في السنوات الأخيرة ، ازداد اعتمادنا على أجهزتنا المحمولة بشكل كبير مع تطوير عدد متزايد من التطبيقات. يتم الاستعانة بمصادر خارجية لأجزاء صغيرة من حياتنا لهواتفنا الذكية باسم الكفاءة والتواصل المعزز. على الرغم من كل هذا ، إليك 16 سببًا يمكن أن يفيد تقليل الاعتماد على الهاتف المحمول حياتك.

1. الانخراط في محادثة

لن تكون حاضرًا أبدًا عندما يتوقع عقلك اهتزاز أو اتصال رسالة نصية متوقعة. يتم العثور على محادثة جيدة عندما يستثمر شخصان في الوقت الحالي ، ويكرسان وقتهما واهتمامهما للآخر.

2. لخلق أكثر مما تستهلك

غالبًا ما تكون الهواتف المحمولة نتاجًا للاستهلاك بدلاً من الإبداع. منحت ، هناك استثناءات لأولئك الأفراد النادرين الذين ينتجون صورًا رائعة للهاتف المحمول أو قصصًا مكتوبة جيدًا. ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من المبدعين العاديين يستخدمون هواتفنا للاستهلاك. إذا كنا نستهلك ، فإننا لا نخلق. في مرحلة ما ، تحتاج إلى الابتعاد واستخدام كل هذه المعرفة للاستخدام.

3. لتخفيف العبء النفسي

إن تقليل الفوضى - الجسدية أو الروحية أو العقلية أو غير ذلك - يخفف عبئًا كبيرًا على عقلك. كل عنصر تتخلص منه هو عنصر لا يتعين على عقلك مواكبة ذلك.دعاية

4. لكسر إدمانك

هل سبق لك أن لاحظت هؤلاء الأشخاص الذين يسحبون هواتفهم ويفتحونها وينقرون على بعض التطبيقات بحثًا عن إشعارات قبل قفلها مرة أخرى؟ ثم فعلوا كل ذلك مرة أخرى بعد دقيقتين. على الرغم من أننا قد لا ندرك ذلك ، فإن الكثير من مجتمعنا مدمن على هواتفهم المحمولة. ليس من المستغرب - نلجأ إلى أجهزتنا للتسوق والاتجاهات والتواصل والعديد من وسائل الراحة الأخرى للحياة.

5. لتجد قيمة في نفسك

النصوص والتغريدات ورسائل البريد الإلكتروني والإعجابات ... لقد أصبحت عملة اجتماعية تضع سعرًا على الاهتمام والقيمة. سيساعدك الابتعاد عن ذلك في العثور على قيمة في نفسك ، وليس في إشعاراتك.

6. لتقليل الانحرافات

ساعتان من الوقت غير المنقطع أكثر إنتاجية بكثير من ثلاث ساعات مقسمة إلى ست كتل نصف ساعة على مدار اليوم. في كل مرة يتعين علينا إعادة بدء عمليتنا ، علينا أن نجد هذا التدفق من جديد. يستغرق هذا وقتًا ثمينًا وخلاقًا. يؤدي إيقاف تشغيل الإشعارات إلى تقليل مقدار الانحرافات والانقطاعات في فترة عملنا.

7. لتحرير المزيد من الوقت

نقضي ما يقرب من ساعتين على أجهزتنا المحمولة كل يوم. إذا قلصنا ذلك إلى 30 دقيقة في اليوم ، فإننا نمنح أنفسنا أكثر من 22 يومًا كاملًا في السنة من الوقت الذي يمكن أن نقضيه في المشاريع. بالطبع ، من الواضح أن هذا لا ينطبق إذا كنت فني هاتف جوال أو شيء من هذا القبيل.دعاية

8. أن تكون على علم

الوعي له علاقة بحالتك العقلية أكثر من مجرد رفع عينيك عن شاشتك ، لكن رفع رأسك هو البداية. غالبًا ما يتحقق التواجد في الوقت الحالي ببساطة عن طريق ملاحظة ما يحيط بك والوعي التام بحواسك. أخرج سماعات الأذن وأوقف تشغيل الإشعارات وكن حاضرًا.

