13 طريقة لاغتنام اللحظة والاستمتاع بالحياة أكثر

13 طريقة لاغتنام اللحظة والاستمتاع بالحياة أكثر

برجك ليوم غد

الحياة المليئة بالبهجة هي الشيء الوحيد الذي يتمناه الجميع. هناك طرق لا حصر لها للوصول إلى ما تريد ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالسعادة ، فإن الأشياء الصغيرة تصنع الفارق. ليس لديك أي فكرة عن كيف يمكن لمباهج الحياة البسيطة أن تزيد من مستويات حالتك المزاجية. ولكن بما أنك هنا ، ستجد هذه الطرق الـ 13 سهلة الممارسة ، وسهلة التطبيق في حياتك الخاصة وقابلة للتنفيذ من أجل الاستمتاع بحياتك أكثر.

باستخدام هذه الأساليب ، سوف تتراكم لحظات النعيم القصيرة بمرور الوقت في كميات هائلة من السعادة. أصغر التغييرات الموصى بها في هذه المقالة ، والتي تُمارس كأسلوب حياة ، ستجعلك تبرز من بين الحشود المرهقة والمكتظة بالملل إلى حد ما والتي يبدو أنها تملأ كل شارع وكل غرفة في الوقت الحاضر. ركز على ما هو مهم وكل شيء آخر سوف يقع في مكانه.



تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي لقراءة جميع النصائح والحيل الـ 13 لاغتنام اللحظات. حتى إذا كنت تأخذ ما يلقى صدى معك فقط - بناءً على شخصيتك وأغراض حياتك الأكبر - فلا يزال بإمكانك تحسين حياتك بشكل كبير بدءًا من اليوم.



1. قل نعم وقل لا

كلاهما لا يقل أهمية.

أولاً ، قول 'نعم' في كثير من الأحيان يمكن أن يعرضك لتجارب جديدة هائلة. يمكنك التفكير بشكل كبير - مثل القيام بهذه الرحلة أخيرًا ، أو أكثر محلية - مثل الذهاب إلى عرض ارتجال. كلاهما فعال بنفس القدر في نقل نفسك إلى حالات ذهنية جديدة.

يروي الجانب الآخر من العملة التي تقول 'نعم' دائمًا قصة مختلفة. أنت تعرف ما أتحدث عنه. الشخص الذي حصل عليه جيم كاري في فيلم Yes Man. بينما قال نعم في البداية غيرت حياته في هذه المغامرة الرائعة ، بحلول نهاية الفيلم ، لم يعد قادراً على تحملها بعد الآن. كان أكثر من اللازم.



هذا عندما لا يأتي إلى المسرح. لكي تكون قادرًا على قول نعم للأشياء التي تريدها ، يجب أن تكون مرتاحًا أيضًا لقول لا لأي شيء وكل شيء آخر. هنا أقوم بتضمين: ذلك الاجتماع غير الرسمي ، هذا الزفاف ، الموعد النهائي الذي لم يسأله أحد عما إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، قائمة التسوق تلك وما إلى ذلك. أنت تعرف أكثر مما أتحدث عنه وأراهن أنه يمكنك بالفعل التفكير في بعض الأمثلة.

بحاجة الى مساعدة في قول لا؟ يقدم ليو بابوتا هذه النصيحة:الفن اللطيف لقول لا



2. اعتني بنفسك

هناك سبب لتوجيهنا لوضع أقنعة الأكسجين الخاصة بنا أولاً في حالة الطوارئ. إذا لم نفعل ذلك ، فلن نستطيع العمل. إذا لم نكن قادرين على العمل ، لا يمكننا مساعدة الآخرين. خلال الأسبوع العادي ، يمكن أن تترجم مساعدة الآخرين إلى القيام بعملك أو الاستمرار في يومك.

هذه النصيحة تذهب أبعد من ذلك. فكر في الأمر. عندما تعتني بنفسك ، تشعر أنك بحالة جيدة. تشعر بالرضا عن نفسك وعن اليوم التالي. تشعر أنه يمكنك مواجهة أي تحد قد يأتي في طريقك.

حاول أن تبدو وكأنك تهتم بنفسك.

الاقتباس أعلاه مأخوذ من عرض تلفزيوني من التسعينيات. فقط ابدأ هناك. نظف نفسك ، وارتدي ملابس جديدة ، ومشط شعرك وهذا كل شيء. أنت جاهز لمواجهة العالم.

افعل هذا كل يوم وستكون جاهزًا لأي شيء في أي وقت.

