11 فائدة من شرب ماء الليمون (وكيفية شربه من أجل صحة جيدة)

تعرفت على مفهوم ماء الليمون لأول مرة عندما بدأت في ممارسة اليوجا. ان شارب متعطش (من الماء!) ، كان من المنعش تعلم طريقة جديدة في لعبة قديمة مفضلة. عندما بدأت في تناول كوب من ماء الليمون كل صباح ، كان ذلك بعد تعلم اثنين فقط من فوائد ماء الليمون. لم أكن أعرف سوى عدد قليل.

هناك العديد من الفوائد لشرب ماء الليمون ، دعنا نتعمق لمعرفة المزيد عن هذه الفاكهة القيمة!

لماذا ماء الليمون؟

تمتلئ الليمون مثل سيارة المهرج بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين سي ، فيتامينات ب المعقدة ، الكالسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، والألياف. حتى أنها تحتوي على بوتاسيوم أكثر من التفاح أو العنب!

دعونا نلقي نظرة على القيمة الغذائية للليمون:^[1]

نظرًا لمدى قساوة عصير الليمون على مينا أسنانك ، فمن المهم تخفيفه بالماء بأي درجة حرارة (على الرغم من أنه يوصى باستخدام فاتر).دعاية

فوائد شرب ماء الليمون

1. إعطاء دفعة لجهاز المناعة لديك

يشبه فيتامين سي كابلات توصيل جهاز المناعة لدينا ، وعصير الليمون مليء به.

يعد مستوى فيتامين سي في نظامك من الأشياء الأولى التي تنخفض بشدة عندما تكون متوترًا ، ولهذا السبب أوصى الخبراء بتفجير فيتامين سي بشكل إضافي خلال الأيام المجهدة بشكل خاص.

2. مصدر ممتاز للبوتاسيوم

كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي الليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو مفيد لصحة القلب ، وكذلك وظائف المخ والأعصاب.

3. يساعد على الهضم

لا يشجع عصير الليمون الهضم الصحي فقط عن طريق تخفيف السموم في الجهاز الهضمي ، بل يساعد أيضًا في تخفيف أعراض عسر الهضم مثل حرقة المعدة والتجشؤ و النفخ .

4. تطهير النظام الخاص بك

يساعد على طرد السموم من الجسم عن طريق تعزيز وظيفة الإنزيم وتحفيز الكبد.

5. عذب أنفاسك

يساعد في تخفيف آلام الأسنان والتهاب اللثة. يمكن أن يؤدي حمض الستريك إلى تآكل مينا الأسنان ، إما أن يوقف غسل أسنانك بالفرشاة بعد شرب ماء الليمون أو تنظيف أسنانك قبل شربه.دعاية

6. حافظ على بشرتك خالية من الشوائب

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الليمون ليس فقط على تقليل الشوائب ولكن التجاعيد أيضًا!

يمكن أيضًا تطبيقه على الندبات والبقع العمرية لتقليل ظهورها. لأنه يزيل السموم من دمك ، فإنه سيحافظ على إشراق بشرتك.

7. تساعدك على إنقاص الوزن

يحتوي الليمون على ألياف البكتين ، والتي تساعد في محاربة الرغبة الشديدة في الجوع.

8. تقليل الالتهاب

إذا كنت تشرب ماء الليمون بشكل منتظم ، فسوف يقلل من الحموضة في جسمك ، حيث تحدث حالات المرض.

يزيل حمض البوليك في مفاصلك ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للالتهابات.

9. تعطيك دفعة من الطاقة

يمد عصير الليمون جسمك بالطاقة عندما يدخل الجهاز الهضمي.دعاية

كما أنه يساعد في تقليل القلق والاكتئاب. (حتى ال رائحة من الليمون له تأثير مهدئ على جهازك العصبي!)

10. يساعد على الامتناع عن الكافيين

إن استبدال قهوة الصباح بكوب من ماء الليمون الساخن يمكن أن يفعل المعجزات حقًا.

ستشعر بالانتعاش ولم تعد مضطرًا للتعامل مع هذا الانهيار المزعج بعد الظهر. ستكون أعصابك شاكرة أيضًا.

11. تساعد في محاربة الالتهابات الفيروسية

ماء الليمون الدافئ هو الطريقة الأكثر فعالية لتقليل الالتهابات الفيروسية والتهاب الحلق اللاحق.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن عصير الليمون يعزز أيضًا جهاز المناعة لديك ، فسوف تقاوم العدوى تمامًا في نفس الوقت.

كيف تشرب ماء الليمون لأفضل صحة

بالنسبة لأولئك الذين يقل وزنهم عن 150 رطلاً ، اعصر نصف ليمونة من العصير في كوب من الماء. إذا كان وزن أي شخص يزيد عن 150 رطلاً ، فاستخدم عصير الليمون بالكامل.دعاية

يوصى باستخدام ماء الليمون الفاتر. يمكنك تخفيف عصير الليمون أكثر حسب ذوقك الشخصي.

اشربه أول شيء في الصباح وانتظر 15 إلى 30 دقيقة لتناول الإفطار. سيساعدك هذا في الحصول على فوائد ماء الليمون بشكل كامل المذكورة أعلاه.

إليك مقطع فيديو يوضح لك مدى سهولة البدء في الاستمتاع بفوائد ماء الليمون:

يعد شرب ماء الليمون أحد أهم التغييرات التي يمكنك إجراؤها من أجل صحتك.