النضال حقيقي!

مع حدوث الكثير في الحياة ، من الصعب تذكر التفاصيل. على وجه الخصوص ، تزول الأسماء وتواريخ الاستحقاق والمتطلبات والمواقع من الذهن بين الحين والآخر. لكن يجب أن تضمن حيل الحفظ الموضحة في هذه المقالة أنك لن تنسى أبدًا الأشياء المهمة.

كنت أعاني من مشكلة في تذكر الأسماء والوجوه.

كما ترى ، ألتقي بأشخاص جدد كل يوم من جميع أنحاء العالم وهناك عدد كبير جدًا من الأسماء والوجوه الجديدة التي لا يمكنني التسجيل فيها.

لكني سأخبرك بهذا:

من المؤكد أنه أمر محرج للغاية تناول القهوة مع شخص ما وعدم التعرف عليه في اليوم التالي.

تكمن المشكلة في أن النسيان هو فعل سلبي لا يمكنك التحكم فيه غالبًا.

دعني أشرح:

عندما تنسى شيئًا ما ، فهذا ليس كما لو كنت تحاول بنشاط. إنه فقط ... يحدث وهذا يجعل من الصعب منع النسيان.

أعني ، كيف تتوقف عن فعل شيء لا تفعله حقًا؟

لذلك ، لقد قبلت للتو أن هذا هو الحال وسأضطر إلى التعايش معها.

ولكن في العديد من المواجهات المحرجة لاحقًا ، قمت بتوحيد قائمة من نصائح الحفظ التي عملت كالسحر بالنسبة لي.

لقد استخدمتها للتغلب على مشكلتي المتمثلة في تذكر الأشخاص وأسمائهم مما ساعدني بشكل كبير في تحسين التواصل والتعاون داخل وخارج شركتي.

الآن قبل أن نتعمق في حيل الحفظ التي أردت مناقشتها معك ، دعنا أولاً نلقي نظرة على كيف ولماذا ننسى.

علم النسيان

في عام 1885 ، طرح هيرمان إبينغهاوس نظريته التي حددت منحنى النسيان.^[1]يوضح هذا المنحنى مقدار المعلومات التي نحتفظ بها بعد مرور فترة زمنية معينة منذ حفظها في البداية.

قد تكون قلقًا بعض الشيء بشأن مدى صحة هذه النظرية ، بالنظر إلى أنها قدمت في البداية في القرن التاسع عشر.

ولكن في تحليل عام 2015 ، وجد العلماء أن منحنى نسيان Ebbinghaus كان دقيقًا تمامًا.^[2]

بشكل مذهل ، يُظهر منحنى النسيان أنه بعد يوم من حفظ شيء ما ، نتذكر حوالي 30٪ منه.

قبل أن ننتقل إلى حيل الحفظ في هذه المقالة ، أود أولاً أن أشرح لك سبب نسيانك في المقام الأول. ستساعدك معرفة السبب الجذري للنسيان على تطبيق المعلومات التي تجمعها.

عندما تتعلم شيئًا ما في البداية ، ينقله عقلك إلى غرفة الذاكرة الافتراضية قصيرة المدى.

عقلك لا يعرف أي جزء من المعلومات مهم وأيها يجب التخلص منه. لذلك ، فإنه ينتظر إشارة تساعده في التعرف على أجزاء مهمة من المعلومات التي يمكن أن تنتقل بعد ذلك إلى غرفة الذاكرة الافتراضية طويلة المدى.

من أكثر هذه الإشارات وضوحًا هو التكرار. كما هو موضح في شكل النسيان أدناه ، يمكن أن يغير التكرار شكل منحنى النسيان.دعاية

تدور جميع حيل ونصائح الحفظ في هذه المقالة حول الإشارة إلى أهمية الذكريات في عقلك حتى يتمكن من نقل هذه القطعة من المعلومات من حجرة الذاكرة قصيرة المدى إلى غرفة الذاكرة طويلة المدى.

15 حيلة تحفيظ فعالة

كفى من العلم دعونا ندخل في نهاية العمل من هذه المقالة. إليك 15 خدعة تحفيظ فعالة:

1. قلها 3 مرات

هذا هو واحد من أبسط طرق التعلم الذي كنت أستخدمه ويبدو أنه يسفر عن بعض النتائج الرائعة.

