16 وصفة مشروبات طاقة منزلية الصنع ستشبع يومك بالطاقة
تعد مشروبات الطاقة محلية الصنع بديلاً رائعًا لمشروبات الطاقة التي يتم شراؤها من المتاجر ، والتي يمكن أن تكون مليئة بالسكر والكافيين والمواد الضارة الأخرى. إذا كنت بحاجة إلى دفعة لبدء يومك ، أو تحتاج فقط إلى القليل من الانتعاش بعد التمرين ، فهذه المشروبات تعد خيارات رائعة. تم تصميم العديد من هذه المشروبات لاستعادة الإلكتروليتات وإعطاء دفعة عند الحاجة.
تحقق من وصفات مشروبات الطاقة محلية الصنع التالية ، وفي المرة القادمة التي تشعر فيها بالخمول ، اختر واحدة وجربها!
1. شوكولاتة مشروب الطاقة
يحتوي مشروب الطاقة المصنوع منزليًا على الشوكولاتة ، وهي مصدر لذيذ وطبيعي للكافيين. يمنحها قشور البرتقال لمسة منعشة ، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة في منتصف النهار.
2. مشروب طاقة البرتقال وجوز الهند
مع البرتقال وجوز الهند والعسل ، مشروب الطاقة المنعش هذا مثالي لتعزيز ما بعد التمرين أو إضافة رائعة ليوم صيفي حار. حتى أنه يحتوي على القليل من بذور الكتان للحصول على جرعة إضافية من الفيتامينات والمعادن!
3. عصير عشبة القمح بالبرتقال
لطالما اعتبرت عشبة القمح إضافة صحية لأي مشروب للطاقة. تحتوي هذه الوصفة على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ وحمض الفوليك والمنغنيز ، وهي وصفة دسمة وحلوة ومنعشة لعشبة القمح وجميع فوائدها.
احصل على الوصفة هنا! دعاية
4. سبيرولينا للطاقة وحليب التخلص من السموم
سبيرولينا هي طحالب خضراء مزرقة تضيف قوة وحيوية إلى مشروبك. تتوفر الطحالب في شكل حبوب أو مسحوق وهي متوفرة على نطاق واسع عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الصحية. يقدم هذا المشروب الذي يحتوي على حليب اللوز فوائد السبيرولينا مع المذاق الرائع لحليب اللوز والفانيليا والقرفة ، مما يجعله أحد أكثر مشروبات الطاقة المنزلية صحة في القائمة.
5. الشاي الأخضر وشراب الشيا
تمنحك وصفة مشروب الطاقة محلية الصنع هذه دفعة قوية عندما تكون في أمس الحاجة إليها. بذور الشيا غنية بالبروتينات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والفيتامينات أ ، ب ، د ، هـ.كما تحصل أيضًا على الفوائد الإضافية لنظام المناعة الصحي وتعزيز القلب والأوعية الدموية.
6. مشروب طاقة شروق الشمس
ابدأ صباحك مع مشروب الجزر والبرتقال اللذيذ والنابض بالحياة. لا يتم إضافة المحليات الاصطناعية أو السكر. على الرغم من الاسم ، فإن هذا المشروب رائع في أي وقت خلال النهار.
7. عصير كتان البرتقال
سوف يعمل هذا العصير على تنعيم حواف يومك القاسية مع دسم الخوخ المخلوط والجزر وعصير البرتقال. هذا المشروب غني بفيتامين سي ، وهو طريقة رائعة لإحياء يومك وتقديم مجموعة من الألوان عندما تحتاج إلى القليل من الحافز.دعاية
8. عصير الفراولة والأناناس
هذه الإضافة اللذيذة ليومك ستجعلك تتخطى هذا الشعور بالتدهور ومن خلال بقية مشاريعك. ميزة أخرى هي أنه لن يكون هناك انهيار من التحلية الاصطناعية أو السكر المضاف. يعتبر حليب اللوز ، أساس هذه الوصفة ، مصدرًا رائعًا للبروتين للحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول ، مما يجعل هذا أحد أفضل مشروبات الطاقة محلية الصنع.
