كم منا ألقى باللوم على أختنا الصغيرة أو أخينا لكسر الإرث العائلي؟ كم منا قد وجه أصابع الاتهام إلى زميلنا في العمل لارتكابه خطأ في شيء ما في العمل؟ لعب دور الضحية هو شيء فعله الكثير منا دون أن ندرك ذلك.

لسوء الحظ ، نادرًا ما يحصل أي شخص على ما يريده لعب دور الضحية. علاوة على ذلك ، يميل الأشخاص الذين يعتقدون أنهم ضحايا إلى إبعاد الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل.

دعونا نلقي نظرة على 14 علامة تشير إلى أن شخصًا ما يلعب بطاقة الضحية وما عليهم فعله بدلاً من ذلك.

1. لا يتحملون المسؤولية

عند لعب دور الضحية ، سيرفض الشخص ذلك تحمل المسؤولية للظروف التي هم فيها. وبدلاً من ذلك ، فإنهم يوجهون أصابع الاتهام لجعل الآخرين يشعرون بالذنب ، أو ببساطة يتجاهلون دورهم في إدامة المشكلة.

ما هو العلاج هنا؟ كل ظرف ، موقف ، وحدث في حياتهم يوفر للضحية فرصة للنمو. قد لا يكونون مسؤولين تمامًا عما حدث ، لكن يمكنهم دائمًا السؤال عما إذا كانوا قد ساهموا بطريقة ما.

إن طرح هذا السؤال يدعو الشخص إلى أن يكون مسؤولاً وناضجاً ومتعاوناً. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدهم على تجنب المواقف المماثلة في المستقبل.

2. تجمدوا في حياتهم

يعتقد الضحايا أنهم تحت رحمة الجميع وكل ما حولهم. عادة ، لن يحرز الضحية تقدمًا أو يتقدم في حياته لأنهم يدركون أنهم عاجزون. نتيجة لذلك ، أصبحت حياتهم راكدة.

إذا كنت ستسألهم عن السبب ، فسوف يردون بإعطائك قائمة غسيل من الأسباب التي تجعلهم عالقين. النقطة الشائكة هنا هي أن الضحية لن يخبرك عادة بما يخطط لفعله حيال عدم تقدمه في الحياة.دعاية

من أجل إصلاح هذا ، يحتاج من يسمى بالضحية إلى رؤية أن السلوكيات الصغيرة أو التغييرات في مواقفهم يمكن أن تجني ثمارًا كبيرة. حاول مساعدتهم في وضع قائمة بالخطوات الصغيرة التي يمكن تحقيقها والتي يمكنهم اتخاذها لتحقيق هدف في حياتهم. قم بتحميلهم المسؤولية واطلب منهم محاسبة أنفسهم أيضًا ، من أجل إخراجهم من دور الضحية.

3. لديهم ضغائن

الضحية تحب تمسك بالمظالم القديمة وتجعل الآخرين يشعرون بالسوء حيال أفعالهم. إنهم يحملون هذه الأشياء مثل الأسلحة ، فقط في حالة محاولة أي شخص تحميلهم المسؤولية عن شيء ما. سوف يستحضر الضحية ذكرياته القديمة والأحداث التي ربما تعرضوا فيها للأذى بشكل مشروع ، لكنهم يستخدمونها كأسباب لعدم تمكنهم من إجراء تغييرات على موقفهم أو حياتهم أو ظروفهم في الوقت الحاضر.

للمضي قدمًا والتوقف عن لعب دور الضحية ، يحتاج الأشخاص الذين ينخرطون في هذا السلوك إلى رؤية أن الاحتفاظ بالأحقاد يؤدي فقط إلى تثبيطهم. يحتاج الضحية إلى إدراك أن تحرير الآخرين من اللوم هو في الواقع إعادة كل القوة وضبط النفس إلى الضحية.

4. لديهم مشكلة في أن يكونوا حازمين

لا يعتقد الضحية حقًا أنه بإمكانه التحكم في حياته ، لذلك يكافح من أجل تحديد ما يحتاج إليه أو يرغب فيه أو يستحقه. عادة ما تنطوي حياة الضحية على أنماط متكررة من الاستسلام والسلبية. هذا النمط يضر باحترام الذات والتنمية الشخصية. يفشل الضحية عمومًا في كسر هذا النمط ويعاني من القلق المحتمل أو اضطرابات الاكتئاب.