حاول أن تتذكر يومًا لم تستحم فيه ولم تغير ملابسك وكانت خطتك الكبيرة هي البقاء ومشاهدة التلفاز والاستمتاع ببعض الوجبات السريعة. كانت المشكلة الوحيدة هي أنك كنت بحاجة إلى شيء ما من المتجر ، لذلك تركت المنزل يبدو وكأنه فوضى ، على أمل ألا تصطدم سراً بأي شخص تعرفه. لكنك فعلت.دعاية

ماذا حدث بعد ذلك؟ حاولت الاختباء خلف الرفوف. عندما فشل ذلك ، شعرت بعدم الارتياح حتى من إجراء اتصال بالعين وحاولت تقصير المحادثة قدر الإمكان ، حتى تتمكن من العودة إلى الكهف بأسرع ما يمكن.

تخيل الآن أن نفس التفاعل معك يبدو لطيفًا ورائحته مثل شخص يهتم بنفسه. أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح حول كيفية الاعتناء بنفسك بشكل أفضل ، فإليك ما يلي: 30 عادات الرعاية الذاتية لعقل وجسد وروح قوي وصحي

3. قم بعمل قائمة دلو

لقد شاهدت الفيلم (قائمة الدلو ، إذا لم تكن واضحة!) أنت تعرف ما يحدث. قرر اثنان من كبار السن ، يواجهان الموت ، التعاون في مغامرة خاصة أخيرة.

أخبرني الآن: لماذا فقط عندما نواجه شيئًا فظيعًا ندرك كم هي حياتنا محدودة؟

لماذا ، عند وضع الخطط ، نفكر دائمًا في يوم ما؟

لماذا يكون المستقبل دائمًا أفضل لرغباتنا ويكون الحاضر جيدًا فقط لمهامنا ومسؤولياتنا اليومية؟ أنت تعلم: مسح الأرضية ، تسوق البقالة ، غسيل الملابس.

إذا لم تكتب قائمة دلو من قبل ، فلا تفزع. لا يجب أن تمتلئ فقط بتجارب الحياة المتغيرة الخطرة أو الأشياء باهظة الثمن. ابدأ صغيرًا بدلاً من ذلك.

اصنع قائمة دلو الصيف: نبيذ في الحديقة ، وحفلة موسيقية مجانية في الهواء الطلق. اكتب قائمة دلو الشتاء: اذهب في جولة مزلقة ، وقم ببناء رجل ثلج.

الفكرة من وراء هذه النصيحة هي كتابتها. اقرأها كل يوم واغتنم الفرصة عندما يمكن إلغاء تحديد عنصر من القائمة. في النهاية ، ستجد نفسك تبتسم في كل مرة تفعل ذلك. وهذه هي الطريقة التي تحول بها حياتك اليومية العادية إلى شيء مثير ومنفتح.

4. ابحث عن شكل من أشكال التمارين التي تستمتع بها

من أفضل الطرق لاغتنام اللحظة والاستمتاع بحياتك أكثر؟ ممارسه الرياضه!

الآن ، أنا متأكد من أنك قرأت هذه النصيحة بالفعل من قبل ، ربما بلغ عدد المرات. لكن عليك أن تعرف أنه ببساطة صحيح. لقد قابلت الكثير من الأشخاص الذين غيروا حياتهم من خلال إيجاد شكل من أشكال التمارين التي يستمتعون بها. أنا أيضا مثال جيد جدا!

إن العثور على شكل من أشكال التمارين التي أحبها (الجري) قد غير حياتي. لقد ساعدني في التغلب على التوتر والقلق والملل أكثر مما أتذكره. إنه منفذ ومصدر إشباع لي في الوقت نفسه ، ولا يمكنني تخيل حياتي بدونه.

وأنا لست جيدًا حتى كمتسابق! كنت أسمي نفسي هاوي متحمس. أنا لا أهتم حقًا بالسباق وأن أكون الأسرع ، لأنه من الواضح أنني غير قادر على المنافسة على هذا المستوى. أعني ، لدي صديق يركض 15 كم في أقل من ساعة وما زلت أجد صعوبة في تصديق أن مثل هذه السرعات ممكنة. أنا أركض فقط لأنه يتيح لي القيام بأحد الأمور التالية:دعاية

  • أشعر بالرضا عن نفسي
  • تحدى جسدي
  • يتأمل
  • لتفجير البخار عند الإجهاد
  • لحرق السعرات الحرارية (من المحتمل أن أعاني من السمنة إذا لم أجري ، مع الأخذ في الاعتبار كمية الطعام الذي أتناوله)

لذلك عندما يكون لدي يوم حافل في العمل ، أذهب للركض بعد ذلك وأشعر بالارتياح.

