطلق سلسلة من التفاعلات غير الصحية بين الناس عند محاولة التواصل بوضوح.

على سبيل المثال ، إذا نشأت معتقدًا أن البكاء علامة ضعف ، فمن المحتمل أيضًا أن تشعر بعدم الارتياح عندما يبكي شخص آخر أمامك.

هذا ما يجعل الكثير من الناس يتفاعلون من خلال محاولة إصلاح مشاعر الشريك من خلال تقديم اقتراحات حول ما يجب فعله بدلاً من مجرد الاستماع والتعاطف.

ليس المقصود من المشاعر إصلاحها أو تجنبها. من المفترض أن يشعروا بها مهما كانت غير مريحة.

ما يجب القيام به؟

أظهر لشريكك أنه من الجيد أن يشعر بمشاعره / مشاعرها ببساطة عن طريق التحقق من صحتها. على سبيل المثال ، إذا تحدث إليك عن شيء مزعج حدث في العمل ، فيمكنك الرد هذا سيء حقا. كنت سأكون غاضبًا أيضًا إذا كنت في نفس الموقف .

يُظهر هذا النوع من الردود أن المشاعر التي يمر بها شريكك هي مشاعر صالحة لا بأس من تجربتها.

إذا أصبحت غير مرتاح ، فسوف يجعل ذلك شريكك يشعر بعدم الارتياح أيضًا وقد يجعله يشعر أن هناك شيئًا خاطئًا في تجربة مثل هذه المشاعر.

17. احتضان العار بالتعاطف

التعاطف هو بمفرده أهم طريقة لتحسين تواصلك في العلاقات. والأوقات التي تحتاج فيها أكثر إلى التعاطف هي عندما يمر شريكك بلحظة من الخجل.

تسرد خبيرة العار والضعف ، الدكتورة برين براون ، بعض السيناريوهات التي ستؤدي إلى سوء التواصل بين بعضها البعض. من المحتمل أن تكون قد جربت ما يبدو عليه كل هذا:

  • الصديق الذي يسمع قصتك ويشعر بالعار تجاهك. يلهث ويؤكد مدى الرعب الذي يجب أن تكون عليه ، وبعد ذلك يكون هناك صمت محرج. أنت الآن عالق في الشعور وكأنك الشخص الذي يحتاج إلى مساعدة صديقك على الشعور بالتحسن.
  • الصديق الذي يستجيب بتعاطف حيث يكون رده انا اشعر بالاسف من اجلك بدلا من التعاطف. أي صديق يستجيب اوه ايها المسكين.
  • الصديق الذي اعتمد عليك ليكون ركيزة الجدارة والأصالة ولكن شريكك لا يستطيع المساعدة لأنه / هي خاب أمله في عيوبك التي خذلتها.
  • الصديق الذي لا يشعر بالراحة تجاه الضعف لدرجة أنه يوبخك. بمعنى آخر. كيف تركت هذا يحدث؟
  • الصديق الذي يدور حول تحسين الأمر والخروج من مضايقاته يرفض الاعتراف بأن مشاعرك على ما يرام.
  • الصديق الذي يخلط بين الاتصال وفرصة التفوق عليك. بمعنى آخر. هذا لا شيء! حسنا استمع لما حدث لي!

ما يجب القيام به؟

تدرب على الرد بتعاطف عندما يتواصل معك شريكك بالعار. مشاركات عالمة التمريض تيريزا وايزمان حول السمات الأربع للتعاطف:

  • لتكون قادرًا على رؤية العالم كما يراه الآخرون. هذا يتطلب تنحية وجهة نظرك جانبًا لرؤية الموقف من خلال عيون شريكك.
  • أن تكون غير قضائية. الحكم يبطل موقف شريكك وهو في الواقع آلية حماية لتجنب الشعور بعدم الراحة والألم في الموقف.
  • لفهم مشاعر شخص آخر. للقيام بذلك ، يجب أن تكون على دراية بمشاعرك من أجل فهم مشاعر شريكك.
  • لتوصيل فهمك لمشاعر ذلك الشخص. بدلاً من محاولة جعل شريكك يشعر بالتحسن أو إصلاح الأشياء بردود مثل على الأقل ليس أسوأ من ... أو يجب… حاول التواصل مع مشاعرهم والتحقق من صحتها بقول أشياء مثل هذا مقرف ... أو أكره عندما يحدث ذلك لأنه يؤلمني حقًا ... تقدم Brene Brown اقتراحًا رائعًا حول كيفية التعاطف خاصةً إذا لم تكن في نفس موقف شريكك من قبل. تقترح يبدو أنك في مكان صعب الآن. أخبرني المزيد عنه.