9. لتقوية عقلك

إنه لأمر لا يصدق كم من حياتنا تشير إلى أجهزتنا المحمولة. عندما نحتاج إلى حل مسألة حسابية ، نسحب تطبيق الآلة الحاسبة. عندما نحتاج إلى الحصول على الاتجاهات ، نسحب تطبيق الخرائط. عندما نحتاج إلى الترفيه ، فإننا ننطلق إلى Facebook أو Twitter أو أحدث ألعاب الهاتف المحمول. يقوي الحد من تفاعلاتك مع هاتفك عقلك من خلال إجبارك على معالجة المشكلات اليومية بنفسك. الرياضيات ، والاتجاهات ، والترفيه ... انضم إلى جيل 'اصنع بنفسك'.

10. لتقليل التواصل التافه وفرض التفاعل العميق وجها لوجه

لا شيء يحل محل التفاعلات الشخصية - ليس الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية أو حتى Skype. تؤدي إزالة الحاجز الرقمي للتفاعلات إلى زيادة فرص التواصل وجهًا لوجه مع الآخرين.

11. لفصل الحياة العملية عن الحياة المنزلية

تنتشر القصص عن الزوج الذي يتلقى مكالمة هاتفية أو بريدًا إلكترونيًا يتعلق بالعمل بعد أن يغادر المكتب. ربما يقطع العشاء مع زوجتك أو أمسية مريحة مع زوجك. لقد تم تعتيم الخطوط ، إلى حد كبير ، بسبب إمكانية وصول الزملاء بعد ساعات العمل. يعرف المديرون أن مكالمة هاتفية أو إشعار بريد إلكتروني سوف يجذب انتباه الموظف. من خلال الحد من استخدام الأجهزة المحمولة ، فإنك تكتم إمكانية الوصول وتضع حدًا حقيقيًا للغاية بين العمل والحياة المنزلية.دعاية

12. لتقليل الدراما

لا أستطيع إخبارك بعدد المرات التي سمعت فيها أشخاصًا يشكون أو يتذمرون من منشورات وسائل التواصل الاجتماعي في خلاصتهم. لكنهم لا يتوقفون عن البحث عن المزيد. تعد وسائل التواصل الاجتماعي نقطة جذب للدراما ، حيث تشجع الناس على تجزئة القضايا المثيرة للجدل من خلال وسيلة محدودة مما يؤدي غالبًا إلى إثارة الغضب أو القيل والقال أو ما هو أسوأ فقط توقف عن الذهاب إلى حيث الدراما.

13. لتعلم حب الكتب من جديد

تحمل الكتب عجبًا في أن القليل من الوسطاء ، إن وُجدوا ، تجذبك القصص في رحلة طويلة لا يبدو أن ثقافتنا القصيرة الممتدة للانتباه لم تعد تقدرها تمامًا. يمنحك الابتعاد عن الشاشة حافزًا أكبر لإعادة اكتشاف سحر الكتاب الجيد.

14. لتقوية عينيك

على الرغم من انتشار الحقائق ، فمن الواضح أن فترات طويلة من الوقت أمام الشاشة يمكن أن تضعف عينيك. تأكد من قضاء بعض الوقت خارج الشاشة عندما تستطيع!

15. لإطالة فترة انتباهك

ساهمت تنبيهات الأخبار والتغريدات المكونة من 140 حرفًا ومنشورات المدونات المكونة من 500 كلمة والرسائل النصية في تقليل فترة الاهتمام. نريد مقاطع صوتية الآن ، مما يجعلنا نفقد بعض المحتوى الطويل. قرأت مؤخرا مندهشة من جوي لويس ، وعلى الرغم من أنني اضطررت إلى تدريب نفسي للاستمتاع بقصة استغرقت 90٪ من الكتاب لإعدادها ، إلا أن النهاية كانت تستحق الاستثمار.دعاية

16. لإجبارك على التفكير / التخطيط للمستقبل

ماذا لو لم يكن لديك طريقة للاتصال إذا تعطلت؟ ماذا لو كنت لا تعرف كيفية تغيير المسار إذا ضاعت؟ ماذا لو لم تكن قادرًا على البحث عن شيء ما على الفور في Google؟ أعتقد أن سهولة وتوافر الإنترنت والهواتف الذكية قد أفسحت المجال لثقافة لم تعد تخطط للمستقبل بعد الآن. غالبًا ما يتم التعامل مع المشكلات عند ظهورها ، ربما مع القليل من التفكير المستقبلي ، عندما كان من الممكن تجنبها في المقام الأول.

رصيد الصورة المميز: الصورة / ويلفريد إيفان عبر unplash.imgix.net