اشعر بالملل؟ أذهب للركض وأشعر بالحيوية مرة أخرى! الشعور بالنشاط والرغبة في الشعور بالرضا عن نفسي؟ أذهب للجري!

ببساطة ، الجري دائمًا له تأثير إيجابي على سعادتي. لهذا السبب تظهر التمارين دائمًا في أدلة حول كيف تكون سعيدًا![1]

هنا 15 نصيحة لإعادة ممارسة عادة التمرين (وكيفية الحفاظ عليها) .

5. ابتعد عن مسارك المعتاد

لا يوجد شيء أبسط من هذا.

فكر في تغيير طريقك إلى العمل والعودة إلى المنزل من وقت لآخر. فكر في تجربة هذا الطعام في القائمة حتى أنك لا تعرف ما هو. فكر في الحصول على نكهة الصودا الجديدة. فكر في الاستماع إلى الأشخاص الذين عادة ما تراوغهم.

كل شخص لديه قصة يرويها ومعظمها لديه قصص مذهلة لمشاركتها. يمكنك أن تتعلم شيئًا جديدًا من كل شخص تقابله وكل تجربة جديدة تحاول تجربتها. كن مستعدًا لأن الدروس تأتي في بعض الأحيان في صورة عدم وجود مثال.

6. قضاء الوقت في الخارج

لقد سمعت هذا من قبل. أنا أعرف.

لكن دعونا نجرب تمرينًا آخر. فكر في حياتك من الأشهر الماضية. سوف أشارككم ما لدي ، لذلك لن أقوم بأي افتراضات. أنا في الغالب أعمل من المنزل. أحيانًا أعقد اجتماعات مع آخرين ، عادةً في مكاتبهم. يعيش والداي في شقة ، وكذلك أصدقائي. أتسوق في المركز التجاري ، لأنني أجد كل ما أحتاجه في مكان واحد. خلال الصيف ، تكون الأيام شديدة الحرارة حيث أعيش لدرجة أنني لا أستطيع تحمل الحرارة ، لذلك أتجنبها. خلال فصل الشتاء ، تكون المدينة في الغالب رمادية أكثر من كونها بيضاء ، وباردة بشكل لا يصدق.

في رأيك ، ما هو القاسم المشترك بين هذه العناصر؟ حقيقة أن أيامي العادية تقضي في الغالب في الداخل. حتى لو ذهبت إلى المسرح أو إلى الحفلات الموسيقية ، فإن معظمها منظم تحت سقف.

كل من نعيش في المدينة يفتقر إلى التعرض لأشعة الشمس وبعض الهواء النقي والهدوء الذي يأتي معه. فقط تأكد من أن أيامك تتضمن بعض الوقت للراحة في الشمس.

إذا قلت إنه لا يمكن القيام بذلك بسبب جدولك المزدحم ، فحاول المشي أكثر من مبنى إلى آخر. أو مجرد الخروج أثناء أخذ فترات الراحة القصيرة من العمل.

لحظات صغيرة كهذه تهم وتضيف على المدى الطويل. لا تتغاضى عنهم ولا تقلل من شأن قوتهم.

7. مهما فعلت ، لا تخطط كل دقيقة

نعم أفهم. كلنا لدينا الكثير لنفعله نشعر دائمًا وكأننا نجري ماراثونًا ، وأحيانًا كما لو كنا في الجيش. لكننا لسنا كذلك. ولا يجب أن نكون كذلك.دعاية

دع الحياة تحدث قليلا.

إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أن يكون لديك على الأقل بعض التحكم في جدولك الزمني. لا تحجز كل دقيقة مع الأنشطة. اترك وقتًا لقضاء وقت الفراغ ، من أجل العفوية. عقلك سوف يشكرك على هذا. مستويات الطاقة الخاصة بك أيضا. وحتى مزاجك.

بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا إفساح المجال لما هو غير متوقع. لتكون قادرًا على قول نعم لتلك الدعوة المرتجلة لمشاهدة عرض في الشارع ، أو للاستمتاع بنزهة أو مجرد نزهة في الحديقة أو موعد لتناول القهوة.

8. التخلص من الرقمية

أستمع لي. أنا لا أقول أن أذهب خارج الشبكة تمامًا. أنا أستفيد من المزايا التي تقدمها التكنولوجيا أيضًا. لكني أبقيها تحت السيطرة.