قم بتهيئة مساحة آمنة لتواصل أفضل

في نهاية اليوم ، الشيء الأكثر احتياجًا لتحسين التواصل هو المساعدة في إنشاء مساحة آمنة بين الشخص الذي تجري محادثة معه.

إذا كنت لا تشعر بالأمان مع الشخص الذي تتحدث إليه ، فسوف تصبح بشكل تلقائي في موقف دفاعي في محادثتك. بدلاً من سماع ما يقوله الشخص الآخر حقًا ، قد تكون مشغولًا مسبقًا وتخطط لما تريد قوله ردًا على ذلك بحيث يمكنك إما وضع نفسك على أنك مؤهل أو تجعل نفسك تبدو أفضل.

جميع التقنيات المذكورة هنا هي مجرد طرق للمساعدة في نزع قدرة أدمغة الناس على الدخول في وضع الدفاع والشعور بالأمان لإجراء محادثة صادقة وحقيقية معك. في المقابل ، سيؤدي ذلك إلى تبادل سليم للاستماع والاستجابة بشكل أصيل.دعاية

انطلق ، جربهم جميعًا!

رصيد الصورة المميز: يعقوب أوفكس عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ الإذاعة الوطنية العامة: تبدأ الروابط البشرية بلمسة ودية
[اثنين] ^ دكتور. بول إيكمان: التعبيرات الدقيقة
[3] ^ المحررون الدوليون: أكبر تجربة اتصال بالعين في العالم (الإصدار الرسمي 2015)

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
40 درسًا لا يقدر بثمن يمكنك تعلمه من أخطائك
40 درسًا لا يقدر بثمن يمكنك تعلمه من أخطائك
إليك كيفية قراءة 10000 علامة كتابة في دقيقة
إليك كيفية قراءة 10000 علامة كتابة في دقيقة
5 دروس في الحياة ستتعلمها بالطريقة الصعبة
5 دروس في الحياة ستتعلمها بالطريقة الصعبة
كيف تحب شخص ما بالطريقة التي يحتاجونها
كيف تحب شخص ما بالطريقة التي يحتاجونها
10 أشياء لا يفهمها إلا الشخص المغامر حقًا
10 أشياء لا يفهمها إلا الشخص المغامر حقًا
كيف تحب شريكك بطريقة صحية وغير مشروطة
كيف تحب شريكك بطريقة صحية وغير مشروطة
4 خطوات لمساعدة شريكك على سماع مخاوفك
4 خطوات لمساعدة شريكك على سماع مخاوفك
اذهب إلى هذه الفصول العشرة للزوجين إذا كنت تريد علاقة حلوة وممتعة
اذهب إلى هذه الفصول العشرة للزوجين إذا كنت تريد علاقة حلوة وممتعة
يشرح العلم سبب أهمية وجود صوت عميق لنجاحنا
يشرح العلم سبب أهمية وجود صوت عميق لنجاحنا
10 خلافات هائلة بين الزعيم والقائد
10 خلافات هائلة بين الزعيم والقائد
101 في نهاية المطاف اقتباسات بروس لي
101 في نهاية المطاف اقتباسات بروس لي
كيف تحافظ على علاقة مترابطة
كيف تحافظ على علاقة مترابطة
9 طرق لتكون أقل تعلقًا بعلاقتك
9 طرق لتكون أقل تعلقًا بعلاقتك
في مدرسة اليابان لا يوجد عمال نظافة ، وإليك السبب
في مدرسة اليابان لا يوجد عمال نظافة ، وإليك السبب
36 سؤالاً تساعدك على اختيار المهنة المناسبة
36 سؤالاً تساعدك على اختيار المهنة المناسبة