9. مشروب طاقة الجنة الاستوائية
احصل على دفعة وتذوق الجزر مع مشروب الطاقة الاستوائي هذا. الوصفة تستدعي القليل من ماء جوز الهند ، وكذلك البرتقال والموز والمانجو والأناناس. سيوفر السكر الطبيعي للفواكه ، جنبًا إلى جنب مع الفوائد المنعشة لماء جوز الهند ، دفعة طاقة كبيرة بعد التمرين أو يوم طويل في العمل.
10. مشروب القيقب والتوت البري الرياضي
كل شراب القيقب الطبيعي يعمل كمحلي في هذا المشروب عالي الطاقة. ستحب أيضًا حموضة التوت البري اللذيذة.
يوفر مشروب الطاقة المصنوع منزليًا مزيجًا من الكربوهيدرات لتغذية عضلاتك. يحتوي أيضًا على إلكتروليتات للمساعدة في تعويض ما يفقده جسمك من خلال العرق. ومع ذلك ، فإن المشروب يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ويجب ألا يستخدمه شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
احصل على الوصفة هنا! دعاية
11. عصير التفاح والليمون والزنجبيل
هذا المشروب الرائع لا ينشط الطاقة فحسب ، بل يزيل السموم أيضًا. المشروب حامض ، بفضل التفاح ، وحار بسبب الزنجبيل ، مما يجعله تجربة مثيرة لجميع حواسك.
12. الشاي الأخضر - مشروب الفاكهة
لا يوجد سكر أو مواد تحلية صناعية هنا لتجعلك تشعر بالخمول. مزيج الشاي الأخضر والفاكهة منعش ومعزز للطاقة ، مما يجعله أحد أفضل مشروبات الطاقة محلية الصنع للحصول على طاقة سريعة.
13. مشروب طاقة خل التفاح للتخلص من السموم
هذا المشروب اللاذع سوف ينشط يومك. تحصل على العديد من الفوائد من إطلاق العنان للطاقة الخام للتوت البري ، جنبًا إلى جنب مع خل التفاح ، والتي يمكن أن تساعدك على امتصاص العناصر الغذائية وتحريك الجهاز الهضمي.
14. عصير التفاح والجزر والشمندر والزنجبيل
دعاية
جدد نشاطك وجدد نشاطك بكوب مليء بمشروب الطاقة محلي الصنع. تمتع بالطاقة طوال اليوم مع دفعة قوية للطاقة من البنجر والزنجبيل والفيتامينات من التفاح والجزر.
15. شيا الطازجة
يُصنع Chia Fresca تقليديًا من بذور الشيا والماء فقط ، ولكن هذه الوصفة تقدم دفعة لذيذة ومغذية مع عصير الليمون والعسل وملح الهيمالايا الوردي. معًا ، تشكل هذه المكونات مزيجًا معززًا للطاقة ومن المؤكد أنه سيبقيك مضخًا طوال اليوم.
16. مشروب الحمضيات الرياضية
هذا المشروب الرياضي مليء بالفوائد الحمضية ، مع الفوائد الإضافية لماء جوز الهند. هذا المشروب سوف يبردك بعد حرق بعض السعرات الحرارية ويقدم دفعة من الطاقة التي يوفرها السكر الطبيعي لشراب القيقب.
افكار اخيرة
سواء كنت تبحث عن مشروب منعش بعد التمرين ، أو زيادة الطاقة اللينة لقضاء فترة بعد الظهر ، أو مشروبًا لبدء يومك ، فإن مشروبات الطاقة محلية الصنع هذه تناسبك. اختر واحدة وجربها في المرة القادمة عندما تكون مستويات الطاقة لديك منخفضة.
المزيد من وصفات زيادة الطاقة
- 20 وصفة عصير وعصير للطاقة والحيوية
- 8 مشروبات طاقة طبيعية يمكن أن تعطيك دفعة بدون كافيين
- 25 فكرة إفطار سريعة وصحية لتنشيط يومك
رصيد الصورة المميز: جوناثان رايلي عبر unplash.com