ما هو العلاج هنا؟ التوصية الأولى هي طلب المساعدة من طبيب نفساني محترف أو مستشار أو مدرب حياة. هذه فرصة للضحية لتغيير اتجاه حياته.

في النهاية ، تعلم أن تكون حازمًا ليس حلاً سريعًا^[1]. سيستغرق الأمر وقتًا ، وممارسة ، وتعلمًا ، وفشلًا ، ومحاولة مرارًا وتكرارًا. ومع ذلك ، في النهاية ، لن يشعر / تشعر بعد الآن بهذا الشعور المزعج بالعجز والشفقة على الذات الذي أبقاه محبطًا لفترة طويلة.

يمكنك معرفة المزيد عن تحسين مهارات الاتصال الحازم هنا.

5. يشعرون بالعجز

قد يكون هذا سلوك ظل ، مما يعني أن الضحية لا تظهر ظاهريًا أنها تشعر بالعجز. بدلاً من ذلك ، ستحاول الضحية أن تكون متلاعبًا وقسريًا ومخادعًا في الحصول على ما تحتاجه.دعاية

ربما تكون قد تعاملت مع شخص يعاني من هذا النوع من العجز. عادةً ما يكون الضحية شخصًا يشك في الآخرين ، ويشعر بعدم الأمان ، ويحتاج باستمرار إلى معرفة آخر ثرثرة أثناء لعب دور الضحية.

بصفتك دخيلًا ، لا تلعب معهم اللعبة. ابتعد عن لعبة مشاركة النميمة ، أو الاستماع إلى قصصهم عن التلاعب ، أو الانخراط في قصصهم عن انعدام الأمن. دعهم يعرفون أنك موجود لدعمهم والاستماع إليهم ، ولكن ليس للمساهمة في شعورهم بالعجز.

6. لا يثقون بالآخرين

هذه القضية ليست فقط مشكلة عدم الثقة بالآخرين. هذه مشكلة الضحية لا تعتقد أنها جديرة بالثقة بنفسها. يفترض الضحية أن الآخرين مثلهم تمامًا: غير جدير بالثقة.

للمساعدة في هذه المسألة ، يجب على الضحية فحص الأدلة. هناك أشخاص جديرون بالثقة في العالم وأشخاص يريدون الأفضل لك. إنها مهمة الضحية أن تبدأ في مراجعة افتراضاتها القديمة حول الناس بدلاً من لعب دور الضحية دائمًا.

7. لا يحدث ذلك عندما يكون كافياً

في العلاقات ، الضحايا ليس لديهم شعور بالحدود. إنهم لا يعرفون متى يقولون كفى. يواجهون صعوبة في إنشاء حدود لأنفسهم وللآخرين.

لبدء إصلاح هذا ، فإن الحدود أمر بالغ الأهمية. ما هو الحد الأقصى الذي يرغبون في اتخاذه في علاقة ما ، أو في أي موقف معين؟ تقع على عاتق الضحية مسؤولية تحديد هذه الحدود بنفسها.

إذا كنت صديقًا أو شخصًا محبوبًا ، فيجب عليك أيضًا وضع حدود مع الضحية. حدد مقدار سلوك الضحية الذي ترغب في تحمله قبل أن تنحني.

8. يجادلون كثيرا

الضحية لديه صعوبة في اختيار معاركهم. بالنسبة لهم ، كل معركة هي حرب. إنهم يشعرون أنهم يتعرضون للهجوم طوال الوقت ويواجهون صعوبة في إدراك أنه ليس كل شيء يتعلق بهم.دعاية

ما هو العلاج هنا؟ يحتاج الضحية إلى إدراك أن الاختلاف في الرأي أو النقد لا يتعلق به بالضرورة. يمكن أن يكون جيدًا جدًا عن الشخص الآخر. يجب أن تدرك الضحية أن لديها خيارًا بشأن ما إذا كانت تسمح لنفسها بالدخول في نقاشات تافهة وتقرير ما يستحقها بالنسبة لها.

9. يشعرون بالشفقة على الذات

الضحايا لديهم عادة شفقة على أنفسهم. تعكس مرآتهم طفلاً أعزل لا يستطيع الدفاع عن نفسه. نظرًا لأن الأشخاص الآخرين لا يظهرون لهم عادةً التعاطف أو التعاطف ، فإنهم يحاولون إعطائها لأنفسهم ، فقط ليبدوا غير ناضجين للآخرين. هذا يزيد من فخهم ويبقيهم يلعبون دور الضحية.