الدراسات واضحة حول هذا الموضوع. تقرير السعادة العالمي الذي يصدر كل عام يدعمه. يقضي الناس وقتًا على الإنترنت أكثر من التفاعل الشخصي مع بعضهم البعض ، الأمر الذي له آثار جانبية سلبية غير مسبوقة على مستويات سعادتنا[اثنين]

المنطق بسيط. إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى سعادتك أو إعطائها دفعة ، فكل ما عليك فعله هو الذهاب إلى المدرسة القديمة. قم بزيارة شخص ما. اقرأ مجلة. بدلًا من مشاهدة فيلم في المنزل ، ابحث عن معرض فني. الاحتمالات لا حصر لها بمجرد التركيز على الأشياء الصغيرة.

جرب هذا 5 طرق بسيطة لفصل الجهاز عن الكهرباء وتكون أكثر وعيًا في حياتك .

9. تخلص من الخريطة والساعة والمراجعات

فقط اذهب. قام عزيز أنصاري بوقفة عرضية حيث أشار إلى حقيقة أننا جميعًا نشعر مؤخرًا بالامتثال لاتخاذ أفضل قرار ممكن في كل مرة. حتى لو كان الأمر كله يتعلق بشراء فرشاة أسنان.

أعلم أن هذا ينطبق عليك أيضًا. عندما تغادر لقضاء عطلة ، أراهن أنك قد خططت بالفعل لخط سير الرحلة لكل يوم من أيام إقامتك. حق؟ إذا لم يكن كذلك ، اعتذاري. ولكن إذا كنت أنت طوال الوقت ، فسأقدم توصية جريئة.

تخلص من خريطة المدينة. لا تقرأ التعليقات الخاصة بالمطعم ، فقط اجلس على طاولة واطلب. لا تنظر إلى ساعتك ، افعل ما تشعر به ، سواء كان ذلك في الثانية صباحًا أو بعد الظهر.

10. تعلم شيئا جديدا باستمرار

لا ترتاح في طرقك. أنت لا تعرف من أين يقفز الأرنب هو قول مأثور في بلدي ، يشير إلى حقيقة أننا لا نعرف أين ومتى ستظهر الفرصة التالية.

إذا كنت ترغب دائمًا في الطهي بشكل أفضل ، ولكن ليس لديك الوقت أو الطاقة أو المهارة لتنظيم نفسك للقيام بذلك ، فابحث عن فصل طبخ. أنت لا تعرف من أين يقفز الأرنب وربما تقابل شخصًا سيغير حياتك.

لا تنتظر الآخرين ليفعلوا الأشياء. أعلم أننا جميعًا نرغب في القيام بأشياء مع أصدقائنا ، لكن في بعض الأحيان لا يشاركونهم نفس الاهتمامات. لا تدع هذا يوقفك. وتذكر أنه لا يوجد وقت أفضل مثل الحاضر ، ولا وقت مثالي في المستقبل.

ستشكر نفسك وستكون لديك بعض القصص الجيدة لترويها في المرة القادمة التي تتحدث فيها مع شخص جديد في إحدى مغامراتك.دعاية

بعض الإلهام لك: كيف تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم وتبقى ذكيًا

11. كافئ نفسك

هذا لك ولك فقط.

كافئ نفسك على كل شيء صغير تفعله بالطريقة التي تريدها. كان لديك يوم عمل جيد عندما تم الانتهاء من كل ما خططت له؟ اشتري لنفسك ايس كريم

المكافآت لها صلاحيات مزدوجة. أولاً ، الأكثر وضوحًا - تمنح نفسك لحظة ، سواء كان ذلك في شكل آيس كريم ، أو زوج جديد من الأحذية التي تراقبها ، أو تذاكر السينما.

القوة الثانية للمكافأة هي أنها تعمل كحافز.

كل شيء في هذه القائمة متصل. أنت تحاول شيئًا جديدًا ، تقابل شخصًا جديدًا. لا تنتظر ، أنت تحقق ذلك. أنت تتحدى نفسك ، تكافئ نفسك.

12. التطوع

العلاقة بين العمل التطوعي والسعادة لا جدال فيها. يقول تقرير السعادة العالمية أنه حتى مجرد إعطاء الوقت للآخرين يزيد من رفاهية الفرد بالكامل.[3]السلوك الاجتماعي ، مثل التطوع ، سيف ذو حدين.

أولاً ، يجعلك تشعر بتحسن مما يجعلك تتصرف بنفس الطريقة الإيجابية في المستقبل ؛ وثانيًا ، ينشر السعادة لشخص آخر.

