13 طريقة للنساء الناجحات لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة

13 طريقة للنساء الناجحات لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة

برجك ليوم غد

غالبًا ما تمتلك المرأة العاملة العصرية اليوم مجموعة متنوعة من القبعات التي يتعين عليها ارتدائها في أي يوم وفي أي لحظة.

يمكن أن تشمل القبعات على سبيل المثال لا الحصر ... أمي ، سائق ، طاه ، مدرب ، زوجة ، أخت ، وسيط ، مفاوض ، زميل ، رئيس ، وغيرها الكثير.



على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية في عملي كمدربة تنفيذية ، كان من دواعي سروري العمل مع جميع أنواع النساء الرائعات والناجحات من جميع أنحاء العالم. إن نضالاتهم عبارة عن اختلافات في موضوع ما ، حيث يحاولون إيجاد توازن أكبر بين جوانب حياتهم المختلفة بينما يبذلون قصارى جهدهم للتعبير عن عبقريتهم ومواهبهم من خلال حياتهم المهنية وعائلتهم.



بصفتنا نساء ، فنحن راعيات رائعات وسنضع احتياجات وأولويات الآخرين في المقام الأول ولكن بمرور الوقت يؤدي هذا فقط إلى الفشل.

ما رأيته باستمرار هو أن معظم النساء يعتقدن أنه لا يمكنني الحصول على كل شيء. لقد استسلموا للاعتقاد بأن شيئًا ما في مكان ما في أيامهم المزدحمة يجب أن يعطيه ، وفي معظم الأحيان يكونون هم من تركوا بعصا قصيرة. غالبًا ما يتجاهلون صحتهم ورفاهيتهم من أجل رعاية جميع الأولويات المتنافسة في حياتهم المهنية وعائلتهم.

إذن كيف يمكنك الحصول على كعكتك وتأكلها أيضًا؟دعاية



بدلاً من محاولة تقسيم وقتك بخمسة عشر طريقة إلى يوم الأحد لتناسب كل شيء ، عليك أولاً أن تبدأ بعقلك الخاص - أن صحتك ورفاهيتك أمران مهمان. ثم قم بتطبيق بعض العادات الجديدة التي سوف تملأك بانتظام حتى تتمكن من خدمة من حولك بشكل أفضل.

إليك 13 سرًا من أسرار النساء العاملات الناجحات من جميع أنحاء العالم لمساعدتك على ضبط تفكيرك ، وتغيير أولوياتك بشكل إيجابي لتخصيص وقت للحياة التي كنت تحلم بها. حياة يوجد فيها توازن بين مهنة مزدهرة وحياة منزلية سعيدة.



1. تعيين البوصلة الخاصة بك

بوصلة

بمعنى آخر ، كن واضحًا بشأن قيمك الأساسية وهدفك. قيمك وهدفك هي بوصلتك الداخلية لكيفية الاستفادة المثلى من المواهب والمواهب والعبقرية الطبيعية التي لديك بشكل فريد للتعبير عنها في العالم من خلال عملك. عندما تتمكن من السير في طريقك والبقاء وفية لقيمك وهباتك ، فإن ذلك يقلل بشكل طبيعي من مقدار التوتر الذي تتعرض له بينما تكرم نفسك وروحك في كل ما تفكر فيه وتقوله وتفعله في كل يوم.

2. إدارة صحتك الخاصة أولاً

إذا كانت طاقتك منخفضة ولم يكن لديك القدرة على الاعتناء بالأشخاص المهمين والأشياء الأخرى في حياتك ، فسيخسر الجميع.

تأكد من تناول الأطعمة الصحية التي تغذي جسمك بالتغذية الجيدة ، وخصص وقتًا لبعض أنواع التمارين المنتظمة حتى تتمكن من التغلب على ضغوط الحياة اليومية. إذا لم تفعل ذلك ، يمكن أن تتراكم عوامل الضغط هذه في نظامك وتؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية على الصعيدين العقلي والبدني ، لذا تجنب الموقف من خلال أن تكون استباقيًا في الاعتناء بنفسك جيدًا. أحباؤك سوف يشكرونك!

3. توصيل رغباتك واحتياجاتك بوضوح

بقدر ما نود أن نعتقد أن الآخرين المهمين لدينا يمكنهم قراءة أفكارنا ، فإنهم (في الغالب) لا يستطيعون ذلك. بدلاً من جعلهم يخمنون ويصابون بخيبة أمل عندما لا يكتشفون ما تريده بالضبط ، اطلب ما تحتاجه. تدرب على إجراء محادثات صريحة وصادقة وصادقة مع أحبائك حتى يشعر جميع المشاركين بأنهم مرئيون ومسموعون ومحترمون. سوف يقدرون ذلك وسوف تتجنب خطأ الافتراضات المنحرفة.دعاية

4. املأ الكوب الخاص بك

املأ الكوب الخاص بك

تأكد من قضاء بعض الوقت في الأشياء التي تجدد روحك. أشياء مثل التأمل ، والصلاة ، والحصول على تدليك رائع أو مانيكير ، أو ممارسة اليوجا ، أو المشي أثناء استراحة الغداء ، كلها طرق رائعة للتخلص من التوتر وملء فنجانك بالخير. ابحث عن بعض الطرق التي تناسبك وقم بممارستها بانتظام. سوف يهدئ عقلك ويخفف من روحك.