يحتاج الضحية إلى إدراك أن جميع الناس يمرون بأيام صعبة ويختبرون أحداثًا سيئة. حتى الأشخاص الأكثر حظًا شهدوا أحداثًا مؤسفة. يجب أن يتعلم / يتجنب التفكير في أنه الشخص الوحيد في العالم الذي مر بظروف حزينة أو صعبة أو غير عادلة^[2].

10. يقارنون أنفسهم باستمرار بالآخرين

عادة ما يكافح الضحية مع عادة مقارنة أنفسهم بالآخرين بشكل سلبي. الحقيقة هي أننا جميعًا نفتقر إلى بعض الجوانب مقارنة بالآخرين ، لذلك سيكون من السهل دائمًا الانخراط في هذا السلوك أو سلسلة الأفكار.

من أجل تحسين ذلك ، يحتاج الضحية إلى تغيير وجهة نظره. يجب أن يدركوا أن لديهم صفات جيدة ومن المحتمل أن يكون لديهم امتيازات من ذوي الخبرة أيضًا.سيساعد هذا أيضًا صحتهم العقلية بشكل عام.

11. يرون أن الحياة تفتقر دائمًا

حتى عندما يحدث شيء جيد ، ستبحث الضحية عما ينقصها أو ما ينقصها. الضحية سيشتكي من الشكوى ، ثم يشتكي من أنه لا يستطيع التوقف عن الشكوى.

بدلاً من ذلك ، يجب أن يحسبوا بركاتهم ، فالضحية يحتاج إلى تقدير كل شيء جيد في حياته وتطوير عادة جديدة للإيجابية والتفاؤل من خلال الامتنان. يجب أن يهدفوا إلى أن يكونوا أكثر شخص ممتن وأمل يمكن أن يكونوا عليه.

12. هم حرجة

يحتاج الضحية إلى إهانة الآخرين وإيجاد خطأ في الناس حتى يشعر بالرضا عن نفسه. من خلال القيام بهذه الأشياء ، يحصلون على شعور عابر بالتفوق من خلال لعب دور الضحية.دعاية

ما هو العلاج هنا؟ يجب على الضحية أن تأخذ كل طاقتها وتستخدمها لبناء الآخرين. هذا سوف ينعكس عليهم بطريقة إيجابية أيضًا.

13. يعتقدون أنهم مثاليون

ومن المفارقات أنه عندما تكون هناك فرصة لوقوع ضحية في خطأ ما ، فإنها تصبح فجأة مثالية. هذه الغطرسة والنرجسية تغلق الضحية عن علاقات جديرة بالثقة والتعاون.

بدلاً من التفكير بهذه الطريقة ، يحتاجون إلى إزالة كلمة 'الكمال' من مفرداتهم وقبول أنهم بشر وبطبيعة الحال غير كاملين. في الواقع ، يحتاج الضحية إلى إدراك أنه كلما امتلكت أخطائها وإخفاقاتها ، زاد انجذاب الآخرين إليها.

14. يقطعون الناس من حياتهم

إذا واجه الضحية لحظة صعبة أو صعبة مع شخص ما في حياته ، فمن المرجح أن يستجيب عن طريق استبعاد شخص ما من حياته. هذا السلوك العاطفي للغاية يخلق علاقات فوضوية.

يحتاج الضحية إلى التعرف على نمطه في قطع الطريق على الناس ، لأن هذا لا يؤدي عادةً إلى حل المشاكل والصراع. يمكنهم دائمًا اتباع نهج مختلف وأكثر إيجابية ، مثل السماح للناس بمعرفة مشاعرهم بدلاً من ذلك.

الخط السفلي

في النهاية ، لعب دور الضحية لا يوصلك إلى أي مكان. سينتهي الأمر بالضحية إلى مواجهة عواقب مؤلمة في حياتهم وعلاقاتهم إذا لم يغيروا سلوكهم من خلال النقد البناء وتحويله إلى عمل إيجابي.

كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، هناك خيارات بديلة. علينا فقط أن نكون مستعدين للبحث عنهم والبدء.

المزيد عن تحديد سلوك الضحية

• ماذا يحدث عندما ترفض أن تكون ضحية وتقرر أن تتولى زمام الأمور
• 4 علامات تدل على أن لديك عقلية الضحية (وكيفية الخروج منها)
• كيف تتوقف عن لعب دور الضحية في الحياة وتقاتل من أجل ما تريد

رصيد الصورة المميز: LoboStudio Hamburg عبر unsplash.com دعاية

المرجعي