اعتد على قول شيء ما 3 مرات بمجرد سماعه. سيساعدك هذا في الاحتفاظ بهذه المعلومات لفترة أطول في عقلك. في حالتي ، عندما يخبرني أحدهم باسمه ، سأقوله ثلاث مرات تحت أنفاسي. هذا يشير إلى عقلي أن هذه المعلومة مهمة وأود أن أتذكرها.

2. اربطه بذاكرة طويلة المدى

ماذا لو كان لديك بالفعل شيء في ذاكرتك طويلة المدى يمكنك ربط معلوماتك الجديدة به؟

تخيل هذا:

هناك جزء من المعلومات يتواجد بعمق في حجرة الذاكرة الافتراضية طويلة المدى. بمجرد المطالبة بذاكرة جديدة ، فإنك تلتصق بالذاكرة القديمة.

ماذا تعتقد سوف يحصل؟

بالطبع ، ستحتفظ الذاكرة الجديدة بشكل أفضل بسبب الذاكرة القوية التي ربطتها بها.

على سبيل المثال ، يقوم الأشخاص بتعيين رموز PIN المكونة من 4 أرقام لتواريخ ميلادهم (أو تاريخ ميلاد الزوج / الزوجة) طوال الوقت. من الأسهل تذكر ذلك لأن لديهم رابطًا راسخًا بالفعل في أذهانهم ربما لن ينقطع أبدًا.

3. اكتب بالخارج

تدوين شيء ما هو خدعة حفظ شائعة تصلح للكثيرين.

المشكلة؟

لن يكون لديك قلم وورقة في متناول يدك عندما تحتاج إليهما.

لذلك هنا ، قررت أن أذهب إلى حد ما بطريقة غير تقليدية وأستخدم التكنولوجيا لمصلحتي.

بدأت في كتابة ملاحظات على هاتفي كنت أعود لزيارتها قبل النوم.

في كثير من الأحيان ، لن أضطر حتى إلى إعادة النظر في ملاحظاتي لأن مجرد كتابتها سيساعدني في الاحتفاظ بتلك الذاكرة.

ولكن إذا لم تساعد كتابته على ذلك ، فمن المؤكد أن إعادة قراءته ليلاً ستفيد.

4. التكرار المتباعد

كما هو مذكور أعلاه ، أظهر المزيد من الأبحاث حول Ebbinghaus Forgetting Curve أنه من الأفضل مراجعة جزء من المعلومات بعد فترة زمنية معينة لأنه يساعد عقلك على الاحتفاظ بها بشكل أفضل.

الآن ، ما يفعله الكثير من الناس هو أنهم يحاولون تكرار أو مراجعة ذكرى بمجرد بلوغها.

لكن تظهر الأبحاث أنه لا جدوى من اعتماد هذه الاستراتيجية. الهدف ليس تجنب نسيان تلك الذكرى. نسيانها حتى تتمكن من إعادة التعلم وترسيخ جذورها في عقلك.

اقترح نفس البحث 4 تكرارات ؛ حوالي 20 دقيقة و 50 دقيقة و 9 ساعات و 5 أيام بعد حفظ شيء ما.^[3] دعاية

ولكن قد لا يكون من العملي إعادة النظر في ذكرى بهذه الطريقة. لذلك ، كما نوصي في مقالتنا على التكرار المتباعد ، قم فقط بمراجعة ذاكرة مهمة بعد 24-36 ساعة من تعلمها في البداية وسترى 90٪ أعلى من معدلات الاحتفاظ بها.

5. فهم المفهوم

بالعودة إلى الكلية ، لم يبدو أن التعلم عن ظهر قلب يعمل معي أبدًا.

بغض النظر عن عدد المرات التي كنت أردد فيها عبارة وأحاول أن أتعلمها عن ظهر قلب ، كنت سأنسىها تمامًا بحلول اليوم التالي.

لذلك حاولت حفظ المفهوم وليس الكلمات.

لقد كان هذا رائعًا بالنسبة لي في ذلك الوقت وما زال يعمل جيدًا عندما أحاول فهم آليات شركة أو عمل تجاري.

6. معشق الممارسة

إذا قمت بخلطها ، سترى نتائج أفضل في الحفظ.

معظم الناس ، عندما يحاولون حفظ شيء ما أو تعلمه ، استمروا في العمل عليه حتى يكتمل أو يكتمل.

