النمو العقلي والنمو الجسدي هما شيئان مختلفان تمامًا. النمو العقلي يشير إلى النمو النفسي للشخص - الطريقة التي نفكر بها ونتعامل مع المواقف المختلفة ، وما هي الطرق التي نطور بها المعلومات وننشرها. النمو الجسدي يشير إلى النمو الجسدي للشخص - مثل زيادة الطول والقوة والصحة. يمكن أن يشير أيضًا إلى تطور عقلك.

مفتاح النجاح هو الاستمرار في النمو في جميع مجالات الحياة - العقلية والعاطفية والروحية والجسدية.
يوليوس ايرفينغ

يمكن للجسم السليم أن يساعد عقلك على البقاء قويًا. عندما يكون جسمك غير لائق ، يكون من الصعب اتخاذ قرارات صعبة.

يمكنك العثور على الكثير من الكتب والمواقع الإلكترونية والمقالات التي يمكن أن تقدم لك اقتراحات للنمو عقليًا وجسديًا. ستساعدك هذه النصائح على تحسين كليهما في وقت واحد.دعاية

1. إثراء عقلك.

استمر في تحدي نفسك لتعلم أشياء جديدة. من خلال القيام بذلك ، ستكتسب المزيد من المعرفة حول الأشياء من حولك ، وسوف تتعلم كيفية الاستفادة من الأشياء بطريقة أفضل. لا تدع نفسك تتعثر في مكان واحد ، سواء عقليا أو جسديا. كن استباقيًا ، وفضوليًا ، وواعيًا ، ومطلعًا على العالم.

2. استخدم عقلك في كثير من الأحيان عن طريق القيام بتمارين الدماغ.

إن تمرين عقلك يعني استخدامه أكثر. بشكل عام ، يشارك الدماغ في كل ما نقوم به ، ولكن هناك بعض أنواع الأنشطة التي يمكن أن تمرن أدمغتنا على وجه التحديد. أنشطة مثل حل الألغاز ولعب ألعاب مثل الشطرنج أو السكرابل وحل المشكلات العددية ودراسة الموضوعات الصعبة وتحدي البراعة والتفكير المكاني والمنطق. يمكن أن يؤدي القيام بهذه التمارين الذهنية يوميًا إلى زيادة حدة عقلك ، ويمكن أن يكون وسيلة ممتازة لتقوية الروابط العصبية في عقلك.

3. تناول العناصر الغذائية المفيدة للدماغ.

تناول العناصر الغذائية المفيدة لعقلك. الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E و B وما إلى ذلك مفيدة للدماغ. تناول اللوز وعصير التفاح مفيد أيضًا لشحذ الدماغ.

4. تعلم شيئا تريد أن تتعلمه.

هناك مؤشر قوي على أن التعليم والتعلم يؤديان إلى تغييرات إيجابية في الدماغ. إذا واصلت التعلم والتجربة ، يستمر عقلك في النمو ، سواء كان ذلك في الحياكة ، أو الخبز ، أو برمجة الكمبيوتر ، أو التسويق ، وما إلى ذلك. اهتمامات. استوعب القليل من المعلومات ببطء كل ​​يوم.دعاية

5. فكر بشكل نقدي.

عندما نسمع أو نقرأ أو نعمل على شيء ما ، من المهم جدًا أن نتساءل عن كل شيء وننتبه إلى التفاصيل. يمكن لمثل هذا النهج أن يحسن قدرتنا على التفكير لأنه يتطلب المزيد من العمل الدماغي أكثر من مجرد الملاحظة.

6. مارس التمارين البدنية.

الجسم السليم يعني العقل السليم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على وظائف الدماغ. يأخذ الدماغ العناصر الغذائية من الدم ، وتزيد التمارين البدنية من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يجعل الدماغ أكثر صحة. التمارين البدنية ضرورية لتعزيز القوة العقلية.

7. تناول الأطعمة الصحية.

اقض بعض الوقت في فحص أنواع الأطعمة التي تثيرك والأطعمة التي تسبب لك الشعور بالنشاط. يمكن أن يجعلك إنشاء خطة نظام غذائي تشعر بالرضا ، ويمنحك إحساسًا بالتنمية الذاتية. هذا سوف يعزز شعورك بالنجاح.

8. احصل على نوم أفضل وأخذ قيلولة.

احصل على القدر الذي تحتاجه من النوم ، حوالي سبع أو ثماني ساعات ، كل ليلة. في حين أن النوم الجيد لا يضمن صحة جيدة ، إلا أنه يساعدك في الحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية. ولعل الأهم من ذلك ، أن النوم يساعدك على التعافي من بلى الحياة اليومية. وظائف الشفاء الرئيسية في الجسم مثل إصلاح الأنسجة والعضلات والنمو العقلي تحدث بشكل حصري تقريبًا أثناء النوم.دعاية

9. قضاء الوقت مع الناس.

قم ببناء نظام دعم جيد مع الأشخاص من حولك. سواء كنت من عائلتك أو أصدقائك أو أي شيء آخر ، ابحث عن مجموعة من الأشخاص المستعدين لدعمك في أي ظرف من الظروف. هذا يزيد المرونة ويساعد على توفير منظور في خضم التوتر وعدم الراحة.

10. الابتعاد عن المخدرات والكحول.

يؤدي استخدام السجائر والكحول والعقاقير غير المشروعة إلى الإضرار بصحتك العقلية والجسدية. ينتج عن انخفاض الاستقرار العقلي والجسدي مشاعر خاطئة.

11. ابحث عن مستمع جيد.

ابحث عن شخص يتوق إلى الاستماع إليك ، والذي يمكنك التحدث إليه بصراحة وحرية. يمكن أن يساعدك ذلك في تخفيف التوتر والغضب ويمكن أن يشفيك عقليًا ، مما يؤثر في النهاية على صحتك الجسدية.

12. اضحك أكثر.

الضحك هو أفضل دواء لصحة الإنسان. تزيد الفكاهة من مستوى الدوبامين وتحسن الذاكرة والصحة.دعاية

13. تخلص من العادات السيئة التي تؤذي ثقتك بنفسك.

إذا كنت معتادًا على الإفراط في التدخين ، أو شرب الكحول بكثرة ، أو قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت ، أو عادة مختلفة تضر بثقتك ، فاتخذ خطوات للقضاء عليها. دراسة الكتب ومشاهدة الأفلام الجيدة ولعب الألعاب ومشاهدة الرقصات والاستماع إلى الأغاني ؛ افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالاسترخاء. تشير العديد من الدراسات إلى أن مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر في وقت متأخر من الليل يضر بصحتك.

14. ابدأ يومك بالتفكير في شيء واحد جيد يمكنك القيام به.

بشكل عام ، إنها مجرد مسألة اتخاذ قرار لفعل شيء جيد. طور عادة العثور على عمل صالح لفعله كل يوم. حدد الأهداف والغايات وتابعها لتحقيقها. من خلال تحديد الأهداف والعمل تدريجيًا على تحقيقها ، ستنمو عقليًا.

15. أنهِ يومك بتدوين الأشياء الرائعة التي قمت بها.

في نهاية كل يوم ، اكتب خمسة أشياء تشكرها. يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه سيغير قواعد اللعبة. سيؤكد إنهاء يومك بملاحظة جيدة أنك تنظر إليه مرة أخرى بشعور من الإنجاز والرضا ، مما يسهل عليك الاستيقاظ والذهاب إلى العمل في صباح اليوم التالي