5. إعطاء واستلام 100٪

كثيرا ما يقال أن كونك في علاقة هو أخذ وعطاء. أن كل منكما يعطي 50٪ لكامل العلاقة لجعلها تعمل بنسبة 100٪ - أليس كذلك؟ لكن المفتاح الحقيقي هو إعطاء 100٪ من نفسك واهتمامك ووقتك في الوقت الحالي لأحبائك بينما تطلب منهم إعطاء 100٪ من أنفسهم للعلاقة أيضًا.

بعبارة أخرى ، عندما تكون مع شريكك المهم (أو مع زميل في هذا الشأن) ، كن حاضرًا تمامًا معهم بأفضل ما يمكنك. عندما تقدم كل ما لديك ، يمكنهم الشعور به. وكبشر ، عندما نشعر بأننا نُرى ونسمع بشكل كامل ، فإن قلوبنا تنفتح ويخلق اتصالًا أقوى مع الآخر. هذا يساعد على بناء الثقة والتعاون الذي يقطع شوطا طويلا نحو الحد من سوء التفاهم.

6. كن واضحا بشأن أولوياتك

ما هو أهم شيء في حياتك قبل كل شيء؟ ما هو ثاني أهم شيء في حياتك؟ الشيء الثالث الذي هو الأكثر أهمية في حياتك؟ عندما تكون واضحًا بشأن ما يجب تحديد أولوياته أولاً ، يصبح اتخاذ الخيارات والقرارات بناءً على أولوياتك أقل إرهاقًا بينما تحترم قيمك وقلبك وروحك.

7. احصل على Zzzzz

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية! إنه الوقت الذي يستطيع فيه جسمك التعامل مع ضغوط اليوم وتجديد خلاياك. أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تخلق العديد من التأثيرات السلبية مثل فقدان الانتباه والإنتاجية والنسيان والاكتئاب وزيادة الوزن والشيخوخة المبكرة للجلد والمخاطر الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري. ، على سبيل المثال لا الحصر.

إذا كان التوتر يجعلك تقلق وتبقى مستيقظًا في الليل ، فجرّب العديد من تأملات اليقظة الذهنية قبل الذهاب إلى الفراش لإبطاء نظامك وتهدئة عقلك للحصول على نوم مريح ليلاً. سوف يشكرك جسدك وكذلك كل من حولك.دعاية

8. تعرف على حدودك

ما الذي تريده وما لا ترغب في القيام به من أجل عملك؟ أين ترسم الخط الفاصل بين وقت العمل ووقت الأسرة؟ متى يبدأ يوم عملك وينتهي؟ ما هو وقتك المقدس مع العائلة والأحباء؟ إذا لزم الأمر ، ضعه في التقويم الخاص بك وقم برمز اللون.

كلما مارست احترام هذه الحدود ، زاد احترامك لقيمك الأساسية. أنت أيضًا تنشئ مسارات عصبية منفصلة في دماغك لتلك المجالات المختلفة من حياتك. أثناء قيامك بذلك ، يصبح من الأسهل تبديل الكود أو تغيير التروس في عقلك لترك العمل في العمل وتكون حاضرًا بشكل كامل مع الأصدقاء والعائلة.

9. كن على دراية بمصارف الطاقة الخاصة بك

هل هناك بعض 'النيلي السلبيون' أو 'هارولد الكارهون' في حياتك؟ أنت تعرف هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون دائمًا جرّك إلى آخر دراماهم ، ويل هل قصتي أو العقليات السلبية الأخرى التي تستنزف وقتك وطاقتك وتركيزك؟

لاحظ الأشخاص والمواقف التي تجعلك تجف من قوة حياتك الإيجابية. قلل من تفاعلاتك مع تلك الأنواع من الأشخاص أو تخلص منها جميعًا إذا أمكنك ذلك. كلما قل تواطؤك مع قصتهم ، أو اقتنعت بها ، قل ما يعلقون به وسيأخذون قصتهم في النهاية إلى مكان آخر.

10. جدولة مواعيد اللعب المنتظمة

جدولة مواعيد اللعب

بقدر ما يحتاج أطفالك إلى لعب المواعيد مع أصدقائهم ، كذلك هل أنت مع صديقاتك المهمين الآخرين والفتيات. إن قضاء بعض الوقت لترك شعرك يتساقط وأن تكون شخصًا بالغًا بدلاً من والدتك أو رئيسك أو زميلك يخلق وقتًا راحة لعقلك الذي يعمل بجد للحصول على المتعة ، والسخافة والقيام بما يطفو قاربك مع الأصدقاء والأحباء.