ليس من المنطقي إذا تركت مهمة حفظ في المنتصف ، أليس كذلك؟ خاطئ!

تظهر الأبحاث أنك إذا تعلمت شيئين مختلفين في وقت واحد ، فسوف تتعلمهما بشكل أفضل. وهذا ما يسمى بالممارسة المتشابكة.

الآن هذان سببان يوضحان أن الممارسة المتشابكة تُظهر نتائج مذهلة:

تختلط الذكريات المماثلة في الدماغ

الممارسة المتشابكة تجعل من الصعب تذكر ذكرى. وكلما زادت صعوبة جلسة التدريب ، كانت نتائجك أفضل!

7. استخدام القص

بدون شك ، يعد سرد القصص أحد أقوى المهارات التي يمكن للمرء إتقانها.

والسبب بسيط:

القصص تأسرنا مثل أي شيء آخر.

انظر إلى جميع أشكال الترفيه التي نمتلكها هذه الأيام وسترى سرد القصص في كل منها ؛ الأفلام والأغاني ومقاطع الفيديو الموسيقية وألعاب الفيديو ومدونات الفيديو ... والقائمة تطول.

السبب بسيط:

عقولنا مهووسة بالقصص.

لذا في المرة القادمة التي تحاول فيها حفظ شيء ما ، حاول إنشاء قصة في رأسك تساعدك على تذكره.

8. سجل الصوت الخاص بك

إليك خدعة أخرى رائعة للحفظ تستخدم التكنولوجيا بشكل كبير.

عندما تحاول حفظ شيء ما ، ما عليك سوى تسجيل صوتك على الهاتف والاستماع إليه بشكل متكرر.

لا تحتاج لفعل هذا لفترة طويلة. في الواقع ، يجب أن تكون حوالي 15-20 دقيقة من الاستماع إلى نفسك أكثر من كافية.دعاية

هذا مفيد بشكل خاص ل المتعلمين السمعي .

9. إنشاء أجزاء

ماذا لو أخبرتك أن تحفظ هذا الرقم في 20 ثانية:

583957304

أنا متأكد من أن هذا يبدو وكأنه مهمة شاقة.

لكن ماذا عن:

583-957-304

يبدو هذا أسهل على الرغم من أن كلا الرقمين متماثلان بشكل أساسي.

الاختلاف الوحيد في كلا الرقمين هو أن الرقم الثاني به شرطان. الآن ، الشرطات نفسها ليست مهمة. المهم هو حقيقة أن الشرطات تقسم الرقم إلى 3 أجزاء.

عندما تقوم بكسر الرقم ، يصبح من السهل تذكره. يمكن لعقلك بعد ذلك التركيز على الأجزاء الفردية وتوحيدها في النهاية.

في الواقع ، تعد تقنية الحفظ هذه إلى حد كبير إعدادًا لخداع عقلك للاعتقاد بأن المهمة أسهل مما هي عليه في الواقع.

لذلك ، في المرة القادمة التي تتعلم فيها شيئًا واسع النطاق ، أنشئ أجزاء منه وركز على كل جزء على حدة.

10. التركيز على الكلمات الرئيسية

أحب استخدام هذه الطريقة جنبًا إلى جنب مع استيعاب المفهوم.

كما ترى ، هناك فقط بعض الأشياء التي تتطلب التعلم كلمة بكلمة.

وإذا لم تكن جيدًا في ذلك ، فإن تعلم الكلمات الرئيسية يصبح خيارك الأخير.

من المحتمل أنك استخدمت هذه التقنية إذا كنت تشتري البقالة. كل ما تفعله هو حفظ كلمات رئيسية مثل 6 بيضات ولكن لا تشتري أبدًا نصف دزينة من البيض لأن باقي الكلمات لا تساهم بأي شيء (أو القليل جدًا) في الرسالة.

11. قلها بصوت عالٍ

إليك حيلة تعليمية أخرى للمتعلمين السمعيين:

قل كلماتك بصوت عالٍ.

أنا من أشد المؤمنين أنه كلما زادت حواسك أثناء التعلم ، كلما تعلمت بشكل أفضل.

هذا يعني أن القراءة بمفردك (باستخدام الحس البصري فقط) ليست فعالة مثل التحدث بكلماتك أثناء قراءتها لأنها تحفز حاسة السمع لديك أيضًا.