يمكنك التطوع للقيام بآلاف الأنشطة ، ولكن تذكر أننا نتحدث عن أصغر الإجراءات الممكنة التي يمكنك اتخاذها لتعزيز فرحتك. فكر في إمساك الباب ، وإعطاء الزهور ، والإطراء ، والابتسام ، وإعادة الشيء المفقود. كل هذه الأشياء الصغيرة تفعل العجائب عند محاولة نشر سعادة الآخرين ، ومن المفارقات أن هذا يزيد أيضًا من سعادتنا.

13. النوم

الآن ، هذا يبدو غير بديهي بعض الشيء ، أليس كذلك؟ نعم و لا. ينطبق نفس المبدأ من استخدام قناع الأكسجين أولاً.

هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تشير إلى نفس الشيء. بدون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، نكون أكثر عرضة للأخطاء ، ونفشل في استعادة الذكريات أو إنهاء مهمة أساسية ، حتى الأفكار. المبلغ الذي يحتاجه المرء يختلف من شخص لآخر.

أحتاج إلى ما معدله 8 + ساعات. توقفت عن محاولة التغيير والشعور بالذنب حيال ذلك ، أنا فقط أعمل في حياتي حول حقيقة أنني أنام أكثر من معظم الناس. وإلا ، فأنا لا أعمل بكامل طاقتى وهذا يمنعني من الاستمتاع بالساعات التي أستيقظ فيها.

لماذا تفعل ذلك؟

الخط السفلي

أن تكون سعيدًا هي حالة ذهنية يمكن أن تتأثر بسهولة بأصغر الإجراءات التي نتخذها كل يوم. التزم بنفسك ، وقم بتغطية الأساسيات ، وحدد بعض المبادئ - من السهل اتباعها ، والتنفس. ما عليك أن تتذكره هو أنه عليك أن تجعل حياتك تعمل من أجلك. طالما أنك تعرف ما تقدره ، فستعرف ما يجب عليك فعله للاستمتاع باليوم والاستمتاع بالحياة أكثر.دعاية

المزيد عن السعادة

رصيد الصورة المميز: دونالد جاناتي عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ تتبع السعادة: كيف تكون سعيدًا: الدليل النهائي للسعادة
[اثنين] ^ تقرير السعادة العالمية: حالة السعادة المحزنة في الولايات المتحدة ودور الإعلام الرقمي
[3] ^ تقرير السعادة العالمية: السعادة والسلوك الاجتماعي: تقييم الأدلة

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
ما الذي يساعد على التهابات الخميرة: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
ما الذي يساعد على التهابات الخميرة: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
10 عادات للأشخاص الناجحين في العمل
10 عادات للأشخاص الناجحين في العمل
7 طرق لإنجاز الكثير من الأشياء في يوم واحد
7 طرق لإنجاز الكثير من الأشياء في يوم واحد
10 طرق مفيدة للوصول إلى المواقع المحجوبة
10 طرق مفيدة للوصول إلى المواقع المحجوبة
ستحفز قصص هؤلاء الرياضيين الخمسة الجميع
ستحفز قصص هؤلاء الرياضيين الخمسة الجميع
7 أسباب تجعل طلاب C هم أكثر الأشخاص نجاحًا في العالم
7 أسباب تجعل طلاب C هم أكثر الأشخاص نجاحًا في العالم
20 وعدًا قطعتها لطفلي حديث الولادة
20 وعدًا قطعتها لطفلي حديث الولادة
الحياة العاطفية لطفل صغير
الحياة العاطفية لطفل صغير
117 طرق إبداعية للطلاب للدفع مقابل الكلية
117 طرق إبداعية للطلاب للدفع مقابل الكلية
كيف يمكنك التعامل مع الأشخاص ذوي الأحكام العالية
كيف يمكنك التعامل مع الأشخاص ذوي الأحكام العالية
10 طرق لإضافة الحجم والجسم لشعر ناعم
10 طرق لإضافة الحجم والجسم لشعر ناعم
9 فوائد مفاجئة للبكاء ، أو لماذا لا بأس أن نبكي جيدًا
9 فوائد مفاجئة للبكاء ، أو لماذا لا بأس أن نبكي جيدًا
3 أخطار خفية للتأمل يجب أن تعرفها
3 أخطار خفية للتأمل يجب أن تعرفها
لماذا يستجيب الكثير من الناس بشكل سلبي لكونهم محبوبين؟
لماذا يستجيب الكثير من الناس بشكل سلبي لكونهم محبوبين؟
25 شيئًا يجب أن تفعله قبل أن تبلغ 50 عامًا
25 شيئًا يجب أن تفعله قبل أن تبلغ 50 عامًا