11. ارقص مع موسيقاك الداخلية

لدينا جميعًا نوع من الإبداع الذي يأتي من خلالنا. يمكن أن تبدو آلاف الطرق المختلفة مثل الرسم والكتابة والبستنة والطبخ والحياكة والرقص على سبيل المثال لا الحصر. عندما تأخذ وقتًا للتعبير عن إلهامك الداخلي ، فإنه يسمح لعقلك الأيمن بأن يضيء وينشط مراكز المتعة المختلفة في عقلك. هذا يطلق سلسلة من المواد الكيميائية السعيدة مثل الدوبامين والسيروتونين مما يجعلك تشعر بالرضا ويخلق تأثيرًا إيجابيًا مضاعفًا في مجالات أخرى من حياتك.دعاية

12. اطلب المساعدة

كتعافي ، يمكنني أن أفعل كل شيء بنفسي ، لقد استغرقت وقتًا طويلاً لتعلم كيفية طلب المساعدة من الآخرين. الحقيقة هي أنه عندما تكون اللوحة ممتلئة ، لا توجد طريقة يمكنك من خلالها القيام بكل ذلك بنفسك! عندما تكون على استعداد لطلب المساعدة من من حولك لأشياء مختلفة ، فإنك تمنحهم الفرصة ليكونوا مساهمين لك بطريقة ما.

كلنا نريد أن نكون في الخدمة بطرق جيدة - إنها مرتبطة بقوة في حمضنا النووي. عندما تسمح لشخص ما بمشاركة خبراته أو مساعدته معك ، فهذا يماثل تلقي هدية منه. إنهم يشعرون بالرضا تجاه إعطائها ويمكنك التدرب على تلقي موهبتهم اللطيفة بلطف.

13. ترك الأشياء الصغيرة

الهندباء عن قرب

في كل يوم لا بد أن تكون هناك مشكلات وتحديات يمكن أن تسحبك بسهولة إلى حفرة الأرانب من التوتر أو القلق أو الخوف أو الإحباط. عندما تكون واضحًا بشأن ماهية قيمك الأساسية وأهدافك ، يكون من الأسهل اختيار معاركك بناءً على ما هو مهم حقًا ، وما الذي سيدفعك إلى الأمام بطريقة جيدة ويخدم الصالح العام.

عندما تكون قادرًا على التخلي عن الأشياء الصغيرة ، فإنك تقوم ببناء احتياطيات الطاقة الخاصة بك لأشياء أكثر أهمية تحتاج إلى وقتك واهتمامك.

أثناء محاولة استخدام هذه المفاتيح المختلفة لتحقيق المزيد من التوازن ، دعني أعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك والتحولات الإيجابية التي تلاحظها في عملك وحياتك المنزلية. أحب أن أسمع!

رصيد الصورة المميز: جلسات Morgan عبر download.unsplash.com دعاية

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
كيف تحصل على الدافع لممارسة الرياضة بانتظام
كيف تحصل على الدافع لممارسة الرياضة بانتظام
7 أفضل مكملات بروبيوتيك (توصية ومراجعات)
7 أفضل مكملات بروبيوتيك (توصية ومراجعات)
كنت تعتقد أنه لا يمكن أن تكون منتجًا عندما تشعر بالاكتئاب ، فقط انتظر حتى تقرأ هذا
كنت تعتقد أنه لا يمكن أن تكون منتجًا عندما تشعر بالاكتئاب ، فقط انتظر حتى تقرأ هذا
ارفع مستوى قوة دماغك مع لعبة سودوكو
ارفع مستوى قوة دماغك مع لعبة سودوكو
خطة التكنولوجيا لمشروعك الصغير في تسع خطوات سهلة
خطة التكنولوجيا لمشروعك الصغير في تسع خطوات سهلة
10 مهارات تحتاجها للنجاح في أي شيء تقريبًا
10 مهارات تحتاجها للنجاح في أي شيء تقريبًا
32 شيئًا ستفوتك إذا لم تكن في علاقة
32 شيئًا ستفوتك إذا لم تكن في علاقة
مادلين شاربلز
مادلين شاربلز
5 أسباب تجعل درجة البكالوريوس الجديدة الخاصة بك لا قيمة لها
5 أسباب تجعل درجة البكالوريوس الجديدة الخاصة بك لا قيمة لها
ماذا تفعل مع الفتاة في الموعد الأول (لذلك سيكون هناك واحد ثان)
ماذا تفعل مع الفتاة في الموعد الأول (لذلك سيكون هناك واحد ثان)
معالجة الصدمة التي لم تكن تعلم أنك تعاني منها
معالجة الصدمة التي لم تكن تعلم أنك تعاني منها
6 أسباب تجعلك لا تحب الشخص الذي تخدعه ، حتى لو ادعيت أنك تفعل ذلك
6 أسباب تجعلك لا تحب الشخص الذي تخدعه ، حتى لو ادعيت أنك تفعل ذلك
ارفع يدك إذا كنت تكذب
ارفع يدك إذا كنت تكذب
كيف تجدد حياتك وتتوقف عن التسويف في شهرين
كيف تجدد حياتك وتتوقف عن التسويف في شهرين
كيفية تحسين الذاكرة قصيرة المدى: 7 طرق بسيطة لتجربتها الآن
كيفية تحسين الذاكرة قصيرة المدى: 7 طرق بسيطة لتجربتها الآن