من الناحية المثالية ، قد ترغب في استخدام هذه التقنية في الكتابة أو الكتابة.

12. احتفظ بها أثناء نومك

هل تعلم أن النوم يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرتك؟

حسنًا ، يعتقد باحثون من ماثيو بي ووكر وروبرت ستيكجولد ذلك بالتأكيد. في بحثهم ، النوم والذاكرة واللدونة ، أكدوا أن للنوم دورًا رئيسيًا في تقوية الذاكرة وإعادة توحيد الذاكرة.^[4].دعاية

يُظهر بحث آخر نُشر في Current Opinion in Neurology أن ،^[5]

النوم مهم للتعلم الأمثل.

بهذا المنطق ، فإن الحفظ قبل النوم مباشرة هو طريقة لطيفة لتقوية تلك الذاكرة. أثناء نومك ، يجب أن يعمل عقلك على توحيد تلك الذاكرة وإعادة توحيدها.

أيضًا ، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم لتحسين الذاكرة بشكل عام.

13. تحدي نفسك

يعتقد معظم الناس أن الحفظ هو كل شيء عن القراءة والتحدث.

وهذا جزئيًا هو السبب في أنهم لا يجيدون ذلك بشكل خاص.

في معظم الأوقات ، نحاول حفظ شيء ما طوال اليوم ولكن عندما يحين الوقت المناسب ، تفشل ذاكرتنا في دعمنا.

طريقة جيدة للتخلص من هذه المشكلة هي اختبار نفسك في منتصف اليوم.

تحدى نفسك في منتصف اليوم لتتذكر ما تحاول تعلمه. ليس بالضرورة أن يكون في بيئة تعليمية. في الواقع ، يمكنك محاولة التذكر أثناء وجودك في المصعد أو تناول الغداء أو المشي إلى مكتبك.

14. فن الإستذكار

لقد كان فن الإستذكار لعصور لتعلم قائمة من الكلمات بالترتيب.

والسبب الوحيد الذي جعلهم صمدوا أمام اختبار الزمن هو أنهم يعملون.

في هذه الطريقة ، تقوم بإدراج الحرف الأول من كل كلمة ثم محاولة إنشاء جملة / عبارة يمكن حفظها في الذاكرة.

مثال شائع هو ذاكري Roy G. Biv الذي يستخدم لحفظ ألوان قوس قزح (الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق والنيلي والبنفسجي).

على الرغم من أن الأبحاث الحديثة حول تقنيات التعلم الفعالة صنفت فن الإستذكار كطريقة تعلم ذات فائدة منخفضة ، فإن السبب الوحيد لذلك هو أن فن الإستذكار ليس لديه مجموعة متنوعة من التطبيقات في التعلم العام.^[6]

ومع ذلك ، فإنها تعمل مثل السحر إذا كنت تحاول تعلم لغة أجنبية أو زيادة المفردات.

15. استخدم تطبيق قائمة المهام

آخر خدعة حفظ في قائمتنا هي استخدام ملف قائمة المهام التطبيق .

يأتي الكثير من هذه التطبيقات مزودًا بوظيفة إضافية تتمثل في عرض ملاحظاتك على الشاشة الرئيسية لهاتفك.

يأتي الكثير من الأشخاص الآخرين مع إشعار ثابت بهذه الملاحظة يظهر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع على هاتفك.

من خلال كتابة ما تريد حفظه في تلك الملاحظة ، يمكنك بعد ذلك قراءته مرة أخرى في كل مرة تستخدم فيها هاتفك.

وإذا كنت مثل الرجل العادي ، فإن خدعة الحفظ هذه ستمنحك الفرصة لمراجعة ذاكرتك عدة مرات في اليوم.

إذا كنت تميل إلى النسيان بسهولة ، فابدأ في تجربة حيل الحفظ هذه. لقد غيروا حياتي وسيغيرون حياتك أيضًا!

المزيد لتعزيز ذاكرتك

• كيفية بناء قصر ذاكرة لتذكر المزيد من كل شيء
• 7 أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتحسين الذاكرة قصيرة المدى
• 10 طرق علمية لتحسين ذاكرتك طويلة المدى

رصيد الصورة المميز: مع خالص التقدير وسائل الإعلام عبر unplash.com دعاية

المرجعي